生酮版—口水雞
這個和正常版無差異，只不過就是用了代糖。用量我都標註了具體的克數，廚房小白很多都不知道適量怎麼放，這樣小白也能輕鬆做起來。用料雞腿2只蔥幾根薑片兩片料酒適量冰水適量⭐調料汁醋10克海天金標生抽（也可以換其他醬油，...
生酮開口笑😀懶人烤箱版
口感比人間更香，味道很接近人間的啦只是她沒有笑開花……鬱悶用料杏仁粉85克白芝麻85克代糖25-40克泡打粉3克小蘇打2克雞蛋1個油40克生酮開口笑😀懶人烤箱版的做法白芝麻炒香放到不燙即可和其他粉類拌勻加入雞蛋和油拌...
家常版口水雞
下班回家，不想做麻煩的菜，簡易家常版的口水雞不用洗鍋，非常方便用料雞腿1只姜2片鹽10克香醋1勺生抽1勺糖5克白芝麻10克辣椒粉1-3勺家常版口水雞的做法雞腿去骨，完全展平，最好厚薄均勻，這樣可以口感更好同時準備冰水，放入冰箱...
【生酮飲食·真酮】生酮燉雞翅
非常省事的做法，很簡單，放上料等着就可以。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
簡單口水雞（生酮可食）
辣椒油連結低溫慢煮雞肉連結紅醬油連結用料紅醬油2勺紅油30克純淨水（低溫慢煮後雞汁如果出的多可不加）1勺花椒油10克蒜泥適量芝麻醬20克赤蘚糖醇4克蘋果醋1勺香油一勺花生芝麻碎一大勺簡單口水雞（生酮可食）的做法低溫慢煮...
生酮版—鹽焗雞爪雞腿 水滷快手
生酮用水滷更好，這樣醃料的碳水大多數都在滷湯裏了。用料小雞腿或者雞爪適量海天鹽焗粉適量黃梔子十幾顆薑片幾片料酒少量香油少量生酮版—鹽焗雞爪雞腿水滷快手的做法雞爪剪指甲，雞腿洗淨，放入鍋中，放薑片和一點料酒，放水...
生酮版椒麻口水雞
生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。帶你突破平臺期，後期低碳維持體重，加酮君微...
生酮版生巧
一份熱量大約1220大卡脂肪188g80%蛋白質30g10%碳水50g10%當脂肪炸彈適量補充，不要因爲好吃就停不下來哦😊用料可可粉適量雀巢淡奶油150ml展藝100%黑巧克力100g黃油8g百加得白朗姆酒1-3ml代糖（甜菊糖+赤蘚糖醇）2-4g生酮版...
生酮水立方
用料水120克赤蘚糖醇20克龍舌蘭糖漿10克雞蛋1個亞麻籽20克營養酵素5克瑪咖粉5克鹽2克豬油10克酵母粉2克高筋麪粉100克全麥麪粉100克生酮水立方的做法150度45分鐘...
生酮吃水果
解饞用料新鮮草莓隨意生酮吃水果的做法草莓洗乾淨，瀝乾水，放冷凍層，最好分開凍。每次饞了吃一顆，也不用擔心一次性買多了吃不完壞掉。拿出一顆室溫稍微解凍幾分鐘，比冰激凌好吃，也不影響生酮。...
生酮低碳水@煎雞翅中
借用牛肉餅剩下的油，直接繼續煎了雞翅中，絕對生酮友好用料雞翅8個雞蛋1個小蘇打適量研磨花椒黑胡椒適量鹽適量椰蓉適量生酮低碳水@煎雞翅中的做法1.雞蛋、花椒黑胡椒、海鹽攪和在一起2.雞翅橫刀後沾雞蛋液、沾椰蓉、繼...
稀奶油雞蛋羹（生酮版口感似雙皮奶）
注意：1.我用的小蒸鍋，中火。2.如果你用大蒸鍋或者水和奶油比我的少你應該減少上汽後蒸的時間3.雞蛋與液體比例1:1.5（液體指水和奶油）3.因爲加了奶油不是很好掌握，如果你雞蛋少了液體也要相應變化。這是我按2雞蛋實驗加的奶...
生酮版包子/生煎包（超快手，冷卻後絕類人間版口味口感）
生酮一個多月來，最難捨的就是包子、餃子和糯米----生就中國胃，摯愛中式面……幸虧有“下廚房”各路大神，賜予快樂生酮大法……本方源自up主“Italy_mm”的《低碳生酮谷朊粉/麪筋粉版肉包子》，感謝up主💌💤（在家的，有面包機...
生酮薯條堪比人類版口感
真實薯條口感啊哈哈哈🍟🍟用料杏仁粉40克洋車前子殼粉6克水50克橄欖油1勺生酮薯條堪比人類版口感的做法所有粉和水和成麪糰放油紙上擀平切成小條，空氣炸鍋底部噴油，直接放上去，注意不要當在過濾網上，200度5分鐘鮮美出鍋，口...
家庭版口水雞
用料雞腿3只家庭版口水雞的做法1.雞腿三隻去骨冷水下鍋.花椒.八角.香葉.薑片.料酒.幹辣椒煮15分鐘撈出過涼開水切塊.碗裏放上雞腿肉2.蒜末一勺.辣椒粉一勺.花椒粉一勺.白芝麻一勺.小米辣淋上熱油.一勺鹽.一勺糖.四勺...
生酮版電飯煲蒸雞（生酮、純肉菜譜）
非常簡單快手的菜用料雞半隻海鹽適量姜適量生酮版電飯煲蒸雞（生酮、純肉菜譜）的做法雞肉洗淨切塊，放點鹽揉一下，放入錫紙。姜切成片放上去。將錫紙包好，放入電飯煲。不用放水。按煮飯鍵。煮飯鍵跳起，即可食用。小貼士非常快...
生酮奶茶外賣口感懶人版
直接在單位就能來一杯（單位冰箱存着我的一盒奶油）用料紅茶30-40克動物奶油適量代糖建議使用赤蘚糖醇，口感近似白糖水1000ml生酮奶茶外賣口感懶人版的做法建議使用這種內網特別細的，可以省略過濾環節。內網放入紅茶，加入100...
生酮食譜38｜口感像德式微酸的生酮麪包生酮吐司
🍞飽腹感很強，吃完後，身體無負擔。160g杏仁粉+30g洋車前殼子粉，一個模具，切了14片。每片75cal，碳水4g。搭配滑炒蛋，空口吃，塗抹花生醬等都，是極好的。用料杏仁粉160g洋車前殼子粉35g泡打粉2tsp海鹽1tsp紅酒醋1tbsp雞蛋2個溫水...
生酮紙杯蛋糕：咬一口滿嘴香！健酮生酮飲食
宅在家的這段時間，平日裏那些隨手可得的小吃，都變成奢想了。饞得不行的我，這兩天就被逼着自己在家，揉起了麪糰，給孩子做起了蛋糕。記得小時奶奶會給我買上兩個小蛋糕，就是那種裝在紙杯裏或包着花紋紙的，味道好極了。今天就給...
生酮版蔓越梅水果酥
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公衆號可購買！用料餅皮白芝麻粉150g羅漢果糖50g海鹽1小撮酪梨油100ml黃金亞麻...
溏心雞蛋 生酮低碳水
用料雞蛋2只生堅果（核桃與碧根果）20克黑白熟芝麻（選用）一小撮海鹽黑胡椒混合調料適量MCT油10毫升溏心雞蛋生酮低碳水的做法準備煮蛋鍋（宿舍神器）。水開後輕輕放下雞蛋，煮6分鐘。撈出，放入冷水降溫10分鐘。雞蛋剝殼，對切開，現磨...
生酮版老式雞蛋糕，淨碳水只有0.6
參考了別人老式雞蛋糕的食譜，調整成生酮版本。每個蛋糕的三大營養素含量爲：脂肪7.5克淨碳水0.6克蛋白質3克脂肪：淨碳水+蛋白質=2：1用料雞蛋3個杏仁粉84克洋車前子殼粉5克黃油30克甜菊糖3包（3克，30克白糖的甜度）赤蘚糖醇40克...
生酮低碳水減肥可以吃的🥚雞蛋羹蒸雞蛋🥚（好繞口😂）
玩轉雞蛋🥚減肥的人傷不起。用料雞蛋2個（一個做羹一個蒸）溫水一個雞蛋的1.5倍加加小加醬油適量黑胡椒適量生酮低碳水減肥可以吃的🥚雞蛋羹蒸雞蛋🥚（好繞口😂）的做法（前面的忘記拍照了，攪拌雞蛋都會所以就湊合看吧）碗裏先開啟...
英國留學生簡易版口水雞
給同學帶吃的依靠僅有的材料做出來的簡易版口水雞發現沒有蔥沒有花生就這樣吧…雖然裝在盒子裏還是有輕微擺一下盤的！用料雞腿2只玉米一把南瓜愛幾塊放幾塊花生/杏仁些許料酒些許香醋2勺生抽2勺花椒些許香油1勺花椒油1...
生酮小食 “零碳水”小口披薩
大腦是一個很有意思的東西，這裏聽聽，那裏聽聽，不知不覺就會把幾樣東西拼湊起來，變成靈感。有時候不知道要做什麼吃的時侯，會突然靈光一現。簡單的搭配後，竟然發現美味就在自己的身邊。前幾天，一直在聽同事說披薩，說哪裏的披薩...