減肥餐-煎雞肉
用料去骨去皮雞大腿/去骨去皮琵琶腿/雞胸肉蠔油料酒減肥餐-煎雞肉的做法清水清洗雞肉（去腥），儘量切得薄一些（太厚口感不好）加入適量料酒（去腥）、蠔油（增味），給雞肉按摩，醃製至少30分鐘。將肉和冷水一起下鍋焯水（去腥味去料酒味，方...
黑胡椒香煎雞胸肉（減肥餐）
用料雞胸肉1塊黑胡椒粉少許鹽少許孜然適量料酒適量生抽適量蔬菜隨意黑胡椒香煎雞胸肉（減肥餐）的做法先把雞胸肉切成片或塊加入所有調料，攪拌均勻，醃製15分鐘左右電餅鐺預熱，在上面刷上油，把肉放進去煎至兩面金黃，出鍋再放入...
減肥餐-嫩煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊醬油1勺鹽2克亞麻籽油幾滴玉米澱粉一勺耗油一勺黑胡椒粉少許糖2克時令蔬菜幾種減肥餐-嫩煎雞胸肉的做法把雞胸肉片的稍微薄一點，不用擔心會柴，這個配方實驗出來的哦，做出來很嫩的哦！加鹽，糖，黑胡椒粉，耗油，生抽...
香煎雞胸肉 減肥餐
第一次發寫的可能不太全用料雞胸肉4塊料酒勺香煎雞胸肉減肥餐的做法黑胡椒粉椒鹽料酒醃十來分鐘因爲沒放油所以用的不粘的電餅稱家裏只有我吃辣所以這幾塊刷了辣椒醬嘻嘻完成了小貼士雞胸肉從中間切開撒黑胡椒粉椒鹽...
減肥餐 煎雞胸肉
低熱量又好味的煎雞胸肉用料雞胸肉西蘭花小番茄胡蘿蔔黑胡椒橄欖油鹽減肥餐煎雞胸肉的做法雞胸肉洗乾淨將水分吸乾水分去掉後的雞胸肉，抹上鹽和黑胡椒，放30min備用將西蘭花洗淨掰成想要的大小備用西紅柿洗淨對半切開裝...
【減肥餐】香煎雞胸肉
最近一直在減肥，從5.27到6.22瘦了14斤。除了特定的產品在吃外，膳食的改善也很重要。看過了不少素材後發現，雞胸肉是最適合用來作爲減肥餐的。所以想想，可以簡單點弄下，做個減肥餐。用料黑胡椒適量雞胸肉1塊醬油1勺檸檬半個...
煎雞胸肉（奧爾良口味）減肥餐
最近在減肥，每天都是吃雞肉！！嘗試各種做法，今天上傳一個拍的比較仔細的先！然後我現在在做草莓醬，等下也上傳上來！用料雞胸肉500g生菜三片生薑三片土豆一個糙米燕麥大米200g煎雞胸肉（奧爾良口味）減肥餐的做法首先準備好乾淨的雞...
減肥餐：煎雞胸肉
醃好了直接煎掌握不好火候，外表容易柴。醃好以後沾一層薄薄的玉米澱粉揉勻！煎的時候，玉米澱粉經過高溫會糊化能很好的鎖住肉類內部水份！表面也不容易煎幹……用料雞胸肉1塊料酒適量海鹽適量黑胡椒粉適量姜2片減肥餐：煎雞胸...
《花花家的菜》減肥餐ㄧ煎雞胸肉
花花減肥，菜譜就跟着一起減肥，吃夠了大蝦牛排，換個雞胸肉吃吃吧！減肥不能停~用料雞胸肉1塊鹽少許蔥一段姜幾片八角1個鹽少許研磨玫瑰海鹽適量研磨黑胡椒適量研磨香蒜適量《花花家的菜》減肥餐ㄧ煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨，...
減肥餐-香煎黑椒雞胸肉
用料雞胸肉一塊黑胡椒適量鹽適量麪粉一勺料酒一勺減肥餐-香煎黑椒雞胸肉的做法切成小片更快醃製入味、煎制時間也比較快。我這是一整塊雞胸肉、片了兩片，不太好入味要用刀背敲打一下。放入黑胡椒、鹽（少量）、麪粉（少量）、...
減肥雞肉餐
無油無鹽減肥是重點~！用料雞胸肉西蘭花紫薯胡蘿蔔黑胡椒雞蛋減肥雞肉餐的做法水煮雞肉，胡蘿蔔，西蘭花，紫薯雞肉煮熟後撕成絲撒上黑胡椒，過蘿蔔切片，西蘭花切成小塊紫薯去皮碾壓成泥，放入盤中用不粘鍋直接熱鍋煎蛋（不放油），左右...
減肥餐：香煎雞胸肉餅
雞胸肉很多人不喜歡但其實做得好，還是挺好吃噠～我這裏因爲減肥適合吃清淡口味，所以調味料都放得很少，很喜歡胡椒的味道所以我放了超級多胡椒！大家可以根據自己的口味去調用料雞胸肉2塊西蘭花4朵玉米1/3根乾貝（可不下）6粒蟹柳...
別樣減肥餐之香煎雞胸肉
一說到減脂餐，大家想到的就是水煮一切，不放一滴油。今天給大家分享一道別樣的減脂餐。我們都知道雞胸肉是減肥佳品，除開水煮還可以吃的健康美味低卡路里。用料雞胸肉1塊蒜頭2瓣姜小截鹽適量生抽適量別樣減肥餐之香煎雞胸...
香煎雞胸肉（減肥餐）
用料雞胸肉1塊孜然粉白胡椒粉蠔油香煎雞胸肉（減肥餐）的做法解凍雞胸肉切開肉放蠔油，孜然粉，白胡椒粉塗抹均勻放鍋煎香小火煎熟可以放黑椒汁或者番茄汁...
減肥第一餐(香煎雞胸肉)
第一天減肥是不是吃的有點豐盛了話說雞胸肉真的很嫩哎🤥用料小雞胸肉4塊鹽5克蠔油1勺料酒1勺食用油5克減肥第一餐(香煎雞胸肉)的做法小火煎就行用刀戳戳裏面熟了就行不然就老了...
香煎雞胸肉減肥餐
在減肥，前期我是幾乎不怎麼吃東西，現在可以吃東西了，真的要饞死了，只能吃雞胸，牛肉，大蝦這一類的，還要少油少鹽，我是個很饞的人，要不然也不會胖。能吃東西之後，我就給自己做了這個，幾乎每天都好想吃！只要不是太油膩，大魚大肉的，我覺...
杜坎減肥餐--香煎雞胸肉
杜坎期間的蛋白質吃的最多的就是滷牛腱和這道香煎雞胸肉，分享給大家～用料雞小胸10塊生抽1小勺蠔油1小勺黑胡椒碎少許元貞糖（代糖）少許料酒1小勺杜坎減肥餐--香煎雞胸肉的做法我買的雞小胸，先冷水裏洗一下，用刀中間破開對半，...
香煎雞胸肉沙拉「減肥餐
再不減肥就晚了。。。最近不定期更一波減肥餐。。。😍用料雞胸肉100克雞蛋1個生菜5片黃彩椒半個聖女果3個藍莓10個丘比芝麻沙拉醬15ml研磨黑胡椒適量海鹽適量香煎雞胸肉沙拉「減肥餐的做法雞胸肉沸水煮5分鐘，平底鍋煎...
香煎雞胸肉(無油低脂減肥餐)
爲了減肥又能吃到好吃的，所以自己動手咯！用料雞胸肉1塊料酒5ml生抽5ml鹽2克黑胡椒1克孜然粉3克蔥花少許生薑3-5片香煎雞胸肉(無油低脂減肥餐)的做法雞胸肉薄切分成3片，比較入味，好煎熟。加入鹽、生薑、蔥花、料酒、生抽、...
減肥餐 香煎汁水巨多雞胸肉
用料雞胸肉1塊黑胡椒適量姜蒜適量黃豆醬一小勺減肥餐香煎汁水巨多雞胸肉的做法厚的雞胸肉從中間片開，插孔把切好的雞胸肉倒入保鮮袋，再把所有配料加進去揉勻醃製！一次可以多醃一些開小火蓋上蓋子煎，兩三分鐘翻個面再繼續...
健康減肥餐～煎雞脯肉
又到了三月四月不減肥，春夏秋冬徒傷悲的時候了，減肥只有堅持運動＋控制飲食，沒有捷徑！！！以犧牲健康的減肥得不償失透過一個月的堅持運動加飲食控制，已經成功減掉6斤肉肉，繼續加油哦＾０＾很多人會覺得吃不飽，不，絕對是能吃飽的，可能還會...
減肥餐——超嫩煎雞排
用料全蛋液3g雞胸肉100g黑胡椒3g鹽少許黃瓜1根耗油1勺番茄醬1勺生抽2勺料酒2勺減肥餐——超嫩煎雞排的做法將一塊雞胸脯片成2cm左右的片狀(一片100g左右)，用刀面拍打雞胸肉讓肉更鬆軟，正反兩面均以十字劃刀。將雞胸肉放...
減肥餐：香煎雞胸肉
用料鹽1克料酒2勺姜3片雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半個西蘭花3朵胡蘿蔔半根減肥餐：香煎雞胸肉的做法雞胸肉清洗乾淨後改十字花刀，加入鹽、料酒、胡椒粉、半檸檬汁翻拌均勻，醃製10鍾。將西蘭花掰成小塊，焯水備用。我買的新鮮玉...
減肥晚餐❤️煎雞胸肉
要減肥就要自己動手我只想吃飽吃好吃，不想太痛苦用料雞胸肉一塊油麥菜一盒小杏鮑菇兩個橙一個李錦記越式香檸涼拌汁一勺鹽適量黑胡椒適量減肥晚餐❤️煎雞胸肉的做法如圖小貼士真的很簡單，只要開始做就成功了...
減肥餐~煎雞胸肉
有肉的減肥餐，早上上班前做的，簡單迅速哈哈哈~用料雞胸肉1塊鹽適量黑胡椒粉適量生薑適量酸適量生抽適量蜂蜜適量生粉適量減肥餐~煎雞胸肉的做法前一天晚上用上述材料醃製雞胸肉，放冰箱一夜早上起來，少量油煎雞胸肉，煎至雙...