低熱量大滿足炒麪
【青淩的日食記】一直想自己做頓炒麪吃呀雖然不那麼在意熱量了但是如果不容易胖又好吃豈不美哉！配上一碗酸溜白菜絲1個人吃的好滿足呀😋用料壽桃非油炸方便麪1塊胡蘿蔔絲適量（切絲）洋蔥適量（切丁）西蘭花半顆雞胸肉一塊或半...
炒雜菜 低脂低卡低熱量
低脂低卡低熱量，非常適合減肥健身人士的一道美味素菜，此道菜餚不需要放鹽，只用生抽和蠔油調味即可用料雞蛋3個韭菜50克胡蘿蔔半根魔芋結1盒水發木耳50克綠豆芽50克炒雜菜低脂低卡低熱量的做法準備食材分別將魔芋結、黑木...
低熱量，超級滿足的烤南瓜泥，強烈推薦喲
用料雞蛋1個鹽克白糖克黑木耳南瓜100克西蘭花肉碎蠔油一湯勺低熱量，超級滿足的烤南瓜泥，強烈推薦喲的做法1、南瓜蒸熟20分鐘，肉末加酒、糖和鹽醃20分鐘；2、炒肉末，加上切碎的黑木耳和切小塊的西蘭花，最後加入南瓜泥，調味料是...
低熱量炒飯
爲了減脂，已很少吃油、吃米飯。全因在一家日料店吃飯時，把套餐中沒動的米飯打包回家。衆所周知，一般的日料店對食材很講究，米飯質量高，so不能浪費就帶回家啦😜，居然可以二次加工成兩餐來食用用料雞蛋2個洋蔥適量香芹1根蝦仁...
肉桂蘋果全麥Dutch Baby（低熱量大滿足）
這兩天真是無比饞肉桂味道的甜點，在pin上看到這個德式蘋果鬆餅的食譜，於是自己搗鼓着改了改，變成這個適合健身🐶的DutchBaby～熱量低很多，但是吃起來真的是超滿足哦～超快手的，全程不到30分鐘就搞定啦。配方適用18cm的柳宗理，兩...
0難度！低熱量！超好吃！巨滿足！代餐小餅
無糖終極代餐小餅！0難度！低熱量！超好吃！巨滿足！總之動手做起來吧^&^月に少なくでも三回作ってる、めっちゃ簡単で美味しい！超満足！用料燕麥片100克麪粉60克堅果（含3顆紅棗）60克油8克蜂蜜30克泡打粉2克鹽1克香草精幾滴雞蛋2...
低熱量美式Chocolate大Cookie
改自Cucu杜的方子，根據自己的口味優化中...用料黃油140g雞蛋（中）2個甜菊糖3.5g小蘇打6g熱水35g無糖自制酸奶（較稠）300g玉米澱粉100g全麥麪粉250g麥麩50g鹽3g巧克力/蔓越莓/堅果任意低熱量美式Chocolate大Cookie的做法黃油...
大滿足低脂“飯糰”
這次曉燕給大家分享一款高顏值又簡單的蔬菜“飯糰”，用生菜替代米飯裹上滿滿的配菜，確實比飯糰好吃太多，而且沒有負罪感，減脂必吃～用料雞蛋個生菜3片胡蘿蔔1根黃瓜1根雞胸肉1塊泡菜3克紫薯2個牛奶20克大滿足低脂“飯糰”的...
低熱量香腸蝦仁炒烏冬面
好吃又炒雞擋餓，而且烏冬面的熱量很低，每100克煮好的烏冬面通常會含有143千卡左右的熱量，而白米飯的熱量是每100克160千卡，所以烏冬面作爲主食，可以說卡路里含量相對來說很低了。自己想吃味就放啥調料，步驟做法不變。因我家...
意大利麪包棒（低熱量）
喜歡這款麪包棒是因爲它低熱量、方便攜帶儲存、又飽腹，是減肥時期的好搭檔！每次烤完，我都會忍不住偷吃幾根，外表酥脆越嚼越香，停不了口！配方簡單，也不需要什麼技巧，新手也能操作！用料高筋麪粉500克鹽10克鮮酵母（乾酵母）12克（4克）蜂...
低熱量熱狗🌭️麪包💕
一次發酵，簡單操作！低糖低油健康的麪包！單個麪糰模具尺寸11.4*4.3*4（長寬高）用料高筋麪粉240克低筋麪粉60克紅薯泥40克牛奶（不加紅薯泥加20克牛奶）190克零卡糖20克酵母3克鹽3克玉米油（無味油）20克低熱量熱狗🌭️麪包💕的做法所有...
今天高熱量之滿足味蕾的吉野家肥牛飯
吉野家的肥牛飯是工作期間經常吃的快餐，忙碌的時候真的吃到吐。可時間長了不吃偶爾還比較想念，好吧，今天摸索着給老公做了一次。老公一直說比吉野家的好吃多了。用料肥牛克洋蔥個胡蘿蔔根生抽勺鹽克料酒勺蠔油勺澱粉勺水...
大滿足的熱歐包青醬三明治
歐包涼了發硬口感降低，試試做成熱三明治吧，青醬、奶酪和雞胸肉的搭配不會錯～用料歐包兩大片青醬4大勺溏心煎蛋1個馬蘇裏拉奶酪或切達奶酪適量雞胸肉絲適量大滿足的熱歐包青醬三明治的做法歐包兩片單面分別抹上青醬，然後一...
小分量 大滿足·低碳早餐盤🥗
解決冰箱裏剩的各種食材卻不知道吃什麼好那就拼一起吧小分量卻給人出乎意料的滿足以一盤食慾滿滿的早餐開啓完美一天用料牛油果半個雞蛋1個羅馬生菜適量片玉米適量奶酪粉適量胡蘿蔔香腸1根培根2片西柚一片番茄半個檸...
低卡低熱量無米炒飯
歐陽娜娜同款無米炒飯，低卡高蛋白，減肥瘦身時吃正好用料雞胸肉100克蝦仁100克胡蘿蔔1小根鬆散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食鹽少許黑胡椒少許低卡低熱量無米炒飯的做法先準備好主要食材，胡蘿蔔去皮，豌豆粒和...
讓你一天活力滿滿的低熱量土豆餅
不需佔用很多時間，就可以做出的低油好吃的土豆餅:-)用料土豆一個雞蛋一個鹽少許麪粉少許油一點讓你一天活力滿滿的低熱量土豆餅的做法土豆擦成絲，打一個雞蛋在裏面，今天正好趕上是個雙黃蛋：）同時放入鹽和麪粉攪拌均勻（鹽按...
~大滿足~
2012-10-14終於得到休息的一個週日，一個人做了煎豆腐蓋澆面+皮蛋拌豆腐（沒加豆腐...）邊看康熙邊吃~用料主食菜~大滿足~的做法懶人餐啦...
爆漿芝士熱狗|一口 爆漿 冬日熱量大滿足
用料吐司片2片火腿2片芝士片2片黃金面包糠適量番茄醬適量沙拉醬適量爆漿芝士熱狗|一口爆漿冬日熱量大滿足的做法將上述食材準備好將麪包片切去四邊後用擀麪杖擀平。在麪包片中間各放上一片芝士和一根火腿。在麪包片的...
減肥減脂期低熱量吃起來超滿足的椰子油燕麥能量餅
減脂飲食記錄，希望兄弟姐妹們也都能減脂成功呀。用料燕麥片100克奶粉50克椰子油10克雞蛋1個減肥減脂期低熱量吃起來超滿足的椰子油燕麥能量餅的做法除雞蛋外的食材放到一起；雞蛋打散，拌入之前的材料；團成球，壓扁，留開空隙鋪...
【低脂低熱量】隨便炒
韌帶撕裂，在家靜養不能走動。結合基友健身餐做法和自己愛吃的食材，做出了這道營養豐富但熱量不高的菜。配米飯或者捲餅吃都不錯，分享給大家。先說明一下，我平時飲食清淡，清水煮菜也可以吃的很開心。如果平時飲食習慣油香口...
超低熱量超簡單香菇鴨血粉絲湯-一大碗熱量低於200大卡
最近在嘗試5+2輕斷食減分大法，這個是我輕斷食日的午餐，一碗這個湯，我自己是能吃到撐，而且我覺得味道真的不錯，當然不能和用油的常規做法做出來的比，但已經很好喝了，吃起來極有滿足感~~這一碗湯的熱量大致160大卡，我一般吃不完...
一碗滿足：熱炒大拉皮兒！
東北大拉片有很多種吃法，涼拌或者熱炒。現在東北飯店裏面基本都是五彩大拉皮兒這種涼拌的，已經很少有熱炒的了。這道菜是小時候奶奶經常做的菜，作爲當時還不太愛吃飯的我是十分喜愛的，因爲涼皮兒QQ談談洋蔥又有一點甜，還有...
大滿足❤ 熱騰騰的厚切餅乾
Vivian老師的家庭食譜，孩子們最喜歡的厚切熱餅乾，在店裏也相當受歡迎哦！老師在家中反覆嘗試，想要再現這款蛋糕，發現讓餅乾酥脆的祕訣，就在於用起酥油替代黃油。利用乾酵母和泡打粉做出膨鬆的口感，小蘇打也起到了增添風味的的...
熱量相對比較低也很滿足的土豆沙拉
我做了一個牛油果代替蛋黃醬，再放新鮮馬蘇裏拉芝士的放在步驟一了，真的很好吃呀😄------如果一天吃一頓碳水的話，再加上這麼大一盆，熱量確實很低了。用了一個正常大小的russet土豆，熟了以後口感很綿很適合做土豆泥的那種，去...
大滿足炒飯
高溫雷雨天想一次性解決冰箱裏的存貨成型後第一個蹦出來的名字是“去庫存炒飯”但吃的人和別人說他吃了一份大滿足炒飯😄是誰發明了炒飯讓看似不搭的材料在煙火撞擊中完美融合還能從舌尖一路香到心間😋用料米飯1碗雞...