低卡洋蔥燒茄子
低卡低脂快手美味的減脂餐用料茄子1/2個洋蔥1/2個生抽1勺蠔油1勺鹽適量低卡洋蔥燒茄子的做法茄子切滾刀塊，洋蔥切絲或者塊鍋中噴油，食材放入翻炒，加入半碗水，蓋蓋燜燒2分鐘，加入一勺蠔油，一勺生抽，適量鹽不斷翻炒收汁即可...
減肥餐：番茄蘑菇洋蔥意麪（低卡低脂無油版）
減肥早餐～用料意麪1人份番茄1個洋蔥小半個蘑菇4個番茄醬20克鹽少許減肥餐：番茄蘑菇洋蔥意麪（低卡低脂無油版）的做法水燒開，下一人份意麪大火煮沸，調小火繼續煮～西紅柿切小塊，洋蔥切絲，蘑菇切片～洋蔥可以切絲後開水過一遍～不粘鍋...
少油 低卡 西紅柿燒茄子
用料麗妃蜜西紅柿5個（250克）圓茄子1個（400克）甜牛至葉5克小粒黃冰糖15克海鹽1.5克花生油1大勺調味汁清淨園低聚糖水飴30克太太樂生抽1大勺黑芝麻油1小勺芡汁藕粉8克過濾水15克少油低卡西紅柿燒茄子的做法茄子洗淨、切掉果...
洋蔥茄子
美味的下飯菜用料茄子2個洋蔥半個辣椒一個蒜末少許花椒適量洋蔥茄子的做法茄子洗淨切條，洋蔥切條，將茄子放入熱油中炸至稍黃，撈出控油鍋裏放少許油加熱，將蒜末和花椒放油中爆香，將茄子倒進鍋裏翻炒，最後放進洋蔥，翻炒一會，放...
低卡洋蔥燒鴨血
低卡低脂美味健康的減肥餐用料洋蔥1個鴨血1塊生抽1勺老抽1勺蒜2瓣鹽適量低卡洋蔥燒鴨血的做法食材準備如上鍋中噴油，蒜末炒香，加入洋蔥翻炒均勻加入鴨血，小半碗水，蓋蓋燜軟加入適量生抽，老抽，鹽翻炒均勻即可出鍋...
低卡拌茄子
無油低卡快手美味減脂餐用料茄子1-2個生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少許蠔油1勺蒜，小米椒可選低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成條，加入上述調料拌勻即可小貼士茄子蒸熟比較溼，可以瀝水一下...
低卡牛肉粒洋蔥炒飯
365卡用料米飯100克牛肉粒100克洋蔥半個香菇3朵玉米50克油7克低卡牛肉粒洋蔥炒飯的做法準備隔夜飯100克，玉米粒解凍（新鮮的當然更好啦），牛肉切粒，放蠔油醬油胡椒粉醃製一小時鍋裏放油，下洋蔥翻炒，加玉米炒，最後放香菇粒（按不容...
洋蔥炒茄子
用料茄子半個洋蔥半個蒜頭3粒洋蔥炒茄子的做法洋蔥切成條狀，細一點，備用茄子切成一小薄片，短短的一片一片，撒點鹽，攪拌均勻，十分鐘後，用手擠出水分，因爲茄子很容易吸油加入油，加入洋蔥翻炒幾分鐘，再加入茄子，爆炒幾分鐘，加入生抽，...
低卡低脂的牛肉洋蔥豆麪
用料牛肉一塊洋蔥一個油好幾勺青椒1個豆瓣醬2勺鹽一勺姜蒜小蔥少許豆麪2兩低卡低脂的牛肉洋蔥豆麪的做法待鍋燒熱了加入適量食用油，油燒熱後放入蔥薑蒜，因爲忘記買小蔥就用洋蔥代替，待食材炸至變色略微發黃撈出。將牛肉...
低卡紅燒茄子
用料茄子個低卡紅燒茄子的做法1234...
低卡洋蔥番茄牛肉生菜卷
圖片是給媽媽做的午餐肉卷，自行改成牛肉吧(⑉••⑉)‥♡我一滴油也沒有放，還是很好吃噠用料牛肉克洋蔥個雞蛋鹽克低卡洋蔥番茄牛肉生菜卷的做法材料切切丁炒熟開始放繼續放保鮮膜切...
萬能的洋蔥番茄醬（健康低卡）
簡單的食材製作出美味健康的洋蔥番茄醬，香濃酸甜可口，製作好後，可以用密封放冰箱裏冷藏儲存，5天以內，做披薩時鋪上一層做底層醬料、做肉醬意粉時，用這款提前做好的洋蔥番茄醬搭配着，也是快手健康的一份正餐。用料番茄5個砂糖...
少油 低卡 減脂 雞汁燒茄子
用料杭茄3根（200克）紫皮蒜1頭花生油15克香蔥碎15克調味汁太太樂鮮雞汁1大勺老抽1小勺香醋1大勺勾芡藕粉8克過濾水20克少油低卡減脂雞汁燒茄子的做法熱鍋涼油，煎蒜加入茄子翻炒均勻，加入香蔥碎勾芡、大火收汁食之...
低卡洋蔥雞肉薑黃飯
快手簡單一鍋出用料雞胸肉半塊洋蔥半個生米看個人食量薑黃粉1茶勺黑胡椒粉1茶勺鹽適量蒜末適量低卡洋蔥雞肉薑黃飯的做法雞胸肉切塊，加薑黃粉、胡椒粉、鹽、蒜末醃製一晚。洋蔥切條，洗米加入適量水、醃好的雞胸肉和洋蔥...
低卡無米蒲燒茄子飯
用料茄子1個豆腐(2人量)2塊蒲燒汁:醬油2勺蠔油1勺料酒1勺老抽半勺蜂蜜1勺糖4克水半碗低卡無米蒲燒茄子飯的做法豆腐煮一下去腥，然後捏碎，放入鍋裏炒幹水分。豆腐炒好後盛盤裏備用茄子去皮切對半蒸15分鐘，然後對半切開，劃...
超低卡又好吃的燒茄子
想吃燒茄子又不想那麼多油（*＾3＾）臨時弄了一個記錄一下～茄子需要提前醃製10分鐘過一下水然後用空氣炸鍋預先處理一下就可以了～用料茄子290克洋蔥60克蒜2瓣胡蘿蔔120克辣白菜50克蠔油少許淡鹽生抽少許超低卡又好吃的燒茄子的...
低卡蒸茄子
清蒸茄子，低卡減脂茄子一向吸油著名，其實也可以做的超清爽，出門在外想家了，做個媽媽常做的蒸茄子用料茄子一個青椒一個油適量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法將茄子、青椒切塊，依自家口味灑上適量生抽醋，減肥可不加油蒸五到...
快手無油低卡洋蔥炒蛋
洋蔥炒蛋也可以不放雞蛋脂肪和熱量會更低，吃些洋蔥是可以代謝減肥的喲～這一盤大約熱量=雞蛋76k+洋蔥39k+調料15k=136k洋蔥減肥很詳細的可以百度，因爲洋蔥本來熱量就低，平均每100g就只有39大卡熱量，=👣散步24分鐘其次，洋蔥裏...
低油烤箱蔬菜（蘑菇青椒瓜茄子洋蔥番茄）
用料青椒個茄子個洋蔥個番茄個瓜小蘑菇蒜瓣各種調料克低油烤箱蔬菜（蘑菇青椒瓜茄子洋蔥番茄）的做法準備自己想吃的蔬菜，切塊、條或者片。（這個是在超市買的現成的，我還往裏放了一些小蘑菇）準備調料：半勺油、兩勺生抽或者海鮮...
低卡青椒豆角燒茄子
少油低卡低脂美味快手減脂餐用料茄子1個豆角5根青椒1個蠔油1/2勺生抽1勺老抽1/2勺鹽少許低卡青椒豆角燒茄子的做法食材準備如上鍋中噴油，豆角炒至變色，加入茄子和青椒翻炒加入半碗水，半勺蠔油，1勺生抽，半勺老抽，少許鹽，拌勻，...
紅燒茄子（低卡版）——50大卡/100g
亮點：將茄子在微波爐中加熱再進行加工，能有效減少茄子的吸油量，從而減少油脂的攝入。透過調和醬汁也避免茄子吸入過多油脂。去掉勾芡步驟，使菜餚油汁附着減少，更有利於減肥期間食用。用料茄子300g小蔥10g蒜10g姜5g老抽10g...
少油 低卡 豆角燒茄子
用料圓茄子1個（300克）四季豆100克紫皮蒜1頭香蔥碎20克花生油1大勺海鹽1克調味汁梅子醋1大勺香醋1大勺生抽1大勺蠔油1大勺清淨園低聚糖水飴2大勺過濾水2大勺香油1小勺勾芡過濾水20克藕粉8克少油低卡豆角燒茄子的做法茄子...
低卡版肥牛飯(無洋蔥)
減肥期感覺很多好吃的都不能吃，這款肥牛飯可作爲減肥期的欺騙餐你用料肥牛適量蠔油一勺生抽兩勺鹽適量蜂蜜適量土豆半個胡蘿蔔半根玉米粒適量糙米和胚芽米混合適量水兩勺雞蛋1個低卡版肥牛飯(無洋蔥)的做法準備好材料，...
低卡火雞洋蔥三明治
在Interlaken實習的日子填飽肚子以示安慰用料全麥吐司3片火雞胸肉兩片小紫皮洋蔥1個番茄醬蛋黃醬少許醬油料酒黑胡椒鹽少許椰子油少許低卡火雞洋蔥三明治的做法火雞胸肉切粒，片，塊都可以，倒入少許醬油，料酒，鹽，黑胡椒醃製洋...
史上最低卡青豆燒長茄子
在各大榜單頻繁提名的茄子，不僅擁有一表人才的氣質，男模般的身材，暖男小奶狗性格更是讓人垂愛。茄子不僅做到了獨秀，更是與各類夥伴百搭，肉類、菜類幾乎從不踩雷。今天帶大家做一道青豆燒長茄子，低卡減脂，健身人士必備：用料主...