粘豆包 減脂減肥代餐粗糧
用料
芸豆 | 適量克 |
紅棗 | 25顆 |
葡萄乾 | 100克 |
糯米粉 | 20克 |
紅豆 | 50克 |
綠豆 | 50克 |
黑豆 | 50克 |
玉米粉 | 30克 |
所有的按照自己喜好來放即可,不用糖,葡萄乾和紅棗已經夠甜 |
粘豆包 減脂減肥代餐粗糧的做法
將豆子提前一晚淨泡
然後蒸熟
準備紅棗和葡萄乾,量按照自己喜好,喜歡甜就多放一點,因爲我不放糖
紅棗剪碎
豆子蒸了差不多30分鐘
將豆子和紅棗等混合
放入一些糯米粉,我因爲喜歡玉米粉,所以也放了玉米粉,也可以不放
攪拌均勻,揉成團,因爲是蒸熟的,所以如果有點乾的話,適量加一點水,不然不好成團
搓好團後,外面裹乾的糯米粉
這個就是裹好的樣子啦
上過蒸,差不多15分鐘左右,火不要太大
成品,我一頓兩個
多的用保鮮膜包裹好,放冰箱,我是拿來做早餐,減肥期間,吃起來無壓力