1小時健身簡餐4號

不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～
故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習
一次四份便當🍱
注意下方用料爲一份的量（調料隨之自己調整j）

用料  

1小時健身簡餐4號的做法  

1. 整個便當共分四部分：黑椒意麪、雞蛋餅、炒裙帶菜、炒雞胸肉

2. 1.黑椒意麪
   1.1意麪稱重後水煮10-15分鐘
   1.2取出控水，加入黑椒醬攪拌均勻裝盒

3. 2.煎雞蛋餅
   2.1雞蛋打散，加入鹽、黑芝麻攪拌均勻
   2.2熱鍋涼油，倒入雞蛋液，中小火慢煎
   2.3翻面煎熟，切片裝盤

4. 3.炒裙帶菜
   3.1裙帶菜泡發改刀，熱水煮幾分鐘，撈出控水
   3.2大蒜切片，熱鍋涼油煸炒大蒜至香
   3.3加入裙帶菜翻炒
   3.4加入鹽、少許單縣豆瓣醬翻炒
   3.5快出鍋時加入香醋翻炒後出鍋裝盤

5. 4.炒雞胸肉
   4.1雞胸肉加入黑胡椒粉、料酒、鹽，抓勻醃製一會
   4.2熱鍋加油，倒入醃製的雞胸肉翻炒
   4.3加入生抽翻炒
   4.4可以加入少許水燜煮，熟後大火收汁
   4.5裝盤即可