健康粗糧苦蕎餅
（私房健康養生菜）拿到國家進階營養師好些年了，一直都是紙上建議，很少自己來做。今天試試苦蕎餅———健康粗糧，苦蕎黃酮能降血壓、降血脂、降血糖，糖尿病患者當主食吃最好！有胃炎胃潰瘍史的，還想要保護胃的，也可以吃喔！還有可以...
苦蕎粗糧戚風
生來對粗糧有種莫名的偏愛。粗糧之中，又偏愛苦蕎。苦蕎姓苦，其實不苦。苦蕎茶裏，是有一點回甘的。那一份混雜在穀物溫暖香氣中的甘甜，是那麼妥帖、那麼令人心安。粗糧與戚風的結合，是粗糧的細作，是戚風的另一種風格；是純樸與...
「健康三餐」芹菜培根雞蛋粗糧餅
芹菜含有多種維生素，礦物質含量也很豐富，此外還有蛋白質、膳食纖維等成分。多食芹菜能夠降血壓、降血脂，促進胃液分泌，增加食慾。我家的小胖紙需要～用料雞蛋2個（牛肉）培根一小袋（4片）芹菜葉一大把玉米粉60克全麥粉60克海鹽適量...
自制健康粗糧小餅乾
用料黑全麥粉100克玉米麪粉30克燕麥片30克芝麻適量牛奶適量鹽2克自制健康粗糧小餅乾的做法將所有材料混合在一起揉成麪糰放置30分鐘分成均勻大小的劑子搓成圓球儘可能擀成薄片擺到烤網上放進烤箱150℃烤8分鐘(我家烤...
辣豆腐餅｜粗糧更健康｜減脂吃
在寧波旅遊的時候，去鼓樓吃了網紅辣哭餅，真的好好吃呀(｢･ω･)｢回來後一直忘不掉，就打算復刻一下給家人分享。在網上搜了一下，沒有做法，於是結合了幾個方子，改良後用了玉米麪，這樣粗細搭配更健康😄用料豆腐1塊蔥花適量五香粉適量...
【粗糧低卡減脂】蕎麥餅💥苦瓜版
純蕎麥麪低卡好吃又快手，加入苦瓜這樣做沒啥苦味，真不錯哇👍快來試試吧！用料苦瓜1根雞蛋2個純蕎麥麪粉100克鹽適量食用油少許【粗糧低卡減脂】蕎麥餅💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理機榨碎。2、再放入蕎麥麪、雞蛋、鹽...
超健康的藜麥燕麥粗糧素餅
哈哈哈哈哈~~~特別想分享一款全素，但是吃起來很過癮的超健康燕麥藜麥餅~~~最重要的是，食材每家每戶都有，隨手就可以將簡單的東西變出不同的花樣~~歡迎關注我的微信公衆號：神奇的Susie用料燕麥適量藜麥適量雞蛋2顆時蔬適量...
健康粗糧早餐之玉米餅
用料玉米麪克雞蛋1個牛奶克健康粗糧早餐之玉米餅的做法在一個乾淨大碗內加入適量玉米麪，打一個雞蛋，再慢慢分次加入牛奶。玉米麪用量與早上幾個人吃飯有關，牛奶用量也跟玉米麪用量有關，所以需要自己掌握。（覺得沒味道的可...
健康飽腹粗糧燕麥餅
作爲一個資深吃貨，想吃的美味又想不長肉肉，真的是想盡辦法，這款餅乾香中帶甜，飽腹感很強，帶出去也是非常漂亮用料燕麥片50克杏仁粉10克（沒有的話可以不加，換成其他乾果）低筋粉或者蛋糕粉30克糖粉10克黃油或者橄欖油10克酸奶15...
玉米麪餅子－－粗糧健康代替主食
用自己喜歡的方法，記錄自己喜歡的美食用料玉米麪210克麪粉140克泡打粉（可不加）1克酵母2克白糖（或赤蘚糖醇）3克溫水適量玉米麪餅子－－粗糧健康代替主食的做法酵母2克，白糖3克（大概調料勺1勺），本來是要放赤蘚糖醇的更健康一些，家裏的...
蕎麥麪發糕（健康粗糧）
這個方子的量適用於八寸活底模具，簡單易做，成品做出來非常好吃！用料蕎麥麪180克高筋麪粉270克雞蛋2個酵母粉5克糖40克水400克葡萄乾適量蕎麥麪發糕（健康粗糧）的做法把方子裏除了葡萄乾以外的全部材料放在一起攪拌均勻用蛋...
燕麥烙餅_粗糧香噴噴又健康
燕麥片只是沖泡太單調……怎麼和主食融合呢？用料全麥粉150克木糖醋3克發酵粉2克常溫水適量燕麥片20克花生油3克燕麥烙餅_粗糧香噴噴又健康的做法酵母粉，木糖醇，全麥粉，水，混合發麪1小時發好面，在面表面抹燕麥片，加適量花生油...
健康苦蕎麥餅
苦蕎麥，有降血脂，降低膽固醇，促消化的功效，它含大量的維生素B1.維生素B2維生素等，同時據說還有減肥美容的作用😜用料苦蕎麥粉100克玉米粉20克橄欖油40克雞蛋半個木糖醇30克泡打粉2克小蘇打1克健康苦蕎麥餅的做法材料備齊油...
低脂 粗糧蔬菜玉米餅 健康
平常想要減肥的時候，主食基本上都是紫薯😂，我要想辦法給自己換點別的，所以做了一個純粗糧的蔬菜玉米餅用料玉米麪300克胡蘿蔔1根蟹味菇125g鹽適量香油一勺辣椒粉三分之一勺十三香三分之一勺低脂粗糧蔬菜玉米餅健康的做法...
健康粗糧包
用料糖少許鹽少許麪粉300克玉米粉100克醬油3勺蔥少許姜2片食用油少許蠔油3勺蘿蔔纓2斤健康粗糧包的做法用100度開水將玉米麪先燙熟，加入麪粉中攪拌成面絮狀。揉成光滑的麪糰醒10分鐘。揪成小劑子。把蔥姜切碎加入熱油，...
【健康粗糧】50%玉米麪餅
共700大卡，做5個，一個140大卡用料玉米麪100克352大卡開水80克麪粉100克349大卡涼水40克酵母2克【健康粗糧】50%玉米麪餅的做法玉米麪加開水攪拌成絮狀，放涼。麪粉加涼水和酵母，攪拌成絮狀。混合，揉成團，分成五個小劑子，造型...
【減脂健康粗糧】玉米麪鬆餅
早上起牀只要5分鐘就做好了，孩子說很好吃😋用料玉米麪200克麪粉100克酵母3克糖15克水420克左右【減脂健康粗糧】玉米麪鬆餅的做法玉米粉、麪粉、糖、酵母混合均勻拌均勻加水繼續拌均勻，合成如圖樣一樣的稀糊。保鮮膜密...
健康粗糧紅薯玉米小餅
窩窩頭很無味對不對？！但是經常吃麪包的你們也想來點粗糧換換口味吧！好吧，我結合各種窩窩頭方子亂造了一種小餅，飽腹感強，無油無白麪粉少糖，保證吃了不發胖…減肥的美女們你們的福音來了！用料玉米麪粉100克蒸熟的紅薯66克白糖1...
蕎麥苦麥粗糧饅頭
粗糧可以幫忙消化改善便祕，幫助腸道蠕動。一款大人小孩都適合的主食用料蕎麥麪500克水500克麪粉500克酵母10克糖30克雞蛋2個奶粉20克（可以用奶代替）蕎麥苦麥粗糧饅頭的做法用溫水和麪，等待醒發發了兩個小時比較鬆軟了，擀成...
超簡單自然香脆健康粗糧薄餅
用料玉米麪100克黃豆麪100克水適量超簡單自然香脆健康粗糧薄餅的做法將玉米麪和黃豆麪按照一比一的比例混合，加入適量水攪拌均勻，稀稠度和攤煎餅的麪糊一樣，可參考圖片。將麪糊緩緩倒入不沾披薩盤（大小隨意），輕輕晃動盤子使...
健康粗糧餅
有時候創建一個菜譜，只是爲了以後自己用着方便，嘻嘻～某人愛吃粗糧餅乾，閨女最愛烤過的膨化麥片、玉米片的酥酥的口感，那麼就把它們合二爲一吧，而且，現在的我，實在沒法忍受餅乾表面光禿禿的感覺！用料普通麪粉75g細玉米麪40g豆奶...
【減脂健康粗糧】：豆渣椒鹽餅
真正的變廢爲寶簡單快捷健康美味！用料豆渣1000克豆漿的渣紅薯澱粉適量椒鹽+鹽適量東北大蔥適量【減脂健康粗糧】：豆渣椒鹽餅的做法黃豆和黑豆各一半按照豆漿機分量配好，提前泡一個晚上，全自動豆漿機打好的豆漿過濾掉渣，喝...
健康的粗糧豬肉餡餅
玉米麪與全麥麪粉混合做成的豬肉餡餅，你吃過嗎？健康美味融合一體。我用的是帶顆粒的玉米粉，吃起來口味粗壯，但是絕對的原生態，健康營養。用料肉餡兒：豬肉糜1.5斤香菇13朵木耳適量蔥姜適量雞蛋1個胡椒粉5克餃子調料5克玉米油...
健康低脂的粗糧烀餅
減脂的這段時間，主食基本靠玉米和紫薯，玉米吃膩了，來點玉米麪做烀餅吃也不錯～用料雞蛋2個麪粉100克韭菜250克玉米麪300克鹽2克蝦皮2把香油3勺健康低脂的粗糧烀餅的做法食材很關鍵，紫根韭菜最最棒了。花生油燒熱後，將雞蛋液...
苦蕎全麥發麪小餅，常吃雜糧長健康
苦蕎生在高寒地區，含有營養豐富的微量原素，混合全麥粉，做成發麪小餅。無油無糖，保持食材的天然味道。健康是最寶貴的財富。用料全麥粉120克苦蕎粉40克奶粉（非必需原料）30克酵母2克水200克苦蕎全麥發麪小餅，常吃雜糧長健康的...