低脂豆皮肉菜卷
太胖了，需要減肥。這道豆皮卷，低脂，高蛋白，營養全面，味道也超級棒。拿來對付家裏不吃菜的小盆友也超級適合哦。用料豆皮2大張(180克)去皮雞胸肉160克胡蘿蔔去皮60克西蘭花120克雞蛋白一個蠔油1大勺鹽適量雞精1勺白胡椒粉少...
冬瓜海帶低脂豆湯🆚鷹嘴豆豌豆吊湯（減肥）😂
冬瓜有益氣強身，延年益壽，美容減肥的功效。海帶有袪脂減壓，清熱利尿的功效。二者搭配是一道營養豐富的美味，有利於身體減重哦😂用料海帶1大塊鷹嘴豆豌豆100克冬瓜1大塊水適量蔬果粉3克粉鹽3克冬瓜海帶低脂豆湯🆚鷹嘴豆豌...
低脂豆乳香檸糕
朋友突然來訪，家裏只剩下這些材料，不一定每個人都會喜歡，但是一定顏值在線的暗黑料理“低脂豆乳香檸糕用料低粉150克泡打粉4克細砂糖60克豆漿100克海鹽適量檸檬1個龍舌蘭30ml低脂豆乳香檸糕的做法具體步驟見視頻...
低脂粘豆包
用料紅豆200克黑米50紅棗20顆糯米粉200克糖50克芸豆300克花生100克低脂粘豆包的做法用料如圖，家裏唯一一根玉米卻沒上鏡，紅棗切丁豆類淨泡兩小時，煮30分鐘，能捏碎即可，加入糯米粉攪拌，如圖略微乾點好捏團捏團如圖，大小自己掌...
低脂土豆泥
用料調味料黑胡椒適量鹽適量芡粉適量雞精適量食材蝦仁適量玉米半隻胡蘿蔔半根豌豆粒100克土豆2個低脂土豆泥的做法土豆切片，最好是切薄一點，不然半天蒸不熟！裝入盆中，大火蒸。在蒸土豆的間隙準備其他食材。蝦仁解凍切碎，也...
內脂豆腐慕斯（低脂低卡）
生酮減肥餐…沒事就記錄記錄下次想做了好找╮(￣▽￣"")╭不用淡奶油的話一共211k生酮加淡奶油569k我做的生酮版我很喜歡💕整個口感像果仁固體酸奶哈哈哈用料永和內脂豆腐1盒360g自制酸奶（生酮換淡奶油）100ml檸檬半個赤蘚糖...
低油低脂版鐵板豆腐
總是想念大學門口的鐵板豆腐，自己做了一個，味道很好，並且這個放油很少，減肥人羣也能吃。用料豆腐1塊生抽1勺蠔油1勺燒烤醬1勺糖1勺水小半碗孜然粉若干熟芝麻適量香菜1大根油少許低油低脂版鐵板豆腐的做法將豆腐切成薄片兒...
低脂土豆沙拉
用料土豆半個胡蘿蔔半根雞蛋2個黃瓜半根低脂土豆沙拉的做法親們可以看視頻有做法，同步紅薯。很不錯的可以試試！...
低脂豆渣餅
早上做了豆腐腦，剩下的豆渣丟了有些可惜，哎！靈機一動，做了豆渣餅！用料豆渣適量雞蛋1個白胡椒粉半勺鹽適量糯米粉兩大勺左右生薑粉半勺胡蘿蔔半根芹菜葉適量低脂豆渣餅的做法胡蘿蔔切丁，芹菜葉切碎白胡椒粉和生薑粉各半勺，鹽...
醬油豆腐（低油低脂）
減肥快三週，每天的午飯都是豆腐番茄豆腐涼拌豆腐都做過，因爲減肥的原因，番茄豆腐裏又不能放糖，吃着特別酸，涼拌豆腐，豆腐的味道又特別濃，個人接受不了，前兩天不粘鍋到了，試着做了一下醬油豆腐，驚爲天人了。我之前都是去菜市場買...
雞蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂
如果有豬肉可以放些豬肉碎，味道會更好。本着低油，低脂原則，這裏我就沒放豬肉碎了。低卡，又有飽腹感，一份吃不完就飽了。用料小粉適量內酯豆腐或者嫩豆腐1塊雞胸肉100g生薑末適量料酒適量醬油適量鹽少許黑胡椒少許麻油一匙...
低脂綠豆餅
代糖美食，自留。用料綠豆餡用量：綠豆300克黃油20克赤蘚糖醇70克麪糰用量：普通麪粉300克酵母4克泡打粉2克玉米油80克赤蘚糖醇20克溫水120克低脂綠豆餅的做法綠豆提前泡一晚，在電飯煲加水高於綠豆半個食指用蒸飯鍵煮熟；（比煮...
低脂豆腐米
這是無米版的炒米飯用料豆腐1塊雞蛋2個胡蘿蔔半根蟹味菇1盒低脂豆腐米的做法先把豆腐炒碎，炒幹裏面的水份，一定要用小火蘑菇要先煮一下，然後胡蘿蔔切成小丁，茴子白切成小丁，一起下鍋炒然後加入提前炒好的豆腐和雞蛋，放入一...
低脂低鹽 鮮貝豆腐湯
冬天馬上就要來了，煲一鍋鮮貝豆腐湯。做法簡單，低油低鹽，湯汁醇厚，肉質潤滑，又不用擔心長肉。喝上一碗，渾身舒坦~用料鮮貝4-5個滑豆腐1盒鮮菇3朵粉絲1把海米4適量蒸魚豉油2-3勺黃酒或料酒1勺蔥薑蒜適量低脂低鹽鮮貝豆腐湯的...
低脂豆腐
用料豆腐一塊塊蒜5瓣雞蛋3個蔥半根鹽克適量麪粉適量雞精適量1勺番茄醬適量勺低脂豆腐的做法準備一塊魯豆腐將蔥薑蒜切沫，雞蛋打成液體豆腐切薄塊這樣炸比較好透好入味先在麪粉裏打個滾再進雞蛋液裏洗個澡下火炸至兩面...
低脂仙豆糕
✨低脂仙豆糕做法教程👉🏻準備材料：低筋麪粉150g，紫薯400g，蛋白粉80g（代替糖分和玉米澱粉），中鏈脂肪酸油40g，雞蛋🥚一個，脫脂牛奶1盒，蜂蜜10g🚩將紫薯蒸熟，加入牛奶1/4，油2瓶蓋20g，蜂蜜，平底鍋翻炒，至粘稠，冷卻備用🚩雞蛋用牛奶1/2，油...
低脂蒸豆腐
用料西蘭花50克香菇3朵鴨蛋1個內脂豆腐1塊低脂蒸豆腐的做法準備食材香菇泡發後切片（應該用鮮香菇的，可是我沒有買，只能湊合用幹香菇），西蘭花切小朵備用豆腐放入盤中，劃幾刀鋪開鋪上香菇和西蘭花，再灑上黑胡椒粉，以及生抽，然後...
低脂土豆餅
東菱多功能空氣炸鍋，真是太好用了，一鍋多用，高顏值多功能，做出的食物低脂健康。今天做幾個土豆餅。用料雞蛋1個土豆1個椒鹽2克蔥花適量麪粉30克低脂土豆餅的做法土豆洗淨去皮，擦絲。土豆絲，雞蛋，麪粉，蔥花，鹽，椒鹽放入大碗中，攪...
低脂魚豆腐
超級好吃😊用料鯛魚片6片雞蛋清1個胡椒粉適量鹽適量生抽適量蔥姜少許澱粉少許低脂魚豆腐的做法熱水泡上蔥姜水。鯛魚片洗淨切段放入攪碎機第一次攪拌，之後把蛋清，胡椒粉，鹽，生抽，澱粉和兩勺蔥姜水放入攪拌後的鯛魚肉中第二...
低脂低卡🔥豆腐蛋羹
曾經我也是個140斤的胖子，爲了減肥，自己買菜親手做飯，再計算熱量，給食材稱重，從廚房小白，生生練成了櫥子………如今100以下的體重保持一年多了，當初減肥成功全靠吃的，其實減肥沒什麼難，只要選擇對的食物，吃飽也能瘦的😄這個蒸蛋...
低卡低脂豆乳盒子🍰
好久沒來啦，因爲變身小🤰啦☺️現在24周+，要做糖耐了，所以控糖依舊進行時～孕期其實加強版的減脂期，刷視頻看到這個豆乳盒子，感覺絕絕子，馬上安排起來～😎用料無糖酸奶375克無糖豆漿粉5包脫脂奶粉（可不加）1包脫脂牛奶1盒香蕉2根奇亞...
【減脂餐】低糖低脂全麥日式紅豆包
方子來自小鬍子子譽。方子搬運工的一天😁愛動手的你，一起做起來吧～用料①紅豆餡紅豆200克0卡糖50克水若干②麪糰全麥高筋粉300克酵母3克牛奶/水130-150克0卡糖（可減）20克奶粉20克黃油15克鹽3克【減脂餐】低糖低脂全麥日式...
低脂低油減脂雞胸脯烤土豆
💓買了雞胸脯肉、燈籠椒、土豆、❣️聖女果，用孜然粉醃製好，💚打算入味後串起來烤串，結果自己忘記了時間，吃飯的人都回來了纔想起還有這麼複雜的事情沒有做，🥱算了乾脆倒在海氏i7風爐烤箱的烤盤上，直接烤，哈哈省事不少👍用料雞...
低脂煎豆腐
哺乳期的媽媽兩個月瘦21斤，純靠吃對！奶已經存整個冰箱！寶寶目前三個半月啦！瘦身微信羣:18021515063用料嫩豆腐一塊平菇50克胡蘿蔔四分之一根蔥四分之一根低脂煎豆腐的做法蛋白質蔬菜排排切好🥳強迫症呀我放三滴油，下豆腐，想...
低卡低碳低脂豆腐泡泡
啊～～美少女的世界不能沒有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是減脂必需品鍋巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他們胖啊！嗚嗚嗚這款小零食應該是鍋巴薯片的完美平替版本了，濃濃的豆腐味，重口味的小可愛可以多加一些調味料，低卡低脂又低碳，不委...