無鹽減脂餐
獨居指南~營養健康~快手簡餐用料雞蛋2個生菜1顆火腿腸1根無鹽減脂餐的做法熱油先炒雞蛋，然後炒火腿腸，最後炒生菜，不放鹽，不放鹽，不放鹽，炒生菜放入一點蠔油即可。僅個人口味！炒雞蛋不愛放鹽。...
減脂餐：藜麥牛油果日式沙拉（無油無鹽）
開始減肥，所以開始摸索減脂餐。第一個想到的食材就是牛油果和藜麥，再配上魚生剩下的日式調料。發現口感OK，做法又簡單。用料牛油果1個藜麥1小把玉米粒一小盒子胡蘿蔔1根長豆角十根日式醬油適量芥末減脂餐：藜麥牛油果日式...
超快手不用開火的無油無鹽大蝦（減脂餐）
網上發現一款超級方便的冷凍大蝦是熟的平時冷凍吃之前幾個小時解凍即食解凍的方法和蘸料具體如下用料醋2大勺薑末一把超快手不用開火的無油無鹽大蝦（減脂餐）的做法是這個牌子KingOscar，不吃的話先放冷凍能放很久推薦解凍...
無油減脂餐
減肥也要好好吃飯呀😋高蛋白低脂低碳水的減脂餐🍤🥒🥚用料蝦仁🍤200克黃瓜🥒1根蛋白🥚3個姜粉適量鹽適量黑胡椒適量無油減脂餐的做法不粘鍋倒入三個蛋白炒致蛋白凝固後盛出備用放入蝦仁和黃瓜炒熟放入姜粉，鹽翻炒均勻...
無鹽低脂蒸帶魚/刀魚減肥餐
最近正在減肥，每天魚牛雞蝦換着吃。之前做紅燒帶魚還剩了幾塊，週末做個蒸菜換換口味。第一次傳菜譜，不完全是自己的構思，有參考廚友們的菜譜，手頭材料有限精簡了一部分。感謝各位大大和下廚房app。用料我都以適量標註，根據...
超簡單無油無鹽烤蝦（減脂餐）
用料阿根廷紅蝦隨意黑胡椒正反面撒一撒超簡單無油無鹽烤蝦（減脂餐）的做法蝦，解凍，洗淨，去頭去尾正反面撒上黑胡椒，烤箱180度，預熱5分鐘烤箱180度，20分鐘。完美出鍋！小貼士吃的時候把筋挑掉哦（和龍蝦筋同樣的位置）...
減脂餐 | 奶鹽包菜
前兩天半夜看木下佑香吃札幌奶鹽拉麪看到餓死，然而過年胖5斤的我並沒有資格吃什麼拉麪，於是嘗試用奶鹽來燉包菜，意外好吃並且挺飽腹的。這道菜不用額外的油脂和糖，包菜的清甜和牛奶也很搭。特別適合減肥期間填肚子！用料包...
減脂健康無辣無油低鹽餐
疫情期間活動範圍有限，忍不住可能就胡吃海喝了，低頭看看自己的游泳圈，擡頭再看看自己臉上的痘痘，OMG是該管管嘴了，好喜歡的一種生活方式，吃多了也不難受，餓了繼續吃，還可以培養細嚼慢嚥的好習慣用料蔬菜若干芝麻醬耗油生抽味...
減肥）高蛋白低脂肪無油鹽的午餐
在學校宿舍做的用料雞胸肉300g低脂牛奶1杯新鮮橙子半個減肥）高蛋白低脂肪無油鹽的午餐的做法把雞胸肉切片鍋中水煮沸，把雞胸肉倒進去，蓋蓋子雞胸肉完全變白撈出，不用完全控幹水分熱鍋，別放油，雞胸肉倒進去小火（我用電磁爐2檔...
無油無鹽無澱粉雞胸肉丸（減脂）
爲了雞牛大法，不愛吃牛肉，嘗試一下雞胸肉。這個口感粗糙，吃新鮮的會好吃很多，最好還是不要凍冰箱。用料雞胸肉3塊（500g）黑胡椒粉（不添加鹽）10g無油無鹽無澱粉雞胸肉丸（減脂）的做法料理機打碎雞胸肉加10g黑胡椒粉，攪拌均勻，想要口...
懶人減肥餐減脂便當懶到盡頭無油無鹽
用料西蘭花隨便花菜隨便玉米粒隨便克土豆我喜歡切成塊，因爲夾生的土豆比較好吃大家可以試試胡蘿蔔切成片吧入味生抽蠔油一甩油辣椒太好吃了懶人減肥餐減脂便當懶到盡頭無油無鹽的做法一鍋燉倆分鐘啥也不放下花菜和西蘭...
220.15分減脂餐～無油無鹽苦瓜烤雞肉（╹◡╹）♡
只想試一試沒想到成功了超級好吃誒！減脂的可以開始吃了！！拌出來的雞胸肉不可能用完可以直接烤成丸子吃哦用料雞胸肉一整坨雞蛋1個澱粉一撮胡蘿蔔半根苦瓜（選胖的）一整根蔥姜適量玉米一點尖尖鹽我沒加因爲不習慣吃你們適量2...
減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣
用料雞腿1只娃娃菜半顆金針菇吃多少放多少魔芋絲半盒孜然適量料酒適量醬油適量小米辣適量蒜米2瓣減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣的做法簡單的說明，有點懶打字😂洗乾淨所有的菜用一個深一點的盤子，放上錫紙一...
無鹽低油超好吃低脂減肥餐 肉末茄子
最近減肥，專心研究各種低脂少鹽少油好吃的減肥餐。這道菜比較簡單快手，從清洗到完成15分鐘即可。配料：無鹽-對腎臟無負擔少少少油-對減肥者太友好了！食材健康低脂：茄子是低GI低碳水的食物，每100g才4.9克碳水。牛肉又是高蛋...
無油無鹽減脂烏龍香酥蝦
用料明蝦250克黑烏龍茶葉5—10克無油無鹽減脂烏龍香酥蝦的做法大部分茶香蝦都需要油炸，蝦和茶葉都需要，好吃是好吃，但是容易長胖，所以今天來做一個無油的茶香蝦隨手拿個茶葉，黑烏龍，我一次用兩包。把茶葉放碗裏，開水泡開，放涼...
無油無鹽減脂香菇釀肉
在減脂的路上研究了很多很多美食分享給每一位想要瘦下來的人，哈哈哈！用料香菇3朵胡蘿蔔半根生抽1勺料酒1勺雞胸肉半塊兒蔥半根黑胡椒少許耗油（可不放）小半勺姜一片無油無鹽減脂香菇釀肉的做法把雞肉，蔥，姜，胡蘿蔔全部倒入破...
減脂必備早餐-無糖無鹽瑪芬蛋糕
刷脂，不可以靠節食，要健康飲食，已從102斤刷到了95斤，馬甲線已出，繼續努力，所以飲食上堅決不能懈怠！早餐必須吃好，所以無糖Muffin必備，嘎嘎用料雞蛋1個低脂牛奶90克熟香蕉1根全麥麪粉100克泡打粉5克大棗丁適量樹莓，黑莓，藍莓適量...
【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無油鹽減脂餐）
——在狹小的寢室也要吃的健康系列。最近想要透過控制飲食減肥，食堂油鹽太大，也不能天天出去吃沙拉輕食。於是在寢室買了個小煮鍋，可以自己煮菜了，省錢還好玩超開心🌝於是分享小鍋的處女座——論水煮雞胸肉也可以很好吃😋...
減脂版無油無鹽大阪燒
對於喜愛碳水的我，大阪燒絕對是我割捨不掉的食品之一，之前在公司，和日本的同事學的，每次吃都停不下來，現在減肥期，就做一版減脂期也可以吃的大阪燒吧～此方可做兩個用料蕎麥粉100克雞蛋2個水適量包菜適量美乃滋沙拉醬適量Okon...
鮮嫩可口低脂低卡減脂餐，無油椒鹽蒸雞腿
今天做了無油椒鹽蒸雞腿，不加一滴油，也不需要加水，雞肉鮮嫩多汁，好吃無負擔，大口吃肉太滿足了，低脂低卡，做法簡單，趕緊試試吧用料雞腿3個鹽適量花椒一勺鮮嫩可口低脂低卡減脂餐，無油椒鹽蒸雞腿的做法雞腿放冷水中浸泡半小時，泡...
燜菜（無油無糖減肥減脂餐）
發現這個處理蔬菜的辦法比水煮要營養、便捷，三分鐘搞定，還節約水。記錄下來，分享給有需要的人。附贈綠葉菜怎麼炒纔會翠綠的辦法。用料蔬菜適量（具體見步驟）鹽適量黑胡椒粒適量燜菜（無油無糖減肥減脂餐）的做法蔬菜建議用根莖...
無米減脂餐
天熱了，想減肥，但是每天啃草真的堅持不下去了！但是這款無米減脂餐開啟了我的新大陸用料雞蛋1個花菜切碎兩瓣蠔油少許玉米粒適量豌豆粒適量鹽少許生抽少許勺蝦仁若干糖少許克橄欖油少許勺無米減脂餐的做法準備好食材，蝦仁...
減脂無油無鹽無糖煎餅
冬天減肥，我是認真的！特別想吃煎餅，可是外面的都有糖油蛋。每天早上吃了一個雞蛋，晚上吃煎餅時就不想多攝入了。電餅鐺煎餅不會糊。太美味用料蒜苗2根胡蘿蔔小半根菠菜3顆玉米麪粉適量水適量減脂無油無鹽無糖煎餅的做法各...
減脂餐低脂椒鹽牛肉
最近迷上了椒鹽，吃完椒鹽蝦還想吃椒鹽牛肉。用料瘦牛肉110克澱粉少量蒜2瓣小米椒2個蔥1根料酒少量鹽少量赤蘚糖醇少量椒鹽適量PAM0卡噴油適量減脂餐低脂椒鹽牛肉的做法牛肉切薄片洗淨瀝乾後，加入少量澱粉、料酒、鹽、赤...
減脂餐｜土豆泥沙拉 無鹽無油
減脂的小夥子，可以放心健康的吃用料土豆1個胡蘿蔔半個沙拉醬適量甜味沙拉醬適量原味酸奶半瓶玉米半根芹菜半根減脂餐｜土豆泥沙拉無鹽無油的做法紅蘿蔔、芹菜切丁，玉米切成小塊後剝粒，雞蛋（7分鐘）和土豆煮熟（土豆15分鐘大概），雞...