減脂第五天晚餐
用料雞腿肉一個冬菇五小朵菜心一小把荷蘭豆15片紅蘿蔔半根燕麥米飯一碗減脂第五天晚餐的做法冬菇蒸雞腿肉，菜心、紅蘿蔔、荷蘭豆灼熟，配上燕麥米飯，開吃...
減脂第五天晚餐 清蒸巴沙魚
用料新鮮檸檬3片巴沙魚1片（180g）黑胡椒味淋蜂蜜減脂第五天晚餐清蒸巴沙魚的做法準備食材調料有味淋蜂蜜黑胡椒巴沙魚一定要用廚房用紙吸乾淨水案板上鋪足夠大的保鮮膜依次抹上半小瓶蓋味淋、一點蜂蜜、一片檸檬擠汁、黑...
減脂餐第二天午、晚餐
用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
減脂餐。（20200527第三天晚餐。）
用料包菜半個雞胸肉半塊雞腿1只鹽0.5克減脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半個，加鹽炒熟中午單位吃的雞腿，拿回家沒讓大廚燒，回來把半塊雞胸肉切絲，雞腿肉割下來切絲，黑胡椒海鹽粉醃製，用黃油炒熟，真的好好吃啊，雞腿的...
減脂第七天晚餐
用料牛扒半塊西蘭花五朵鮑菇半隻雜糧粥一碗減脂第七天晚餐的做法牛扒煎熟切塊，西蘭花、鮑菇灼熟，開吃...
減脂第十天晚餐
用料自制滷牛肉100克小白菜五顆鮑菇半隻減脂第十天晚餐的做法牛展肉滷煮切片，白菜鮑菇灼熟，加幾塊羊肚菌油，開吃...
減脂第四天晚餐
用料鯇魚腩一小塊蝦三隻玉米半根芹菜、鮑菇適量減脂第四天晚餐的做法芹菜、鮑菇炒熟，鯇魚腩、蝦、玉米一起蒸熟，開吃...
減脂餐。（20200608第十五天。）
用料芹菜8根雞胸肉1塊牛肉200克減脂餐。（20200608第十五天。）的做法早餐，雞胸肉芹菜午餐，牛肉芹菜晚餐，牛肉冬瓜空心菜...
減脂餐。（20200525第一天晚餐。）
用料鱸魚1條娃娃菜1顆減脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鱸魚提前用鹽醃好，然後用蒜和生薑碼好上鍋蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然後炒菜，加鹽，完成。小貼士每天晚上都要把第二天要吃的食材準備好，這樣就...
減脂第二天晚餐
加油加油用料肋排1根黑木耳10朵銀耳1/4朵大頭菜1/5個米飯小半碗海苔適量減脂第二天晚餐的做法烤排骨飯糰➕海苔捏三個冬棗一樣大的飯糰。木耳銀耳大頭菜水開分別下鍋煮熟，盛出瀝乾水分後➕鹽，黑胡椒粉，生抽拌勻。...
減脂餐。（20200526第二天晚餐。）
用料蝦仁400克生菜隨意片蒜3瓣黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200526第二天晚餐。）的做法用鹽胡椒粉醃製一下，加油炒熟，真的很好吃唉。今天下去在盒馬買的蝦仁蒜，油，鹽，炒熟，原汁原味完成，吃光光，吃飽飽～小貼士今天還買了雞翅，今晚烤...
減脂第五天
用料早餐減脂第五天的做法酸奶➕咖啡➕低脂可可球，煎蛋，巧克力歐包，香梨...
減脂餐。（20200603第十天晚餐。）
用料牛肉200克西芹5根減脂餐。（20200603第十天晚餐。）的做法西芹炒一下...
減脂餐。（20200529第五天晚餐。）
寫菜譜的時候才發現晚上光顧着吃忘記拍照片了，哈哈，今天下班回家太餓了。於是今天的照片是在網上找來的，不要介意哈😊用料鱸魚1條空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生薑1塊減脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鱸魚用鹽，生薑醃製，然後...
減脂餐。（20200529第五天中餐。）
用料包菜半個裏脊肉適量鹽1克減脂餐。（20200529第五天中餐。）的做法包菜撕開洗乾淨，裏脊肉切片黑胡椒海鹽粉醃製加橄欖油，放入裏脊肉炒熟，放入包菜炒熟即可。小貼士昨晚剩下的包菜，炒了今天中午帶去吃。挺喜歡包菜脆脆的口...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂餐。（20200602第九天晚餐。）
用料牛肉250克冬瓜300克減脂餐。（20200602第九天晚餐。）的做法吃飽飽多吃肉就不餓了...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）
用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...
減脂餐。（20200529第五天午餐。）
用料雞蛋2個蝦仁100克黃瓜0.5根減脂餐。（20200529第五天午餐。）的做法醃製黑胡椒海鹽粉醃製後，加橄欖油炒熟在打入雞蛋炒熟，再加黃瓜一起炒，加鹽，完成怕吃不飽，又配了個水煮蛋。...
21天減脂餐～第五天
今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...
減脂餐。（20200601第八天晚餐。）
用料西蘭花1朵雞胸肉半塊花甲適量減脂餐。（20200601第八天晚餐。）的做法西蘭花，蒜，鹽，油，炒鹽油抓一下，平底鍋煎熟蒜泥，蔥，料酒，鹽，炒熟小貼士上次吃花甲覺得好好吃啊，嘴饞今天又買了一份哈哈...
減脂餐。（20200528第四天晚餐。）
用料裏脊肉適量包菜0.25個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天晚餐。）的做法肉切片，黑胡椒海鹽粉醃製。加油炒熟。放入包菜一起炒，熟了即可。小貼士天天不知道吃啥菜，看到冰箱裏有啥就吃啥。...
減脂第三天晚餐
用料豆腐半塊紅蘿蔔、芹菜、豆角適量野米50克牛肉50克減脂第三天晚餐的做法煮熟開吃...
減脂餐。（20200530第六天晚餐。）
用料花甲適量鯽魚1條空心菜1把減脂餐。（20200530第六天晚餐。）的做法老公燒了鯽魚燒湯，湯給兒子吃，我吃肉花甲，老公燒的兩份，不放生抽的給我吃，放的他們吃😄好好吃呀～下次多吃幾次！本來準備吃黃瓜的，結果老公燒了空心菜，我一看我...
減脂餐第一天/晚餐
用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...