減脂加餐--自制酸奶
自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。現在基本上不會在外面買酸奶喝了。我一般會在兩餐之間，作爲上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脫脂牛奶做出來的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一個星期，又健康又便宜，快點動手做起來吧...
自制減脂餐
煎熬過後胖了十幾斤，希望我可以管住自己的嘴。給自己時間，給自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料雞小胸2塊小白菜5顆豌豆莢一小撮煮玉米1根料酒適量蒸魚豉油適量黑胡椒適量自制減脂餐的做法雞胸解凍洗淨，切片後用料酒、蒸魚...
【健身減脂】健身後加餐自制無糖斷奶燕麥水果盤
健身後的加餐用料自制的無糖酸奶另有食譜草莓燕麥片低脂黑米圈奇亞籽車釐子【健身減脂】健身後加餐自制無糖斷奶燕麥水果盤的做法視頻小貼士喜歡什麼加什麼...
減脂期自制希臘酸奶
用料酸奶（兩袋）紗布（一張）筷子（一根）女生髮繩（一根）減脂期自制希臘酸奶的做法把酸奶擠到紗布中，將它團成一團用發繩綁住，並用筷子將其騰空放置，使酸奶乳清分離，放置一個晚上（如果夏天太熱擔心可能會壞，可以放在冰箱裏，口感也會更好滴...
減脂餐-自制無糖酸奶
牛奶🥛喝膩了可以做成酸奶，自制酸奶，無添加，無糖！外面賣的酸奶很少有無糖的，買個酸奶機自己做，健康無添加。【就是真的挺酸的哈哈哈哈哈哈用料脫脂牛奶250ml酸奶菌1克減脂餐-自制無糖酸奶的做法器皿開水煮3分鐘消毒。我只有...
減脂餐/自制無糖酸奶
市售酸奶大都有糖有脂肪不太適合減脂期間喝少數無糖的性價比又不高其實自己做很簡單的頭天晚上調製好奶液放入酸奶機第二天一早就成了用料脫脂奶500ml菌粉半袋減脂餐/自制無糖酸奶的做法容器用熱水燙一下讓水順着邊轉...
自制希臘酸奶無糖低脂減脂
上網這麼多年有無數人教過我們平時喝的酸奶都有很多添加劑和糖so喝最純正的酸奶還是靠自己吧用料牛奶兩包川秀菌粉1小包酸奶機自制希臘酸奶無糖低脂減脂的做法🎈首先你得有個酸奶機（酸奶機這個東西沒有任何技術成分在...
減脂餐｜自制酸奶水果撈
自制酸奶➕各種水果和麥片堅果🌰減脂期間一樣可以吃哦😄用了臻濃牛奶5袋，酸奶發酵粉2小包，麪包機發酵牛奶8小時，放冰箱冷藏2小時以上加入自己喜歡的水果，麥片堅果。（酸奶裏可以加少許低卡沙拉醬或者煉乳味道更好）用料酸奶30...
減脂酸奶餐
偶爾要迅速減重5-10斤，只能輕斷食的時候可以用這個，不捱餓用料脫脂牛奶300ml無糖酸奶30克石花菜涼粉400克赤蘚糖醇20克減脂酸奶餐的做法酸奶和脫脂牛奶混合靜置8-12h，製成自釀酸奶挖出石花菜涼粉（零卡），混合赤蘚糖醇和酸奶...
減脂餐自制
用料雞蛋2個油麥菜1把玉米1根北極蝦6只全麥麪包2片海鮮醬油2小勺減脂餐自制的做法這是我和老公今日的雙人早餐吃的很飽...
自制減脂餐
就這樣吃了一個月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃飯才能減肥，拒絕零碳水，每天吃的又飽又好，還掉秤。...
自制全麥酸奶蛋糕（減脂）
減脂期甜食很少碰！！特別想吃甜點的時候試試這樣做着吃～當作下午茶。鹹香的全麥麪包配上酸奶，特別的香甜！再加上自己喜歡的水果～我這裏用了藍莓，莓類熱量低！多吃點不怕胖噠！！用料全麥麪包藍莓酸奶自制全麥酸奶蛋糕（減脂）的做法準備...
自制無糖酸奶（減脂必備）
減脂期必備，做隔夜燕麥、拌水果！用料酸奶發酵粉1包純牛奶1大瓶自制無糖酸奶（減脂必備）的做法準備好牛奶跟酸奶發酵粉（沒有發酵粉的可以加酸奶，比例10：1）把牛奶和發酵粉倒入酸奶桶，攪拌均勻，蓋上蓋子。麪包機里加入100ml水，把酸奶...
自制酸奶 零添加 減脂營養無負擔
喜歡酸奶又擔心超市酸奶添加劑過多糖粉超標的朋友們咱們一起動手試試自制酸奶吧用料純牛奶1000克菌粉2克自制酸奶零添加減脂營養無負擔的做法酸奶機，純牛奶，菌粉備好。酸奶機裏的玻璃瓶每次用之前我會開水消毒一下。純...
辦公室減脂餐自制低脂酸奶-奶粉版
之前發佈過辦公室無需酸奶機制酸奶，反應不錯，現在來一個奶粉版的。之前發佈過鮮奶版，其實用奶粉一樣方便美味。用料酸奶粉一包脫脂奶粉70克全脂奶粉20克水700毫升辦公室減脂餐自制低脂酸奶-奶粉版的做法器皿消毒：這樣的玻...
自己製作酸奶沒有添加劑（自制酸奶）
看了一下買的酸奶添加了許多添加劑，正好購買了一個好用的電燉鍋可以做酸奶，自己也可以製作酸奶啦，營養又健康，吃不完的可以放冰箱裏冷藏。用料純牛奶2盒酸奶發酵菌粉1小包白糖30克自己製作酸奶沒有添加劑（自制酸奶）的做法準...
減脂版無糖自制水果酸奶
用料純牛奶500ml酸奶發酵粉0.5g芒果2個小乳瓜2根紅心火龍果半個減脂版無糖自制水果酸奶的做法純牛奶加酸奶發酵粉攪拌均勻，倒入酸奶機容器內發酵8小時後將一半的酸奶加兩個芒果用迷你榨汁機高速攪打將黃瓜切薄片沿慕斯...
自制無糖酸奶——減脂甜品
有一顆減肥的心，卻有一個吃不飽的胃……減肥真的好難，午睡醒來，肚子就餓，嘴巴就饞，自制無糖酸奶，再加上各種水果，真的飽腹又低卡健康，無比滿足，畢竟奶茶麪包小蛋糕讓我胖胖胖。超市的酸奶真好喝，又甜又香，大概放了一半的糖吧……...
【減脂】自制希臘酸奶
希臘酸奶以昂貴和健康著稱，高蛋白低糖的特性更爲健身人設所擁戴。這樣的寶貝當然不能放過😏然鵝仔細算下來，就算每天吃300ml也已經趕上吃燕窩的價格了😅任性的飄過，想玩的跟我來😉😉用料做豆腐的小方盒一個純棉食用級細...
自制減脂酸奶
減脂路上很辛苦，這款減脂酸奶可以成爲每餐的搭配，還可以是上午或者下午加餐的小食。營養無負擔😄😄👌👌用料脫脂奶粉100克蛋白粉40克酸奶發酵劑1克赤蘚糖醇30克溫水400克純淨水600克自制減脂酸奶的做法藍胖子脫脂奶粉老...
自制酸奶紫薯盒子（減脂甜品）
我只是在復刻經常點的一家酸奶盒子外賣，沒有一點難度～用料紫薯1個酸奶200克水果半個椰子片1勺堅果1勺其實以上的量都隨你喜歡，想放多少放多少，減肥可以少放點自制酸奶紫薯盒子（減脂甜品）的做法紫薯蒸熟，壓碎成泥狀，鋪在盒子裏...
自制酸奶（減脂清腸）
用料牛奶1000ml菌粉兩包（每包1g）白糖一勺蜂蜜一勺烘乾麥片一勺水果適量自制酸奶（減脂清腸）的做法準備1000ml全脂牛奶兩包菌粉將酸奶機先加熱然後將內膽用開水燙一下（消毒）放涼後倒入牛奶1000ml白糖蜂蜜各一勺不停的的攪拌攪...
減脂加餐-自制咖啡蛋白棒
家裏有一包超級大的WB麥片和一袋拿鐵咖啡味的熊貓蛋白粉，需要消耗，上次按照@大象螞蟻和小象們做法放多了咖啡導致只能用勺子挖着吃，這次自己調整一下用量，算是能分成塊了😛訓練前加餐或者當下午茶都不錯221卡/100g，碳水46....
讓自制酸奶更美味，料加加加！
自制酸奶越來越多，但味道始終不如外面，要健康又美味，加點料就行拉用料自制酸奶（無糖）你喝多少用多少食用香精別害怕，就跟香草精一類東西，外面買的加得可怕着呢蜂蜜/楓糖漿蜂蜜/楓糖漿granola考燕麥片或者各種成品香脆穀物適...
減脂加餐--自制仙草-無糖版
減脂期，外面的東西基本都是吃不了的😭😭，口饞的時候，自己折騰一下吧。以下的配方做出來的仙草成品大概有1200克，分5次食用的話，每次是240克，每份有30卡路里。加上水果和脫脂牛奶。卡路里也只有120左右，大家放心吃吧。😋仙草...