誤打誤撞的刮油清脂代餐/黃瓜🥒芹菜葉拌金針菇
這幾天在踐行8+16減脂法，就是在8個小時之內完成用餐，另外16個小時只吃一些低熱量高飽腹感的食物或者最好不吃。金針菇可以清理腸胃，飽腹感也不錯，黃瓜補水，芹菜葉提供一些電解質和高纖維素，芹菜葉就是撞入的食材。用料黃瓜...
減脂代餐卷
做的第一份減脂代餐卷用料豆皮（千張）1張水煮雞蛋0.5個水煮巴沙魚20g0.01條海帶少許50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克減脂代餐卷的做法所有食材加少許鹽水煮所有食材切碎放一下乾料拌到一起，用豆皮捲起來。第二天帶公...
雞肉腸（減脂代餐）
娃偶爾要吃火腿腸，怎麼都覺得火腿腸是種無比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎麼吃才能低脂高蛋白，正好做點雞肉腸。用料雞胸肉2塊（500克）玉米澱粉20克鹽5克黑胡椒5克胡蘿蔔（去皮）1根（130克）荸薺（去皮）2個（50克）雞蛋1個生抽10克蠔...
減脂代餐菜
用料黃色花菜適量西藍花適量雞胸肉適量金槍魚適量香菇2朵鹽1克油5克減脂代餐菜的做法雞胸肉買的是速食的，切丁，也可以自己醃製好的雞胸肉那就更好了蔬菜都洗乾淨掰碎放油炒，放鹽，放點水繼續炒，大概3-4分鐘飽腹，有肉增加口感...
大餐救星!！全能蔬果汁！代餐！～減脂～清腸～低熱量～無負擔～營養豐富～
這是一杯集優質碳水、優質脂肪、蛋白質、維生素、各種微量元素和完美口感於一體的【代餐】全能蔬果汁！代餐啊！記得是代餐！大餐之後急需的！或者以下情況：頭天吃多了，第二天想減少熱量差；或者中午吃多了、油膩住了，晚上想吃點清...
健康低脂代餐燕麥餅
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥功效。燕...
減脂代餐紫薯燕麥餅
過完年了，減脂也要提上日程這是一款快手簡單的餅乾無油無糖，吃起來毫無壓力泡打粉可放可不放，放了口感鬆一些30分鐘烤出來是有一點點軟的喜歡吃甜的自己加糖口感不太適合給孩子吃純屬減脂代餐可以先做一半的量試一下用料...
減脂代餐黑巧燕麥餅
三月不減肥，五月徒傷悲，炎炎夏日即將來臨，有什麼可以好吃不胖的小零食呢？爲了滿足想吃又怕胖的姐妹們的需求，做出了這款小零食，在下午餓的時候來一塊，幸福感滿滿，飽腹感十足。而且做法超級簡單，一起做起來吧！這個方子可以做10塊...
減脂代餐綠色蔬菜汁
用料西蘭花200g鷹嘴豆20g脫脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(對自己炒雞嚴格的減肥人士可不加)5g減脂代餐綠色蔬菜汁的做法西蘭花洗淨清水煮熟冰箱冷藏一會兒我用的脫脂奶，不嚴格計算低脂肪鮮奶也可以哦幹鷹嘴豆提前一晚泡發，第...
燕麥能量塊減脂代餐
用料燕麥片（生）150克香蕉1根雞蛋1個蔓越莓，開心果，腰果，核桃50克燕麥能量塊減脂代餐的做法麥片和核桃是生的，所以提前烤五分鐘烤箱150℃，烤五分鐘左右即可然後放涼備用香蕉，雞蛋放一起壓成泥，攪拌均勻放入蔓越莓放入堅果，麥片攪...
刮油減脂代餐青汁丸
家裏有很多喝不了的大麥若葉改良做了青汁丸口感更好了用料大麥若葉30g赤小豆45g薏米30g苻苓40g芡實30g淮山藥25g蜂蜜60g刮油減脂代餐青汁丸的做法大麥若葉一盒所用的食材都經過了三蒸三曬蒸一次曬一次蒸二小時，然後曬...
減脂餐-燕麥代餐餅
減脂減肥中最難以堅持的是飲食。上班族不能每天每餐都依靠減脂外賣，選擇不夠多樣化，長期訂購價格也是相當不菲。今天給大家分享這款代餐餅操作非常簡單，還可以放在小飯盒裏攜帶，作爲簡單的減脂餐是非常好的選擇。燕麥能減...
減脂綠拿鐵代餐smoothie
有時下班回家跳個操，不想做飯，就做一個營養豐富，無油無鹽的綠拿鐵，解餓還減脂！用料西芹1條胡蘿蔔半根煮熟紅豆200克無糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亞籽1茶匙花生10粒燙熟菠菜1把冷凍水果200克減脂綠拿鐵代餐smoo...
減脂可代餐雞肉丸子
最近減肥了教練要求要低脂低碳水週末嘴巴實再沒有味道就自己做了肉丸子放湯雞胸肉吃到吐口味特別柴試試這個方式吧也適合小朋友吃營養豐富上班族也可以提前做好第二天當做早飯熱一下就可以吃了😁用料雞蛋1個澱粉1勺胡...
減脂代餐｜牛油果奶昔
春日裏的小清新。寶藏食物牛油果🔜滋養肌膚、抗氧化、保護膽固醇。優質的植物脂肪。做成奶昔細膩綿滑、清新香醇，飽腹感強。用料牛油果1個香蕉1根牛奶200ml酸奶150克減脂代餐｜牛油果奶昔的做法牛奶酸奶一半搭配牛油果，一...
紫薯蛋卷 （減脂代餐版）
啦啦啦！週末又解鎖一道紫薯相關的減肥餐！我真的是紫薯真愛粉，上次做了紫薯吐司卷後，因爲男票不喜歡吃吐司，問我能不能用雞蛋做外皮，於是就動手嘗試了下，果然超出意料中的好吃誒！這次我在紫薯泥中加了一袋平時吃的魔芋紫薯代餐...
低脂代餐雙色燕麥棒
用料燕麥片適量香蕉2根雞蛋2個牛奶脫脂250克紅曲粉《蔬菜粉》適量菠菜粉《蔬菜粉》適量杏仁片適量白芝麻適量低脂代餐雙色燕麥棒的做法菠菜燕麥棒：先把香蕉一根碾碎➕打入碗裏1個雞蛋➕杏仁片➕菠菜粉《用少許牛奶調解...
香菜蘿蔔絲炒脆豆腐/清爽刮油/減脂代餐
香菜和蘿蔔是絕配，無論生熟，都相得益彰，搭配脆豆腐絲或粉條都很好吃，清脆爽口，平凡無奇的食材成就了前所未有的鮮甜。用料白蘿蔔/青頭蘿蔔半根脆豆腐半片香菜一小把鹽1.5克淺色醬油1/2勺胡椒粉1/6勺植物油10克香菜蘿蔔絲炒...
清爽獼猴桃香瓜蘋果昔（低熱量減脂必備可做代餐）
方子出來是600ml的量放杯子裏可以兩個人喝不過自己慢慢吃也能吃完在努力減脂的我，也還是那隻熱愛美食的貨這個好吃😋好吃😋好吃😋沒加額外的糖，夠甜想吃點清爽的三分鐘搞定的，就這個吧有榨汁機原汁機或者廚師機就能做香...
減脂代餐——燕麥能量球
在快節奏的時代，人們每天的一日三餐可能都是在匆忙中度過，每到下午的時候就餓到不行了，有些人工作忙起來根本顧不上吃飯，有些人要減肥肚子餓的不行的時候也不敢吃。其實這些我都經歷過，所以我今天想分享給大家的這是食譜，就...
仁參黑豆酥【減脂•代餐】
仁參黑豆酥，裏面的“仁”指“五仁”：大麥仁、青稞仁、花生仁、核桃仁、薏米仁。參指黨蔘。從名字就能看出來這款酥屬於全價營養，飽含膳食纖維、各種維生素、和不飽和脂肪酸，吃起來飽腹感很強。而且它雖然吃起來酥脆香甜，但...
鈴鐺的減脂代餐粉2.0
鈴鐺還是被老師說減肥慢了，所以考慮晚上吃代餐參考熱量西麥燕麥：100g1570千焦376大卡三色藜麥：100g370大卡五色糙米：100g1432千焦342大卡蓮子：100g350大卡紅豆：100g300大卡薏米：100g357大卡每日堅果：一包648千焦155大卡meta纖...
夏季清涼飲（代餐）
因爲新冠的影響，本來在海南過春節的全家一直滯留，天氣炎熱，又閒極無事，所以天天泡在廚房，研究怎麼吃，海南各種食材水果新鮮，供應充足，天天吃吃的結果就是想做點清淡雜糧，於是借鑑海南清補涼做了這個清涼飲，覺得當做早晚代餐也不...
糖心三明治（減脂代餐）
用料鴨蛋1個土司2片火腿2片沙拉醬多番茄半個糖心三明治（減脂代餐）的做法鍋內熱油，打入鴨蛋，中火煎成型，轉小火慢煎兩三分鐘，不能煎太久就沒有糖心了取兩片土司，抹上沙拉醬（個人口味喜歡醬多一點）取一片有沙拉醬的土司依次擺上...
減脂代餐無油南瓜清湯（超簡單，超快手）
大塊的都吃沒了，剩小塊纔想起來拍照😰，真的超級好吃，我自己喝了半鍋😞我用的板栗南瓜不大，一個大約比北方吃飯的飯碗大一圈，所以用了一個（我一個人都吃了）。我用的砂鍋，大家隨意，但砂鍋煲出來的湯更好喝。板栗南瓜買好了真的很...