一人快手午餐
寶子異地求學，先生吃食堂，中午就剩一個人。用料耐心且迅速地給自己做午餐🥣一人快手午餐的做法一下班迅速回家進門趕緊換衣服、洗手衝進廚房給自己弄吃的以最快的速度做好午飯。吃完還可以幸福地躺牀上睡一會兒😄...
一個人午餐
這大夏天的，一個人在家，希望每餐都想吃有葷有素，菜色多樣，還要有湯，要超有飽足感，還要清爽不油膩，因爲我是一枚好吃的妹子，又不想太肥了被千夫所指，希望能順帶着減減身上的肉肉，泥馬，有可能嗎？於是自創此菜……希望能與各美食妹子...
一人份午餐
一個人的午餐也要認真對待。用料雞蛋1個香腸1根西紅柿半個洋蔥1/4個青椒2個白米飯1碗鹽少許一人份午餐的做法將配菜切丁備用少許油燒熱放入洋蔥、青椒、香腸，炒至斷生倒入雞蛋液(加入少許鹽)，炒至凝固在加入西紅柿最後...
快手一人食午餐邊角料再利用
吃火鍋剩下的一小顆娃娃菜，一點蒜末一點香菜和兩結粉絲能幹啥？做個一人食午飯綽綽有餘～用料粉絲1～2結娃娃菜一小顆大蒜1頭蒸魚豉油2～3勺橄欖油1勺香菜少許食用油少許快手一人食午餐邊角料再利用的做法粉絲冷水泡軟；娃娃菜大...
一人午餐
又到週末啦，不想點外賣，那就自己動手做一頓美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一個香醋25ml醬油25ml薑末適量蔥末適量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗乾淨，背面朝上放在鍋裏開始蒸大概20分鐘左右整螃蟹的同時...
一人食|減脂 快手菜 午餐
韭菜炒肉+絲瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽適量絲瓜毛豆西紅柿用料絲瓜1根毛豆30克西紅柿1個鹽少許一人食|減脂快手菜午餐的做法絲瓜切成滾刀塊；西紅柿切塊韭菜，肉如上處理油熱加西紅柿炒出湯汁；加絲瓜，毛豆...
一個人的午餐-超級快手下飯菜
用料豇豆八根洋蔥半個火腿腸一根青紅小辣椒八個姜，蒜，鹽，白糖，雞精，生抽，耗油，食用油，花椒適量一個人的午餐-超級快手下飯菜的做法豇豆切丁，幹鍋炒制半乾變色，盛出。火腿腸，洋蔥，青紅米椒，各切丁。蒜末，薑絲（備用）食用油，加花椒，薑絲煸...
一人食午餐
用料大蝦五隻白葡萄酒一小瓶杏鮑菇一根彩椒一根紅薯一個蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是準備工作，先把蝦開邊，調去蝦線均勻抹上白葡萄酒，撒上鹽（人家說用海鹽，我沒有海鹽，用普通鹽）放點黑胡椒醃製10分鐘杏鮑菇切塊，彩椒切塊...
快手午餐12.6一人食
今天一人食餐用料五花肉200克蒜薹300克香菇8朵豆腐乾1片正方形調料適量快手午餐12.6一人食的做法紅燒肉，五花肉洗淨血水，冷水下鍋煮熟，用筷子扎很容易扎通，撈出放涼，切片。調汁，料酒：生抽：醋：糖，比例，1：2：3：4，老抽爲了上色，不按比例，適...
一人食快手減脂午餐
1、雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。2、西蘭花補腎，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用。3、a-胡蘿蔔素含量最高的食物是胡蘿...
快手午餐 -雙人份
最近和兒子兩人在家，又要輔導他功課，又要做三餐，就不想在飯菜上花太多精力，每頓蔬菜、肉類、豆類、雜糧、米飯一個都不能少，還要節約時間，好好計劃就沒問題。用料醬鴨1/4只蔬菜1斤包漿豆腐8塊紅薯半個快手午餐-雙人份的做法...
一人午餐時光/快手麻辣燙
用料潮式蝦棗（有真蝦肉喲）2顆手打牛肉餅3-5塊綜合菌類（菌、木耳）一份魔芋絲一盒韓式年糕2-5小根蔥1根香菜數量大蒜1瓣三生川火鍋底料1小勺一人午餐時光/快手麻辣燙的做法1、火鍋底料一小塊（不能吃辣，我放了一小勺）加2-3碗開...
超快手減脂下午餐-一人食
用料包白菜（蓮花白）吃多少剝多少片西紅柿1個牛肉丸3個調料：老乾媽一小勺，非常小隨便亂調醬汁超快手減脂下午餐-一人食的做法先把三個牛肉丸從冷凍層拿出來丟進水裏煮着包白菜放進熱水裏煮熟拿出來放着一顆番茄一顆剝了皮...
一人份午餐
越來越喜歡一個人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬陰功拉麪！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越來越喜歡一個人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬陰功拉麪！...
午餐一人食
換了工作崗位，沒了午餐食堂，樓下吃午餐真是各種選擇困難症😂本來食量就不大，想想還是自己備餐，中午辦公室微波加熱，經濟實惠又安心💕我備餐只爲個人記錄，盆小量小，各位不喜勿噴哈😛😛😛用料各種肉類各種蔬菜午餐一人食的做法...
蔥油雞絲拌麪 蔥油拌麪快手 一人食 一個人的晚餐 早餐 午餐
蔥油拌麪，快手美味，煮了一點雞胸肉，我吃一點貓吃一點，大家都很滿意。用料小蔥3根掛麪1把雞胸肉半塊蔥油雞絲拌麪蔥油拌麪快手一人食一個人的晚餐早餐午餐的做法蔥分三部分切，蔥白蔥綠分開，辣椒可加可不加，愛吃辣的管上！熱鍋冷...
一人食快手菜午餐之便當
不能天天去買菜，求方便快手，顏值一般用料上海青一人份瘦肉一人份雞蛋一隻油，鹽，醬油一人食快手菜午餐之便當的做法鍋里加水加一點點油加適量鹽，煮開後放入洗好的青菜，如需要微波爐二次加熱建議煮的時間短點，撈出。肉切成肉沫...
『一人食』-快手午餐三明治
一個人租房子，做多了中餐煎炒未免疲憊(最討厭洗碗啊啊)，所以開始探索有什麼簡單好做的吃飯法子。在荷蘭發現午餐大家喜歡吃三明治，所以這次我也自己在家搗鼓。三明治簡直是消耗食材利器，屯的肉菜隨意搭配都不會出錯。注意...
一個人的午餐之快手披薩
想吃pizza就是一閃而過的念頭，有現成的皮再摳了摳冰箱裏的存貨，佩服自己竟做成了一個披薩，233333用料披薩餅皮1個馬蘇裏拉芝士碎適量番茄醬美式甜辣色拉汁青椒薩拉米腸培根薯條一個人的午餐之快手披薩的做法把披薩餅從冰...
一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽
生酮減肥法宣告失敗😂氣色不行，影響睡眠，全身乏力……還是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什麼的小夥伴可以學學噢~謝謝關注的朋友，也希望你們早日達到理想身材😄用料胡蘿蔔適量蔬菜適量雞胸肉半塊雞蛋2個三文魚一塊一週...
【一人食快手午餐】咖喱雞排飯
一人食的關鍵在於簡單易操作。想在較短時間內做出營養美味又健康的料理，咖喱飯是不錯的選擇。這道咖喱雞排飯製作大約需要20分鐘用料手槍腿一個好侍百夢多咖喱2小塊土豆一枚西蘭花少量雞蛋一枚米飯適量黑胡椒適量料酒/...
一人份快手午餐：魚上湯旺菜
很喜歡餐廳的上湯蔬菜，今天做個豪華快手版。因爲要做一人份午餐，我想到了在皮蛋和蒜頭的基礎版本上把香煎魚骨加上，就變成一個豪華版的魚上湯旺菜，一碗下來，營養多均衡呀！魚的鮮味，胡蘿蔔的甜味，加上皮蛋蒜頭煮出濃郁上湯，而旺...
健康營養的一人食新手快手午餐
之前因爲疫情，所以一直待在家裏，發揮廚房小能手與吃貨技能啦！每餐的食材都在10樣左右，看着多，但是大多烹飪過程並不複雜，我也是廚房新手哦，還在讀書，難得回家做飯。少許是提前一晚燒好的，比如高壓鍋燉豬骨湯、高壓鍋燉牛腩之類...
番茄牛肉蓋飯（快手一人午餐）
一個人吃飯，想快！想簡單！想好吃！番茄牛肉蓋飯，簡直完勝外賣啦！繼續關注【蒂莉舍斯的廚房】哦！懶人卻不懶生活的廚房菜譜！用料番茄3箇中等大小的牛肉若干片（數量看個人）番茄牛肉蓋飯（快手一人午餐）的做法選首符合心情的歌，今天聽的...
快手減脂一個人午餐
正在瘦身中，每頓都要吃好，吃飽，吃科學，慧吃飯，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃飯，早起做簡單方便營養的午餐，帶單位。用料熟牛肉100克芹菜20根海帶苗100克白菜6片幹香菇6朵鹽適量糖適量快手減脂一個人午餐的做法海帶苗...