減脂少油粗糧麪包
用料黑麥100g高筋麪粉100g水或牛奶90ml蜂蜜或代糖（不愛甜的可少加）30g鹽2g奶粉（可不加）7g椰子油（可用橄欖油）15g酵母3g雞蛋60~65g一個減脂少油粗糧麪包的做法把水（或牛奶）和雞蛋按菜譜量倒入麪包機，然後加入糖和鹽，再倒入全麥粉...
減脂粗糧餅
從老家帶了暨的白玉米大豆麪，不知道咋吃，剛好減脂可以利用起來，粗糧，減脂吃最好不過了，也可以用純玉米麪哦用料玉米麪200克雞蛋3個蝦米30克韭菜一小把胡蘿蔔1根香乾（袋裝的）4小塊耗油兩大勺生抽2勺醋1勺鹽一丟丟油一丟丟減脂...
法棍雜糧粗糧麪包烤箱饅頭健康養生減肥減脂健身無糖無油無鹽糖尿病
無糖無油無鹽，營養健康養生。用料麪粉600克雜糧粉200克雞蛋1個水420克（毫升）酵母粉8克法棍雜糧粗糧麪包烤箱饅頭健康養生減肥減脂健身無糖無油無鹽糖尿病的做法準備食材，雜糧粉有什麼就用什麼，我放了黑米玉米紅豆黃豆綠豆...
減脂牛油果海苔粗糧飯
飽腹感超強的快手減脂餐，只需要煮飯就可以。建議剛剛開始將主食換成粗糧的寶寶和我一樣，把大米和其他粗糧混在一起煮，既能降低熱量，口感也不錯。都說糙米煮之前要泡幾個小時，但是，將糙米和其他米一起煮時，只要比平時煮米飯多...
免揉👏減脂粗糧😋玉米麪
➡️解釋一下用料👇喜歡甜口味的用料裏選擇糖，喜歡鹹口味的用料裏選擇鹽，不過個人還是覺得甜味的好吃，我這裏糖放的不多，淡淡的，喜歡甜的可以加倍放糖➡️做甜味所有用料一起放，做鹹味發酵後放鹽➡️雞蛋不放也可以的➡️“/”後增...
【麪包機版】減脂粗糧玉米饅頭
最近在減脂，閒來無事自己做着玩，感覺還不錯，適合減脂期的朋友們用料雞蛋1只麪粉300g細玉米麪200g橄欖油10毫升水200毫升酵母5g【麪包機版】減脂粗糧玉米饅頭的做法把所有的東西準備好放入麪包機中，按和麪30分鐘。面和好之...
粗糧麪包
這是一道減肥麪包，所以沒有加糖，都是原滋原味，稍微加點鹽用料高筋麪粉150克全麥麪粉150克黑豆芝麻粉三勺麥片適量酵母4克水110克鹽5克葡萄乾適量粗糧麪包的做法把材料全部混在一起揉團，放置發酵一個小時左右發酵好後，揉成...
粘豆包#減脂最佳粗糧
用料紅豆120克黑米150克紅棗60顆葡萄乾60克甜玉米100克糯米粉150克紅腰豆80克花生米100克蓮子80克糯米50克粘豆包#減脂最佳粗糧的做法好吃的粘豆包，大家一起來做吧提前把自己喜歡的粗糧準備好(菜譜裏食材的量僅僅是參...
減脂粗糧歐包
爲身體的健康！加油！用料酵母適量鹽適量全麥粉500克紫薯2個貝貝南瓜1個蜂蜜3勺減脂粗糧歐包的做法全麥粉500克加了點適量鹽酵母粉溫水化開，適量！發酵兩倍大蜂窩狀非常好！我是放到溫水上40分鐘左右！紫薯，南瓜去皮切片蒸十五分...
減脂減肥餐之粗糧菠菜包
小籠包大小8個的量用料🐯包子皮🐯玉米麪80克麪粉120克酵母2克白糖溫水🐯包子餡🐯菠菜韭菜雞蛋2個蝦皮粉絲黑胡椒粉鹽雞精生抽花生油香油減脂減肥餐之粗糧菠菜包的做法酵母和一點白糖，用少量溫水融化，倒進麪粉裏。爲啥酵...
減肥專用無油無糖全麥粗糧麪包
減肥嗎？主食吃什麼🤔用料全麥粉500克酵母5克水250克糙米40克藜麥20克奇亞籽30克減肥專用無油無糖全麥粗糧麪包的做法添加的三種粗糧克重可隨意，奇亞籽具有飽腹感，可多加一點打成粉末，跟全麥麪粉攪拌均勻我是用揉麪機揉的，...
無糖無油減脂全麥粗糧麪包
就是爲了減肥用料酵母4克鹽4克高筋麪粉50克水磨糯米麪粉50克燕麥片50克玉米麪粉50克全麥麪粉50克水170克無糖無油減脂全麥粗糧麪包的做法所有材料合照。手揉了半小時，到這種程度，粗糧太多，出不了很薄的膜。蒙上保鮮膜進...
減脂必備口糧——粗糧堅果麪包（絕對無糖無油）
沒啥故事，就是減脂期間必備口糧，絕對無糖無油，口感偏硬，但是嚼起來非常有麥香，吃起來很有味道，喜歡的親們可以試試這款麪包含有全麥、黑麥粉，其中黑麥粉爲主，所以麥香濃郁，真的是越嚼越好吃用料黑麥粉125克全麥粉50克高粉75克...
無油無糖減脂健康全麥粗糧歐包（免揉）
適合夏天做的快手面包！這款歐包是真正的無油無糖，可以代替米飯的主食，粗糧和堅果含有豐富的營養，而且具有很強的飽腹感！非常適合健身想要減脂的妹紙！做好後可以放保鮮盒，冷凍室密封最長可以儲存一個月！吃之前微波爐加熱二十秒...
粗糧 饅頭🧪發糕🧪麪包 （減脂期花式主食）無糖無油
我發現一個小規律...不是說粗糧健康嘛你看食物做的粗糙也減肥不要用精加工麪粉吃東西儘量吃看得出原型的食物就像我的做飯方式......都很簡單而且快速方便又健康味道還不錯.......其實簡單生活就好了嘛做飯的工序我又...
減脂粗糧玉米麪饅頭
想吃饅頭鹹菜了，自己動手很方便，此爲記錄自己所做日常食物，省的佔用手機空間，方便以後查找。用料玉米麪300克麪粉600克酵母8克水460克減脂粗糧玉米麪饅頭的做法40度左右溫水化開酵母，麪粉混合，和成麪糰，放入蒸箱發酵。發酵到...
減脂粗糧飯
用料雜糧100克雞蛋2個減脂粗糧飯的做法粗糧飯提前煮好冷卻鍋裏炒加蛋最後的時候加點沙茶醬...
粗糧減脂包子
我知道我第一次做包子做的賣相不怎麼好看，但是卻真的特別美味，我這個方子是5個包子的用量，因爲做豆花有豆渣留下不想浪費，就一起做了這個包子用料黑麥粉70克白麪粉80克酵母4克鹽1克雞蛋1個溫水85克豆渣25克豬油5-8克粗糧...
減肥粗糧包
最近胖的有點多，成天想着怎麼吃減肥，想起小時候母親做的窩窩頭，感覺粗糧應該能行，和嫂子說了，嫂子給我做了幾個，竟感覺噎的厲害，也不知道小時候成天吃，是怎麼嚥下去的。老爹說，拌點白麪做菜包子吧，口感會好些，以前沒白麪，玉米麪還...
粘豆包 減脂減肥代餐粗糧
用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一晚淨泡然後蒸熟準備紅棗和葡萄乾，...
減脂 少油 少糖 全麥麪包（東菱麪包機）
將將將！最近迷上健身，正好又閒置着麪包機，母上大人不願做啊，沒辦法呢😄不過全麥的真的挺健康的，低脂用料高筋麪粉130克全麥麪粉130克冷水200克奶粉10克橄欖油10克鹽5克酵母3克白砂糖10g堅果碎（自己喜歡的就好50g梅乾（蔓越莓，...
【減脂健康粗糧】玉米麪鬆餅
早上起牀只要5分鐘就做好了，孩子說很好吃😋用料玉米麪200克麪粉100克酵母3克糖15克水420克左右【減脂健康粗糧】玉米麪鬆餅的做法玉米粉、麪粉、糖、酵母混合均勻拌均勻加水繼續拌均勻，合成如圖樣一樣的稀糊。保鮮膜密...
粗糧面!減脂好吃的粗糧炒麪!
作爲一個常年健身的人，能把各種減脂餐做成各式各樣的美味是必備技能。這道蕎麥炒麪，集中了碳水，蔬菜，蛋白質，營養豐富，低脂果腹，味道鮮美，大家跟我一起做起來吧！用料白菜一片西蘭花半個洋蔥半個蝦仁7只蕎麥麪100克生抽，老抽，糖適...
豆腐渣窩窩頭雜糧玉米麪黑米麪粗糧減肥減脂
吃豆渣的好處很多，具體如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纖維，能吸附隨食物攝入的膽固醇，從而阻上了人體對膽固醇的吸收，能有效地降低血中膽固醇的含量，對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風等的發生都非常有...
中式餐包——減脂 粗糧 玉米麪饅頭
用料玉米麪150克普通麪粉350克酵母5克白糖2克牛奶／水100ml左右沸水50ml左右溫水50ml左右中式餐包——減脂粗糧玉米麪饅頭的做法玉米麪倒入沸水。快速攪拌至斷生。酵母加白糖，用溫水化開。玉米麪放至常溫後，加入酵母水。...