雜糧雞湯
今天做了一鍋雜糧雞湯，土雞裏包上滿滿的雜糧，好吃又很健康。反正這鍋雞湯我幹了，新的創意，新的做法，你們也快學着做起來吧~用料土雞1000g桂圓沙蔘料酒鹽雜谷11味雜糧雞湯的做法雜糧11味泡一夜（因爲雞比較易熟，不能與米同熟），將...
雜糧雞胸疙瘩湯（面猴湯）—健身碳水
很喜歡吃麪猴湯，但比較高熱量，所以想着做個雜糧混合的升糖指數低，比較適合減肥健身人士，這個量是跟我爸媽一起吃的，他們吃的比較多，我吃了一碗多。用料高筋粉200克蕎麥麪粉100克黑麥麪粉100克玉米麪100克水250克鹽3克酵母2...
雜糧雞肉飯
爲艾而生用料米飯少量雞肉少量山藥一節紫薯一個青筍一節芝麻少許雜糧雞肉飯的做法1，所有食材切丁備用2，食材大雜燴，大約9成熟時下米飯和芝麻，炒熟拌勻加入少許鹽即可。...
滋補雜糧湯
用料土豆3個玉米1個紅蘿蔔3根當歸，黨蔘少許（可跟自己喜歡添加滋補雜糧湯的做法取新鮮玉米，山藥，土豆，紅蘿蔔加入黨參，當歸片經慢火燉制而成。小貼士味道鮮美。...
雜糧參雞湯
這道雜糧參雞湯，湯可以喝，雞肉和雜糧都可以吃，肉，湯，主食全有了。如果再配合炒制或涼拌一個青菜，就可以構成一頓營養豐富的正餐啦。如果懶得炒菜，在燉制好的湯中放一些白菜，或青筍也非常好吃，這樣的話，主，副，葷，素和湯就全有啦。用...
韓氏雜糧參雞湯
西洋參性寒味苦微甘，補氣潤肺生津，清熱消渴養陰，適合夏天---這本是一款超高顏值的燉湯，原諒我技術孬，完全沒拍出成菜皮黃湯靚、蔥綠杞紅的美感用料白糯米半小碗，100克左右紅豆1小把苡仁1小把蓮米十幾個小米1把小仔母雞1只鹽...
雜糧湯圓包
用料麪粉兩勺細玉米麪一勺豆麪一勺白糖適量酵母適量水適量湯圓八個雜糧湯圓包的做法取適量的麪粉，玉米麪豆麪盆中。加適量的酵母和白糖。三十五度左右的溫水把面攪成絮狀。揉成軟硬適中的麪糰，蓋上保鮮膜溫暖處醒發。發...
雜糧雞蛋餅
這是我做的一款早餐，簡單，方便快手，可以做的組合變化也很多！用料全麥面20g雞蛋1個菠菜抹適量牛肉丸子1個牛奶30g清水30g馬蘇裏拉奶酪適量鹽適量雜糧雞蛋餅的做法先準備材料，有些材料忘記拍了！全麥粉+牛奶＋清水+鹽攪拌均勻！加...
雜糧大雜燴
用料南瓜紫薯黃瓜雞蛋火龍果牛奶番茄醬黑胡椒粉紅棗雜糧大雜燴的做法將南瓜和紫薯清洗乾淨，南瓜去子，分別切塊把南瓜，紫薯，紅棗放入電飯煲蒸20至25分鐘（軟了就行）蒸南瓜紫薯的同時煎蛋，厚蛋燒荷包蛋水煮蛋，都可以，做完後切片撒...
雞肉雜糧碗
早餐一定要好好吃用料雞小胸半塊雞蛋兩顆玉米1根胡蘿蔔1根橄欖6顆酸黃瓜兩根紫甘藍罐頭2勺雞肉雜糧碗的做法1、雞小胸提前用檸檬汁、羅勒碎、薄荷碎、黑胡椒、鹽醃製，用微波爐加熱五分鐘2、雞蛋打入碗中加入胡蘿蔔丁、...
雜糧雞肉海帶疙瘩湯
用料海帶100克雞肉丁200克雜豆:黃豆黑豆紅豆花生適量紅棗數顆鹽糖適量雜糧雞肉海帶疙瘩湯的做法雞腿肉或雞胸肉切丁，加入涼水沖洗一下，然後開火煮數分鐘，把血沫清洗乾淨後加入適量清水，再加入清洗乾淨的海帶雜豆紅棗(雜豆...
板栗雜糧雞
用料板栗100克香菇2朵薑片5片鹽適量克芸豆10克黨蔘1山藥片2薏仁10克板栗雜糧雞的做法雞洗乾淨，用熱水過一遍把多餘的油脂除掉把香菇，薑片，豆子以及雞等食材洗乾淨，全部放進電飯煲裏放入適量水，按燉品兩個小時～兩小時後好了，...
雜糧牛尾湯
國慶一到，似乎秋天韻味更濃了。秋季氣候乾燥，人體尤其要注意養生補水。秋季節進補湯水，不僅能美顏養生，而且還能補充營養和體力，讓身體變的更強健，從而預防冬季各種疾病。秋季進補需要不溫不燥的平和調養，對於女性來說，花費昂...
炒雜糧螺絲面魚+鮮蝦雜糧螺絲面魚湯
做好的雜糧面魚，蒸熟放涼後，裝入保鮮袋中，放冰箱冷藏或者冷凍儲存，隨吃隨取。可以添加自己喜歡的蔬菜炒來吃，也可以煮來吃。用料1(黑豆麪魚)黑豆麪粉100克沸水70克普通麪粉約20克用料2(蕎麥麪魚)蕎麥麪粉100克蕎麥麪粉約40...
雜糧雞肉粥
用料大米1杯雜糧雞肉粥的做法如圖...
雜糧排骨湯
煲三燉四用料排骨克玉米根薑片薑片片薏米芸豆花生雜糧排骨湯的做法排骨洗乾淨，冷水煮2分鐘，倒出用冷水洗乾淨，砂鍋坐3/4的水放姜大蔥煮5分鐘撈出泡發雜糧，半天時間先放薏米，放花生，過半小時放芸豆紅豆，出鍋前我20分鐘放玉米...
雜糧炒雞蛋
用料雞蛋2個生菜5片雜糧半碗油3克鹽1克紅蘿蔔半根雜糧炒雞蛋的做法先把雞蛋炒好，再把紅蘿蔔一起炒熟，撈起，然後炒飯，然後把剛炒好的雞蛋紅蘿蔔，還有生菜放進鍋裏一起炒，放點鹽，翻炒到飯幹身就可以了。小貼士先把雜糧放涼後再...
五穀雜糧湯
五穀雜糧湯，美味又健康.含有許多營養。方便容易煮，小孩大人老人都可喝用料大紅豆自定綠豆自定紅棗自定大黑豆自定燕麥自定大花豆自定米仁少許水自定冰糖自定（多放一點）白糖少許五穀雜糧湯的做法1.把材料多用水洗幾遍.（確保...
雞腿雜糧飯
娃們最近愛上吃雞腿🍗，今天就雞腿雜糧飯咯！用料雞腿4只醬油1勺料酒少許蠔油適量勺鹽適量白胡椒粉少許姜幾片蒜10瓣老抽少量花生油少量雞腿雜糧飯的做法把所有的材料準備好。（雞腿我用刀劃了口子，更能入味）材料和雞腿攪拌均...
紫菜雞胸雜蔬雜糧飯
蔬菜蛋白碳水化合物都齊了，味道也很不錯喲，減肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其實蔬菜可以用冰箱裏有的，洋蔥之類的主要是不出水的都可以，本來是爲了完成吃紫菜的任務而做的，沒想到也成了消耗冰箱剩菜的好辦法用料雞胸肉1塊...
雞絲雜糧拌飯
想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用雞絲做葷菜，應季蔬菜打個輔助，一是口感豐富風味更足，二是能在雜糧中獲取健康，一舉兩得！醬汁一澆咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克雞胸肉1塊胡蘿蔔半根西蘭花半個...
雜糧浸雞
用料雞半隻芋頭半隻地瓜一個木瓜四分之一東瓜250g淮山250g玉米一條黃豆適量鹽適量姜適量油適量五指毛桃30g雜糧浸雞的做法把五指毛桃煲出味，水開了再煲半小時放玉米，東瓜，木瓜，地瓜煲15分鐘15分鐘後放芋頭，淮山繼續10分鐘...
雜糧雞肉卷
吃過老北京雞肉卷，感覺雞肉過油不健康，改良了一下，減脂健康雜糧雞肉卷。用料雞胸肉2塊（切成條）奧爾良調料20克料酒3勺蛋清半個澱粉1勺薑汁1勺雜糧雞肉卷的做法攪拌均勻，醃製1小時不粘平底鍋燒熱，塗上一層薄油，放入雞肉條。煎...
雞湯雜糧菜飯
一鍋米飯，菜飯兼備，還有雞湯的鮮香，雜糧的營養。雞湯雜糧飯用去油的低脂雞湯代替水來煮飯，增加了米飯的鮮香度。米飯中有紅稻米和燕麥米，還加入了胡蘿蔔和蒜苗，一份米飯，便菜飯齊備，營養豐富，口味鮮美。胡蘿蔔和蒜苗的加入既豐...
雜糧金湯鮑
在店裏吃到這道菜，覺得不錯回家推敲着做的，自己感覺七八分像吧。用料小貝貝南瓜兩隻十穀米一杯中鮑五隻或大鮑四隻高湯或者雞湯兩碗耗油雞精鹽適量雜糧金湯鮑的做法鮑魚殺完片成薄片，儘量薄，一隻片成四五片以上最佳。加姜...