涼拌減脂海帶豆皮
用料海帶絲1把胡蘿蔔半根豆皮2張綠豆芽克蒜4瓣小米辣1個白芝麻辣椒麪1勺生抽2勺醋3勺蠔油1勺鹽1勺糖1勺涼拌減脂海帶豆皮的做法所有食材切絲，焯水斷生。（食材可以換成雞蛋，粉絲，菠菜，炸花生米，我比較喜歡吃這個，不過就不是減...
芝麻醬涼拌海帶豆皮
這是媽媽的做法，覺得很好吃，所以記下來方便以後想吃的時候可以做。食材的用量，是我問了媽媽之後媽媽說的，沒有具體說幾勺，根據感覺放的，見諒哈PS:如果不想吃芝麻醬，去掉既可。用料新鮮海帶絲想吃多少那多少豆腐皮同上紅蘿蔔...
減脂解饞涼拌海帶絲
用料海帶絲50克辣椒油2勺醋5勺鹽2克醬油少許減脂解饞涼拌海帶絲的做法海帶絲泡水清洗，一定要多洗幾次蒜蓉➕鹽+老乾媽+醬油+醋拌在一起，作爲料汁清洗後的海帶絲煮水，喜歡軟的煮久一點煮好後，瀝水控幹，拌在料水裏，嘴饞的時候...
減脂餐——涼拌油豆皮
涼拌油豆皮，是一道家常涼拌菜製作原料主要有豆腐皮，很適合女生吃油豆皮含有豐富蛋白質和鐵、鈣、磷、鎂等多種營養元素，濃縮了黃豆中的精華，可增進骨骼發育，是豆製品中的營養冠軍。吃油豆皮的好處：防治貧血，降膽固醇，強健骨骼...
豆皮拌海帶
用料豆腐皮海帶乾紅椒生抽白糖鹽香油熟芝麻蒜末花椒油豆皮拌海帶的做法豆皮焯水3分鐘（去除豆腥味）過涼水切絲，加入蒸熟的海帶絲花椒油熗鍋撈出，放入蒜末，乾紅椒，一點生抽和鹽，白糖，香油拌勻，加熟芝麻就ok...
減脂涼拌菜 海帶苗杏鮑菇
給減脂的自己好好吃飯好好減肥用料海帶苗200克杏鮑菇2個紅彩椒半個蔥薑蒜適量味好美白胡椒粉0.5勺生抽1勺香醋2勺雞精適量幹辣椒適量花椒幾粒白芝麻1勺減脂涼拌菜海帶苗杏鮑菇的做法準備食材海帶苗洗乾淨，煮3分鐘左右，...
快速涼拌海帶豆腐皮
第一次寫菜譜，寫的不好請多諒解，忘記拍下來步驟圖了用料豆腐皮1張大蒜3瓣味達美醋辣椒姜快速涼拌海帶豆腐皮的做法海帶切絲，豆腐皮切絲，蒜切末，姜切末，辣椒切末燒開水，海帶絲焯一分鐘，撈出放入冷水，豆腐皮焯一分鐘，撈出放入冷水...
海帶絲拌涼皮（豆皮）『恆順香醋版』
夏天到了，涼拌菜吃起來！涼皮好吃拌起來，海帶好吃拌起來，海帶涼皮一起拌起來啦！😂沒有涼皮，用豆皮（千張皮）來拌也好吃。用料海帶適量涼皮1～2張香醋2勺生抽1勺鹽適量糖2勺麻油適量蔥薑蒜末適量辣椒末（油）適量小米椒可選海帶絲拌涼...
【蛋素】海帶涼拌皮蛋豆腐
快手，好味的下飯菜，清爽味美用料皮蛋1個嫩豆腐1塊鮮海帶若干麻油少許鹽少許素蠔油適量醬油適量香醋適量糖適量油潑辣子1小勺熟蒜蓉適量【蛋素】海帶涼拌皮蛋豆腐的做法皮蛋剝殼切丁豆腐放入蒸鍋，大火轉小火蒸3分鐘鮮海帶...
幹豆皮涼拌海帶絲兒
我很喜歡吃海帶絲,所以,經常就變着法的去做,海帶湯;魔芋絲拌海帶絲;只要是和海帶有關係的食物,我都很喜歡~~這道涼菜也是我的最愛,我不喜歡吃豆腐,但把這兩樣配在一起,再加點元蔥絲,味道就不一樣嘍~~童鞋們也可以嘗試...
涼拌海帶豆皮
用料豆皮1張海帶80克蔥，姜，蒜若干老乾媽醬油鹽涼拌海帶豆皮的做法加水煮海帶，海帶變軟後，放入豆皮煮海帶，豆皮時，切好蔥薑蒜，備用起鍋燒油，油熱後，關火，放入豆皮海帶，蔥薑蒜，醬油適量，老乾媽，攪拌均勻，就可以開吃啦！賊香！...
全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜
用料全麥澄面黃瓜橄欖油香菜鹽醋生抽蠔油全麥涼皮自制涼皮減肥減脂涼拌菜的做法用全麥麪粉洗面筋餘下的澄面全麥澱粉剛好用來做涼皮鍋中放水燒開盤子底部刷橄欖油在熱水中蘸一下讓盤子溫熱將麪漿倒入盤中搖勻薄薄一層...
涼拌海帶絲減肥清脂
爲了減肥我把好多愛吃的東西都忍痛不吃，在這個炎炎夏日沒有食慾又想飽腹唯有海帶絲可以解決啦啦用料海帶800克小米椒適量生薑絲隨意就好蒜八瓣醋3勺生抽2勺耗油1勺白糖一小拇指涼拌海帶絲減肥清脂的做法沒有每個步驟的...
涼拌豆皮海帶
最近很想吃素和一些簡單的食物，也不想浪費。就將剩飯煮成了粥，海帶煮好加上煮過的豆皮，放上朋友帶來的老麻，就可以開吃啦。用料豆皮張海帶適量味精適量香油適量醬油適量糖克香菜適量生抽適量涼拌豆皮海帶的做法所有調料拌...
涼拌減脂菜～菠菜拌豆皮
開胃又好吃的涼拌菜，加了半勺糖提味介意的姐妹可以忽略……用料菠菜1把豆皮1張大蒜3瓣辣椒2個涼拌減脂菜～菠菜拌豆皮的做法準備食材，菠菜洗淨豆皮下開水燙一分鐘撈出切絲繼續放菠菜燙一分鐘半勺糖，半勺鹽，大蒜剁碎，辣椒切段...
涼拌海帶皮
夏日炎炎，涼拌真甜😂用料海帶皮30克乾貨香油3大勺紅油3大勺鹽一小半勺雞精1小勺白糖1小勺醋1勺生抽1勺熟芝麻適量涼拌海帶皮的做法幹海帶皮取30克左右放在容器裏，冷水泡發一小時左右把泡發好的海帶皮洗淨，因爲表面有鹽，清...
涼拌雞絲海帶 減脂餐
用料海帶胡蘿蔔雞胸醋糖生抽蒜泥麻油/香油涼拌雞絲海帶減脂餐的做法海帶提前半天泡，雞胸用生抽，胡椒粉醃製，（至少半個小時，可過夜）。烤箱預熱200度，10分鐘。雞胸用錫紙包好，放進烤箱烤20分鐘。泡好的海帶開水煮3-5分鐘。看個...
《涼拌海帶》減脂必備5分鐘快手菜
用料海帶一些醋勺醬油勺蒜瓣鹽克《涼拌海帶》減脂必備5分鐘快手菜的做法海帶洗淨切塊，用溫水浸泡20分鐘，多泡幾次去鹹味～加入所有的調料混合拌勻，搞定，可以吃咯～...
超完美涼拌豆腐皮【減脂·涼拌】
【關於涼拌豆腐皮】最近我突然賊愛吃肉，無肉不歡，每頓飯沒點兒肉就感覺沒吃飽，我爸看我吃肉的分量都開始驚歎你怕不是變成食肉動物了。於是我現在對素菜就有點興致缺缺。但這道涼拌豆腐皮完全能給我吃肉一樣的滿足感。清...
減脂餐❗涼拌海帶金針菇
低脂減肥最佳快手涼拌菜，好吃爽口還不長肉肉，減肥的寶寶一定不要錯過哦！用料金針菇一把海帶適量香菜兩根蒜4瓣生抽兩勺鹽3克香油幾滴白醋兩勺減脂餐❗涼拌海帶金針菇的做法金針菇切除根部洗淨備用，海帶泡發切絲（海帶絲忘記...
涼拌海帶豆皮～夏日黑白配
營養又開胃，搭配上少量胡蘿蔔絲，又添顏值😀關鍵soeasy！用料海帶適量豆皮適量胡蘿蔔小半根大蒜3瓣生抽適量香醋適量辣椒油適量香油適量糖適量香菜適量涼拌海帶豆皮～夏日黑白配的做法海帶，豆皮泡軟、洗淨。鍋裏燒水，分別燙一...
夏日解膩減脂快手菜—涼拌海帶絲
夏天天氣太熱，常常沒有食慾，來一盤酸辣海帶絲，解膩又開胃用料幹海帶絲100克香菜80克小米椒10個醋4勺生抽一勺半糖適量鹽適量蠔油半勺香油適量花椒油適量芝麻適量夏日解膩減脂快手菜—涼拌海帶絲的做法將幹海帶絲泡入冷水...
兮兒減脂食譜_海帶涼拌蕎麥麪
用料蕎麥麪80g海帶絲適量半鹽醬油、日式柚子粗、麻油適量白芝麻少許蒜2瓣兮兒減脂食譜_海帶涼拌蕎麥麪的做法超市買來即食的海帶絲，盛好備用。熱水將蕎麥麪煮熟撈出，爲了口感好，可以在面中加入幾滴橄欖油後放入冷藏室冷...
裙帶菜拌豆皮/海帶苗拌豆皮
裙帶菜和豆皮的組合從口感到味道，再到營養，都十分互補。用料裙帶菜1小把豆皮一張香油半勺白芝麻半勺醋2勺淺色醬油1.5勺鹽1克裙帶菜拌豆皮/海帶苗拌豆皮的做法裙帶菜和豆皮分別焯水改刀成小片放入佐料拌勻即可小貼士三...
爽口涼菜海帶拌豆腐皮
用料豆腐皮一張海帶200克鮮小米椒三四個味極鮮適量醋適量香油適量鹽適量雞精適量蔥適量爽口涼菜海帶拌豆腐皮的做法鮮海帶絲用清水沖洗幾遍鍋中燒熱水放入海帶絲焯一下，水開後即可撈出過涼水，最後一遍過純淨水豆腐皮切...