香椿炒雞蛋—陽春三月，正是採食香椿的季節。
香椿不僅風味獨特，誘人食慾，而且營養價值較高，富含鉀、鈣、鎂元素，維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。另外研究還發現，香椿對預防慢性疾病有所幫助。其中含有抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂和降血糖的成...
健康食譜採購清單（第五天）
第五天（僅供自己記錄使用無菜譜）用料亞麻籽燕麥黑豆漿1大碗蒸土豆180克豆腐絲30克小白菜120克水發木耳20克香油3克全脂酸奶100克蒸熟鐵棍山藥120克綠生菜100克甜椒50克小番茄100克煮熟雞蛋60克醬牛肉40克酸奶100克千島...
21天減肥餐食材採購清單
21天的一次性採購清單。菜譜上是一人量很不好買。在超市逛了兩小時，一些東西超市可能很難買到需要提前網購。比如全麥粉，燕麥粉，烤紅豆粉，小米粉，蛋白粉，純番茄醬，蒸肉米粉（不帶調味）用料牛奶8盒奶粉700g速食燕麥片463g蛋白粉1...
採摘園
又豐收了🍎用料又要摘蘋果了，要累成🐶了採摘園的做法讓我歡喜讓我憂...
健康食譜採購清單（第四天）
第四天（僅供自己記錄使用，無菜譜）用料雞蛋（帶殼60克）1個無乳糖牛奶1盒250克土豆泥120克小麥胚芽10克黑加侖幹20克番茄1只150克海苔1小包4克酸奶（市售全脂）100克燕麥粒25克蒸穀米25克豆腐絲50克雞蛋60克芹菜嫩葉100克橄欖油8...
健康食譜採購清單（第8天）
第8天（僅供自己記錄使用，無菜譜）用料醪糟半杯100克即食燕麥片30克全脂奶粉3湯匙約50克蛋白粉5克花生10粒約6克土豆100克雞蛋（帶殼）65克甜豌豆60克白芝麻5克千島醬8克胡椒粉適量蕃茄醬30克香油適量醬油適量玫瑰花蕾茶（不加糖...
採子粥
這道菜是跟着視頻學的，據說是汪氏（汪曾祺）家宴菜。材料非常簡單，只需要兩種：小米/大米和青菜。據記載，青菜含有豐富的膳食纖維，多種營養素和維生素，具有行氣祛淤，清熱除煩的功效，易多吃。🌈步驟：1.把青菜切成青菜碎，注意在根部切...
自採松花粉#可制美食可治溼疹#
每年的三月份是油松樹開花的季節。老爸有空就會去山上採摘油松花回來，製作松花粉。說到松花粉功效有很多，含有14種維生素，這些維生素具有活性，利於吸收;含有近百種酶類物質，有促進腸胃蠕動;含有30多種礦物元素，其中含有的鋅...
環遊世界採購食材， 回家復刻全球美食～
喜歡下廚房也喜歡旅行。每年都出去遠遊一兩次，已陸續遊了十八個國家。每一個曾經憧憬的地方，想要慢慢的把遙望實現，變成我存儲回憶的地方～去到每個國家，我都致力於探索當地美食，再買一些食材回家自己學着做。建個菜譜記錄下...
幸運好采頭
用料白蘿蔔蟹肉條韭菜油鹽高湯枸杞蒜子幸運好采頭的做法白蘿蔔切薄片，擺好，在上面撒上少量鹽，醃上十分鐘，使其變軟蟹肉條切成跟蘿蔔大小，韭菜用開水焯軟，備用蘿蔔片變軟後，一片蘿蔔片包裹一根蟹肉條，在中間用韭菜條捆好，在底部...
野餐採購
野餐自用用料鴨肫一斤鴨脖甜辣半斤鴨脖微辣半斤藕片、土豆片等一共半斤原麥三明治一個滿滿家雪媚娘6個炸杏鮑菇一份紫薯寶寶、芒果雪媚娘2個野餐採購的做法購買...
採摘可食花草
生長在城市的孩子最缺憾的就是在自然中探索的樂趣所以只有玩手機電腦，回到大自然才發現好有趣好自由快樂，建此譜記錄我回歸自然認識到的可食用可做藥的花花草草們😊～個人記錄用的空間～用料花草葉莖根採摘可食花草的做法這...
江南可採蓮
江南可採蓮，蓮葉何田田，魚戲蓮葉間。魚戲蓮葉東，魚戲蓮葉西，魚戲蓮葉南，魚戲蓮葉北。用料內酯豆腐3兩糯米粉一大勺鹽少許鰣魚腹肉1兩姜少許寶塔菜1顆白胡椒少許江南可採蓮的做法內酯豆腐用料理機攪拌，過篩，加入鹽白胡椒糯米...
週末採購
用料雞蛋8個雞半隻竹蓀8幹小米椒2幹週末採購的做法食材全部加入鍋中10分鐘後可以開吃...
採購清單
吃過好吃的包裝用料蘋果1個採購清單的做法炸天婦羅的粉很好吃小貼士都是吃過的...
採集控
有關食物，不單單是入口的感受，還有讓人賞心悅目的那些畫面.看着總是有欲罷不能的衝動，只想和朋友分享自己的喜愛！用料美採集控的做法發現後上傳！...
健康食譜採購清單（第6天）
第6天（僅供自己記錄使用，沒有菜譜）用料水果堅果混合即食烤燕麥片50克香蕉（去皮）100克自制無糖高蛋白酸奶200克咖啡/紅茶（不加糖）隨意煮毛豆（帶莢）80克煮花生（帶殼）60克蒸藕100克胡蘿蔔（紅）100克煉乳20克紅小豆20克黑米20克麥胚10克...
桃之蟲二便當食材採購方式分享
小時候買菜都是跟着爸媽去露天的菜市場，要麼是拉着三輪車的菜販子，要麼是鋪在地帶上的攤子，還有掛起來的生肉，爲數不多的水果。不得不說隨着時代發展，社會發展，國家發展物質水平有了質的的飛躍。現在的食材採購方式不再侷限...
健康食譜採購清單（第7天）
第七天（僅供自己記錄使用，無菜譜）用料豬大排（帶骨重）60克南瓜50克香菇（水發）25克冬筍（煮）25克蒸肉米粉10克紅小豆10克蒸穀米20克麥胚10克百合幹5克大棗10克油麥菜150克香油4克木瓜（帶皮核重）500克自制全脂無糖酸奶250克雞蛋60克...
健康食譜採購清單（第9天）
第9天（僅供自己記錄使用，無菜譜）用料雞蛋1個千島醬1湯匙麪包2片每片35～40克黃瓜50克豆漿（黃豆20克）300毫升蘋果（帶皮核）200克冷凍海蝦仁80克速凍甜豌豆80克速凍甜玉米粒80克速凍胡蘿蔔丁60克冬筍（水煮）50克姜粉適量幹澱粉適量茶...
譚維維食譜採購單
自己買菜方便弄的用料雞蛋7個脫脂牛奶4全麥麪包4無糖酸奶3豆腐3塊腐竹1胡蘿蔔6蘆筍4幹木耳4朵口蘑4個生菜4片西藍花3朵苦苣3把聖女果3幹藕2節海帶2克黃瓜2根紫甘藍1片鷹嘴豆1克菠菜1把芹菜1根百合1克蔥頭1個西芹1根香...
採摘
帶寶寶去採摘用料時間1天採摘的做法採的很認真採下來了我要嚐嚐今天玩的很高興...
採蘑菇去
秋天來了，幾場雨過後森林裏各種小蘑菇都冒了出來。有的好看不能吃有的樣子樸素嚐起來無敵美味還有的看起來人畜無害還鮮嫩多汁卻毒死人不商量即使不吃，去林子裏偶遇小蘑菇也是件特別有趣的事更何況還能發現這麼多美味呢...
采采“黃金花”，何由“滿口香”的避風塘排骨
酥酥碎碎的蒜香是避風塘的精髓所在。用料排骨250克大蒜3頭蔥半根姜4片面包糠（黃色最佳）250克青紅椒（可免）少許鹽5克十三香1勺澱粉3勺料酒1大勺糖5克豆豉1勺香蔥1根辣椒段3根采采“黃金花”，何由“滿口香”的避風塘排骨的做...
健康食譜採購清單（第10天）
第10天（僅供自己記錄使用，無菜譜）用料全脂奶粉35克紅小豆粉20克黑芝麻粉10克黑米粉20克蓮子粉10克雞蛋1個自制檸檬茶不限量市售酸奶200克即食雜糧混合穀物片50克枸杞幹8克榛仁15克櫻桃番茄100克排骨80克藕250克薑片、鹽...