自制減脂餐

煎熬過後胖了十幾斤，希望我可以管住自己的嘴。
給自己時間，給自己信念，加油(ง •̀_•́)ง

用料  

自制減脂餐的做法  

1. 雞胸解凍洗淨，切片後用料酒、蒸魚豉油、黑胡椒醃製至少一小時，久一點也闊以～

2. 肉醃好了，準備洗菜，青菜及纖維類蔬菜最好，洗淨備用。

3. 燒開水，把菜放進鍋裏焯。這個時候加熱平底鍋，倒幾小滴油千萬不要多，要不就不是低脂了。。。用一片肌肉把油滑開，開始煎雞胸，雞胸熟的很快，尤其切片就更好熟了。記得及時翻面。

4. 煎好的雞胸盛盤，焯好的菜盛盤，開吃。玉米是主食哦～但是後來我吃不下了。。。😂

小貼士

可以換任何喜歡的綠葉蔬菜，小番茄什麼的都可以，有肉有菜吃的飽飽的，而且低卡哦(´-ω-`)
玉米也可以換紅薯之類的複雜碳水。