低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-五分鐘搞定！簡單快手懶人美味！無需烤箱！平底鍋版低碳生酮亞麻籽鹹味餅乾！低碳生酮的基礎餅乾！耐吃無負擔小點心～

特點就是快！速！搞！定！

用料  

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-五分鐘搞定！簡單快手懶人美味！無需烤箱！平底鍋版低碳生酮亞麻籽鹹味餅乾！低碳生酮的基礎餅乾！耐吃無負擔小點心～的做法  

1. 熟亞麻籽粉放入大盆裏，放入你喜歡的香辛料，混合均勻；少量多次的放入涼白開，每次都要亞麻籽粉完全吸收水分然後用刮刀攪拌均勻看看粉團的成型度，最後帶上pvc手套能揉成一個盆光光的粉團即可

2. 案板上鋪上油紙，粉團放到油紙上，再蓋上一層油紙，用擀麪杖均勻的朝四周擀到很薄很薄，然後用小刀割出形狀或者用餅乾模壓出形狀；割好的餅乾直接均勻的碼入平底鍋，等碼完一鍋啦就可以開小火慢慢升溫加熱，時不時翻個面，喜歡吃軟質的少加熱一會兒，喜歡吃脆的就多加熱一會兒，我的是脆的

3. 煎好以後拿出晾涼裝盒即可，鹹香酥脆很好吃，這只是個基礎款啦，你也可以揉進去黑白芝麻、意式混合香草撒料、辣椒麪或者乾酪屑、香蔥碎啥的

4. 擀的越薄越好，因爲畢竟營養不想被破壞還是別一直高溫加熱了，本身就是爲了當omega-3的天然補充劑的，只爲了口感和味道就捨本逐末了；另外，因爲飽腹感很強，所以其實擀成薄薄的會比較耐吃一些，也好控制量

5. 祝大家低碳&生酮快樂！

小貼士

其實我不喜歡吃粉類，更討厭吃餅乾點心這些東西，但是前段時間瞎吃東西搞的身體炎症性表現的很明顯，這個餅乾純粹爲了墊吧閒下來的嘴和當omega-3的補充劑，營養想保留的多些，飽腹感又真的很強，所以強烈建議大家擀薄一些！擀薄一些！
我那個一聞到亞麻籽粉的味道就捏鼻子逃跑吐舌頭的小孩，把我做的二十片吃完了一大半😑，當然，平時根本對於亞麻籽粉難以下嚥的我，也吃了有十片左右，小小薄薄的但已經非常飽，身體卻無負擔感，又能補充omega-3，很棒！
我也在慢慢試着轉低碳了，所以像低碳粉類即使不喜歡我也試着去多吃一些吧，最近對它們的接受度很高了！

低碳生酮的飲食生活，繼續加油吧！💪🏻