222卡的減脂餐，還dobble cheese哦
222卡！222卡！快手！熱氣騰騰！無油無糖低鹽，重點是dobblecheese！！！健身狗整天自己帶飯，沒有微波爐只能吃常溫的或者冷冰冰的黃瓜西紅柿蛋白。週末在家就對自己好一點，來碗熱氣騰騰的水煮，一定不會辜負自己的努力的。原本說好了再瘦...
【減脂餐】零卡檸樂
記得初中的時候特別喜歡放學路上去MKF買一杯檸樂，後來長大了知道要保持身材了，就很少喝了。現在感謝零度可樂和健怡可樂，讓我能再次喝到檸樂😂一杯幾乎0卡哦🍹用料零度可樂1瓶檸檬1片～1個【減脂餐】零卡檸樂的做法準備一...
低卡 減脂 輕食餐
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋倒在鍋內把生菜切成兩瓣放進鍋裏...
減脂餐打卡
⛽️⛽️⛽️用料全麥麪包粗糧幹牛肉雞肉魚肉克水果蔬菜減脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎雞排➕水煮西蘭花午餐：黑椒牛排➕炒洋蔥➕梅汁番茄晚餐：全麥麪包➕青椒魷魚➕梅汁聖女果午餐：全麥麪包夾西紅柿➕煎魚➕青菜豆腐湯午餐：紫...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
❗️減脂必吃的低卡減脂餐😋
減肥很痛苦但只要吃得對，體重照樣往下掉一起試試這道低卡減脂餐吧用料大蝦5只雞蛋2個冷凍雜蔬15g紅薯30g紫薯50g山藥30g南瓜30g西蘭花50g黃瓜50g楊桃3片紫甘藍30g金針菇30g白玉菇80g生菜（可不要）2片料酒3勺六月鮮輕12牡...
Miya的減脂餐增肌餐打卡
希望所有認真吃飯的都可以有健康好看的身體～好吃又能瘦多使用水煮少量橄欖油煎炒蒸的烹飪方式每一餐都有碳水蛋白質和蔬菜脂肪合理搭配。一起來健康減脂吧！用料大家做的這道菜裏面是我的打卡記錄1個雞蛋個Miya的減脂餐...
減脂打卡day2午餐
用料海蝦8只菜花1小紅薯2個雞肉50克橄欖油勺雞精胡椒粉克鹽花椒薑片減脂打卡day2午餐的做法菜花洗淨過水焯紅薯中火蒸雞肉切絲放料酒，雞精，胡椒粉，橄欖油醃製10分鐘炒鍋放少量橄欖油，放入蒜片，醃好的雞肉炒至變色，加少量生...
222
！！！用料西紅柿2個222的做法步驟1...
打卡低卡減脂餐
2019.2.25一天3餐打卡散步半小時下蹲起立15分鐘用料雞胸肉塊西蘭花朵生菜片雞蛋個打卡低卡減脂餐的做法早餐，銀耳紅棗枸杞羹+核桃中餐，蝦仁胡蘿蔔青豆炒菜花+草莓益力多晚餐，雞胸肉洋蔥甜椒雞腿菇+秋葵小番茄。小貼士。...
【減脂餐】減脂期低卡無油無糖酸奶蛋糕
減肥期得福利來啦～低卡無油無糖酸奶蛋糕，減脂期也可以吃的健康美味!口味類似芝士蛋糕但熱量超級低～最重要的是超級簡單攪和攪和就行～📣:無糖酸奶要選厚重的希臘酸奶哦！或者濃稠一些的就行～用料雞蛋2個厚重的無糖酸奶200克玉...
【大Ki減脂餐打卡】
減肥和發財一樣，都要悶聲的做。然後，去收割Ta們的嫉妒和佩服。減脂起始日期：2020年5月初——5.26日起，每日持續更新。‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️用料主食黑麥饅頭雜糧餅等蛋白質煮蛋脫脂奶牛肉雞胸肉魚蝦豆製品等蔬菜綠色的All水果...
減脂打卡day1早餐
用料雞蛋1個圓生菜2片全麥麪包1片每日堅果10克橄欖油少許牛奶100克自制辣醬1勺減脂打卡day1早餐的做法熱鍋放一點點橄欖油，火開最小，放入全麥麪包片加熱雞蛋涼水入鍋煮7分鐘牛奶加熱...
記錄我的減脂減重輕卡餐
用料雞蛋1個水果若干蔬菜若干幹牛肉若干克雞肉若干克魚蝦若干記錄我的減脂減重輕卡餐的做法牛肉煮好，每天的分裝。雞肉醃好現煎，不用油。各種蔬菜。保證每天一樣蛋白質，粗糧碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下來噢！加油！...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
減脂早餐—低卡低脂生菜包
低卡低脂，味道不錯缺又營養全面，廚房新手也可以輕鬆駕馭用料生菜4片甘藍半個雞蛋3個土豆1個牛奶芋頭3個醬適量鹽2克減脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋頭洗淨去皮切塊，蒸熟。具體分量看自己平常的食量。等待土豆芋...
減脂增肌減脂晚餐打卡
用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐，幾天跟家人吃，沒拍照...
【減脂餐】低卡椰子餐包
總熱量不足400卡路里，這個配方做了4個，低碳水低熱量，很管飽，可以當做主食吃，適合小酮人哦！用料雞蛋2只2個/100克淡奶油（牛奶）10ml黃油（椰子油）10ml檸檬汁4滴0卡代糖20克椰子粉（全麥粉）30克泡打粉3克洋車殼子粉20克熱水80克【減脂...
減脂餐DAY1打卡
用料雞胸肉1塊西蘭花1/2朵紫薯1個胡蘿蔔1根減脂餐DAY1打卡的做法早餐：雞胸肉餅（雞胸肉剁碎+各種時蔬）+牛奶午餐：西蘭花+香煎雞胸肉+炒胡蘿蔔晚餐土豆番茄蔬菜湯+小蝦米調料加了一勺韓式辣醬...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
低卡減脂餐001-20150910
當減肥遇到一張貪吃的嘴，彷彿預示着一段悲劇的開始！但減肥真的只能吃白水煮的雞肉牛肉？大盆生菜和無數雞蛋白嗎？No！No！No！我要減脂，但也要美味！做餐食的目標很簡單：低熱！美味！營養均衡！少了哪樣都不行哦！用料雞蛋1只雞小胸2條牛油果...
減脂餐打卡
這次下定決心減肥，自己動手做減脂餐，加油啊！集美們！今天少吃一塊肉，明天維密你走秀，宗旨：低鹽低脂優質蛋白，對，就和住院餐一個樣用料蔬菜若干蛋白質魚蝦蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果蘋果，千禧減脂餐打卡的做法涼拌菜，水煮菜，或者少...
減脂餐～打卡第一天午餐
減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來說。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...
減脂餐減脂湯 低卡番茄時蔬煲
不知道怎樣才能引起大家的注意，這個減肥餐實在太好吃了絕絕子了，真心強烈推薦。👍用料配菜番茄白菜金針菇香菇玉米小米辣蔥花蒜末西蘭花調料鹽雞精耗油海鮮醬油減脂餐減脂湯低卡番茄時蔬煲的做法準備食材，切好蔥花蒜末西...
減脂午餐打卡（午餐）
用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...