減脂口水涼菜
故事？沒什麼故事，就是一個正在減脂的胖砸突然想吃口水雞，可是最近又開始素食，想個解饞的法子……不要期望這是一份正經的菜譜，減脂菜，還是不要幻想它有口水雞那麼好吃吧，其實比例隨意啦，畢竟我一度想給這道菜起名叫涼拌一切…...
減脂口水雞
爲了綜合管理，飲食，作息，運動要合理搭配，缺一不可；吃得好，瘦得好，爲了在炎熱的夏天瘦出馬甲線，一起來研究健康美食吧！用料姜5片雞腿2只蠔油3勺生抽3勺料酒3勺香油2勺鹽5克蒜蓉3勺小米椒5個香菜5根檸檬1個減脂口水雞的做法雞腿，...
芹菜吃膩了？教你做一道減脂又爽口的涼菜
對於減肥人士來說，芹菜這種高纖維的蔬菜一定不陌生，但是誰也架不住經常吃，再健康也會令人心生厭煩。肥瘦廚房今天教你做一道清爽高顏值的西芹香乾，拒絕千篇一律，我們要把吃變成一件享受又快樂的事。尤其女孩子，這道菜一定要...
減脂涼拌菠菜
減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水燙熟雞蛋：打兩個雞蛋，炒碎菠菜，胡蘿...
減脂涼拌菜
用料黃瓜1根胡蘿蔔1根尖辣椒半根蘋果1個圓白菜小半個鹽一勺糖一勺醋30-40ml減脂涼拌菜的做法準備食材用這種蘋果醋海天的不能代替正餐哦...
減脂降壓還爽口❤️涼拌芹菜
芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。同時，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效～❤️夏日，來一份涼拌芹菜，...
全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜
用料全麥澄面黃瓜橄欖油香菜鹽醋生抽蠔油全麥涼皮自制涼皮減肥減脂涼拌菜的做法用全麥麪粉洗面筋餘下的澄面全麥澱粉剛好用來做涼皮鍋中放水燒開盤子底部刷橄欖油在熱水中蘸一下讓盤子溫熱將麪漿倒入盤中搖勻薄薄一層...
減脂 爽口 涼拌紫甘藍
作爲一個想努力抓住青春尾巴的資深美少女，我喜歡一切帶花青素的蔬菜。😊用料紫甘藍半棵鹽1小勺白糖2勺白醋5勺白胡椒碎適量芝麻油1勺白芝麻1把香菜2根減脂爽口涼拌紫甘藍的做法紫甘藍拆開洗淨，瀝乾水分。切細絲，儘量切的...
減脂爽口涼菜
用料黃瓜半根豆皮1張菜椒1個大蒜一頭減脂爽口涼菜的做法把所有材料切絲也可以加點胡蘿蔔絲顏色搭配的更好看我做家裏沒有就沒加把大蒜撥好搗成蒜泥加點鹽和所有切好的絲放到一起（蒜泥放在絲上面）加點蠔油然後燒適量的油...
減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵
好吃減脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小蔥2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一點點減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗乾淨，焯水，撈出，泡在涼水裏面，涼透，切成小塊，放入盤子中大蒜和小米辣都切碎，放在...
口水雞｜減脂必備🏋🏻♂️
用料雞腿4只薑片蒜瓣香醋勺料酒勺糖克鹽克生抽勺香油勺蠔油芝麻醬蔥根八角個桂皮香葉黃梔子口水雞｜減脂必備🏋🏻♂️的做法雞腿去骨後用蔥薑蒜+香葉+八角1顆+桂皮一片+果子冷水煮15分鐘，隨後關火燜10分鐘。準備冰塊🧊，將...
減脂食譜N.11｜低卡低脂大拌菜爽口涼菜吃不膩‼️
一提到減肥就是水煮菜，但是單一的水煮菜吃多了是會產生牴觸情緒的！不僅沒有成功減肥，還會造成暴飲暴食，導致減肥完全失敗。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我減肥期最愛的涼拌菜，低油低鹽低卡，完全沒負擔！更多減脂食...
爽口涼拌菜（簡單快手，適合減脂）
做爲一個經常性啃草的教練，這樣的拌菜常常會出現在我家的餐桌上，今天就分享一下我常用的拌法，喜歡的可以試試。經常拌一起的還有白菜嫩葉，青紅椒，焯過水的西芹，豆芽還有小菠菜，羽衣甘藍等等綠葉菜，家裏有什麼就簡單放幾樣就OK...
忌口＆減脂菜——薏米紅豆水果撈
爲了祛溼，煮了紅豆薏米水，多餘的紅豆和薏米直接吃味道有些單一，不如做成酸奶水果撈。用料薏米15克紅豆25克酸奶100克麥片20克香蕉1根蘋果1個忌口＆減脂菜——薏米紅豆水果撈的做法紅豆薏米洗淨，加1升水，電飯鍋煮到開花。將紅...
口水茄子——清口涼菜
夏天到了，各種涼菜開始上桌，以前是做蒜泥蒸茄子，這次嘗試下口水茄子，嗯嗯，目前算是自創的創意菜，哈哈哈。用料茄子1個辣椒絲若干蔥花若干蘸料辣椒油1勺麻芝醬1勺花椒油1勺生抽1勺涼拌醋1勺白砂糖1小勺口水茄子——清口涼菜...
減脂降壓還爽口～涼拌芹菜
芹菜性甘、涼，具有清熱利尿、降壓去脂的功效。芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素，還有B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時其具有平肝清熱、祛風利溼、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃、清腸利便、潤肺止咳等作用，...
減脂雜錦菜(涼菜)
用料胡蘿蔔1根黃瓜1根西蘭花1朵白菜1束萵筍小節鮮蝦9只蘸料汁步驟2減脂雜錦菜(涼菜)的做法準備食材：黃瓜+胡蘿蔔+西蘭花+萵筍+白菜+鮮蝦(除黃瓜外，全部焯水)。把黃瓜、胡蘿蔔、萵筍削皮切圓片；西蘭花切小朵鹽水浸洗乾淨；...
涼拌萵筍～開胃涼菜～爽口冷菜～低脂減肥
最近太忙太忙了，其實我天天都在做飯，可是真的是拍照傳菜譜那麼一丟丟的時間都沒有擠出來，做菜之前我是想着要拍照的，娃一喊餓，天色也晚了就又放棄了上菜計劃。。。萵筍我以前都是炒着吃或者切絲涼拌，自從發現這個吃法之後，感...
涼拌水蘿蔔油麥菜減脂餐
用料油麥菜1把水蘿蔔兩根麻油半勺鹽適量涼拌水蘿蔔油麥菜減脂餐的做法水蘿蔔洗淨切片備用油麥菜洗淨折斷不要折的太小燒水水開後綽油麥菜大約一分鐘就好時間太長油麥菜的營養會流失綽好水的油麥菜攥幹水分和水蘿蔔拌...
忌口＆減脂菜——涼拌豆角
超級清淡的涼拌豆角。如果不是在忌口期間，那我會用芝麻醬、生抽、耗油、陳醋和蒜泥，調一個汁，變成麻汁涼拌豆角，味道更贊。用料豆角250克鹽1小勺糖半小勺香油半小勺忌口＆減脂菜——涼拌豆角的做法豆角洗淨，去兩頭的蒂，放入蒸...
無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜
2020年10月11號星期日我所在的地方最近下了1個月10天的雨今天終於出太陽☀️啦愉快的去了市場看到了自己喜歡本地人又少吃的菠菜買起來做起來吃起來🥣開心的一天很簡單……用料愛心💗1顆菠菜1把胡蘿蔔一小節小米辣1個蒜...
減脂期吃的最多的減脂涼拌菜
減脂期吃的最多的就是水煮菜了，這款雖然也是水煮菜，但是加上調好的料汁，味道沒得說。蔬菜不限種類，喜歡吃什麼就用什麼用料金針菇適量胡蘿蔔半根豆皮1張幹黑木耳是香菜1根小米辣適量生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽適量減脂期吃的...
涼拌雞絲 減肥減脂涼拌菜 超簡單快手小涼菜
用料雞胸肉2塊小黃瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老乾媽2勺生抽2勺醋2勺鹽代糖橄欖油姜料酒涼拌雞絲減肥減脂涼拌菜超簡單快手小涼菜的做法雞胸肉整塊冷水下鍋放薑片料酒水開撇去浮沫煮熟的雞胸肉撕成細絲擦入黃瓜絲放入致...
夏日清涼減脂涼拌菜
炎熱的夏季又運動又要減脂感覺燥熱，各種蔬菜拌在一起營養均衡又爽口！來吧，展示！😄用料幹豆腐一張海帶一張大白菜一葉紫包菜一葉黃瓜半根胡蘿蔔半根香菜一把大蒜幾瓣蘋果醋適量麻辣鮮一勺糖1克夏日清涼減脂涼拌菜的做法把...
減脂水煮菜
水煮菜是減肥的良品，可惜實在太難吃，所以稍微改良一下，熱量雖然大了一點點，但不太影響減肥用料綠色菜根據食量大蒜1瓣耗油半勺鹽一點點減脂水煮菜的做法1選擇自己喜歡的蔬菜，我用的是圓生菜，洗乾淨，開水煮熟。2煮熟後看出來，...