營養減脂壽司🍣，教你沒有壽司醋怎麼調味。
米粒寶貝特愛吃，一次吃了十幾個，小妞不停的說好吃😋疫情即將過去，春天已經來了。先把壽司學會，等疫情完全散去，帶上自己做的減脂營養壽司🍣，和家人好友一起出去野餐。邊吃着美味可口美食，邊欣賞百花盛開，聆聽小鳥的歌聲，聞着大...
會營養學的手卷壽司
用料白米飯200g黑芝麻1茶匙丘比壽司醋1湯匙壽司海苔片4片紫薯泥25g牛油果泥25g煙燻三文魚2片美式即時火腿片（切條）2片三明治即時乾酪片（切條）2片黃瓜(切條)25g胡蘿蔔（切條）25g丘比沙拉醬原味（紅色擠裝）20g綜合堅果10g會營養學...
減脂營養粗糧吐司
用料黑全麥粉40克吐司粉180克蕎麥粉10克黑米粉10克小麥胚芽10克養生粉10克（茯苓粉，淮山粉，蓮子粉，芡實粉）（沒有可以不加）雞蛋2個鹽2.8克酵母3克無蔗糖糖漿40克（可以用蜂蜜代替，也可以不加）椰子油25克牛奶115克減脂營養粗糧吐司...
美味營養的壽司飯糰
用料米飯碗胡蘿蔔四分一根鹽1克糖2克白醋3-4滴金針菇少量甘藍少量雞胸脯肉1塊三文魚1塊熟黑芝麻少量美味營養的壽司飯糰的做法三文魚，撒鹽，黑胡椒，百里香煎熟，分成小塊；雞胸脯肉，切塊，料酒，生抽，澱粉醃製後炒熟。甘藍，金針菇，胡...
營養滿滿的雞肉壽司
今天中午用烤箱烤了很多大雞腿，口口是肉就是爽！大家考慮到體型問題，謙讓一番後剩下一個半沒吃完。同一樣食物晚上繼續吃的情況，在我家絕對絕對沒市場，所以我拿來給孩子做了這款壽司，做的既不完美，也不正宗，家裏要求營養健康最...
脂20營養減脂餐21天減肥法
爲什麼你喝水都胖？其實不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和輔酶的參與，而酶和輔酶又需要人體足夠的營養素作爲原材料才能合成。所以，會吃纔會瘦，就是這麼來的。不是吃的越少，減的越多越快，而是吃的營養，吃的全面，才能...
減脂營養餐
每一個減肥的寶寶，也可以吃的很好！用料絲瓜一個蟹柳三根雞翅中兩個玉米一根減脂營養餐的做法山藥小米粥＋茄子餅＋水果酸辣湯＋水煮青菜＋牛肉餅菠蘿咕咾肉＋糙米飯雜糧粥＋煎雞蛋＋水果適量白蘿蔔胡蘿蔔蒸菜＋蒜汁絲瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一...
藜麥全麥吐司（營養健康又減脂）
我愛全麥，我愛低糖低油的食物。全麥粉比較粗，新手建議用燙種或者湯種這類來做，成功率會高很多，也很好吃。我做的吐司都是2個標準土司盒（450g）的量，只做一個的，全部食材減半即可。用料波蘭種全麥粉100g清水100g酵母1g燙種開水5...
減脂必備！營養漸變吐司🍞魚鱗吐司
減脂期間最重要的就是攝入合適的碳水化合物、低油脂和高蛋白。其中讓我最難拿捏的就是碳水化物。單吃芋頭、山藥、紅薯這些實在是太單調了，這個漸變吐司的吃法簡直是拯救了我。用料吐司1片鐵棍山藥/芋頭1根紫薯/南瓜1...
營養減脂湯
因爲工作忙，運動時間少，晚上不吃飯又餓，所以自創了這道湯飯用料蔬菜乾油菜2棵豆腐半塊香菇2朵白蘿蔔1小段西紅柿1個營養減脂湯的做法油菜洗淨掰開備用西紅柿洗淨切丁豆腐切片香菇切片白蘿蔔切片起鍋燒水，西紅柿丁冷水下鍋...
營養健康海苔壽司卷
不想燒飯那就做一個營養海苔壽司卷吧！用料壽司醋適量米飯1小碗肉鬆少許海苔2小包胡蘿蔔半根牛肉一小塊營養健康海苔壽司卷的做法胡蘿蔔切條狀放適量鹽和糖，攪拌均勻包好保鮮膜放冰箱冷藏備用！至少3至4小時方便入味。備好...
全麥吐司｜減脂期必備，營養又低卡
粉絲點名要的全麥吐司，相比白吐司，這款真的可以放心多吃兩片了。也可以拿來做三明治，全麥粉中夾雜着麥麩顆粒，烤完實在香。.配方可做450g吐司一條用料高筋麪粉230克全麥麪粉30克紅糖25克鹽4克鮮酵母9克蜂蜜10克水150克黃...
減脂營養早餐
減肥期間不知吃什麼，既好吃又能減肥低熱量的看過來，營養均衡切色彩豐富，簡單易操作，開啓滿足感強的減肥用餐模式，加入進來，會持續更新呦，用料雞蛋1個青菜大概6-7棵芋頭2個熱水1杯（小杯））紅火龍果1個減脂營養早餐的做法青菜洗淨，...
減脂營養湯
出鍋前打一個蛋液更好吃，因爲那天沒有雞蛋了所以就沒用用料豆腐1塊鹽1克西蘭花3朵金針菇1把蔥1/3根西紅柿1個澱粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克減脂營養湯的做法準備以上材料，西紅柿用開水燙去皮油燒熱，倒入切好的西紅柿把需要...
營養減脂餐
一個瘦子超愛吃的減脂餐用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐1塊西蘭花1朵紅辣椒1個鹽，味精，生抽，耗油適量營養減脂餐的做法先炒西紅柿，西蘭花，雞蛋，豆腐炒至7分熟加水，放鹽，慢燉...
簡單又營養的兒童壽司
用料米飯適量海苔1片黃瓜鹹蛋黃1個番茄醬或沙拉醬簡單又營養的兒童壽司的做法海苔平鋪在菜板上，鋪一層薄薄的米飯，側面米飯要少一些黃瓜切條、鹹蛋黃均勻抹上，擠上細細的一條番茄醬或沙拉醬捲起來。因爲是自己家寶寶吃，懶...
快手營養早餐-壽司
一款簡單美味，小盆友愛吃的早餐！在家輕鬆get起來用料黃瓜1根胡蘿蔔1根海苔3片魚鬆2把米飯1碗火腿腸1根雞蛋1個快手營養早餐-壽司的做法可以根據個人喜好增加輔料，儘量做到葷素搭配即可捲起來，切成塊就可以咯這樣的早餐新...
減脂壽司
🎄換個方式開心吃壽司也減脂哦~用料壽司紫菜1張黑米適量紫薯1~2個黃瓜半個胡蘿蔔一個豆腐千張少量生菜2片雞胸肉適量減脂壽司的做法把黑米煮熟，放點壽司醋拌勻，(用小米也很好吃)紅薯(紫薯都行)煮熟搗成泥，黃瓜，胡蘿蔔，千張...
紫米壽司（簡易壽司減脂款）
多吃粗糧，蔬菜，對身體好！所以用紫米，黑米，紅米，糙米和一些蔬菜，簡單做成壽司，小孩子也喜歡吃！女性朋友應多吃紫米，黑米，富含花青素和各種營養素！用料紫米100克三色糙米200克黃瓜絲少許土豆絲少許香腸1根雞蛋2個肉鬆番茄醬或者沙拉...
營養減脂餐
誰說減脂就得吃草，又美又好吃的營養餐做起來，蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了雜蔬雞蛋蝦仁用料雞蛋一個胡蘿蔔小半根香菇一朵豆皮1/4張紅椒一小節紫甘藍一片姜一片鹽，香油，醋或生抽小半勺...
【全面營養】一口壽司
隨手做的，記錄一下。用料二米飯：藜麥15g大米70g壽司醋適量涼拌胡蘿蔔絲：胡蘿蔔擦絲半根橄欖油適量楓糖漿少許檸檬汁少許海鹽適量黑胡椒少許厚蛋燒：椰子油適量雞蛋2個海鹽適量配料：紫菜1張牛油果切厚片半個柴魚片適量【全面...
減脂早餐吐司雞蛋杯，快手營養
用料雞蛋1個吐司7洋蔥0.2個彩椒0.2個低脂火腿2片牛油果🥑0.5個香蕉0.5根減脂早餐吐司雞蛋杯，快手營養的做法切成小丁放入烤箱烤25min...
減脂無米壽司
是不是疫情宅家美女們都秒變楊貴妃了😂😁，每天稱重心情都那樣😓夏季來臨抓緊減脂減重⛹️♀🚴🏋️♀這款無米壽司天天吃不夠，行動吧！親們😃用料海苔2片黃瓜半根雞蛋2個胡蘿蔔半根奶酪片4片蟹肉棒4條午餐肉2片減脂無米壽...
吐司雞蛋餅 減脂營養早餐（消滅吐司）
買的全麥粉還沒到就先在超市買了吐司自己在家做了不成功的吐司也可以這樣操作簡單美味又營養做出來奶香奶香的用料雞蛋2個吐司2片黑胡椒適量吐司雞蛋餅減脂營養早餐（消滅吐司）的做法吐司切小塊雞蛋打入碗中攪勻攪勻後可...
減脂餐～營養又減脂
減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...