低脂健康鬆餅
這一個低脂、操作性高的甜品，非常適合減肥或者怕胖的朋友們，而且非常簡單喲用料雞蛋1個牛奶100克橄欖油少量森永鬆餅粉一小袋低脂健康鬆餅的做法一個雞蛋、100ml牛奶、少量橄欖油，放入碗裏打散，手動、電動打蛋器都可以，手...
豆渣鬆餅（低脂無油健康版）
哈嘍，今天第一次寫菜譜寫的不好請見諒哈。這是我借鑑簡單鬆餅的做法個人又加了點東西，其實沒什麼特別就是簡單容易上手。記得連着小貼士一起看喲因爲沒有稱無法估量多少我就寫的簡單粗暴了些此處盡情噴我⊙﹏⊙喝豆漿的人...
早餐輕鬆享‼️蟹肉雞蛋卷餅‼️低脂健康
快手早餐幾分鐘就可以完成，低脂健康‼️用料原味捲餅3張蟹柳適量雞蛋4個鹽3克黑胡椒粒適量牛奶10克生菜6片小番茄適量食用油10克早餐輕鬆享‼️蟹肉雞蛋卷餅‼️低脂健康的做法準備好簡單食材蟹柳撕小段備用打入雞蛋、鹽和黑...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，爲了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒說味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
【無油糖低脂健康】牛油果酸奶全麥厚鬆餅
牛油果還可以怎麼健康吃？早餐pancake加入牛油果的搭配也可以使其變得這低卡低脂營養起來。牛油果本身油脂成分豐富便不需要額外加黃油或植物油，低筋粉也換成了更健康的全麥粉（也可以用黑麥粉或燕麥粉）酸奶替代了牛奶所以...
蝦皮紫菜餅—健康低脂
蝦皮和紫菜，也算是家中必備吧，據說都是補鈣小能手（補鈣最好的方法就是營養均衡，沒有一個食物是萬能噠），但是這兩樣利用率很低，蝦皮我只有煮湯的時候會放，紫菜我基本都做成海苔了（之前有講過做法）但這兩個組合在一起，做成雞蛋小餅...
【低卡飽腹】燕麥鬆餅卷～營養健康減脂餐
今日份早餐：燕麥鬆餅卷雞肉，材料簡單，攪拌一下，煎一下就🉑，沒有放油，作爲早餐吃起來很清爽，中間加入雞胸肉條和生菜，吃起來飽腹感十足，用手抓着吃，滿滿的幸福用料燕麥片15克雞蛋1個牛奶10克蜂蜜（可選）金針菇一小把雞胸肉½塊西生...
健康低脂無油 簡單儀式感早午餐鬆餅
duangduang的厚鬆餅🥞鹹口醬：無糖芝麻醬！配乾果！🍓甜口醬：冬天新鮮的兩個草莓直接打成醬來勺蜂蜜～撒上點無糖椰蓉！建議先準備好你喜歡的澆頭（醬汁）畢竟要趁熱吃duangduang的軟鬆餅！用料低筋麪粉25克全麥粉10克雞蛋2個代糖15克...
鹹蛋黃海苔肉鬆月餅（健康低脂配方）
需要排隊兩小時才能買到的網紅爆款在家裏就可以自己做咯。這個方子的餅皮是低脂的（豬油用量是普通配方的一半），沒有食品店賣的月餅那麼油膩，但保持了酥脆的口感。值得試試呢！用料水油麪中筋麪粉200g橄欖油（或色拉油，玉米油）70...
低油低脂健康燕麥餅乾
低油低脂，無糖，因爲加了燕麥和紅豆粉，所以很頂餓的，減肥全靠它~口感有點幹，但是因爲加了紅棗或葡萄乾所以也會有甜味~有椰蓉之類的也可以加進去~但是椰蓉會增加脂肪量~要口感就沒辦法控脂肪控熱量~🥳🥳🥳覺得幹可以搭配牛...
超簡單無油無糖低脂香蕉燕麥健康鬆餅健身早餐
減脂期的小夥伴是不是很想吃點蛋糕麪包，可是對於外面商店賣的高糖高油麪包望而卻步，這個方法不用麪粉也可以做，簡單到傻子都會，泡打粉在超市買無鋁的，兩元一包，燕麥用你們平時煮的燕麥就可以但是需要料理機和不粘鍋，沒有不粘...
健康低脂酸奶
市售酸奶大多數都是復原乳，或者奶粉製作。想要吃健康的酸奶，那就自己動手吧。用味之素代糖來代替傳統的白砂糖，簡直就是減肥人士首選。用料牛奶500ml味之素代糖20克希臘酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法備齊所有用物將杯子和...
健康低脂的粗糧烀餅
減脂的這段時間，主食基本靠玉米和紫薯，玉米吃膩了，來點玉米麪做烀餅吃也不錯～用料雞蛋2個麪粉100克韭菜250克玉米麪300克鹽2克蝦皮2把香油3勺健康低脂的粗糧烀餅的做法食材很關鍵，紫根韭菜最最棒了。花生油燒熱後，將雞蛋液...
🔥低脂健康營養美味🔥燕麥鬆餅
你總說燕麥難吃我覺得是你沒吃對看看這款燕麥的神仙吃法低脂健康又營養美味！用料熟燕麥片50克雞蛋1個香蕉1根任意喜歡的水果適量酸奶適量🔥低脂健康營養美味🔥燕麥鬆餅的做法在燕麥中加入一顆雞蛋攪拌均勻將拌好的燕麥...
健康鬆餅
HEALTHYMUFFINTINBREAKFASTS4WAYS用料香蕉1根雞蛋6個杏仁奶1/2cupGreekYogurt1/2cup燕麥1½cups發酵粉1tsp肉桂粉1tsp鹽少許Tops(草莓，藍莓，蘋果，堅果，蔓越莓)適量蜂蜜¼cup菠菜適量胡椒粉少許西紅柿適量花椰菜一小朵ched...
土豆蛋餅|健康低脂
又一款健康低脂的蛋餅來了，關鍵是還很好吃哦！適合全家人哦！用料小土豆1個雞蛋1個火腿腸/火腿片適量香蔥碎適量鹽少許胡椒粉適量椒鹽粉、孜然粉（可選）適量土豆蛋餅|健康低脂的做法土豆蒸熟，搗碎不用很碎，加入少許鹽和胡椒粉，我...
低脂健康黑麥鬆餅
用料雞蛋1個酸奶60克黑麥粉／其它麪粉也可以用20克低脂健康黑麥鬆餅的做法全部攪拌均勻，成糊狀用不粘鍋煎，差不多熟了，翻面，煎一會就行了最後在淋上蜂蜜，就可以開吃了...
低脂健康肉鬆小貝三明治
這個大家一定要試試！味道真的很還原肉鬆小貝！！用料雞蛋1個火腿1片雞胸肉半塊吐司1片乾酪適量蛋黃醬（沙拉醬）適量牛奶15ml五香粉，咖喱粉適量低脂健康肉鬆小貝三明治的做法雞胸肉用刀背拍（重要！這步可以讓雞胸肉變鬆散），切小塊下...
超模燕麥餅乾（低脂低糖健康餅乾）
風靡歐美的燕麥餅乾〜簡單又快手！趕緊行動起來吧！用料桂格燕麥40g全麥粉30g葡萄乾、紅棗幹各6g椰絲10g紅糖15g龍舌蘭蜜（可用蜂蜜代替）適量香草精（可不放）幾滴橄欖油一大勺水適量鹽適量（建議1〜2g）超模燕麥餅乾（低脂低糖健康餅...
健康低脂燕麥華夫餅 （簡單健康無黃油）
在YouTube上看到的一個方子忍不住分享。沒有寫明量但是我這種新手隨便做都沒問題。我自己感覺這樣做很健康而且低脂！低脂！低脂！然而也成就不了烈日鬆餅那麼美味但是燕麥也很香！誰讓我要減肥呢！我是拿來當早餐的很不錯。做...
肉鬆小貝低脂健康版
用料雞蛋1只肉鬆25克自制酸奶150g麪粉25克紅薯50克椰汁10克蜂蜜1勺肉鬆小貝低脂健康版的做法自己做的酸奶拿來代替沙拉醬，健康又好吃把紅薯，麪粉，蛋黃，椰汁全部加到一起混混混，然後把蛋白打發，再放到一起混混混，然後上鍋蒸蒸...
低脂低糖的芝麻肉鬆餅乾，嗯，好吃健康。
這個方子改之君之大大的。這款餅乾相比其他的，真是低脂了好多，且我又減了三分之一的糖，喜歡的同學可以試試，特別是家裏有小朋友的，放學回來，來上幾塊，好吃又健康啊。原方里有泡打粉，我要做給兒子吃，不想添加這些東西，但是又怕口...
低脂健康的豆腐餅乾
快到情人節了，如果你的他（她）正在減肥或健身，不如親手爲他烤一份這款低脂低熱量的餅乾向他表白你的愛意！用料a：低筋麪粉100克、糖粉25克、全麥麪粉30克、黃豆粉20克b：盒豆腐50克、玉米油40mlc：白芝麻1大勺低脂健康的豆腐餅乾...
低脂健康的雞肉鬆 小美
想注意低脂低油，可是又想吃肉，雞胸肉做不好又容易又幹又不好吃。這道肉鬆完美解決這個問題，真是太美好了。用料雞胸肉2塊姜5片花椒1茶匙水1200克生抽1勺老抽1勺蠔油1勺料酒80克脆海苔隨口味熟芝麻適量胡椒粉半勺低脂健康...
健康低脂代餐燕麥餅
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥功效。燕...