有關❗️低卡低熱量的做法步驟和❗️低卡低熱量做法圖解

❗️低卡低熱量，飽腹感超強全麥餐包三明治（漢堡🍔）

03-08

春天全世界的人都在減脂，今天就推薦一款健康低卡低熱量又巨好吃的全麥餐包三明治給大家！加入了德國冠利青瓜蓉漢堡醬，這款漢堡醬裏面超多酸黃瓜和洋蔥，熱量超低，口感超讚，無論是做漢堡、三明治還是沙拉都可以隨意搭配，味道也...

低卡無糖版雪花酥（熱量降到最低）

10-11

懂得這個牛軋糖原理呢，就想吃什麼加什麼，奶棗的牛奶外衣也是這個道理，簡易快手，這個量，就是一小份，解決嘴饞，想要做多點乘以倍數就好啦用料木糖醇棉花糖100克全脂奶粉130克小葫蘆餅乾70總統黃油25克全脂奶粉210克開心果10克...

超低熱量超簡單香菇鴨血粉絲湯-一大碗熱量低於200大卡

08-01

最近在嘗試5+2輕斷食減分大法，這個是我輕斷食日的午餐，一碗這個湯，我自己是能吃到撐，而且我覺得味道真的不錯，當然不能和用油的常規做法做出來的比，但已經很好喝了，吃起來極有滿足感~~這一碗湯的熱量大致160大卡，我一般吃不完...

低卡低熱量的鹽焗雞蛋

03-21

用料雞蛋10個鹽800克花椒，八角，香葉，幹辣椒低卡低熱量的鹽焗雞蛋的做法將雞蛋洗淨後，50克白醋加清水沒過雞蛋浸泡20分鐘，擦乾炒鍋燒乾後把鹽和調味料放入鍋中，炒制變色，晾涼在砂鍋底鋪上炒好的鹽（用一部分）用剩下的鹽蓋好雞蛋，...

無油戚風蛋糕丨低脂低卡低熱量

02-08

不加油的戚風蛋糕低脂低卡低熱量，還容易消化，口感也一樣柔軟蓬鬆，清爽不油膩，喜歡寶寶們趕快收藏起來哦😙❤️方子可以做一個8寸的或者是兩個6寸的圓模。用料雞蛋5個牛奶90克白砂糖70克低粉90克±5克鹽1克檸檬汁1克玉米澱粉...

🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️

08-23

這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主...

空氣炸鍋—煎餃（低卡路里/低熱量）

05-21

看過許多菜譜，自己也實驗過很多次，卻無意中試到這個溫度和時間，剛剛好用料速凍水餃/自己包的水餃10個/餐（看個人）空氣炸鍋—煎餃（低卡路里/低熱量）的做法水燒開下水餃，至快浮在水面（不要等到完全出水面，容易焦偏黑，如果個人喜歡...

低熱量01

09-01

搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...

低卡低熱量❗️❗️奶香南瓜小米糊|寶寶👶輔食

08-28

飴純零卡糖，0脂、0糖、0熱量，用飴純零卡糖做的南瓜小米糊，與白砂糖做的味道差不多哦，可以給一週歲以上的寶寶當輔食，有了飴純零卡糖，愛吃甜食的你、喜歡健身的你、可以放心大膽的吃，甜蜜無負擔～秋天是吃南瓜的季節，今天給大家...

黑糖全麥麪包（低卡低熱量）

04-21

用料波蘭種高筋麪粉150克水150克鮮酵母3克主麪糰全麥粉150克麪包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克鹽7克鮮酵母12克安佳黃油30克黑糖全麥麪包（低卡低熱量）的做法將波蘭種的所有材料混合一起攪拌均勻，放在室溫發酵1小時後...

蜂蜜燕麥餅乾（低卡低脂肪低熱量）

12-11

新入手的烤箱終於到了~昨天剛到就馬上做了一款燕麥蜂蜜餅乾很明顯第一次做很不嫺熟用料燕麥若干蜂蜜少許蜂蜜燕麥餅乾（低卡低脂肪低熱量）的做法首先把即食燕麥用開水活成麪糰加入蜂蜜，量的多少看個人口味烤箱先預熱後，直...

卡仕達醬（低熱量）

05-06

可裝飾面包可夾心用途廣泛用料雞蛋2個牛奶120克麪粉20克細砂糖40克鹽2克卡仕達醬（低熱量）的做法所有材料混合均勻小火加熱不停攪拌加熱至濃稠即可涼透裝入裱花袋即可使用麪包裝飾小貼士抹茶味：麪粉等量換3-5克箬竹抹茶（用...

低卡低熱量無米炒飯

05-25

歐陽娜娜同款無米炒飯，低卡高蛋白，減肥瘦身時吃正好用料雞胸肉100克蝦仁100克胡蘿蔔1小根鬆散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食鹽少許黑胡椒少許低卡低熱量無米炒飯的做法先準備好主要食材，胡蘿蔔去皮，豌豆粒和...

⚠️非油炸｜低脂低卡低熱量🐤上校雞塊

06-17

非油炸｜無需烤箱｜一口鍋就能搞定非常適合減脂期又嘴饞的集美們✔️食材簡單，製作方便，集美們快動起來用料土豆一個雞胸肉一塊⚠️非油炸｜低脂低卡低熱量🐤上校雞塊的做法土豆削皮切塊上鍋蒸熟壓成泥雞胸肉洗淨剁碎放入碗中一勺...

德國鹼水面包低卡低熱量

08-22

香格里拉自助餐廳做的很好吃，比路邊麪包店好吃出一萬倍，心血來潮也試做了一下😋，沒想到真是超成功～下面的方子我做出來是7個麪包喲～牛奶的量掌握不好，建議一點點倒，免得面過軟。用料高筋麪粉250g澱粉20g黃油20g鹽5g酵母7g牛...

低卡低熱量——番茄龍利魚，好吃不胖！

07-01

中午下班回家做了這份番茄龍利魚~真的是超級好吃。湯汁濃郁，鮮美可口~非常好吃的一道減肥餐，喜歡的小夥伴可以試一試~用料龍利魚1條西紅柿3個橄欖油適量蔥1根料酒適量胡椒粉適量鹽適量澱粉適量蠔油適量生抽適量芝麻油適...

健康低卡—低熱量伯爵紅茶醬

06-05

對於怕胖的朋友，減糖是我們必須要做的事情，過多的糖分不僅對身體不好，還會增加肥胖的風險。很多面包抹醬熱量都非常高，糖分也超標，小花會自制醬料，這次推薦的是伯爵紅茶醬，加入零卡糖調節甜味，熱量非常低。用料紅茶2包牛奶100...

低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低熱量）

04-11

椰蓉真的是讓人慾罷不能，放在麪包裏更是美味。怕熱量高的話只能在製作中做點小改變：1選擇含蔗糖少的椰蓉或者是無糖椰蓉；2椰香味道變淡可以添加一些無糖椰子粉調節；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黃油的用量...

無糖無油超低卡❗️全麥司康✨附熱量表✨

10-19

最近減肥、真饞碳水吖。看到這個、立馬做起來吖。簡單快手、還很好吃呢用料鹹蛋黃2個雞蛋1個全麥麪粉60克燕麥片40克牛奶20克無糖無油超低卡❗️全麥司康✨附熱量表✨的做法鹹蛋黃碾碎碎倒入所有粉類放入蛋清、牛奶。拌...

炒雜菜低脂低卡低熱量

11-21

低脂低卡低熱量，非常適合減肥健身人士的一道美味素菜，此道菜餚不需要放鹽，只用生抽和蠔油調味即可用料雞蛋3個韭菜50克胡蘿蔔半根魔芋結1盒水發木耳50克綠豆芽50克炒雜菜低脂低卡低熱量的做法準備食材分別將魔芋結、黑木...

南瓜紅豆發糕（低卡低熱量）

08-26

致力於研究各種口味的發糕南瓜發糕的熱量最低呦，如果想要控糖，就放0卡糖（0熱量，0脂肪），減肥妹子們福音南瓜26大卡/百克麪粉366大卡/百克南瓜發糕的熱量算下來不到200大卡/百克呦，用做減脂期的主食，真的不錯呢妹子們千萬不要爲...

低卡低熱量六寸千層蛋糕🍰

11-24

這是一款給閨蜜👭定做的低熱量、低卡路里生日蛋糕，希望她貌美如花🌺，永遠十八🎉🎊～現在人越來越注重健康飲食，所以低碳控糖是首選了～此配方都是低糖，在保持口感的情況下進行的減糖～值得一試～用料千層蛋糕皮材料土雞蛋4個韓國...

低卡低熱量的蒸菜

11-05

芹菜黨的福音，（夏天艾草剛長出來的時候，會採摘回來蒸着吃，會有一股艾草的清香，不過過了季節就吃不到了），嘗試用西芹葉做了一次，有淡淡的芹菜香味～用料低筋麪粉100克西芹葉200克椒鹽5克生抽1勺食用油10克辣椒粉（依個人喜好）1勺低...

全麥吐司（50%全麥含量）低卡，低熱量