三文魚青瓜卷
給豆豆的減肥餐用料三文魚1塊黃瓜1根雞蛋2個牛油果1/2個檸檬芥末海鹽黑胡椒檸檬汁三文魚青瓜卷的做法切黃瓜條...
三文魚燜涼瓜
三文魚燜涼瓜是媽媽的拿手菜，在家的時候有這道菜肯定能吃上兩碗飯，突然想媽媽做的菜了，今天分享給大家一道菜用料三文魚骨一條涼瓜一條蒜頭瓣3-4瓣薑片2片左右鹽適量生粉適量糖適量胡椒粉適量生抽適量蠔油少許三文魚燜涼...
三文魚青瓜炒飯（清爽版）
用料三文魚肉適量小青瓜半條雞蛋2個隔夜飯一碗小橘子半個三文魚青瓜炒飯（清爽版）的做法三文魚肉切碎青瓜切丁雞蛋打散三文魚與青瓜混合炒（有一點夾生爲好）炒好以後裝盤待用雞蛋下三分之二煎熟炒碎裝盤待用1.米飯下鍋大火...
三文魚卷
用料煙燻三文魚適量米飯和壽司醋拌勻200克海苔1片牛油果1/2個沙拉菜適量蛋黃醬黑胡椒檸檬汁適量三文魚卷的做法牛油果切片和蛋黃醬黑胡椒檸檬汁拌勻、保鮮膜上鋪上一層壽司飯放上海苔然後放上各種材料菊起蘸上芝麻完...
芒果青瓜煙燻三文魚越南春捲
夏天，來點不一樣的清爽~工作室小夥伴都說沒見過這樣的春捲皮，覺得很新穎。減脂人士用來做主食也是很不錯的。用料越南春捲皮1包芒果1個小黃瓜2根菸薰三文魚100g薄荷葉適量芒果青瓜煙燻三文魚越南春捲的做法食材準備芒果...
青椒三文魚
用料三文魚300克園青椒一隻青椒三文魚的做法三文魚切塊，青椒切絲備用熱鍋冷油，倒入三文魚塊，翻鍋炒至變色，加入生抽胡椒，加入青椒煮至三文魚全熟完成，中途翻鍋二次...
青醬三文魚
青醬是意式料理裏很常用的醬料，主料是羅勒，這次用的是茼蒿代替羅勒來做青醬，香的不得了。青醬做法可以去翻我的另一篇食譜。用料三文魚塊鹽克橄欖油勺黑胡椒青醬洋蔥青醬三文魚的做法三文魚先用少量鹽和胡椒碼味，厚底鍋中...
黃瓜三文魚酥卷（10個月）
黃瓜的清新感與三文魚肉酥的香味結合，完美！用料黃瓜半根雞蛋1個麪粉一勺蝦皮粉適量三文魚酥兩勺黃瓜三文魚酥卷（10個月）的做法準備材料黃瓜、雞蛋放料理機打汁加麪粉攪拌至無顆粒煎鍋刷油倒入麪糊，兩面煎熟黃瓜餅一面鋪滿...
煎卷三文魚
用料三文魚500g春捲皮250g鹽，黑胡椒，檸檬汁煎卷三文魚的做法三文魚加鹽，黑胡椒，檸檬汁拌勻，醃製15分鐘。春捲皮包三文魚，抹橄欖油。放入空氣炸鍋，180℃，10分鐘即可。...
三文魚蛋卷
這是經常給孩子做的一道吃食，每次家裏有小朋友做客兩道必備菜品之一，也很適合早餐和便當。上次發圖有朋友問做法，週末做的時候就拍下了步驟，很簡單，供參考。用料三文魚約100克雞蛋4個蘆筍2根香蔥適量薑末適量料酒1小勺鹽適...
三文魚糉子卷
口感不同於任何嘗到過的美味，有翻山越嶺般一重又一重的驚喜。外酥脆，內軟糯。牙齒磕開掉渣的外皮，就能嚐到粉嫩的三文魚，不同生食的緊緻，加熱之後的三文魚會變得細嫩香軟。緊接着就是軟乎乎的糯米，黏着貼着糾纏上來，好留給味...
洋蔥青瓜三文魚意大利麪
用料意大利麪2份三文魚12塊洋蔥2個青瓜1條洋蔥青瓜三文魚意大利麪的做法1.切洋蔥（頭尾切掉一點，怕辣眼可以放在水裏泡着，媽媽教的哈哈）2.煮意大利麪。取兩人份，放進煮沸的水中，大概七八分鐘就可以了，期間偶爾攪拌3.燜炒洋蔥...
青瓜三文魚卷
用料小黃瓜1根三文魚100g檸檬1小塊魚生壽司本味鮮（也可以用生抽）適量青芥辣適量青瓜三文魚卷的做法小黃瓜洗淨，擦去水分，用瓜刨刨成薄片，儘量薄一點，包的時候不容易斷。三文魚切成粗條。用青瓜薄片將三文魚條捲成卷，配檸檬裝...
三文魚青瓜海苔卷
用料嫩黃瓜壽司海苔三文魚（或金槍魚等其他紅肉海魚）檸檬汁美乃滋（或奶油奶酪）三文魚青瓜海苔卷的做法三文魚（或金槍魚等其他紅肉海魚）煮熟碾碎，加幾滴檸檬汁一點美乃滋（或奶油奶酪）拌勻。嫩黃瓜擦薄片。壽司海苔撕成長條，碼一片...
三文魚拌青瓜
三文魚、青瓜、馬鈴薯脆條、硬麪包帶給你口感新體驗用料三文魚腩或魚柳250克黃瓜一根袋裝原味薯條零食一袋硬麪包2片芥末醬視個人接受程度麻油少許香菜、蔥花少許鹽兩匙雞精兩匙三文魚拌青瓜的做法黃瓜切絲、三文魚切...
南瓜三文魚面
寶寶吃魚太有好處了，老話就有說：吃魚的寶寶聰明，可不是嗎，吃魚能夠補充DHA，促進腦補發育。0-6歲正是大腦發育的高峯期，這樣的補腦食材可要經常吃哦。除此之外，魚類中的牛磺酸能夠讓寶寶眼睛明亮。魚類中深海魚的營養價值比較...
三文魚春捲
重點是一定要➕海苔。海苔三文魚噢一對兒用料三文魚兩塊約500g壽司用海苔春捲皮胡蘿蔔絲➕各種蔬菜絲三文魚春捲的做法蔬菜切絲備用，我準備了胡蘿蔔、西葫蘆、木耳、少量芹菜三文魚切條，用味醂醃上，沒味醂用料酒也可以蔬...
三文魚蝦卷
用料三文魚蝦淡奶油牛奶荷蘭芹鹽黑胡椒糖蔥蒜三文魚蝦卷的做法蔥白切成小塊蔥白入油鍋翻炒加入鹽搗碎的蒜糖加入淡奶油和牛奶煮放入切碎的荷蘭芹一起煮蝦撥殼橫切幾刀斬成一字煎蝦三文魚切成薄片用三文魚把蝦捲起來下...
蜜瓜三文魚
用料節瓜20g哈密瓜20g三文魚3片砂糖20g蛋黃一個檸檬半顆橄欖油適量意大利陳酒醋適量鹽適量白胡椒粉適量蝦夷蔥少許荷蘭芹葉適量煉乳適量蜜瓜三文魚的做法哈密瓜去皮，取果肉切成丁狀節瓜洗淨切成丁狀荷蘭芹葉切成末將以...
三文魚黃瓜卷
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料黃瓜1根芒果1大個三文魚200g醬汁酸奶90g沙拉醬35g鹽1g檸檬汁5g三文魚黃瓜卷的做法醬汁調製：碗中依次加入酸奶、沙拉醬、鹽、檸檬汁，攪拌均勻。黃瓜洗淨後用刨皮刀刨成薄片。黃...
烤三文魚卷
從fittime學來的健身食譜用料三文魚金針菇紹興酒蒸魚豆豉紅椒烤三文魚卷的做法三文魚切片紅椒切絲用紹興酒和蒸魚豆豉醃製半小時到一小時醃製好的三文魚片捲上金針菇放入烤箱200度烤10分鐘左右小貼士金針菇可以換成其...
三文魚青瓜三明治Salmon Sandwich
三文魚配青瓜，真的很小清新啊！不僅是配色，口感上也是😍一口就愛上用料三文魚一塊黃瓜一截卡仕達醬適量鹽少許白吐司兩片三文魚青瓜三明治SalmonSandwich的做法準備好材料，卡仕達醬是我自己做的，沒有可以換沙拉醬等等先蒸三...
煎三文魚藜麥南瓜捲餅
用料三文魚1塊檸檬1/4個蜂蜜1勺鹽適量黑胡椒粉適量南瓜100克藜麥150克西紅柿6小個煎三文魚藜麥南瓜捲餅的做法三文魚胡椒粉檸檬醃製15分鐘藜麥南瓜同煮15分鐘水分收幹橄欖油將三文魚兩面煎熟，拿出來，鍋裏留底油，西紅柿對...
青瓜炒雞蛋三文魚面
青瓜炒雞蛋三文魚面：拌麪的料比面還多XD，青瓜和三文魚一起炒，中和了三文魚的油膩感。用料青瓜1根雞蛋1個三文魚2小塊上海細面一小把橄欖油適量鹽適量青瓜炒雞蛋三文魚面的做法青瓜切粒，雞蛋加一點點鹽打散均勻，三文魚塊加...
三文魚魚籽黃瓜卷
手殘星人都能做的減脂菜用料黃瓜半根三文魚100g魚子醬適量日式油醋汁適量芥末適量三文魚魚籽黃瓜卷的做法黃瓜用削皮刀削成薄薄的條狀。三文魚切小塊。三文魚沾日式油醋汁，和魚子和一點點芥末，捲進黃瓜裏...