清淡低脂味道好，腐乳風味肉末燉豆腐
白腐乳用來燉嫩嫩的豆腐，加上肉末和菌菇，吃起來鮮嫩軟滑，熱量也不是很高。用料嫩豆腐一塊400克蟹味菇100克豬肉末100克蔥花一小勺白腐乳3塊香油一勺清水150毫升鹽適量大蒜3瓣清淡低脂味道好，腐乳風味肉末燉豆腐的做法蟹味...
清淡低脂芹菜炒粉條
用料芹菜適量粉條（提前泡軟）一把雞胸一塊配菜胡蘿蔔絲，木耳幾朵鹽，味極鮮（生抽）蔥薑蒜，幹辣椒若干清淡低脂芹菜炒粉條的做法準備階段：木耳，粉條提前泡好（粉條泡至用手能掐斷，如果時間不夠可以直接煮一下），芹菜洗淨切成菱形條，雞胸切...
低脂清淡低熱量烤雞腿 健身減脂餐
雞胸肉吃膩以後的選擇啊～好想念烤雞腿外面的又油膩膩吃着心理壓力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低熱量的原則搞了一手沒有像別人塗蜂蜜水爲了脆皮甜皮完全幾款基礎調料混合的口感也是很好吃，至少健身餐裏的佼佼者。...
低脂清淡向的土豆沙拉
韓餐和日餐前菜都有土豆沙拉，今天在YouTube衝浪半小時的結論是這倆做法差不多…一定要說區別的話，🇯🇵土豆沙拉特色在於生洋蔥，🇰🇷在於蘋果。沙拉醬都是一樣用的美乃滋。這裏拿酸奶代替了一大半美乃滋，減少熱量的同時可...
清清淡淡滷牛展【低鹽低脂】
因爲最近健身，所以不敢做以前那麼重鹽重糖的滷牛展，自己瞎弄了個低鹽低糖版的。用料牛腱（金錢展）1500克姜20片幹辣椒5個蔥4根料酒（米酒）5勺料包1個上一次的滷水剩多少用多少克冰糖（必須）20克清清淡淡滷牛展【低鹽低脂】的做法...
【少油低卡】檸香龍利魚～清淡美味減脂餐
沒有刺的龍利魚是我這種不會吐刺星人的愛，今天早上用宜盾普煎鍋做一個清淡的龍利魚吃吃，檸檬的清香，龍利魚的滑嫩，表皮微焦微脆，好好吃，而且由於煎鍋表面有紋路，不會攝入很多油，整體吃起來不會油膩，炒雞棒用料龍利魚½條料酒2...
低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）
用料牛肉50克雞蛋1只胡蘿蔔1/3根萵筍半根香菇3-4朵黑胡椒少許鹽少許蒜頭1-2瓣橄欖油少許低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法所有材料洗淨並改刀切片或者切花。牛肉提前用少許澱粉跟油醃製一下，這樣口感會好點萵筍，胡蘿蔔放...
低糖紅茶味道淡奶油
感興趣人家淡奶油上那種星星點點的感覺自己血糖高又不放心外面的奶油自己做起來吧用料奶油55克糖2克紅茶一小捏低糖紅茶味道淡奶油的做法用蒜臼把正山小種給碾碎儘可能的碾碎成粉末稱量淡奶油55克我是想用50克手抖了...
蒸牛肉_低脂清淡
廣東做法，清淡滋補用料牛肉300克生抽2勺澱粉1勺沙茶醬2勺食用油10克海鮮菇1把蒜4瓣蒸牛肉_低脂清淡的做法牛肉切小條加醬油，澱粉，食用油，少許水攪拌海鮮菇清洗後。加蒜碎和食用油攪拌。牛肉加沙茶醬，拌入海鮮菇裏，鋪在盤子...
低脂低卡減肥餐，菠菜豆腐湯，清淡好喝！
減肥減脂的小仙女們看這裏，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐湯，清爽可口，低脂低卡，非常適合減肥時期喝哦！做法超級簡單，一學就會，好吃不胖，喜歡的小仙女們一定要試試哦！用料內酯豆腐1盒胡蘿蔔半根大蒜3瓣菠菜1把雞蛋1個低脂低卡減...
味道清淡的雞爪
其實我不喜歡啃這些但是看着別人吃還有點饞所以按自己的口味做了一個用料雞爪500克大蒜3瓣剁辣椒2大勺醃菜醬油200毫升生抽50毫升檸檬汁50毫升橙子皮1個魚片適量麻油數滴醋3大勺味道清淡的雞爪的做法解凍雞爪準備好想...
豆乳クリーム❤超清淡低脂抹醬
搬運自cookpad~封面圖是自己的，步驟圖截取自原網頁。超級簡單超級清爽的抹醬！！！雖然叫豆乳奶油醬但是原料只有豆漿，糖和澱粉，簡直不能再清爽了！ლ(´ڡ`ლ)用來抹面包三明治什麼的都不會遮蓋食物的味道而且口感很順滑~適合需...
蘆筍拌蝦仁（低脂清淡拌菜）
顏色很好看，輕盈無負擔的拌菜。五分鐘從洗菜到拌好。用料蘆筍1把蝦仁10只鹽拌菜用一茶匙約5克黑胡椒粉微量橄欖油一茶匙芝麻香油3滴蘆筍拌蝦仁（低脂清淡拌菜）的做法蘆筍洗淨鍋中加水，水開後加半勺鹽。橄欖油半茶匙。將蘆...
低脂清淡三明治
用料雞蛋1個肉鬆根據個人喜好生菜5片番茄3片黃瓜半根培根1片午餐肉1片蝦仁6只低脂清淡三明治的做法雞蛋，午餐肉，培根，蝦仁，平底鍋少許油給煎熟放盤子裏備用黃瓜，番茄切片備用，生菜洗淨備用桌子擦乾淨鋪長一點保鮮膜，放兩片生...
味道清淡的可可戚風
此方參考了小至的方子，稍加調整改編而來，比較穩定，適合不喜歡用可可粉的廚友操作，非常簡單，一共只需要90分鐘蛋糕就出爐了……用料雞蛋4個（65克左右1個）牛奶40克水10克+10克玉米油40克德芙黑巧克力24克左右低粉70克白砂糖25...
清淡低脂低卡的減脂菜！青瓜炒蟹味菇
用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜頭2瓣蠔油1勺鹽1克清淡低脂低卡的減脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜歡削皮的也可以不削，切片切塊切丁都行，看自己習慣）蟹味菇去掉根部洗淨。鍋燒乾少油，待油熱下蒜沫爆香後放入蟹味菇中...
低脂低卡減肥餐，菠菜豆腐湯，清淡好喝
減肥減脂的小仙女們看這裏，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐湯，清爽可口，低脂低卡，非常適合減肥時期喝哦！做法超級簡單，一學就會，好吃不胖，喜歡的小仙女們一定要試試哦！用料豆腐1塊雞蛋1個菠菜1把胡蘿蔔半根低脂低卡減肥餐，菠菜豆...
黑白木耳炒時蔬 低脂低卡清淡爽口
進入了夏季，日漸升高的氣溫常常讓人食慾不佳，吃不下飯，一道低脂低卡低熱量清淡又爽口的炒時蔬就成爲了餐桌上最受歡迎的菜餚，希望您也能喜歡。用料木耳50克鮮銀耳半朵胡蘿蔔半根荷蘭豆30克生抽1勺蠔油2勺黑白木耳炒時蔬低...
蝦仁釀香菇 | 低脂清淡營養
之前在哪裏看到過這個菜就一直想自己試一試，今天終於有時間嘗試了一次，成果非常滿意，也成功加入了我的日常減脂菜譜中✌🏻我覺得這道菜家裏來人或者給小朋友吃都是不錯的選擇哦用料蝦仁150克胡蘿蔔半根西藍花一小塊鮮香...
低脂羅宋湯（清淡版）
用料西紅柿半個牛肉（黃瓜條）100g捲心菜適量胡蘿蔔1/3根土豆85g蝦仁適量（可不加）鹽適量生薑適量油2-3噴低脂羅宋湯（清淡版）的做法1.牛肉切片或切塊，加入生薑在鍋內進行焯水後備用2.土豆、捲心菜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨後切塊3.另...
6道減脂菜，低脂美味
春天不減肥，夏天徒傷悲，今天就來分享6道適合春天吃減脂菜，低脂美味，越吃越瘦用料生菜🥬500g豆芽250g萵筍1根金針菇1把娃娃菜2顆空心菜1把6道減脂菜，低脂美味的做法金針菇先洗淨，放入開水中焯熟，再撈起來控幹水分，擺放入盆中，加...
低脂淡奶油
減肥也不能委屈自己的嘴巴呀這個低脂低卡的奶油太優秀了可以讓大家減肥期也過一把甜食的癮做好的奶油不適合裱花但是可以做戚風蛋糕淋面還有加一點鹽就是鹹奶蓋啦就是一瓶純牛奶的熱量哦用料水牛奶1瓶吉利丁片5克糖5...
鹽水毛豆豆（清清淡淡好味道）
用料鹽一勺半毛豆300克鹽水毛豆豆（清清淡淡好味道）的做法毛豆洗淨。加入水和一勺半鹽，攪拌均勻，然後放置二十分鐘。鍋中加入剛沒過毛豆的水，開火，大火後煮五分鐘即可。撈出瀝乾即可使用。...
低脂好味道-原味貝果
bagel是猶太人的傳統食物，嚼勁十足，可以切片然後加入生菜、煎蛋、培根等食材，和漢堡一樣食用。貝果最不同的地方就是，烤之前要在糖水裏汆湯，這樣表皮纔會光亮。嚼勁十足的貝果是我們家人超級愛吃的麪包，口感有點點鹹，很香。...
清淡低脂低卡懶人快手菜#上湯豆苗
用料豆苗500克松花皮蛋2個肉餅150克蒜頭3個清淡低脂低卡懶人快手菜#上湯豆苗的做法先準備好食材，豆苗1盒，肉餅1塊（減脂期可以不放），肉餅也可以替換成火腿，肉丸等…皮蛋2個，蒜頭3個先把豆苗清洗乾淨晾乾，皮蛋剝皮搗碎，肉餅我是...