紫薯南瓜壽司
最近愛上壽司了。代替主食，用紫薯和南瓜。這個什麼醬都沒有放，放了一根調味蘿蔔。味道很天然，作爲減肥午餐也很不錯。用料紫薯1小個南瓜20克海苔2片黃瓜半根的半根紫薯南瓜壽司的做法這個過程就是蒸南瓜片和紫薯，蒸熟了分...
南瓜紫薯包
超營養的早餐用料南瓜300克麪粉500克酵母4克溫水20Ml（根據麪粉吸水情況調整用量）糖30克餡料：紫薯2個（500克）煉奶2勺蜜糖1勺糖70克南瓜紫薯包的做法南瓜切片，蒸15-20分鐘，蒸軟即可蒸軟趁熱加入糖攪拌成泥溫水加入酵母攪拌均勻...
紫薯南瓜餅
用料紫薯50克糖7克南瓜150克糯米粉300克芝麻少許牛奶/水30克煉乳適量紫薯南瓜餅的做法南瓜紫薯削皮上鍋蒸10分鐘左右在蒸的過程中準備其他材料蒸好之後紫薯壓爛加少許煉乳，南瓜壓成泥和粉和到不粘手，因爲每個牌子的糯米...
紫薯南瓜球
一直很喜歡吃南瓜餅，但南瓜餅的外形未免太單調，就想着做了這個紫薯南瓜球，外形可愛多了，口感也那麼棒，紫薯的香甜搭上南瓜糯米的軟糯，好吃的飛起哦～簡直就是糯米愛好者的福音！用料南瓜紫薯糯米粉煉乳（可用蜂蜜代替）蔓越莓幹（可用...
南瓜紫薯團
無油健康食品，微博上看來的，食材自帶香甜，可口，減脂期的美食。用料南瓜糯米粉紫薯牛奶南瓜紫薯團的做法南瓜切片，上蒸鍋蒸熟，搗爛備存。搗爛的南瓜泥里加糯米粉，分批加，直到揉成麪糰。（南瓜蒸完非常黏，需要加不少糯米粉）紫薯切片...
紫薯壽司🍣
用料紫薯1-2個米飯一大碗碗黃瓜1根胡蘿蔔半根壽司醋一大勺肉鬆30克海苔一包沙拉醬若干紫薯壽司🍣的做法在TB上搜“壽司工具”買的這一套原料，基本上都包含了。用電飯鍋煮一杯(按自己需要來)米，把紫薯用蒸鍋煮熟放溫之後...
紫薯小南瓜
軟糯糯的口感略帶嚼勁，帶有淡淡的南瓜清香與濃濃的紫薯香味，這就是紫薯小南瓜。黃與紫的搭配原來那麼漂亮！用料南瓜500克紫薯2個糯米粉340克玉米澱粉80克砂糖40克煉奶70克葡萄乾／枸杞若干紫薯小南瓜的做法將紫薯和南瓜去...
紫薯反捲壽司
時間：約18-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1份用料紫薯（去皮）250g壽司海苔1片低脂沙拉醬10g雞蛋1個胡蘿蔔30g火腿腸15g黃瓜15g紫薯反捲壽司的做法紫薯放到蒸鍋上，大火蒸15分鐘。蒸好後搗成泥備用。將紫薯泥塗抹在壽司上，然後翻過來...
紫薯壽司卷
用料紫薯2個海苔1片雞蛋1個黃瓜小半根胡蘿蔔小半根紫薯壽司卷的做法將紫薯蒸熟後搗碎，中間加點酸奶，口感更加細膩把雞蛋打散煎成餅狀，黃瓜和胡蘿蔔切條將和酸奶調試好的紫薯泥鋪在海苔上然後放上雞蛋，青瓜，胡蘿蔔卷緊，成型...
南瓜紫薯派
用料南瓜150克紫薯130克糯米粉適量麪包糠適量南瓜紫薯派的做法1.將差不多量的南瓜和紫薯切小塊，蒸熟，蒸到筷子可以插入即可。2.將蒸熟的南瓜和紫薯分別用勺子搗成泥狀，放置晾。3.在晾了的南瓜泥里加入糯米粉，攪拌均勻，成不...
南瓜紫薯團
滿滿的豆沙餡，自己蒸的南瓜和紫薯，是否勾起了你的回憶。每天現做，不加任何添加劑！爲的只是健康用料紫薯適量南瓜適量麪粉適量水適量糯米粉適量酵母克南瓜紫薯團的做法其實製作過程比較簡單...
（好吃不胖！減脂壽司）『低卡紅薯/紫薯壽司卷』
自從減肥，喬巴每天都在研究怎麼把減脂餐做得更好吃更健康。說真的，不爲了減肥，誰會願意天天啃雜糧飯吶（自我安慰中）壽司卷也是我以前愛吃的，奈何白米飯糖分太高了，這次用了紅薯跟紫薯代替白米，做了這款減肥也可以吃的壽司卷，獻...
紫薯南瓜飯
好吃又好做的養生飯用料大米紫薯南瓜白糖紫薯南瓜飯的做法紫薯去皮切塊，備用南瓜擦絲，備用，可以切成小顆粒，也可以留長條將大米，紫薯，南瓜一起放在砂鍋中煮，我用的電燉鍋，所以時間要久一點小貼士電燉鍋，沒有固定的量度，所以水的...
南瓜紫薯糕
一到秋冬季，南瓜、紅薯、紫薯、山藥絕是我家蔬菜筐的常駐嘉賓。他們可都是健脾養胃的好食材，而且價格都不貴，均價都3塊錢左右。有空就蒸一點當主食、壓泥拌酸奶當下午茶都超不錯。用料麪粉140克酵母2克南瓜30克紫薯30克...
紫薯南瓜
有個做法超級easy，叫做全“炒”在一起。用料南瓜克紫薯個紫薯南瓜的做法1.準備食材：豆子粒、小蘿蔔碎、香菇粒，南瓜粒，小番茄粒2.做法：熱火放油，倒入南瓜等其他食材去炒，適時放入適量水使得南瓜軟化。3.出鍋。紫薯是另外水煮...
紫薯南瓜包
紫色和桔黃色搭配，撞出愛的食慾！用料南瓜250克麪粉350克酵母3克和麪白糖3--5克食用油5克左右紫薯泥80--100克紫薯餡料白糖8--10克紫薯南瓜包的做法南瓜切片，蓋保鮮膜，扎孔，微波爐加熱。我用的400g左右南瓜，微波爐加熱6分鐘，...
紫薯壽司
用料紫薯兩個胡蘿蔔一根黃瓜一根海苔一片紫薯壽司的做法第一:把紫薯切成塊在鍋中蒸10到15分鐘第二:把蒸好的紫薯搗碎，米飯和紫薯的比例是一比一第三:把米飯和紫薯攪拌均勻即可第四:紫薯和米飯要攪拌成類似於這樣將紫薯...
南瓜紫薯餅
用南瓜和紫薯一起搭配做一份軟糯酥香的小餅，不僅僅是顏色很好看，非常有食慾，而且是更有營養哦。用料南瓜100克糯米粉220紫薯泥140克南瓜紫薯餅的做法洗淨的南瓜去皮切塊冷水入鍋蒸20分鐘左右，取出靜置冷卻，碾壓成泥»同款...
🍙紫薯壽司
耐不住慵懶的人兒呀開啟冰箱剛好可以做個紫菜包飯嘻用料米飯適量紫薯適量海苔3張胡蘿蔔一根火腿腸1-2根壽司醋1-2勺雞蛋3個番茄醬適量🍙紫薯壽司的做法蒸熟的紫薯放些壽司醋後用擀麪杖搗勻煮熟的米飯開蓋後晾個十分鐘...
低卡紫薯南瓜壽司
適合正在減脂的你。同樣也適合學生黨哦，操作簡單，營養美味。用料紫薯6個南瓜350克黃瓜1根胡蘿蔔1根火腿腸2根海苔片4張低卡紫薯南瓜壽司的做法紫薯南瓜洗淨，切塊，蒸12分鐘左右。胡蘿蔔，黃瓜切條，火腿腸我用的魚肉火腿腸，也切...
南瓜紫薯丸
愛吃紫薯的朋友，看到紫薯的花樣吃法就會想嘗試吧！！健康小點心，早餐也很好哦。用料南瓜200克紫薯2個牛奶70克糯米粉220克南瓜紫薯丸的做法紫薯煮熟搗成泥，加入70克牛奶攪拌均勻備用南瓜蒸熟搗成泥加入糯米粉加入溫水混合，揉...
早餐吐司【南瓜紫薯】
這款吐司是添加了南瓜泥，紫薯餡的一款蔬菜粗糧吐司，冬天了，很多媽媽早上可能起不了太早給寶寶們做早餐，這個麪包即營養又好看，早餐首選哦！配方可製作450克吐司盒兩個量，新手可減半，可用購買成品餡料。自制紫薯餡料做法在最下...
南瓜壽司卷
最近在減肥少吃米飯自制了南瓜壽司卷僅143卡低卡又美味✌感覺比米飯的要好吃☺就是比較軟不適合切勉強切了幾塊其他的就咬着吃吧😃用料海苔3片南瓜200g紫甘藍50g黃瓜半根香其醬20g番茄醬15g南瓜壽司卷的做法將南瓜蒸...
紫薯蝦仁酸黃瓜壽司手卷
無麩質，可以替代春餅和壽司的米麪用料波力海苔片一袋胡蘿蔔1根德國酸黃瓜8根厄瓜多爾海蝦10只（家常菜）洋蔥孜然肥羊片一盤紫薯4個小的海鹽適量黑胡椒適量紫薯蝦仁酸黃瓜壽司手卷的做法準備好海苔四個紫薯搗碎蝦洗乾淨去...
迷你南瓜吐司+紫薯吐司 消耗南瓜紫薯的最好辦法大概就是炒成餡了
買了紫薯真的發現太容易放壞了乾脆蒸熟炒餡一併收拾了南瓜餡料製作方法單獨寫在最下面~做好了餡也要想辦法消耗掉啊那就麪包安排吧如果你也喜歡做早飯，並且不介意朋友圈多一個愛曬飯的人，可以加我哦微博：萌嬸兒微信：nmygj...