蝦仁西藍花煎蛋
營養的花式煎蛋用料西蘭花1朵蝦仁12個海蔘1個雞蛋2個黑胡椒少許鹽少許水少許蝦仁西藍花煎蛋的做法料理鍋加熱，放油將西藍花和蝦仁煸炒，蛋液＋等分量的水攪勻，撒在上面＋鹽和黑胡椒，快成型時加上切好的海蔘，小火5分鐘後翻面即可...
減脂餐--蝦仁雞蛋西藍花
這道減脂菜超級好吃😋具好吃具好吃具好吃！用料西蘭花小半顆蝦仁5大隻胡蘿蔔四分之一根水煮雞蛋2個玉米粒一小把豌豆粒一小把調味料生抽2勺（平時用的小調羹）醋1勺耗油1勺鹽1小搓黑胡椒粉（現磨）灑一點就好歐芹（沒有可不放）隨意...
西藍花蝦仁蒸蛋
用料西蘭花1朵蝦仁若干水豆腐1小塊雞蛋2個胡椒3克西藍花蝦仁蒸蛋的做法蝦仁、西藍花洗乾淨備用。1.打兩個蛋攪拌，放入一小勺鹽和雞精2.放入切好的豆腐塊、蝦仁（因爲是做的小份，所有的東西都是切的小小的）西藍花焯水備用（可...
西藍花蝦仁(輕斷日)
約210卡路里輕斷日午餐用料西蘭花250g蝦仁150g生抽2勺鹽適量料酒1勺蒜泥1-2粒紅辣椒2個油5克黑胡椒粉適量西藍花蝦仁(輕斷日)的做法150g蝦仁用1勺料酒、1勺生抽、適量的鹽和黑胡椒粉，醃製15分鐘250g西藍花過水，抄熟起鍋...
西藍灼蝦仁
用料鮮蝦250克西藍花半朵蒜片5片花生油適量白鹽適量西藍灼蝦仁的做法鮮蝦去殼，西藍花掰成小朵。西藍花焯水，瀝乾。熱鍋去掉內膽水分後倒入花生油蒜片，放入蝦仁炒香。然後倒入西藍花，放入白鹽，翻炒片刻就可以出鍋了。如果您...
香煎蝦仁配西蘭花雞蛋
今天想做一道蝦，然後在下廚房搜到這個香煎蝦仁的菜譜，做法用料簡單，我喜歡，自己又搭配了西蘭花和雞蛋。用料西蘭花10朵雞蛋2個蝦仁10只黃油5克食用油30克鹽適量黑胡椒適量香蔥6根香煎蝦仁配西蘭花雞蛋的做法蝦洗淨，去頭，去...
🥦西藍花蝦仁🍤豆腐蒸蛋🥚
據聞這是減脂又飽腹的健康餐[愉快]最近太多美食誘惑變🐷了，做個蝦仁豆腐西蘭花蒸蛋，營養又美味，熱量仲好低用料西蘭花🥦6朵蝦仁🍤6只豆腐半盒雞蛋🥚兩個橄欖油意大利🇮🇹香草🌿調味料黑白芝麻少許🥦西藍花蝦仁🍤豆腐蒸蛋...
西藍花蝦仁
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔西藍花蝦仁的做法醃製蝦仁的時候我們放了一些料酒所以調汁的時候不用放那麼多，少許就可以了...
雞蛋蝦仁炒玉米西藍花
前天刷到抖音上的一位小姐姐的視頻，看着好有食慾，後來找到她的食譜，於是今天就開動了……用料新鮮蝦大概400克西蘭花1朵鹽適量黑胡椒適量牛奶50~100ml雞蛋2個油適量蟹棒兩根玉米1根雞蛋蝦仁炒玉米西藍花的做法新鮮蝦去蝦...
西藍花🥦蝦仁豆腐蒸蛋
用料西蘭花適量蝦仁五隻雞蛋🥚兩個嫩豆腐適量生抽2勺香油1勺食鹽1小勺西藍花🥦蝦仁豆腐蒸蛋的做法開過做水，等水開下西藍花焯一下。兩個雞蛋放在碗裏，加入適量食鹽用筷子🥢打散。拿出另一個碗，碗底放豆腐，把打散後的雞蛋...
西藍花蝦仁蒸蛋羹 11M+
雞蛋含有豐富的鈣、鐵、鋅等元素，每天吃一個雞蛋有助於寶寶發育，對於較小的寶寶來說，吃雞蛋羹是比較好的，那麼怎麼能出一款口感嫩滑的雞蛋羹呢？今天那米麻麻跟寶媽們分享一款西藍花蝦仁雞蛋羹。關注公衆號:那米吖兒童營養...
蝦仁炒西藍花（12M+）
用料西蘭花50克蝦仁50克姜2片胡蘿蔔2片核桃油適量原味白芝麻鹽適量蝦仁炒西藍花（12M+）的做法準備食材。蝦仁切碎，薑片去腥。西藍花、胡蘿蔔焯水切碎。鍋中刷核桃油，下入蝦仁翻炒。下西藍花、胡蘿蔔繼續翻炒；出鍋前放入芝麻...
花環一般的包菜絲蝦仁西藍花煎蛋？！
早餐對於我來說太重要啦！所以營養一定要全面~這種前一天晚上就可以準備好各種食材，早上起來很快就能完成的早餐，不要太完美哦~用料西蘭花一小朵蝦仁5-6個包菜3片雞蛋1個鹽適量黑胡椒適量花環一般的包菜絲蝦仁西藍花煎蛋？！...
蝦仁西藍花雞蛋糕（特別嫩）
用料雞蛋5個鹽半勺味精半勺水水跟雞蛋的比例爲1.5:1西藍花4小塊蝦2只蝦仁西藍花雞蛋糕（特別嫩）的做法西藍花切成如圖蝦開背切段西藍花需要用水焯一下（加一丟丟鹽會讓它不發黃）5個雞蛋5個雞蛋209g水應該放這些水和雞蛋混合...
蝦仁西藍花炒蛋
西藍花屬十字花科，聽說對身體好，所以很多菜我都喜歡放西藍花。用料西蘭花適量蝦仁適量雞蛋2個鹽適量料酒適量生粉適量蝦仁西藍花炒蛋的做法蝦仁洗淨+胡椒粉+黃酒+生粉+鹽拌勻，靜止30分鐘西藍花洗淨雞蛋打散，拌勻，放入漿好...
西藍花炒蝦仁
食材和人一樣，稍微花點心思就很美！西藍花炒蝦仁瞭解一下～用料西蘭花朵蝦仁克澱粉勺鹽克大蒜瓣生抽勺西藍花炒蝦仁的做法步驟一步驟二...
西藍花蝦仁豆腐蒸蛋
用料西蘭花1朵蝦仁適量豆腐1塊西藍花蝦仁豆腐蒸蛋的做法蝦仁和西藍花焯水備用三個雞蛋+1.5倍水放上豆腐放上西藍花蝦仁蛋液蒸20分放點生抽和耗油即可...
蝦仁西藍花
減脂的時候到底要不要吃肉，這是很多正在減肥的朋友遇到的困擾。其實，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因爲攝入的肉類烹飪方法或者選擇肉類有些問題。不如我們現在就聊聊減肥之時能吃的哪些肉？減肥適合的肉類有：牛肉（牛腱...
蝦仁西藍花
九月份的蝦是最肥的時候，是蛋白質含量很高的海產品，西藍花抗氧化，防癌，和蝦一起炒是絕配。用料西蘭花多朵蝦仁100克大蒜3瓣鹽5克耗油1勺料酒1勺姜切末醬油少許胡蘿蔔半根蝦仁西藍花的做法西藍花切小瓣，胡蘿蔔切片，燒開水下...
清炒西藍花蝦仁(腰果蝦仁)
這是老弟最喜歡吃的一道菜了，清新爽口，是減肥必備呀，這樣的做飯也可以用來做，腰果蝦仁，三色蝦仁等等，主要是料汁兒，乾貨滿滿，收好哦用料西蘭花1朵蝦仁200克黃瓜半根玉米粒50克【料汁兒】鹽5克蠔油3克澱粉5克料酒3克香油2克雞...
![【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0467/0967/0467aab9f355badcc620a9c83227e99d4f68a30beac6d517f4cd72a04965029966a6867a062a152d-s.jpg "【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法")
[家常]蝦仁西藍花
用料冷凍蝦仁適量西藍花1顆蒜瓣適量胡蘿蔔半根料酒適量鹽少許味好美·白胡椒粉適量[家常]蝦仁西藍花的做法蝦仁提前取出化凍；西藍花掰成小朵；胡蘿蔔切片；大蒜切片備用；蝦仁加料酒和味好美白胡椒粉醃製10分鐘；西藍花和胡蘿...
寶寶輔食之西藍花蝦仁炒蛋
用料雞蛋1個西蘭花2朵鮮蝦2只寶寶輔食之西藍花蝦仁炒蛋的做法西藍花焯水切碎，蝦去皮去蝦線切塊，蛋打均勻平底鍋刷油，食材下鍋炒香之後倒入蛋液翻炒至熟即可。出鍋啦～香噴噴小貼士西藍花不管怎麼做都要先焯水哦～...
西藍花胡蘿蔔蝦仁炒蛋
用料胡蘿蔔半根雞蛋3個蝦仁150克西蘭花5小朵鹽適量白胡椒適量料酒適量油適量香蔥適量西藍花胡蘿蔔蝦仁炒蛋的做法西藍花洗淨蝦仁放鹽，靜置5分鐘。（我買的是冷凍蝦，放鹽主要是爲了洗乾淨。）胡蘿蔔洗淨，切塊，蒸熟。蝦仁洗淨，瀝...
西藍花蛋炒蝦仁
看到西藍花可以炒蝦仁可以炒雞蛋於是萌生了把他們炒在一起的腦洞～用料西蘭花適量蝦仁適量雞蛋3鹽適量油適量蠔油1勺雞精2小勺西藍花蛋炒蝦仁的做法忘了拍圖只能把步驟寫給你們啦～適量西藍花頭朝下在鹽水中泡10-15分鐘然...
西藍花蝦仁炒蛋
用料西蘭花1朵蝦仁100克雞蛋1個黑木耳10克料酒1勺西藍花蝦仁炒蛋的做法西藍花放入熱水中淖水蝦仁放入料酒，放10分鐘左右，黑木耳洗乾淨，雞蛋打散放一點料酒鍋內倒入油，蛋液倒入鍋內，翻炒幾下盛出鍋內倒入油，蝦仁放入翻炒至變...