「豇豆空心菜豆腐湯」低脂飽腹/晚餐首選💕💕💕
夏天，身體代謝是比其他季節要快的哦。。。所以利用清淡的晚餐來一起瘦瘦瘦下來吧✌️✌️✌️這個👉🏻「豇豆空心菜豆腐湯」低脂飽腹，營養美味。。。不僅如此，對於女性婦科困擾也有很大的幫助哈‼️用料豆腐1塊豇豆六七根空心菜1...
減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹
🌈哈嘍，寶寶們，好吖❗️💞今日分享雞胸肉的神仙吃法～飽腹感滿滿的洋蔥雞胸肉餅！低脂低卡，既解饞又是滿滿蛋白質！做法簡單又好吃呢……用料雞胸肉2塊玉米半根洋蔥1個生抽2勺老抽半勺蠔油1勺胡椒粉3克澱粉2勺減脂餐主食還屬於它...
減脂飽腹🎃烤南瓜蜂蜜酸奶
用料小湯山有機小南瓜半個三元茯苓酸奶2杯蜂蜜適量堅果適量減脂飽腹🎃烤南瓜蜂蜜酸奶的做法南瓜去籽洗淨，入烤箱烤，220攝氏度，40分鐘。將烤軟的南瓜肉挖入碗中，搗碎成泥。倒入酸奶，根據喜好加入適量蜂蜜，堅果，攪拌均勻，即食。...
減脂期必備！飽腹感超強の日式魔芋條
用了日式味淋調味，一道飽腹感超強的減脂期必備日式魔芋條！用料魔芋一包糖少許味淋少許醬油少許白芝麻少許減脂期必備！飽腹感超強の日式魔芋條的做法👝把買回來的魔芋塊切成5cm的條狀，每個條狀從中間劃一刀（不要切斷）。然後...
低脂又飽腹！土豆雞胸肉三色糙米蓋飯
敲好吃的低脂減肥餐，米飯換成了三色糙米，降低熱量，土豆、雞胸肉絕配，好吃又掉肉！用料三色糙米150克雞胸肉1塊土豆個洋蔥1/4個青椒2根調料（料酒、生抽、蠔油、黑胡椒）適量低脂又飽腹！土豆雞胸肉三色糙米蓋飯的做法三色糙米提前...
紅薯燕麥飽腹餐
紅薯和燕麥片都是高膳食纖維、低脂食材。用這兩種食材搭配南瓜子和葵花子充當主食再適合不過了,淋上酸奶,能量滿滿的早餐就準備好了。用料酸奶100克紅薯80克原味燕麥片40克南瓜子仁15克葵花子仁15剋薄荷葉少許紅薯燕...
低脂飽腹胡蘿蔔雞蛋代餐奶昔
看範老師（範志紅）說胡蘿蔔營養元素打碎比切片啥的吃容易吸收來的靈感，再加上我本身不喜歡吃水煮蛋，所以就把煮嫩蛋一起丟下去，再生胡蘿蔔的味道不怎麼討好，就加了點水果~木瓜，從顏色上來說也搭。用料雞蛋2個or1個胡蘿蔔1根牛...
蜂蜜燕麥餅乾_減肥飽腹必備
用料燕麥片150g蜂蜜20g-30g雞蛋1個奶粉15g玉米油15g蜂蜜燕麥餅乾_減肥飽腹必備的做法選用即食燕麥150g雞蛋打好，加入燕麥中，加入玉米油，攪拌均勻。奶粉加入燕麥片中，攪拌均勻。加入蜂蜜，攪拌均勻。將充分拌勻的燕麥捏成團，...
低脂簡單又飽腹的瑤柱烤雞蛋豆腐
冰箱裏還剩得有這些東西就拿來做了試試好好吃分享給大家！用料豆腐1塊雞蛋2個瑤柱6個鹽適量蔥一根生抽2勺耗油1勺醋1勺小米辣2個黃豆醬1勺低脂簡單又飽腹的瑤柱烤雞蛋豆腐的做法我用的是冰鮮瑤柱，清洗了以後泡在水裏解凍...
「減脂餐」肉桂蘋果烤燕麥～無糖飽腹🉑
太適合作爲早餐啦☀️奶香十足，軟嫩焦香，很有飽腹感，減脂期作爲一餐，不錯不錯～💫無油無糖，蘋果本身的甜度足夠，整體吃起來是微甜，肉桂特殊香味和蘋果特別搭，快烤一份試試吧用料雞蛋1個燕麥片30克燕麥麩皮30克牛奶150克蘋果1個肉...
飽腹減脂💛潤腸通便的鮮榨奶昔
剛過年，小肚肚是不是又多了幾圈😜這個時候就需要喝點兒飽腹減脂的鮮榨奶昔啦🥰做法非常簡單，只要幾分鐘就🉑完成，非常適合學生黨或者上班族的早餐喔👍👍～.只需要將切好的水果放進榨汁機，再放入牛奶🥛五分鐘輕鬆搞定好看好...
補鈣低脂飽腹感十足蝦皮紫菜白湯
補鈣鮮香味美的大白湯蝦皮補鈣，紫菜富含各種微量元素，鮮美飽腹，低脂養生，適合健身代餐養生人羣有娃家庭～（健康美食，少油少鹽多蔬菜適量蛋白質少碳水）用料紫菜少許蝦皮1把鹽2克姜兩片魚丸若干個油少數醋個人喜好適量補鈣低脂飽...
低脂低卡飽腹，大蝦烤雜蔬，超簡單巨好吃
烤蔬菜，0難度，好看又好吃，而且還低卡低脂低油，營養均衡。.這次用到了巴薩米克醋，也叫意大利黑醋，經葡萄汁發酵釀造而得，味道酸甜、圓潤，可用於沙拉、意麪、牛排等。.不要用其他國產香醋代替，實在沒有巴薩米克醋可以不放。用料...
花生醬的神仙吃法——低脂又飽腹的燕麥花生醬軟曲奇
夏天來了，喜歡吃花生醬的友友們一定要試一試這一款燕麥花生醬軟曲奇，香香軟軟又不膩，減脂期也可以吃的低脂高蛋白的輕甜食喔用料四季寶花生醬60克免煮即食燕麥片150克熟香蕉2根雞蛋1個可可粉10克花生醬的神仙吃法——低...
讓人飽腹變美麗的果汁
不要再讓榨汁機（破壁機）閒置啦！用料水果牛奶讓人飽腹變美麗的果汁的做法半個牛油果+1根香蕉+250ml牛奶西柚+橙子+梨+400ml水西柚+橙子+梨+400ml水半個牛油果+1根香蕉+1把藍莓+250ml牛奶+燕窩半個牛油果+1根香蕉+1把藍莓+...
蛋奶麪包布丁🍞｜飽腹早餐｜營養美味
消耗吐司的辦法來咯～放進烤箱就能輕鬆解鎖的飽腹早餐趕緊學起來呀用料吐司3片牛奶100克雞蛋1-2個葡萄乾適量糖10克蛋奶麪包布丁🍞｜飽腹早餐｜營養美味的做法準備一個不粘模具，我這裏用了芝士蛋糕的，把吐司切成小方塊放進模...
［無糖油］可可香蕉燕麥餅超飽腹適合加餐
做這個是因爲真的好簡單……不做感覺對不起家裏的香蕉🍌而且無糖無油！健身，減肥的放心吃！香蕉熟的好一些的會甜一點～用料香蕉1根燕麥1包約35克可可粉1勺核桃3個［無糖油］可可香蕉燕麥餅超飽腹適合加餐的做法香蕉搗成泥加入燕...
雞腿肉沙拉(飽腹感超高，也超好吃)
用料雞蛋橄欖油鹽黑胡椒粉姜粉醬油聖女果牛油果油桃玉米土豆西蘭花雞腿肉雞腿肉沙拉(飽腹感超高，也超好吃)的做法醃雞腿肉:用料酒醬油黑胡椒粉姜粉少量澱粉和雞腿肉柔和在一起，醃製30分鐘把紫甘藍，生菜過水燙一下，西蘭花...
低脂刮油飽腹-裙帶菜豆腐湯
飽腹刮油湯多吃不胖用料裙帶菜乾5克嫩豆腐半盒香菜1根輕鹽醬油5克香油5克低脂刮油飽腹-裙帶菜豆腐湯的做法需要的食材裙帶菜清洗後，剪成小段鍋中加入適量水，放入裙帶菜，邊浸泡邊煮至水開水開後豆腐用勺子挖小塊加入鍋中...
非常有飽腹感的生酮黑芝麻糊
用料低碳水黑芝麻醬25g甜菊糖或赤蘚糖醇適量炒米10g魔芋精粉或葡甘聚糖2到5g開水200ml非常有飽腹感的生酮黑芝麻糊的做法首先選材，黑芝麻醬一定是富味鄉或好味氏一類超低碳水的黑芝麻醬，炒米可以在家用大米自己炒，炒制方...
老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)
減肥也能吃出幸福的味道哈哈哈用料花菜1個巧克力味蛋白粉10g花生醬15g草莓2個藍莓15g葡萄乾15g老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)的做法首先是一顆花菜水開了放到鍋裏煮煮煮15分鐘瀝乾水分，搗碎成泥，看自己食量決定吃多...
花生可可夾心餅乾【無敵飽腹感】下午茶甜點正能量！
冬天了，大家都喜歡下午來兩塊餅乾，增加一些能量。一直很喜歡花生的香味，而且其飽腹感實在是做能量補充最佳選擇之一。除了用來塗土司，我覺得做餅乾也是不錯的選擇。此款餅乾口感豐富，比較酥鬆，烤的時候香氣四溢，有點略甜，但是...
低卡飽腹酥脆的吐司紫薯餅
減脂期的美食，高顏值還好吃😋...
100%燕麥片巧克力蒸蛋糕（無油/低卡/飽腹）
超級不愛吃燕麥片的我突發奇想試試燕麥蛋糕🍰沒想到這麼好吃！！！變態好吃快手還超級健康飽腹😋如圖4個蛋糕🤩Total：555Kcal因爲用的燕麥做所以很飽腹……非專業廚房小白～不喜請繞路用料燕麥片60克225kcal雞蛋3個（50-60g）240kc...
香蕉燕麥飽腹餅乾
用料香蕉1-2根燕麥適量香蕉燕麥飽腹餅乾的做法1.香蕉搗碎，圖上是1.5根左右的用量2.加入燕麥攪拌，量隨意調整，能成形就可以3.捏成小餅狀4.送進烤箱，180～200度20分鐘5.取出放涼，翻面放涼6.可放在外過夜，表面會幹乾脆脆的小貼士...