減脂豆皮雞胸卷
最近減肥，正在處理雞胸，快遞送來了老爺購買的一箱豆皮！一箱！冷凍的情況下才可儲存兩個月，趕快消耗起來吧！因爲第一次做不知道是否成功，本沒打算生成菜譜，所以製作過程沒有仔細拍照，稱量，沒想到做完品相味道尚好，把製作方法發給大...
減脂豆皮雞胸肉
我是菜譜搬運工從視頻找菜譜麻煩且易忘所以截圖後加了詳細的食材用量上傳出處見最後圖片食材爲估算做後改進用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根豆皮2張黃瓜一根生抽1勺料酒1勺黑胡椒1勺孜然1小勺辣椒粉1小勺1勺15ml1小勺2ml減脂...
雞肉豆皮卷減脂午餐
雞胸肉換一種吃法，加入蔬菜使得口感更加完美用料雞胸肉1塊祖民豆皮1張胡蘿蔔半根黑木耳幹10克姜1片鹽2勺生抽2勺耗油1勺料酒1勺香油1勺雞精半勺雞肉豆皮卷減脂午餐的做法準備食材：黑木耳提前泡發把雞胸肉切丁，放入一小塊...
減脂豆皮卷
最近只發減脂餐用料豆皮1張胡蘿蔔半根白水蛋1個生菜3片西紅柿3片火腿2片玉米半根椒鹽少許圓蔥沙拉汁（生抽）1勺油醋沙拉汁（香油）1勺減脂豆皮卷的做法準備用料，胡蘿蔔、火腿切絲，玉米切粒。豆皮用沸水過一下，更衛生，也可減少豆...
豆皮卷雞胸肉 麥吉減肥專用
一直喜歡吃雞胸肉，煎，炒，水煮，都嘗試過，大家還記得京醬肉絲，用豆皮卷着很好吃，可是麥吉的小夥伴不提倡吃帶糖的醬，所以平常健身又愛吃雞胸肉的我，就改良了下。用料雞蛋2個雞胸肉1斤芹菜100g蔥30g辣椒3個姜1片豆皮卷雞胸肉麥吉...
減脂天菜！雞蛋醬豆皮卷
可以當早餐吃的！很快手很營養，高蛋白，可以依照個人喜好任意調整！太牛了，味道好像小時候街邊買的肉夾饃哦！嗚嗚要是自己可以燉肉捲進去就更絕了用料倆雞蛋青椒香菜豆皮小米辣生抽醋減脂天菜！雞蛋醬豆皮卷的做法蒸上雞蛋和豆皮...
我的減脂餐胡蘿蔔雞胸肉豆皮卷
用料雞胸肉1小塊胡蘿蔔半根豆皮1張榨菜少許生抽少許蠔油少許黑胡椒粉少許孜然粉少許(調汁用的小米辣1個蒜1瓣剁碎+少許生抽和米醋)蒜1瓣我的減脂餐胡蘿蔔雞胸肉豆皮卷的做法雞胸肉切小塊放生抽蠔油黑胡椒粉孜然粉醃製...
減脂百葉捲/豆皮卷
最近參加了一個減脂營，每天都要照着食譜上給出的食用範圍做菜，連着吃了四天的西紅柿之後終於受不了了，潛心鑽研了這個百葉捲出來，感覺味道還是棒棒噠🎉，不管減不減脂都可以吃哦！也可以加其他喜歡的蔬菜肉類進來！用料大白菜15...
減肥必吃低脂低卡雞胸肉豆皮卷
減脂必備美味。用料雞胸肉1塊雞蛋1個豆皮1張蔬菜粒適量料酒1勺生抽1勺研磨黑胡椒適量海苔1片減肥必吃低脂低卡雞胸肉豆皮卷的做法雞胸肉剁碎加料酒生抽。混合蔬菜粒。千張皮刷醬。（甜麪醬辣椒醬或者你喜歡的黑胡椒醬之...
豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)
吃多了各種煎的烤的雞胸肉，換個新鮮一些的吃法用料雞小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干張雞蛋1個胡蘿蔔（切碎末）半根澱粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽適量魚露適量豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)的做法雞胸肉剁碎(刀剁或...
微波爐減脂豆皮雞肉卷
做一個不放油不開火的快手午餐吧(^з^)-☆用料雞蛋1個豆皮1小張蟹棒2根小土豆1個醃雞肉150克微波爐減脂豆皮雞肉卷的做法盤底留一層水，2根蟹棒鋪開，雞蛋打上，微波爐中高火2分鐘～蟹棒雞蛋放豆皮上煮好的小土豆放平在雞蛋上...
超減脂的豆皮雞肉卷
用料豆腐皮2張雞胸肉1塊鹽1勺生抽2勺蠔油1勺胡蘿蔔半根黃瓜半根生薑少許胡椒粉少量超減脂的豆皮雞肉卷的做法雞胸肉洗淨，用廚房用紙吸乾水份加輔料，黃瓜，胡蘿蔔（也可以放木耳）添加調料，生抽，料酒，姜，鹽，味精，胡椒粉調勻調勻後，將...
減脂利器！雞胸肉卷！！！
雞胸肉一塊太厚的雞胸要從旁邊剖開，不要剖斷了……用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根鹽少許減脂利器！雞胸肉卷！！！的做法1.雞胸肉用刀背敲薄一點，表面抹少許鹽、料酒，胡椒粉，冷藏10分鐘入味2.胡蘿蔔、黃瓜切絲（我還切了點火腿）用保...
減脂第一“豆皮雞肉卷”
最近在減肥（女人天天都在喊減肥😄）期間以吃雞胸肉爲主（蛋白質含量高）開始研究雞胸肉的做法，所以做出了下面這道豆皮雞肉卷😍用料雞胸肉500克豆皮5大張胡蘿蔔半根木耳5朵冬菇5朵雞蛋1個生抽5勺料酒1勺蠔油1勺花生油1勺醋2勺...
減脂雞胸肉豆皮卷
減脂餐用料雞胸肉豆皮辣椒蒜薑片料酒生抽胡椒粉蠔油醋減脂雞胸肉豆皮卷的做法雞胸肉，辣椒，大蒜，薑片，切片備用①雞胸肉加料酒，生抽，胡椒粉醃製12分鐘②調料汁:1少生抽，半勺蠔油，適量醋③鍋裏少油下雞胸肉翻炒變色撈出，起鍋少油...
雞胸肉豆腐泥 豆皮卷（減脂蛋白質優選）
用料雞胸肉2塊豆腐2塊千張皮好多張蠔油適量醬油適量姜3片蒜3瓣雞胸肉豆腐泥豆皮卷（減脂蛋白質優選）的做法雞胸肉切塊+豆腐+蠔油+醬油+姜+蒜打成泥（假如有胡蘿蔔就加入胡蘿蔔，家裏沒有所以沒有加胡蘿蔔，加了一點小蝦米提鮮）...
減脂餐：雞胸肉塞油豆腐泡/麪筋+雞肉豆皮卷
蛋白質+蔬菜綠色碳水+少量脂肪用料雞小胸肉500克蝦仁/瘦豬肉/瘦牛肉🉑加在雞肉乾貝20粒老豆腐150克黑木耳胡蘿蔔🥕白涼薯/藕/馬蹄調味料↓生薑胡椒粉生抽蠔油海鹽/食鹽減脂餐：雞胸肉塞油豆腐泡/麪筋+雞肉豆皮卷的做法...
低脂早餐~豆皮卷雞胸肉
這個菜譜的特點，簡單美味，營養豐富，最重要的是還不長胖😊用料紫甘藍，胡蘿蔔，黃瓜，洋蔥適量雞胸肉1塊新鮮豆片1張低脂早餐~豆皮卷雞胸肉的做法雞胸肉切絲，用鹽，料酒，老抽，生抽，黑胡椒醃製十分鐘，放在不放油的平鍋裏，出鍋前放辣椒粉，...
減脂 | 雞胸肉雞蛋卷
用料雞胸肉1塊鹽適量雞蛋2個（一個蛋卷需要兩個雞蛋）生抽適量食用油少量蔥少量姜少量減脂|雞胸肉雞蛋卷的做法準備攪碎機，裏面放入切塊的雞胸肉，還有姜，蔥段，一勺鹽，三勺生抽，然後打碎備用。接着鍋裏刷油，攤雞蛋餅，雞蛋餅不用翻...
21天減脂餐Day18豆腐豆皮雞胸肉
用料雞蛋🥚2個菠菜半把口蘑6個雞胸肉半塊豆皮半張豆腐1塊21天減脂餐Day18豆腐豆皮雞胸肉的做法食材準備高蛋白食物按照煎豆腐加炒雞胸肉加豆皮翻炒口蘑和菠菜蒸熟放醬油和油拌一下裝起來...
豆皮減脂卷
用料豆皮1張胡蘿蔔根生菜2片豆皮減脂卷的做法減脂噢。...
【減脂美味】捲心菜卷雞胸
無油版本，好吃的不要不要的用料捲心菜雞胸肉大蒜生薑蔥鹽胡椒生抽你喜歡的其他材料【減脂美味】捲心菜卷雞胸的做法捲心菜將根部改刀，放到開水裏煮到葉子軟化，可以剝落雞肉剁成肉糜，加入蒜蓉，生薑，以及你喜歡的一切，鹽，胡椒，攪...
低脂減肥豆腐皮雞肉卷
因爲要設計減脂餐，但還要保證營養和美味，根據網紅豆腐皮雞肉卷稍微進行了改造，成功！一頓午飯只吃了兩個半就很有飽腹感啦~用料豆腐皮1張雞肉250克雞蛋1個胡蘿蔔半根香菇6朵木耳10朵大蔥半根生薑10克料酒2勺生抽1勺蠔油1勺...
減脂必備豆皮雞肉卷
低脂低卡，又很飽腹，減肥必備，方便帶飯！用料豆腐皮1張雞胸肉1塊青椒1個生抽1勺老抽1勺辣椒粉適量孜然粉適量減脂必備豆皮雞肉卷的做法雞胸肉切條，加生抽1勺、老抽1勺，黑胡椒適量，醃製15分鐘倒入鍋中翻炒至雞肉變色，加入辣椒和...
減脂 | 雞胸肉包菜卷
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根鹽適量生抽適量雞蛋2個大蒜苗2根剁辣椒一勺包菜葉8-10張食用油少量減脂|雞胸肉包菜卷的做法攪碎機，放入切塊的雞胸肉，半根胡蘿蔔，一勺鹽，兩勺生抽，然後打碎。雞蛋花是我另外炒好，拌進去的噢。然後燒...