早餐約會-飽餐
今天的早餐分量可真大……每人兩個芝士熱狗+一杯自制冰紅茶。我都沒吃完，中午繼續吃來着。真是堅決貫徹“早上吃得飽”的精神啊。冰紅茶加了薄荷和茉莉，十分清新自然。表揚一下我家瘋長的小薄荷，真是越剪越長啊，給我這個...
酒釀混搭飽飽餐低脂低糖
翻開收藏夾，躺着這道食譜，好幾年前躺進去的。一般來說進收藏夾=我會了。用料酒釀隨意酸奶隨意麥片隨意水果隨意酒釀混搭飽飽餐低脂低糖的做法用這種自制酒釀，最好不要滅活的放2個草莓打底，夏天用冰的西瓜球放入酒釀，我放了...
是秀色飽餐的一天——橙子蒸蛋
用料橙子一個雞蛋一個牛奶一袋是秀色飽餐的一天——橙子蒸蛋的做法準備一個橙子、把果肉挖出準備一個雞蛋、加入牛奶攪拌均勻牛奶蛋液倒入橙子蓋上保鮮膜、戳幾個小洞，放入蒸箱橙子蒸蛋完成...
漬炸雞三明治 通勤和出遊的飽餐
我覺得做冷吃的三明治，最好不要用用脆皮的炸雞，因爲脆皮在三明治裏吸收生菜和茄醬的水分，幾個小時後口感會非常差。如果炸完雞後泡在酸甜的調味汁裏，直接做成軟質的口感，麪皮會吸收調味汁並完全泡發，把調味汁牢牢抓住，不會流...
讓你吃飽飽的瘦身餐-大蝦魷魚意粉
我一個微胖界的仙女媽媽（這麼自信會被人用刀砍麼？😂）靠着三分練，七分吃的真理"瘦過"20斤（此處是過去時，是因爲我後來的"放飛自我"又復胖了）。堅持總是會達到你想要的理想目標，話不多說，上菜了用料黑虎蝦（隨意什麼蝦都行）5只魷魚...
只會做早餐（天光吃飽，一日飽）
用料愛心只會做早餐（天光吃飽，一日飽）的做法愛心...
吃的飽飽的
健康減脂餐，吃的飽飽的，誰說餓肚子才能瘦啊用料雞蛋1個各種蔬菜適量黃豆一把吃的飽飽的的做法泡好的黃豆，榨豆漿豆渣留着豆渣加入一個雞蛋蔬菜準備好取出自己的量洗淨，切好備用準備包菜，西藍花，雞肉，炒飯用下入有，豆渣翻炒成...
飽飽吃飽飽 ๑
用料愛吃的愛吃的飽飽吃飽飽๑的做法記錄吃吃喝喝_(:зゝ∠)_...
飽一整天減脂餐-午餐篇30天
決定開始減重，畢竟身材管理是終生事業，操之過快的方法個人不喜歡。到改善飲食結構，形成低脂營養的飲食習慣，形成易瘦體質越吃越瘦，纔是長遠之計。早餐：優質蛋白+優質碳水；午餐:優質蛋白+優質主食（複合碳水）+低卡蔬菜；晚餐:只吃...
杜坎食譜/減脂餐—無米炒飯，低卡吃飽飽！
對花菜感覺一般的我試了下用豆腐做無米炒飯，口感更好！用料雞蛋1個老豆腐1塊蔬菜若干杜坎食譜/減脂餐—無米炒飯，低卡吃飽飽！的做法把老豆腐捏碎放入碗中，我買的祖名的盒裝老豆腐，你們隨意哈，要老豆腐不要嫩豆腐！然後打入一個...
飽腹減脂餐
用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮...
【輕食晚餐飽腹低卡】003 牛油果真是太飽啦
整餐380kcal用料菜基底75g11kcal牛油果65g105kcal煎雞胸肉100g194kcal櫻桃番茄55g12kcal煎蘑菇40g28kcal丘比油醋汁15g24kcal【輕食晚餐飽腹低卡】003牛油果真是太飽啦的做法雞胸蘑菇做法見001即可...
飽飽碗
抖音上來的配方，記錄一下方便自己，也方便大家😊用料1、白玉丸子糯米粉100克溫水75-80克糖8克2、芋泥蒸好的荔浦芋頭250克牛奶30-40克奶油60克糖粉35克3、蜜豆4、伯爵奶茶凍奶油450克牛奶450克糖63克吉利丁15克伯爵茶包4...
每餐吃到飽
用料食物每餐吃到飽的做法每餐吃到飽...
早餐飽飽 能量滿滿
甜鹹麥香雞蛋下鍋滋滋的響聲每天都想着早餐起牀開心一整天😄用料愛叫醒另一隻想象點子冰箱早餐飽飽能量滿滿的做法記錄每天伊始...
吃飽飽
方便自己發作品用料愛心很多吃飽飽的做法動手...
OL最愛午餐 金槍魚三明治吃飽飽
三明治厭倦了雞蛋午餐肉不妨試試這個三明治因爲內含多種蔬菜搭配且金槍魚是很好的健腦食品不油不膩營養均衡滿足一下午的飽腹感之外也能令你精神飽滿工作狀態100分用料金槍魚罐頭150克醃黃瓜35克西紅柿1個芝士片4片融...
產後減脂三餐，親測15天瘦7斤，每天吃飽飽
我兩胎都是產後肥胖，二胎比孕前胖了20斤，我表妹比我胖的還多，自從她開始吃減脂餐，5個月減了近40斤，現在已經110多斤，接近標準體重了，而且每餐營養均衡，健康，不節食，因爲要奶娃，奶水也沒有減少，有她的成功案例，我產後38天開始自己做...
餐餐飽懶人瘦身7日食譜
7天瘦了4斤，加餐可以喝咖啡、茶，吃點水果用料西紅柿雞蛋雞胸肉牛油果黃瓜生菜藜麥花菜玉米洋蔥時令水果全麥麪包番薯無糖酸奶自制Granola餐餐飽懶人瘦身7日食譜的做法DAY1yoghurtbowl:無糖酸奶1罐、水果1把、granola1把...
每天的早餐必須吃飽飽
用料土司每天的早餐必須吃飽飽的做法用愛製作...
飽腹減肥餐
最近一直致力於健康的減肥，也一直在吃減肥餐，不餓還瘦了，所以想分享給一起減肥的小夥伴們～用料雞胸肉克150土豆一隻生菜若干鹽現磨黑胡椒蠔油沙拉醋飽腹減肥餐的做法這是一個很簡單很好做的菜，雞胸肉至少提前一個小時醃製...
西紅柿蛋卷＋土豆肉絲＋蛋炒飯＝飽飽的午餐~
週末一個人吃飯也要做的好吃的樣子~用料西紅柿1個豬肉隨意雞蛋2顆/每條蔥花隨意土豆1顆西紅柿蛋卷＋土豆肉絲＋蛋炒飯＝飽飽的午餐~的做法所有配菜切好備用,準備一個平底鍋先將蔥頭爆香,放西紅柿粒，放適量糖鹽調味翻炒，讓後盛...
這就算生銅晚餐了吧？沒有主食也能吃飽飽的
據說現在流行的生銅餐就是沒有澱粉類食物，其實在我家就是普通的晚餐，我老公不習慣中餐那種大家一起夾菜吃，他喜歡分餐制，所以我家做完了菜都是分到各自的盤子裏，自己吃自己的。今天晚餐是清炒四季豆，醬爆雞丁和香煎三文魚。...
吃得飽飽的一週減脂餐打卡
最近開始認真記錄我的減脂餐，算是打卡吧，一週馬上結束了，更新總結一下，這周瘦了4斤。🔲我的減脂餐原則二胎產假中，自己帶孩子，自己做飯，所以花樣不多，原則就是：1.控制熱量攝入，我代謝低，是每日攝入1061～1351大卡。2.碳水40%~50%，蛋...
早餐吃飽飽
一日之計，在於晨用料花樣百出早餐吃飽飽的做法美味豆漿...