簡單培根三明治。366千卡🍅

這樣一份三明治大約366千卡。
我吃半個三明治183千卡，配上一杯熱牛奶108千卡，小份西蘭花沙拉70千卡。
很飽喔，361千卡一頓早餐。
適合和我一樣健身減脂的菇涼們。

我是冰箱有什麼材料拿什麼做，沒有芝士和生菜

用料  

簡單培根三明治。366千卡🍅的做法  

1. 培根，雞蛋，煎熟。黃瓜，番茄切片，麪包稍微加熱。

2. 抹上少量黑胡椒沙拉

3. 先鋪上黃瓜

4. 鋪培根

5. 鋪雞蛋（雞蛋煎的時候儘量不要弄碎，攤成一片一片的）

6. 鋪西紅柿

7. 放上另一片面包片

8. 裝進保鮮袋，如果有保鮮膜會更好

9. 根據鋪的紋理，切成兩半

10. over！完成～

11. 一杯熱牛奶
    一份沙拉
    一份三明治

小貼士

鋪裏麪食材時，除來雞蛋一整片鋪上，其他的儘量對半鋪。
雞蛋不要煎太碎，儘量一整片。