雜蔬雞胸肉
雞胸肉是適合瘦身的，加一點紅蘿蔔，包菜，營養均衡。用料雞胸肉1塊包菜半個紅蘿蔔1根青椒1個雜蔬雞胸肉的做法包菜，紅蘿蔔，青椒切絲雞胸肉切絲加鹽，醬油，水，加澱粉抓拌均勻鍋裏放油劃散醃製好的雞胸肉炒制斷生盛出備用鍋裏放油...
雞胸肉雜蔬丸#減脂
用料雞胸肉2塊500克胡蘿蔔半隻100克洋蔥半個100克香菇5朵木耳1小把豆腐皮碎50克土豆5個150克捲心菜100克蝦皮20克料酒適量1勺白醋5滴黑胡椒粉5克白胡椒粉5克生抽2勺鹽12克雞胸肉雜蔬丸#減脂的做法把胡蘿蔔，洋蔥切片，加...
【雞🐔胸肉新吃法3⃣️】雞胸肉雜蔬蛋羹
雞胸肉新吃法第3⃣️彈，超級簡單快手的健身餐，有肉有菜有蛋，準備時間不超過15分鐘，健康美味一鍋端～～用料雞胸肉100g🍤蝦仁4-5只雞蛋四個彩椒一個小菠菜一把玉米澱粉一勺（正常吃飯的勺子🥄）麻油適量醬油適量鹽適量【雞🐔胸肉新吃...
（生酮）雜蔬雞胸肉烘蛋
記錄備忘。用料雞蛋1蔬菜若干1（生酮）雜蔬雞胸肉烘蛋的做法1111...
雞胸雜蔬飯
用料雞胸肉80克胡蘿蔔、西蘭花、白菜120克蒜頭2瓣蒸魚豉油雜糧飯80克雞胸雜蔬飯的做法雜蔬切丁下鍋爆香，加入雞胸肉丁，炒到變色加入雜糧飯，加蒸魚豉油，黑胡椒調味...
雜蔬炒雞胸肉（健身餐）
除了單一的煎雞胸，還有什麼好吃的健身餐呢？廚友們，快快做起來吧！用料雞胸肉500g新鮮毛豆（帶殼）400g胡蘿蔔半根水果玉米1根蒜5瓣蒸魚豉油適量食用鹽適量雞精適量植物油適量料酒適量黑胡椒粉適量黃瓜(可不用)1根雜蔬炒雞胸肉（...
雜蔬烤雞胸
用料胡蘿蔔1根扁菇少許西蘭花少許花菜少許牛油果1/4雞胸肉一塊雜蔬烤雞胸的做法烤盤上噴點油鋪上紙烤箱預熱350華氏度烤盤上放入蔬菜和雞胸肉再噴少許油撒點鹽（雞胸肉提前一晚醃好）烤15min左右即可，可以關火以後餘熱烤一...
減脂雜蔬玉米雞胸肉
一份營養健康又減脂的午餐🌽用料雞胸肉半塊玉米1根胡蘿蔔1根西紅柿1個豌豆1小把減脂雜蔬玉米雞胸肉的做法雞胸肉切小塊，加料酒，醬油，花椒粉，五香粉醃製片刻。鍋內加少量油，放雞胸肉翻炒至變色，加入豌豆和胡蘿蔔翻炒3-5分鐘，...
雞胸肉雜蔬泡麪披薩
用料泡麪1包雞胸肉50克雜蔬50克雞蛋1個番茄醬適量馬蘇裏拉芝士碎適量橄欖油少許雞胸肉雜蔬泡麪披薩的做法雞胸肉水煮後撕碎，雜蔬焯水泡麪煮熟撈出控水，加入打散的雞蛋和泡麪醬料包拌勻放入披薩盤壓平壓實，撒上泡麪配料放...
把雞胸肉吃成滿漢全席（烤雞胸肉雜蔬）
單吃雞胸肉太單調又很負擔，加蔬菜又覺得什麼都想吃，所幸就什麼都加上些，一人食變成滿漢全席~~用料雞胸肉100g西蘭花3朵土豆一小隻南瓜一小塊香菇4朵胡蘿蔔半根其他任意你喜歡的蔬菜適量海鹽，現磨黑胡椒，辣椒粉，孜然粉，肉桂粉...
隨便的雜蔬雞胸肉丸子
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔小半根玉米適量西藍花小小朵澱粉，胡椒粉，鹽適量隨便的雜蔬雞胸肉丸子的做法自己喜歡的配菜，切碎，可以比上圖的再細緻一些，後面好團成團雞胸肉加少量蔥，剁成肉泥把所有材料，加入鹽，胡椒粉，澱粉少許醬油可放...
全麥雜蔬雞胸肉捲餅
一直都想試試全麥捲餅安利給大家這個真的很好吃！減肥也可以吃呀用料雞胸肉1塊鹹鴨蛋黃1個雜蔬菜丁200克全麥捲餅1張黑胡椒粉適量全麥雜蔬雞胸肉捲餅的做法準備好食物就可以開始了在鍋裏放適量的食用油把雞胸肉切成丁鹹...
泡椒雞胸肉雜蔬雜糧飯
正如前一個菜譜說的，我亟須解決掉一些泡椒泡姜。但實際上這個菜譜跟菜罈子爛了一個無關，因爲我已經做過很多次了，幾乎成了我的招牌菜（飯）。這個飯最開始是跟着健身廚男的方子做的，但他那個方子太清淡，於是我索性加了泡椒泡姜...
減脂餐|雞胸肉雜蔬燜飯
減肥人士一看就懂的，營養非常均衡的一道菜，好吃不胖我的用量是2頓飯的量，只做一頓的材料減半就好了做這道菜的起因是我不愛吃一朵一朵的西蘭花，切成渣就好多了哈哈哈用料雞胸肉半塊西蘭花半朵生菜一小隻香菇幹10朵黃小米7...
雞胸肉雜蔬
用料雞胸肉塊鹽克耗油胡蘿蔔西蘭花五香粉雞蛋清玉米粒雞胸肉雜蔬的做法雞胸肉切小塊，放適量耗油，鹽，五香粉抓勻。讓它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡蘿蔔切丁西蘭花切小塊燒一鍋開水放入少量油和鹽水...
雞胸肉雜蔬糙米燜飯
作爲一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...
雞胸烤雜蔬
用料雞胸肉1塊洋蔥半個西蘭花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3個胡蘿蔔1根雞胸烤雜蔬的做法雞胸肉中間片開，劃兩刀，料酒，鹽，黑胡椒，洋蔥薑片醃製一晚西蘭花切小朵，彩椒、洋蔥、土豆、胡蘿蔔切塊，放一勺橄欖油，一勺鹽，適量黑胡椒...
「輕食」雞胸肉雜蔬沙拉
用料雞胸肉1塊花椰菜1/4顆青豆一小把生菜半顆蒜瓣6瓣其他聖女果，藍莓，青檸調料橄欖油或茶籽油，海鹽，黑胡椒粉「輕食」雞胸肉雜蔬沙拉的做法醃製雞胸肉。在超市買的新鮮雞胸肉，比冷凍雞胸肉好吃很多。用海鹽，黑胡椒粉將雞肉...
雞胸雜蔬
新的一週，用雞胸肉開始！新的一週，嘗試用花菜碎代替主食用料雞胸肉200克生菜半顆小黃瓜1根黃色西葫蘆半隻蘑菇3只小草菇適量滷蛋半個沙拉蘿蔔2個花菜碎半碗黑胡椒粉適量鹽適量雞胸雜蔬的做法就日常中火炒就好啦，雞胸肉先炒...
雜蔬烤雞胸肉（減脂）
用料雞胸肉1塊西蘭花朵胡蘿蔔根洋蔥西葫蘆雜蔬烤雞胸肉（減脂）的做法雞胸肉切丁，加料酒，澱粉，生抽，鹽，五香粉，胡椒粉，耗油，辣椒粉，以及幾滴芝麻油醃製20分鐘。各種喜歡的蔬菜，切丁，加入上面醃製雞肉的這些調料拌勻（除了料酒，澱粉不加）...
雜蔬煲雞胸
搬自【健身廚男微博】特別說明：【具體做法都在圖片裏！點進圖片下方都寫的很詳細】看過健身廚男的都知道他的食譜寫的非常詳細，跟着做出來的味道都很好。我只是喜歡這個博主的做飯方式，搬來這裏省得老去微博找。因爲圖片上...
雞胸雜蔬餅
用料雞胸肉泥（原材料）胡蘿蔔紅椒黃椒玉米洋蔥西藍花口蘑香菇雞蛋一個鹽（調料）雞精黑胡椒（研磨）蔥花雞胸雜蔬餅的做法如圖準備材料，按照準備的雞胸肉泥多少來決定蔬菜的量和種類。我會比較喜歡多吃蔬菜😂【關於雞胸肉泥】我的...
雜蔬炒雞丁（雞胸肉丁）
菜譜來自微博@阿瑤要努力，根據家裏食材調料略有調整，搜了下廚房，沒有一樣的菜譜，建一個，備忘～用料雞胸肉丁大約半塊雞大胸的量黑木耳6、7朵荷蘭豆適量胡蘿蔔半根生抽味啉生粉適量鹽油適量雜蔬炒雞丁（雞胸肉丁）的做法雞丁用生...
雜蔬炒雞胸
一時興起的做法，沒想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可選擇性參考括號內用量😋全程中火用料雞大胸1塊西芹3段胡蘿蔔半根洋蔥半個螺絲椒1根小米辣1根鹽2克黑胡椒適量料酒適量澱粉1勺蒜3瓣雜蔬炒雞胸的做...
雞胸肉雜蔬茄汁悶飯
用料西紅柿1個胡蘿蔔1根雞胸肉1塊毛豆適量玉米1根香米一碗雞胸肉雜蔬茄汁悶飯的做法將胡蘿蔔，番茄，玉米洗乾淨，玉米切成一粒一粒的，胡蘿蔔切丁雞胸肉提前一晚用料酒生抽醃製，需要用時拿出來切丁，水燒開，用水抄一下，水開雞胸肉...