21天減脂沙拉🥗
用料秋葵2根玉米30克球生菜30克芝麻菜70克聖女果2顆牛排100克橄欖油10克藜麥50克21天減脂沙拉🥗的做法21天減脂餐by美善品婭婭球形生菜30克芝麻菜70克紫甘藍20克聖女果2個玉米粒30克切丁所有食材用飲用水清洗乾淨備用...
21天減脂餐～第四天
很多人認爲減肥是一件非常難的事情，因爲難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
21天減脂餐Day1
吃一個月瘦十斤系列好吃又不胖我比較喜歡吃，不能虧待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康營養對我來說很重要今日選單：蒸花菜＋小南瓜＋胡蘿蔔調料：生抽用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主...
21天減脂餐Day8
昨天吃了炸魚，今天清淡點，絲瓜蝦仁用料雞蛋2個絲瓜1根蝦仁10克蘑菇10個21天減脂餐Day8的做法準備食材，今天大概就15分鐘搞定先炒下絲瓜等蔬菜，半熟放蝦仁➕鹽和胡椒粉，放點薑片，去腥味水煮青菜，沒有技術含量好了！！...
21天減脂餐Day16
煎雞翅➕娃娃菜炒辣椒🌶️➕冬棗用料翅中4個娃娃菜1顆冬棗5顆21天減脂餐Day16的做法備菜，先把雞翅洗乾淨，備好我今天時間來不及就沒有醃雞翅，調色醬油是熟了以後澆上去的，差點糊了。蔬菜就是放油以後中火炒熟就可以啦調色還...
21天減脂便當挑戰
最近在測試朋友研發的一款健身食譜小程序爲期21天開一個菜譜來記錄一下看看效果如何！用料藜麥雞蛋1個雞胸肉西蘭花🥦21天減脂便當挑戰的做法黎麥喝開水下鍋煮8分鐘，先炒蛋然後放入西蘭花和雞胸肉一起炒，加少許水燜熟！...
21天減脂餐～第五天
今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...
21天減肥
用料雞蛋1個洋蔥適量黃瓜根紫甘藍1片胡蘿蔔適量土豆1個21天減肥的做法擺盤...
脂20營養減脂餐21天減肥法
爲什麼你喝水都胖？其實不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和輔酶的參與，而酶和輔酶又需要人體足夠的營養素作爲原材料才能合成。所以，會吃纔會瘦，就是這麼來的。不是吃的越少，減的越多越快，而是吃的營養，吃的全面，才能...
21天減脂餐Day2
吃一個月瘦十斤系列今日選單：雞蛋炒洋蔥➕芹菜香乾➕拍黃瓜🥒調料：生抽➕胡椒粉➕鹽用具：蒸煎一體鍋🥘遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主食能不吃就不吃🍞2️⃣多吃蔬菜🥬用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點...
21天減脂餐Day21
最近在忙工作沒什麼時間做飯21天菜譜來得有點慢哈哈雞胸肉炒彩椒➕炒青菜用料雞蛋2個青菜2顆雞胸肉1塊彩椒2個21天減脂餐Day21的做法切切炒炒...
21天減脂餐～第三天
並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裏雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...
21天減脂餐day 15
最近偷吃月餅都不敢多吃飯蒸南瓜🎃➕醋溜圓生菜用料圓生菜半個小南瓜1個冬棗5顆21天減脂餐day15的做法今天起晚了沒拍哈哈哈...
21天減脂餐Day5
今日菜譜：煮雞蛋➕蒸南瓜🎃➕秋葵➕豆皮胡蘿蔔🥕青椒大雜燴調料：醬油➕油用具蒸煎一體鍋用料雞蛋1個胡蘿蔔🥕1根豆皮1張青椒1個貝貝小南瓜1個秋葵6根21天減脂餐Day5的做法洗洗刷刷把食材準備好，我一般做飯也就20-30分鐘...
21天減脂餐Day12
水煮雞蛋➕人蔘果➕蒸紫薯➕蒸黃瓜🥒用料雞蛋1個紫薯1個黃瓜1根人蔘果1個21天減脂餐Day12的做法削皮切了大概技術含量爲0...
21天減脂餐Day11
雞蛋🥚➕西梅➕洋蔥炒牛肉➕蒸娃娃菜用料雞蛋2個娃娃菜1顆牛肉100克洋蔥2個21天減脂餐Day11的做法今天很懶，放圖示意先放佐料再放肉，炒熟即可...
21天減脂餐Day4
今日食譜自制紫薯🥮➕雞胸肉胡蘿蔔炒青菜➕雞蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一體鍋調料：鹽➕胡椒粉➕葵花籽油初始體重：67.5kg當前體重：65.8kg減脂目標體重：55kg用料雞蛋🥚2個秋葵6根胡蘿蔔🥕1根雞胸肉半塊紫薯1個小白菜8顆21天減...
21天懶人減脂餐Day13
今日選單雞胸肉炒芹菜豆皮➕雞蛋炒苦瓜➕人蔘果運動一小時划船機30分鐘➕加動感單車10分鐘用料雞蛋2個豆皮半張苦瓜1個芹菜3根雞胸肉半塊人蔘果1個21天懶人減脂餐Day13的做法食材準備切好備用炒芹菜和肉，再放豆皮先把...
21天減脂餐Day6
今日餐單🍄蘑菇炒豆皮雞胸肉（蛋白質）➕紫薯➕牛肉炒洋蔥調料：油➕鹽🧂➕醬油➕孜然粉用具：蒸煎一體鍋原來體重：67.5今日體重：64.8我每天都是午飯和晚飯裝一起所以是2頓的量用料蘑菇3種一盤哈哈哈小洋蔥2個牛肉一小塊雞胸肉...
21天減脂餐Day7
今日份選單🍊橘子2個➕素炒蘑菇🍄➕雞胗炒青椒調料：幹辣椒🌶️➕鹽🧂➕胡椒粉用具：蒸煮一體鍋三分練七分吃但是要餵飽自己纔不會有吃其他東西的想法💡食物一定要儘可能少油少鹽少調料遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝...
21天減脂餐Day14
豆皮雞胸肉炒芹菜➕圓生菜➕人蔘果用料芹菜4棵人蔘果1個豆皮半張雞胸肉1塊21天減脂餐Day14的做法着急出門忘記拍了，因爲擔心肉老了，所以就一起炒了出鍋...
21天減脂餐Day17
今日選單炸雞翅➕娃娃菜➕菜椒炒雞胸肉高蛋白的一天調料：生抽鹽🧂用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點健康粗糧，比如玉米或者是...
21天減脂餐，第二天
都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裏用心做好一件事，那之後這件事就會成爲生活中的一部分，揮之不去。所以，爲了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...
21天減脂餐Day10
炒雞肉雞胗炒娃娃菜西梅用料娃娃菜1顆雞胸肉1塊西梅21天減脂餐Day10的做法切肉真的太難爲我了蔬菜蒸下洋蔥熱油幹辣椒🌶️上肉簡單翻炒出鍋...
21天減脂餐Day9
煎鱈魚➕小青菜➕花菜補充下蛋白質哈哈哈又是超級簡單快手的一頓！！我要超神了！簡單才能堅持做好吃才能堅持吃健康才值得吃哈哈哈用料蔬菜半把鱈魚塊1花菜1棵薑片2片大蒜2瓣21天減脂餐Day9的做法鱈魚切塊放鹽和醬油醃製5...