低脂香煎巴沙魚
疫情期間的第四道菜又誕生了，由於買了五斤巴沙魚，所以今天換個吃法，黃油香煎一下，魚類是低脂，比較適合疫情期間在家“關禁閉”的娃。又能解饞又不高熱量，一舉多得用料黑胡椒適量巴沙魚一片雞蛋1個澱粉2勺檸檬汁8滴麪包屑適...
低脂香煎巴沙魚（龍利魚）
想吃魚了用料巴沙魚柳150克檸檬2片研磨黑胡椒鹽蔥絲植物油料酒低脂香煎巴沙魚（龍利魚）的做法巴沙魚解凍後洗乾淨用廚房紙巾擦乾水分，雙面用一點鹽和黑胡椒醃製20分鐘（不是醃鹹菜那種量！）平底不粘鍋刷薄油，用蔥絲熗鍋後撥到一...
🐟檸香巴沙魚 | 低油低鹽減脂巴沙魚，零失誤烤箱版
減脂期間最常吃的就是巴沙魚，比雞胸肉處理簡單又美味。分享一道超快手烤箱檸香巴沙魚！用料巴沙魚200g蠔油3g鹽0.5g白酒3ml橄欖油2ml黑胡椒按喜好放蘆筍3根檸檬片3片🐟檸香巴沙魚|低油低鹽減脂巴沙魚，零失誤烤箱版的做法...
香煎蕎麥巴沙魚減脂版
用料黑胡椒2勺鹽10克姜1蕎麥麪50g料酒勺香煎蕎麥巴沙魚減脂版的做法化凍，切斷，放入鹽黑胡椒雞蛋攪拌，在加入50g蕎麥粉，靜置30分鐘。煎鍋倒入適量油，煎至金黃色。因爲蕎麥麪發黑，所以顏色看起來過了。...
快手簡單香煎巴沙魚「低脂輕鹽版本」
每次來不及做菜的時候就會做這個簡單又方便而且食材簡單減肥也是必備哦用料巴沙魚一條200g澱粉20g六月鮮輕鹽原汁醬油3勺快手簡單香煎巴沙魚「低脂輕鹽版本」的做法準備好食材就是這麼簡單的食材將巴沙魚解凍將所有食...
香煎巴沙/龍利魚(低脂健身少油)
用料巴沙魚200克姜蒜加起來半勺料酒1勺檸檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龍利魚(低脂健身少油)的做法醃製的魚，姜蒜要有，剁碎，加起來差不多半勺(勺子在下面的圖)如果有檸檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起來半勺，料酒1勺...
（減脂）香煎巴沙魚柳
雪白白的魚肉～不管減不減肥都是我們人體必備的優質蛋白～用料黑胡椒適量料酒適量勺巴沙魚200g鹽適量黃油10克（減脂）香煎巴沙魚柳的做法重點推薦這個!美國PureIndianFoods黃油它可以做防彈咖啡可以煎牛排重點是不含反式脂肪...
減脂版香煎巴沙魚/龍利魚
超市能夠買到的基本都是巴沙魚了，不過巴沙魚也沒什麼問題都可以吃。我覺得巴沙魚最適合的吃法就是香煎，這樣做出來的魚不會腥，如果是做番茄巴沙魚，就算是醃製過了也會腥。蘆筍、胡蘿蔔、番茄這些擺盤蔬菜不一定要有，直接吃...
![【步驟圖】[低碳生酮]香煎巴沙魚＋脆煎蘆筍食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0366/556b/0366f6b5a055e9dbc17aacc33224b79b4f3bae0fe9c68541a5c877f6423151cd61a2863d48241371b2-s.jpg "【步驟圖】[低碳生酮]香煎巴沙魚＋脆煎蘆筍食譜大全和做法")
[低碳生酮]香煎巴沙魚＋脆煎蘆筍
想吃炸巴沙魚的，用杏仁粉/椰蓉代替了澱粉和麪包糠。但是家裏油不夠了，只好香煎了😂😂😂裹粉後煎起來的味道也很好，比單獨煎巴沙魚多了一個口感和層次。裹粉過程也很簡便，是個家常的快手菜，也適合低碳/生酮飲食的小夥伴們解...
低卡·香煎巴沙魚🐟
減肥路上也要好好吃飯💪🏻用料巴沙魚一段生薑少許黑胡椒碎少許橄欖油一小勺低卡·香煎巴沙魚🐟的做法將解凍的魚塊加入黑胡椒碎、生薑絲醃製二十分鐘左右將醃製好的魚塊瀝乾水分鍋內加入少許油放入薑絲炒香炒香之後把...
香煎巴沙魚
用料巴沙魚1條料酒1勺醬油1勺姜2片黑胡椒1勺香煎巴沙魚的做法魚放料酒，醬油，黑胡椒，姜醃15分鐘注意：醬油不能多放，不然會鹹。平底鍋放油，煎至兩面金黃。不要頻繁翻魚，容易碎。最好中小火煎，煎好一面再翻面。怕不熟可以蓋着蓋...
低脂美味香煎巴沙魚
低脂美味的巴沙魚，用山茶籽油小火慢煎至金黃，滴入檸檬汁的清香，加上黑椒的獨特香氣，再把大蒜的香味侵入，簡直是好吃到想哭…😄用料巴沙魚半條大蒜（多蒜瓣）1個檸檬半個豌豆莢7個黑胡椒粉適量低脂美味香煎巴沙魚的做法巴沙魚清...
減脂餐～香煎巴沙魚
減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克蔥段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚放蔥姜料酒黑胡椒粉按摩一下靜置1...
減脂期美食【香煎巴沙魚】
減脂期只吃青菜會營養不均衡，搭配一些魚蝦，牛肉會更加健康奧。這道香煎巴沙魚柔嫩味美，做起來也超級簡單，適合上班族。用料巴沙魚1條白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生薑2片鹽半勺減脂期美食【香煎巴沙魚】的做法將買的...
香煎巴沙魚•低卡高蛋白
減脂餐的最愛用料巴沙魚1條料酒2勺生抽1勺黑胡椒1勺香煎巴沙魚•低卡高蛋白的做法準備一條巴沙魚切塊放入碗中。加入料酒去腥，15分鐘。放入生抽塗抹均勻。撒點黑胡椒粉。鍋中刷油。煎至金黃翻面。加入一點點水。加蓋煎...
減脂餐—香煎巴沙魚柳
用料巴沙魚柳250克黑胡椒粉適量鹽適量生抽適量玉米油適量減脂餐—香煎巴沙魚柳的做法將巴沙魚解凍後洗乾淨，去掉水份（瀝乾或擦個幹），倒入適量黑胡椒粉、生抽、鹽醃製15分鐘左右鍋中倒入少許油，中小火煎至熟即可...
低脂低卡的香煎巴沙魚
巴沙魚細嫩無刺，低脂低卡，我平時特別喜歡吃這道菜，大家一起來試試。用料巴沙魚半條豌豆粒50克玉米粒50克薑絲2克生抽1勺料酒1勺澱粉1勺低脂低卡的香煎巴沙魚的做法1⃣️巴沙魚切小塊，加一勺生抽，一勺料酒，少許薑絲，一小勺澱粉...
（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚
龍利魚和巴沙魚口感類似，但價格懸殊，國內基本買不到龍利魚了，所以這裏用巴沙魚介紹做法。蛋白質含量高，是減脂時期的必備肉類！用料黑胡椒少許橄欖油少許鹽1、2克檸檬半個黃油一小塊（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚的做法先將龍利魚...
低卡低脂早餐 | 全麥麪包佐香煎巴沙魚
在英國偶爾早上沒課的早餐比起烤箱的蛋更喜歡班尼迪克蛋但烤過的麪包真的沒有辦法拒絕呢用料雞蛋1個全麥麪包2片魚肉1塊生菜若干片水果隨意有魔力的黑胡椒碎看心情蕃茄醬些許低卡低脂早餐|全麥麪包佐香煎巴沙魚的做法...
超簡單低脂檸檬香煎龍利魚（巴沙魚）
就是很簡單啦！龍利魚（就是巴沙魚）沒有刺，一口滿嘴肉！真的美滋滋啊～用料油適量黑胡椒適量鹽適量澱粉適量檸檬1個超簡單低脂檸檬香煎龍利魚（巴沙魚）的做法準備巴沙魚、檸檬、鹽、黑胡椒、澱粉、油用廚房紙巾把巴沙魚身上的水吸...
香煎巴沙魚
用料巴沙魚、胡椒、鹽、油檸檬澱粉1勺胡椒1克鹽1克龍利魚1塊檸檬3片香煎巴沙魚的做法巴沙魚解凍切塊用鹽、現磨胡椒、檸檬醃15分鐘連檸檬片一起，煎熟～煎之前也可以刷一層幹澱粉，也可以不加美味！...
低脂巴沙魚
用料巴沙魚或者是龍利魚隨便番茄兩個吧番茄醬四五勺吧低脂巴沙魚的做法巴沙魚斜刀切片。然後放入料酒，薑絲，黑胡椒，抓勻醃製一會兒。番茄去皮，（去皮方法:十字劃開，然後用熱水燙一下，或者是放火上烤一下就很容易把皮撕下來了）...
快手版減脂香煎巴沙魚
Via:貪口福的攸醬用料巴沙魚薑絲蒜蠔油黑胡椒快手版減脂香煎巴沙魚的做法香煎巴沙魚，肉質超嫩，簡單好吃•巴沙魚洗淨切塊•放入薑絲蒜片•一勺蠔油，一勺料酒，一勺黑胡椒抓勻•醃製半小時•鍋中少許油，放入魚塊小火煎至兩面...
香煎沙巴魚
用料橄欖油勺魚條鹽克香煎沙巴魚的做法解凍沙巴魚塊，用廚房紙巾吸乾魚表面水分預熱鍋，加入油，放入魚塊，注意要控制好火，慢煎，煎至表面焦黃，然後翻轉再慢煎另外一面（注意帶魚皮那面不能大火、不能煎太久，否則魚皮容易脫落，影響外...
減脂神器，香煎巴沙魚
減肥總會遇到平臺期，魚肉真的是非常好的選擇用料巴沙魚1條薑末一片蒜末2瓣鹽適量蒸魚豉油2勺澱粉1勺生抽2勺減脂神器，香煎巴沙魚的做法魚切成段，加入鹽，蒸魚豉油，蒜末，薑末醃製十分鐘入味用不粘鍋煎至兩面金黃，我用的輔食鍋，...