今日份減脂晚餐
想吃豆腐想了大半個月，今天買了，本想做個韓式豆腐，最終怕長胖做了一份生菜豆腐，很管飽用料豆腐1塊生菜3片油鹽少許今日份減脂晚餐的做法豆腐切塊備用鍋內放入少許油鹽，然後放入豆腐煎一會，加入冷開水大火燒生菜洗淨，切好備用...
今日的晚餐
用料雞蛋1個銀耳0.3朵胡蘿蔔一根蘋果1個雞肉丸1包紫菜0.3張今日的晚餐的做法銀耳炒蛋紫菜雞胸肉丸蘋果胡蘿蔔汁，超好喝，蜂蜜都沒加！...
今日晚餐：漂亮的紫菜包飯~【肉鬆版和減脂版】
用料紫菜四張張黑米半碗大米半碗黃瓜一根胡蘿蔔半根雞胸肉半塊今日晚餐：漂亮的紫菜包飯~【肉鬆版和減脂版】的做法把雞脯肉解凍，用刀背拍一拍，切成粗條，放一勺半生抽，一勺料酒，擠點薑汁，撒上黑胡椒，醃二十分鐘先把紫米米飯蒸...
今日份減脂餐|健康低卡牛油果蝦仁意麪
今天做了低脂又美味的牛油果蝦仁意麪，奶香濃郁，炒雞好吃～用料牛油果1個意大利麪50克蝦仁80克橄欖油1勺鹽適量黑胡椒適量蒜泥2勺牛奶150克料酒1勺今日份減脂餐|健康低卡牛油果蝦仁意麪的做法全部食材1️⃣牛油果用壓泥器壓...
今日晚餐
用料蝦🦐牛排🥩今日晚餐的做法避風塘炒蝦蒜蓉蒸蝦牛排🥩今天煎太熟了有點點失敗，還有一塊，下次一定會注意煎5分熟的....
今日份午餐
今天做了炒茼蒿，生滾牛肉粥，上湯娃娃菜，糖醋魚，水煮玉米，煮了雞肉芹菜餛飩用料雞蛋1個牛肉200克薑絲適量白胡椒2克茼蒿1把小米辣3個大蒜4瓣魚1條糖醋適量胡蘿蔔1/3根娃娃菜1/4顆皮蛋1個鹹鴨蛋1個午餐肉，香腸適量大蒜2瓣玉米...
今日份早晚餐-2021-3-26
早餐:小米粥＋菜脯晚餐:雜糧飯＋清蒸三文魚＋牛柳炒青瓜用料牛排1塊青瓜1條三文魚排1塊蔥3根香菜1根蒜3瓣鹽適量醬油適量植物油適量今日份早晚餐-2021-3-26的做法1-洗乾淨魚排，抹上油和鹽上鍋蒸十分鐘2-取出，去掉多餘的水份，放...
減脂便當 之 今日份熱量：424千卡
關於減肥很多人問我，什麼可以吃什麼不可以吃其實什麼都可以吃，只是吃多吃少的問題一句話：算出個人所需基礎代謝率嚴格控制熱量即可想吃飽又減肥就要選擇熱量低的食物高熱量儘量少吃！！！因爲熱量太高，想吃飽就會超出基礎代謝率...
今晚的減脂餐：番茄滑蛋蝦仁
減脂不能停啊！參照了西紅柿炒雞蛋的方法，做了番茄滑蛋蝦仁，滑蛋做壞了😔目前已經堅持減脂1個多月了，效果還好，正在穩定的降低體重和體脂，截止到今天，算是穩定到減掉15斤了！還要再努力！離目標還差18斤！用料蝦仁20只（大）雞蛋2顆番茄...
今日份減脂早餐-蝦仁西葫蘆抱蛋
每一天都是新的開始，早起二十分鐘，自己做一道營養早餐，搬磚才能更有勁兒～用料西葫蘆1個雞蛋2個蝦仁40克小蔥1根鹽1勺胡椒粉3克今日份減脂早餐-蝦仁西葫蘆抱蛋的做法準備好以上食材蝦仁中倒入料酒與胡椒粉，醃製5分鐘用擦子...
【一人份減脂晚餐】白灼菜蔬
用料西蘭花100g木耳30g金針菇、姬菇50g或者其它喜歡吃的蔬菜、雞胸肉少許小蔥兩三根蒜粒一兩顆小尖椒（不吃辣可不加）一棵蒸魚豉油兩勺【一人份減脂晚餐】白灼菜蔬的做法鍋內倒入清水，將所有蔬菜洗淨冷鍋倒入，開鍋煮沸煮菜...
今日晚餐
今日【晚餐】榴蓮披薩雞蛋沙拉海苔蝦巧克力慕斯現在每天在家最大的樂趣就是做飯😂😂用料榴蓮披薩2個海苔蝦1份雞蛋沙拉1份今日晚餐的做法原計劃只做一個榴蓮披薩，結果怕不夠吃又做了一個。事實證明，這是一個明智的決定！...
今日份減脂便當-2021-1-21
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺肥宅佛系保健順便減肥，在研究步驟簡單的減脂餐粗糧飯＋蒜蓉油麥菜＋清蒸小黃魚，這一份減脂便當約441千卡!用料黃海小黃魚一包350g油麥菜250g蔥姜香菜適量蒜頭或蒜頭油適量今日份減脂便當-2021-1-21...
「減脂」一日三餐·晚
1.難得父母不煮飯，就自己快手晚餐，大約5分鐘。2.最近愛上吃薄餅，特別是烙熱後，很脆，特別香，於是就各種方法吃。用料蝦5只黃瓜半根番茄1個薄餅1片/50g餃子2個「減脂」一日三餐·晚的做法1.薄餅放平底鍋烙熱。1分鐘夠了。不然...
今日份減脂餐1
用料紫薯牛奶雞胸肉牛油果今日份減脂餐1的做法紫薯牛奶榨汁機玉米汁功能完成雞胸肉氣炸鍋烤成牛油果🥑...
今日份早餐
做砸了，真的不明白蛋液爲什麼會流淌成這樣用料班尼蛋雞胸荷蘭醬今日份早餐的做法做砸了，真的不明白蛋液爲什麼會流淌成這樣...
今日份早晚餐-2021-3-25
早餐:小米粥＋堅果＋煎荷包蛋晚餐:蓮藕炒肉卷＋白飯用料藕適量肉卷適量香芹適量蒜2瓣醬油適量鹽適量植物油適量今日份早晚餐-2021-3-25的做法準備好材料1-冷鍋熱油下肉卷，加蒜頭和醬油翻炒片刻2-加藕片，一點鹽翻炒至斷生3-加...
今日份早餐
用料餃子皮適量核桃花生露花生40克黃豆30剋核桃20克冰糖一把清水800毫升餡兒五花肉一塊兒胡蘿蔔半根兒小蔥花適量蒜末一把雞蛋2個黑芝麻適量今日份早餐的做法先來打個核桃花生露：40克花生、30克黃豆、20剋核桃，再來一把...
今日份減脂餐|低卡美味的時蔬烤雞胸肉
今天分享非常美味的低卡低脂的時蔬烤雞胸肉❗️蔬菜選擇自己喜歡的，貝貝南瓜一定要放，超級好吃，軟糯香甜！不喜歡吃雞胸肉的姐妹，可以換成雞腿、蝦、巴沙魚都是很好的選擇用料雞胸肉150g貝貝南瓜半個西藍花半顆玉米1根聖女果6...
7.2今日份晚餐
1.青椒海帶絲2.腐竹燒肉3.西紅柿炒土雞蛋4.米飯5.綠豆稀飯兩人份用料蔥薑蒜適量油鹽醬醋適量7.2今日份晚餐的做法第一步第二步小貼士隨意～...
今日份減脂便當-2021-1-20
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺肥宅佛系保健順便減肥，在研究步驟簡單的減脂餐這一份約561千卡用料黃瓜200g基圍蝦166g雞蛋3個蝦米40克香菜10g蒜頭油半湯匙菜籽油1勺番茄醬10g今日份減脂便當-2021-1-20的做法全部食材，昨晚備...
今日份減脂餐
西紅柿炒菜花！全部都是低脂蔬菜！用料菜花半個西紅柿兩個蔥適量鹽適量蠔油一勺今日份減脂餐的做法準備食材，菜花撕成小塊西紅柿切十字用熱水燙去皮切成小塊備用菜花焯水一分鐘鍋底放一點橄欖油放蔥花爆香西紅柿下鍋煮軟爛...
今日份早晚餐-2021-3-19
早中餐:桂格五黑＋無蔗糖酸奶＋草莓＋堅果＋蒸紅薯ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧再買個奧爾良雞腿晚餐:雜糧飯＋牛柳炒西蘭花用料西蘭花1朵西冷牛排2塊蒜2瓣醬油適量鹽適量植物油適量今日份早晚餐-2021-3-19的做法1-冷鍋熱油，下牛柳翻炒至...
今日份晚餐
又到晚餐時間了，你們吃了沒？我們今天的晚餐有葷有素，營養又美味，忙碌了整整一天，來上一份有葷有素的晚餐後，美美的睡上一覺後，又是元氣滿滿的一天哦！用料帶魚適量香菇適量幹豆角適量青菜適量生抽2勺老抽2勺醋2勺糖2勺鹽2勺胡...
日常減脂晚餐－01
用於個人記錄！！！所以沒寫做法！用料勺菜適量雞蛋2個無糖酸奶適量紅龍果（恐龍蛋）一小個生抽適量日常減脂晚餐－01的做法炒炒炒蒸蒸蒸拌拌拌...