無油蔬菜餅
健康好吃用料雞蛋2只洋蔥少許包心菜少許胡蘿蔔少許黑胡椒一點白胡椒一點鹽一點麪粉300g無油蔬菜餅的做法所有蔬菜切成泥，將所有東西混合攪拌，稍稀的黏稠度下鍋，小火，慢慢攤平，翻個然後出鍋...
營養無油蔬菜雞蛋餅
健身減肥也可以吃的健康又美味保證了蛋白質和蔬菜的使用量，又沒有油！快手又方便用料雞蛋2個鹽3克麪粉根據自己喜歡的濃度慢慢加胡蘿蔔半根菠菜葉適量培根3片營養無油蔬菜雞蛋餅的做法將自己喜歡的蔬菜切成小丁，與雞蛋和...
快手無油無鹽雞蛋蔬菜餅
懷念疫情前假期用料菠菜2株蝦米少許海苔碎少許雞蛋2個快手無油無鹽雞蛋蔬菜餅的做法菠菜兩株洗淨，雞蛋兩個，雞蛋打散和菠菜放在料理機攪碎，可加入少許蝦米，沒有，可不放，其他調料不用加。平底鍋加熱不放油，把蔬菜雞蛋液倒入鍋...
無鹽無油寶寶蔬菜肉餅
添加輔食後開始拒絕吃米糊了，於是要換花樣做米糊用料雞蛋一個牛肉500克紅蘿蔔小半根麪粉適量無鹽無油寶寶蔬菜肉餅的做法牛肉切小煮熟，蔬菜切小煮熟，混合攪爛一起備用，雞蛋打爛，混入米粉，和肉泥等混合，再匯入麪粉大概哦，我也...
【主食】無油豆渣蔬菜餅
因爲家裏一直是自制豆腐的，所以長久以來爲處理豆渣而煩惱，做餅、做饅頭、炒菜都嘗試過，要麼手續繁雜、要麼豆渣消耗得少。哈哈，這次終於開發出一個好用的菜譜了，無油版豆渣蔬菜餅，趁熱吃外焦裏嫩，放涼了當乾糧也很軟和，大人小...
香煎豆腐蔬菜餅（無油無麪粉版）
一塊豆腐嗯想辦法吃掉它…用料豆腐一小塊雞蛋1個胡蘿蔔1/3根金針菇適量西蘭花一點點鹽3克黑胡椒適量蝦皮適量香煎豆腐蔬菜餅（無油無麪粉版）的做法洗乾淨所有食材，胡蘿蔔擦絲後切碎西蘭花只要頂部一點點，金針菇切碎，蝦皮切...
雞肉蔬菜餅（無油！）
減肥更得好好吃飯，低脂低油又美味的東西怎麼能錯過？用料雞胸肉一塊，西蘭花、紅蘿蔔，土豆一個雞肉蔬菜餅（無油！）的做法雞肉洗淨切碎成泥。加入鹽、胡椒粉（稍多一點，因爲要讓西蘭花和土豆泥也有味道）。攪上勁之後靜置。高壓鍋蒸土...
低卡無油全麥蔬菜餅
用料全麥粉60克雞蛋1個洋蔥1個胡蘿蔔1根水適量包菜適量低卡無油全麥蔬菜餅的做法把胡蘿蔔、洋蔥、包菜切碎，拿小噴壺噴很少油，然後炒一會，加鹽，一點點生抽，炒好放涼。雞蛋打碎，拌入蔬菜，加全麥粉攪拌，攪拌好後放到不粘鍋攤熟...
豆腐蔬菜餅（減脂無油）
用料雞蛋1個內酯豆腐1盒西藍花1顆青豆50克玉米粒50克醬油、蠔油、鹽、黑胡椒適量豆腐蔬菜餅（減脂無油）的做法把內酯豆腐切成小塊碾碎西藍花焯水切碎（有料理機打成糊更好）煮一點玉米粒青豆粒剁吧剁吧放在豆腐里加適量麪粉（...
全穀物煎餅/蔬菜捲餅——無油版
事實再次證明了如果你使用的是真正的完整穀物打成的麪粉的話，無論如何也不會太有筋骨或者說太結實的。不信是吧😏除非你悄悄地😂摻了點中筋粉或高筋粉😏或者你使用的就是普普通通的麪粉，一般簡稱普粉👌比如我這次打的全...
（減脂期）無油蔬菜餅
減脂期也要美味呀～用料胡蘿蔔，西葫蘆，大蔥，茄子，包菜等幾樣你喜歡的蔬菜麪粉適量雞蛋1只或2只鹽適量黑胡椒一點點（減脂期）無油蔬菜餅的做法蔬菜切絲或擦絲，在大碗中混合，加入麪粉、雞蛋，攪拌成蔬菜絲間粘稠不散開的麪糊。（麪粉不...
無油蔬菜湯
用料各類蔬菜適量鹽適量無油蔬菜湯的做法難煮的先煮...
無油減脂蔬菜雞蛋餅
無油，無澱粉，低脂又健康~蔬菜隨意更換~用料雞蛋2個菠菜36克鹽一小撮生菜57克青椒27克黑芝麻一丟丟香菇，換成別的更好吃2朵無油減脂蔬菜雞蛋餅的做法蔬菜焯水撈出切碎放兩個雞蛋，鹽混合（放點味極鮮，耗油也不錯）放電餅鐺煎熟~...
【電餅鐺】無油無煙烤雞腿&蔬菜
用料醃製雞腿：雞腿4只白胡椒粉1.5小勺黑胡椒碎1/2小勺香蒜粉1小勺五香粉1小勺料酒2勺生抽1勺姜2片蔥2段蔬菜一盤椒鹽（最後撒在菜上邊）一丟丟【電餅鐺】無油無煙烤雞腿&蔬菜的做法雞腿醃製過夜入味更好，着急用的先把雞...
無鹽無糖無油蔬菜發麪餅
用料麪粉500克雞蛋2個牛奶100克小蔥3根茴香100克酵母3-5克無鹽無糖無油蔬菜發麪餅的做法將所有食材攪拌成團。塑成圓型。蓋上塑料薄膜醒發1.5倍大。用電餅鐺烙至兩面金黃即可。好吧，享用！小貼士蔬菜可調換成韭菜、芹菜...
無油蔬菜面
想吃油潑面，減肥又不能吃糖和油🥲適合廚房小白用料雞蛋1個麪條1份油麥菜1顆醬油1.5勺鹽少許蔥花適量陳醋0.5勺無油蔬菜面的做法1.水開，打入一個雞蛋2.雞蛋底部大致成型，放入麪條3.雞蛋翻面，放入洗好的油麥菜放入準備好的...
無鹽無油寶寶蔬蔬菜餅
用料麪粉一勺雞蛋2個奶粉2勺蘋果四分之一個胡蘿蔔半根西藍花三朵蝦仁3只無鹽無油寶寶蔬蔬菜餅的做法蝦仁去蝦線，胡蘿蔔去皮洗淨，蘋果去皮，西藍花燙水所有食材切碎放入料理機加二個蛋攪成糊狀加入2勺奶粉，2勺麪粉攪拌攪成...
無油低熱量蔬菜豆渣餅
因爲臨時做的食物，沒有拍照，所以選了這副照片，照片中是我在網上看到的新冠肺炎疫情期間武漢大學的一條小路，特別美，因爲疫情大家都自我隔離，足不出戶，所以自己宅家做健康美食就是一個很好的選擇，既打發無聊的時間，也可以發揮你...
無油無鹽無糖蔬菜餅乾(自用)
做了那麼多次磨牙棒，這次的薄餅做的最成功。下次加點蘇打粉做成蘇打餅乾。用料麪粉1湯勺（火鍋勺子）奶粉4勺土豆粉多半勺(火鍋勺子)蔬菜泥適量無油無鹽無糖蔬菜餅乾(自用)的做法材料全部混合一起，加入適量水。和麪到三光，面...
無油烙蔬菜
健康早餐用料雞蛋3只麪粉半杯白菜半顆黃瓜1根鹽1茶匙清水半杯無油烙蔬菜的做法將蔬菜洗淨切絲，雞蛋攪拌好將食材混合到一起，蔬菜、雞蛋、麪粉、鹽和水，並攪拌均勻。大火加熱不粘鍋，撒些清水到鍋裏，倒入混合物，轉小火。鋪平...
無麩質蔬菜餅-高粱粉蔬菜餅
用料高粱粉150克黃瓜1根紅蘿蔔1根中等大小洋蔥1箇中等大小香菜2根青椒（可不加）2個鹽3-5克黑胡椒3克薑黃粉2克孜然粉2克大茴香粉2克無麩質蔬菜餅-高粱粉蔬菜餅的做法菜洗淨，切碎（擦絲）盆中加入高粱粉和調料用手將菜和粉抓均...
無油煎蔬菜雞胸肉餅
健身的勇士，雞胸必須吃出100種吃法～😋用料雞胸肉2塊（600多g）胡蘿蔔半根洋蔥半個油麥菜幾片（隨意看心情，爲了配點綠色）蝦仁20顆生抽3勺鹽1小撮生粉4勺胡椒粉10抖無油煎蔬菜雞胸肉餅的做法上述材料全部混合，對了，洋蔥是事先煸過...
蔬菜餅(平底鍋無油版)
減肥想吃餅，不敢吃油炸？怎麼辦？，咋們做個無油版的！新手不會做？步驟難？沒關係，這個超級簡單用料土豆2個(小)西蘭花1朵(小)麪粉適量鹽適量水/西蘭花湯適量蔬菜餅(平底鍋無油版)的做法1.將土豆和西蘭花洗淨後，土豆上鍋蒸熟(筷子可...
無油蔬菜
都知道蔬菜很吸油，這道無油菠菜讓你放心吃，大膽吃，還很健康。用料菠菜適量鹽一丟丟大蒜2瓣水一丟丟無油蔬菜的做法將鍋裏倒入一丟丟水（水不能放多，一點點就夠。）將蒜切成小塊倒入水裏，待鍋裏的水和蒜燒熱後把洗好菠菜倒入鍋...
無油烤蔬菜
用料鹽適量黑胡椒適量椒鹽適量蔬菜看個人喜好無油烤蔬菜的做法切好蔬菜放入烤盤撒上椒鹽和胡椒200度烤十五分鐘翻一次（西蘭花之類的容易烤熟的熟了之後先拿出來）根據蔬菜的易熟程度自己調整擺好（土豆和胡蘿蔔之類的根莖...