健康菜糰子
用料玉米麪300克鹽3克雞蛋2個各種綠葉菜5把胡蘿蔔1根油適量克火腿3片蠔油1勺健康菜糰子的做法把各種綠葉菜，胡蘿蔔絲焯水，放涼備用。雞蛋打散加少許鹽，鍋內炒半熟，盛出備用。將菜切碎，放入炒雞蛋鍋裏把餘油吸一吸，再把雞蛋...
玉米麪菜糰子「100%純玉米麪」健康 減脂
疫情期間在家減脂,飲食配合運動🧘🏻♀️,果然瘦的快,做全麥素包子剩的餡兒拿來做純玉米麪菜糰子🌽皮薄餡大更好吃！非常適合減脂人羣,多吃粗糧更健康。（100%全麥素包子我也寫了方子需要的翻一下我前幾天發佈的菜譜）用料玉...
低卡飽腹健康餐｜玉米麪菜糰子
三月陽春，正是茼蒿鮮嫩水靈的好時節，特有的清香，滿滿的春天味道🍃今天用它做了懶人版的玉米麪菜糰子，不和麪、不擀皮，做法特別簡單！不僅皮薄餡大口感好，而且熱量很低、飽腹感也很強，是很適合減脂期的粗糧主食呢｡◕‿◕｡用料主要...
減肥健康的——玉米黑麥蘿蔔絲菜糰子
玉米麪算是粗糧，家庭吃的一般比較少。做蒸餃餅子類的比較多，有時候加一些糯米粉，加一些麪粉雞蛋煎烙做餅子味道都不錯。玉米麪具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人...
養生健康菜糰子
吃慣了大魚大肉的油膩口，年後最想吃的莫過於青菜菜糰子，做起來…用料白菜5片木耳2把胡蘿蔔1根蝦皮2把雞蛋2個玉米麪適量豆麪同玉米麪麪粉同玉米麪玉米麪同玉米麪養生健康菜糰子的做法玉米麪、豆麪、麪粉加溫水揉成光滑...
健康飯糰
用料三色糙米200克芝士鱈魚腸3根（共45g）熟黑芝麻粒30克海苔5g健康飯糰的做法高壓鍋煮飯程序煮熟三色糙米切碎芝士鱈魚腸撕碎海苔片往糙米里加入芝麻、芝士鱈魚腸丁、海苔碎，拌勻搓成若干糰子即可小貼士芝士鱈魚腸和海苔...
超好吃，健康又減脂的玉米麪菜糰子/菜丸子
減肥路上自己探索各種減脂餐，減肥太難了😂😂😂用料玉米麪適量菠菜250克胡蘿蔔1根香菇6朵雞蛋3個麪粉小碗1碗鹽適量香油2勺生抽3勺超好吃，健康又減脂的玉米麪菜糰子/菜丸子的做法胡蘿蔔，菠菜，香菇過水，大約煮一分鐘，撈出後，胡...
粗糧菜糰子，美味健康，吃再多不長肉！
粗糧含有大量的膳食纖維，健胃助消化，而今天小編帶來的菜，就是以粗糧爲主原料的菜譜，菜糰子的做法。因爲整個菜糰子完全都是由蔬菜構成，內中含有的脂肪很低，非常適合在減肥的時候食用，而且味道好吃，小孩子也喜歡。那麼我們就來...
🔥健康粗糧玉米麪菜糰子！好看好吃好健康
早餐換換新鮮口味，自己做的健康又好吃～用料菠菜1把粉絲1把雞蛋2個胡蘿蔔半根木耳少許玉米麪適量🔥健康粗糧玉米麪菜糰子！好看好吃好健康的做法1、菠菜洗乾淨切成小段；胡蘿蔔洗乾淨去皮切成絲；木耳提前泡發後切成絲；雞蛋煎蛋...
比青團健康，好消化的水牛草糰子
要說春天最火爆的美食，那一定要算是青團了！但青團是用純糯米粉做成，高糖高油的配方，也讓很多人望而卻步，爲了家人的健康和自己的減肥事業早日成功，美美爲自己家人打造了這款超級健康的“燕麥青團”。粗糧燕麥代替了一部分的...
輕食野菜糰子（輕鹽更健康）
春天存的野菜一直吃到現在！薺菜，莧菜，配上香菇，胡蘿蔔，蝦皮，雞蛋！裹上薄薄一層玉米麪，鮮香爽口，減脂又營養！用料餡料：野菜，或油菜，菠菜3把胡蘿蔔1根香菇6朵雞蛋3個蝦皮1把澱粉2勺蠔油2勺生抽2勺鹽適量料油：蔥，姜，花椒，八角蘸料：蒜，六月鮮...
健康薺菜糰子
最近總是吃各種麪食包子，上稱一看胖了不少，偶爾來點雜糧清清腸胃更健康～薺菜糰子太好吃了，只需加一點點調味料味道就無敵棒！玉米麪包裹着滿滿的餡料，一次吃兩個也不覺得有罪惡感，似乎還嚐到了小時候的味道呢！用料薺菜180克肉...
健康粗糧玉米菜糰子
用料玉米麪200克胡蘿蔔1根雞蛋1個菠菜1小把粉絲1把蔥花少許十三香1勺耗油2勺玉米油少許麪粉或者玉米澱粉20克健康粗糧玉米菜糰子的做法水開放入菠菜焯水，煮一分鐘即可過涼水攥幹，這次買的根很乾淨我就沒切掉。胡蘿蔔擦...
健康簡單菜糰子
青菜消耗利器，味道不錯，家裏的小食肉動物也愛吃用料菠菜(隨意，啥菜都行)1把玉米麪克胡蘿蔔根木耳根粉條鹽，雞精，五香粉，糖油(建議葷油)健康簡單菜糰子的做法各種菜焯水，放涼水中冷卻切丁，加油油與菜拌勻，加調料四兄弟，拌勻加玉...
健康減脂菜糰子
用料玉米麪適量鹽適量蔥花適量胡蘿蔔一根油菜五六顆西葫蘆一個雞胸肉兩塊健康減脂菜糰子的做法雞胸肉餡一斤，胡蘿蔔切絲焯水，油菜焯水切碎，西葫蘆用鹽沙出水。加鹽，味精，胡椒粉，生抽，蠔油，攪拌，沒有加食用油，以一定要少，減脂菜少...
節後健康減脂餐：菜糰子
春節大魚大肉吃膩了，做一個健康減脂餐蔬菜糰子，吃多少都不會長胖！用料玉米麪適量胡蘿蔔1根菠菜1把香菇4朵雞蛋2個芝麻少許（沒有可不放）食用鹽少許蠔油少許黑胡椒少許節後健康減脂餐：菜糰子的做法準備好所有食材：玉米麪粉，菠菜...
健康快手減脂玉米菜糰子
春天就是吃野菜的季節、而且3月的野菜是藥效最好的季節。有時間的一定挖點今天做的這個是用苜蓿做的、接孩子放學的時候路邊老奶奶在賣，買了一些苜蓿的功效真的特別高，你們可以自己百度搜尋下用料玉米麪2勺（盛飯勺子）鹽10...
健康減脂-菜糰子
營養指標【膳食纖維+優質蛋白】做法簡單，可以利用的食材很多：蔬菜類可以用小白菜、菠菜，芹菜葉，油麥菜，木耳，胡蘿蔔，香菇等；蛋白類可以加入豆腐，雞蛋，蝦皮，肉沫等。本食譜以最簡單的配方爲例，說明一下做法。具體熱量與營養根據每...
健康美味玉米麪菜糰子
小時候媽媽都是做野菜的，我今天也學着做個白菜的吧用料玉米麪適量或根據人數麪粉玉米麪的三分之一白菜半顆蔥1顆食用油香油十三香鹽小蘇打健康美味玉米麪菜糰子的做法白菜剁碎，我用的是攪拌機，還是比較省力的蔥同樣絞碎...
菜糰子減肥健康美味
用料玉米麪（多）400g白麪（少）200g各種素餡：如韭菜、雞蛋、蝦皮、粉絲如白蘿蔔（青蘿蔔）、胡蘿蔔、香菜、、粉絲、木耳、雞蛋……如綠豆菜、香乾、醬豆腐、香菜……菜糰子減肥健康美味的做法準備你喜歡吃的素餡。做蘿蔔餡得插絲...
健康低卡榆錢兒菜糰子
街坊阿姨給的榆錢兒，蒸幾個菜糰子。絕對應季😏過這幾天就沒有了，健康低卡走起來！用料麪粉150克玉米麪300克鹽3克榆錢兒若干健康低卡榆錢兒菜糰子的做法摘和清洗，這道工序最費時間了，把黑色小拖摘掉，洗了足有七八遍玉米和麪...
健康營養美味玉米菜糰子
這道點心營養豐富，低油低脂，有很強的飽腹感，特別適合怕胖的小夥伴。所有食材的用量大家隨意，只要自己喜歡就行。用料雞蛋1個玉米麪100克幹木耳一小把幹香菇四五顆小白菜1顆西蘭花小半顆北豆腐200克雞胸肉50克蝦皮一小把五...
健康低脂系列之黃金蔬菜糰子
最近秋膘沒少貼，於是又又又開始減肥了😭不由得懷念起年輕時候不運動不控制飲食也瘦瘦的自己啊哎，年紀大了不服老不行😂最近天氣太冷了，動是動不了了，飲食先控制起來吧，高蛋白低脂高纖維素走起～用料玉米麪適量雞蛋1個胡蘿蔔...
超簡單健康粗糧野菜糰子
用料麪粉適量克黑豆麪適量幹馬齒莧適量泡發好待用小蔥100克乾酵母適量豬油適量（可有可無）超簡單健康粗糧野菜糰子的做法麪粉中加入黑豆麪加入酵母，和成軟硬適中的麪糰，最好軟點，因爲加入了黑豆麪所以不會像全白麪那樣粘手，...
健康·輔食｜花見糰子
用料主料：糯米粉150克內酯豆腐120克草莓果醬1湯匙抹茶粉半湯匙豆沙適量健康·輔食｜花見糰子的做法小碗倒入糯米粉，加入內脂豆腐，揉搓成麪糰。分成三份，分別加入調味食物，（草莓味麪糰因水分多，可多加糯米粉定型），揉成小團。糯米...