夏季清涼飲（代餐）

因爲新冠的影響，本來在海南過春節的全家一直滯留，天氣炎熱，又閒極無事，所以天天泡在廚房，研究怎麼吃，海南各種食材水果新鮮，供應充足，天天吃吃的結果就是想做點清淡雜糧，於是借鑑海南清補涼做了這個清涼飲，覺得當做早晚代餐也不錯。

用料  

夏季清涼飲（代餐）的做法  

1. 所有材料加適量水電飯鍋煮粥的程序煮成稠粥。（材料煮熟但基本保持形狀，而不是稀爛）

2. 放涼或冰箱冷藏。
   想吃時加入椰汁直接食用，也可加攪拌機（紅棗要去皮去核）製成飲品。

3. 好喝，當做早餐或晚餐，飽腹又低熱量。

小貼士

材料根據個人喜好和庫存調整。加燕麥也很不錯。
攪拌時加入熟果仁特別香。