輕斷食9
對於輕斷食的食材來說，香、味似乎沒法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脫脂酸奶100克紅薯1個（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黃瓜半根（210克）雞蛋1個（35克左右）秋葵10克胡蘿蔔5克晚餐：雞胸...
輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜
用料蔬菜乾輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種
早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋蔥半隻切片（27大卡），在不粘鍋中用一小匙橄欖油（27大卡）炒到變透明...
輕斷食7
自家發的蘿蔔苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不錯奧！用料早餐：胡蘿蔔15克牛油果65克橙子1個（105克）鳳梨30克酸奶100克玉米1根（100克）午餐：米飯100克秋葵40克芹菜60克胡蘿蔔15克雞胸肉35克米飯100克晚餐：三文魚排90克...
輕斷食果汁
大一宿舍黨一枚，剛買的榨汁機，哈哈哈哈哈哈，宿舍已經阻攔不了我了，😂，在減肥的路上走了多年，第一個菜譜來記錄我的每日斷食用料胡蘿蔔橙子聖女果輕斷食果汁的做法洗淨材料，切一切開始榨汁小貼士色調調的手醜到炸裂...
輕斷食6
感覺有點動搖了，再加油！用料早餐：生菜50克牛油果半個（40克）藍莓40克鳳梨60克南瓜190克午餐：水果胡蘿蔔40克生菜90克培根50克秋葵60克米飯50克泰式色拉醬1勺晚餐：菜心100克胡蘿蔔20克根蘑菇28克（小的三個）雞胸肉35克萵筍100克輕...
輕斷食一天的食譜（二）
經過昨天的一天輕斷食，收穫滿滿，下降了0.7公斤。所以今天繼續！每個人生活習慣不一樣，每個人體質不一樣，請斟酌選擇輕斷食，控制體重的前提是健康！祝我們都健康而美麗！用料早餐雞蛋1個紫薯1個午餐蘋果1個雞蛋1個聖女果6個晚餐玉...
輕斷食10
對於上班族和不會做飯的親來說，這樣的方式比較容易實現！😊用料水果玉米半根黑米全麥吐司1片低脂酸奶100克西梅2個輕斷食10的做法玉米水煮15分鐘，吐司我是自制的，也可以買全麥吐司只有267千卡脂肪可以再攝入一些，可以加一點...
輕斷食開篇
最近愛上它，主要還是因爲天熱露肉季節到了。用料胡蘿蔔半根小番茄15個玉米半根生菜10片青瓜半根雞胸肉2塊火腿腸3只芝麻醬2勺輕斷食開篇的做法所有的菜清洗乾淨，切片備好。雞排醃製半小時左右，香煎，火腿煎好。擺盤搞定...
輕斷食三天
瞎折騰幾天。😄用料健康食材一日三餐運動適度適量輕斷食三天的做法第一天，從晚餐開始，先排毒。兩根青瓜吃不完呢，只吃了1根半。洗乾淨生吃的哦！下午走了1小時。晚飯後一小時，去散步30分鐘。第二天早餐：蘋果🍎1個。午餐：100雞...
輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜
每週2天，輕鬆斷食一個星期內五天正常吃飯，挑選兩天少食，只吃500卡，兩餐在8小時內吃完。用料蔬菜乾水果乾蛋白質個輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種
早...
輕斷食日喔
用料水果西柚+蘋果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鷹嘴豆蛋白質雞蛋+生蠔輕斷食日喔的做法五穀磨房的高纖魔芋代餐粉，一個全蛋，半個西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蠔57卡+半個西柚，生蠔是個好東西，高蛋白低脂肪，就是10...
輕斷食沙拉
用料鹽克輕斷食沙拉的做法胡蘿蔔切薄片，紫甘藍切絲...
每週兩次輕斷食 食譜
2021.11.1好久沒記錄了。正式宣佈：這個計劃已終結。原因是，5:2輕斷食方法不適合我，有悖於我的生活規律，容易讓我積累stress。也許以後還會偶爾嘗試，但是定期還是算了。取而代之的，是低碳生酮飲食。雖然還沒做到真正的低碳，但...
陪我輕斷食
減肥是女人一輩子的的事業，常常會徘徊在吃與減肥之間。輕斷食滿足了吃的願望，與減肥的心。輕斷食:即間歇式斷食，所謂的斷食只是降低熱量攝取。每週5天正常進食，只需2天稍加控制，也可以每天早、晚兩餐正常吃，中午稍加控制。...
輕斷食
生完寶寶後，體重猛增……哭，希望每週2天的輕斷食把體重減下來💪用料糙米藜麥雞胸肉玉米西蘭花雞蛋1個輕斷食的做法西蘭花切塊，焯熟雞胸肉用生粉+鹽醃下，+玉米粒一齊炒熟糙米+藜麥煮熟，雞蛋煮成溏心蛋，把雞胸肉炒玉米粒和焯...
輕斷食5
要堅持奧！雖然感覺體重下來得不快，但慢慢會有效果的，加油！用料牛油果半個（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麥最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡蘿蔔（嫩）40克雞胸肉64克（可以增加點量）泰式色拉醬（0脂肪）少許芥蘭73克菠菜60克蝦皮15克蘑...
輕斷食11
週末再來點輕斷食囉！有個懶覺睡總會將3頓變成2頓吃，你有嗎？😊那麼來試試這些輕斷食，可能有利於幫你消除一下一週的油脂✌️用料早中餐：低脂酸奶1杯藍莓1小盒牛油果半個玫瑰柑1個紅薯1個蘆筍5根青椒1/4只雞胸肉100克胡蘿蔔15...
輕斷食餐
輕斷食某晚的食物好喜歡用料胡蘿蔔半根西蘭花半根火腿兩根橄欖油一勺花椒幾個輕斷食餐的做法切胡蘿蔔成片，掰小隻西蘭花燒開水，水燒開後放入西蘭花，兩分鐘後放入胡蘿蔔，再過一分鐘後，盛出來。熱鍋，熱點橄欖油，差不多後放入花...
輕斷食3
用料蘋果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜絲80克肉絲20克蘿蔔50克米飯50克花菜100克胡蘿蔔50克杏鮑菇30克番茄半個（90克）草雞蛋1個（40克左右）輕斷食3的做法早餐：半根玉米、一個小蘋果、...
輕斷食打卡
五月末跟Mangala到桐廬、三天兩夜的輕斷食瑜伽之旅，從來沒有真正嘗試吃素的我居然沒有任何不適應，在山水間做瑜伽、聽故事，內觀自省，想要改變，想要理解一種飲食法，再嘗試一種調節自己的方式，無論是體重還是心重。用料新鮮蔬...
輕斷食4
減肥不單單只是體重的問題，新陳代謝也很重要奧！畢竟健康最重要，所以今天增加了纖維類食物。用料蘋果（小）1個黑咖啡1杯紅薯（中）1個（180克左右）玉米1根（280克左右）生菜45克雞胸肉65克三文魚排200克黃豆芽100克芥蘭60克胡蘿蔔15克杏...
輕斷食2
慢慢堅持✊！用料脫脂酸奶200ml全麥麪包2片水芹100克生菜45克左右洋蔥88克瘦牛肉片105克泰式色拉醬1勺鮮醬油1勺色拉油10克輕斷食2的做法早餐：1、自制脫脂酸奶200ml早餐2、全麥麪包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...
輕斷食-Juice Bar
用料蔬菜水果輕斷食-JuiceBar的做法能量甜麥苗排毒梨薑汁基礎綠蔬果汁石榴的明朗格調一天瘦了3.4斤的蔬果汁斷食...
輕斷食8
加點水果打泥，感覺口感更好奧！用料早餐：胡蘿蔔40克牛油果半個（44克）紅心火龍果小半個（105克）奶油生菜80克鳳梨114克大列巴麪包2片（35克）午餐：胡蘿蔔60克金針菇80克去皮黃瓜80克菠菜40克牛裏脊60克泰娘色拉醬少許（也可不加）晚餐：菜...
輕斷食記錄
一週執行一天，熱量在500-600千卡用料飽腹碳水類高纖維蔬果類低脂蛋白質類茶、水、黑咖啡輕斷食記錄的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30...