南瓜腰果燕麥羹
非常好的早餐，補鋅，補鈣。快手早餐羹。用料南瓜400克腰果50克燕麥30克開水800克南瓜腰果燕麥羹的做法把所有材料放入主鍋，15分鐘/100℃/速度小勺。煮好後3分鐘/刀頭速度10打磨。味道甜甜的非常棒。歡迎加蔡老師微信玩轉...
燕窩南瓜芋頭燕麥醪糟羹（531早餐）
修牙第三天，體重急減，雖然俺是個胖子，但幾十年雷打不動的體重已經成爲我的習慣……還要吃些有營養的食物，躲不過的人間煙火。用料南瓜30克芋頭3個牛奶200克燕麥片20克燕窩1盞醪糟適量燕窩南瓜芋頭燕麥醪糟羹（531早餐）的做法...
秋冬的第一款暖心羹—南瓜紅棗腰果羹
南瓜🎃：性溫，味甘，含多糖類、類胡蘿蔔素、果膠、礦質元素和氨基酸，有補中益氣、清熱解毒之功，它還能降糖降脂，是很平民的一款健康食材！秋冬，來一碗暖心暖胃的南瓜紅棗腰果羹吧！用料南瓜300克紅棗30克腰果（或花生、核桃類堅果都...
南瓜燕麥羹
熱天不想出門，就來個快手的午餐吧用料南瓜約200克燕麥約50克西紅柿半個番石榴幾片香油半勺醬油幾滴南瓜燕麥羹的做法南瓜切片，蒸，約6分鐘加入燕麥（燕麥是直接可以泡着喝），攪拌2分鐘，即裝盤，西紅開水過下，把皮去掉，幾片番石榴裝...
南瓜腰果汁
我是特別不會做菜的人。但是對食物的營養、色、香、味，又有些挑剔。媽媽種的南瓜，不小心把滕搞斷了，提早摘了嫩南瓜，媽和爸一直說不好吃，可是我不捨得扔，畢竟不打農藥化肥，自己純天然種植的，是特別珍貴的，於是準備來榨汁。用料...
低糖全麥南瓜腰果蛋糕
想吃個南瓜蛋糕，還有點腰果儲備，碎片時間做一個吃！很低卡，一共就放20g糖，很正能量！大家試試！方子使用模具：25*13*6cm（模具外邊的尺寸，內裏的長度大概是9cm，你們自己做個參考！用料雞蛋3個白糖20克貝貝南瓜1個（常規大小）全麥麪粉80g牛...
南瓜腰果露
這是一款大人孩子都非常適合的早餐，精力湯，寶寶輔食，如果作爲寶寶輔食就不要添加火麻仁，本身南瓜的糖粉夠甜了，不需要另外加糖用料腰果90克南瓜120克(去皮去芯)水500~600火麻仁適量(可不添加)南瓜腰果露的做法準備好材料，南...
燕麥水果羹
現在燕麥越來越被大家所熟知，預防心腦血管病的老人吃它，減肥健身美容的媽媽吃它，茁壯成長的小寶寶也吃它，這儼然一副要吊打一切穀物的節奏啊。你可能不知道，古代的軍士也吃燕麥！現在這麼流行的燕麥其實在幾千年前就是軍隊的...
法式·腰果南瓜羹
今天北京天氣涼爽玉來教大家一道營養豐富又超級簡單製作的法式南瓜羹用料腰果50克南瓜500克黃糖30克煉乳30克法式·腰果南瓜羹的做法1.取鍋放水燒熱，腰果清洗乾淨，南瓜🎃清洗乾淨去核切片和腰果、糖放入鍋中煮，10分鐘即...
南瓜腰果糊
破壁機版早餐除了五穀還可以有別的選擇，這款南瓜糊就不錯。用料南瓜200克腰果20克水800毫升南瓜腰果糊的做法準備好南瓜和腰果一起倒進破壁機裏倒入800毫升的水選擇“滋補糊”功能撒上一點堅果即可...
腰果燕麥奶
用料腰果50克速熟燕麥片30克鹽1克開水600克腰果燕麥奶的做法所有材料放入主鍋，2分鐘速度10醇香細滑...
南瓜腰果湯
小朋友要來家裏做客，剛好買了南瓜🎃用料南瓜500腰果10克黑胡椒一點南瓜腰果湯的做法南瓜切小條腰果用溫水浸泡10分鐘老同學剛好送了這個黑胡椒，加了一點在南瓜裏面南瓜腰果黑胡椒全部放在這個裏面，直接按米糊啓動，20多分...
小米南瓜子腰果燕麥米黑芝麻黑米米糊
用料黑米克黑芝麻克大米杯水克小米克南瓜子一把克腰果一把克小米南瓜子腰果燕麥米黑芝麻黑米米糊的做法破壁機30分...
南瓜腰果奶
牛奶和蔬菜一起吃，試試吧用料牛奶400-500克、南瓜180克、腰果5-10克、糖0-10克南瓜腰果奶的做法牛奶400-500克、南瓜180克（我用的貝貝南瓜沒有去皮）、腰果5-10克、糖0-10克，放入小美主鍋，設定10分鐘/溫度100度/速度1，把南瓜...
腰果南瓜羹
最多的營養（包括植物生化素）都藏在天然蔬果的皮和籽裏，所以把南瓜皮和籽放進一起打成汁，就能輕鬆攝取到全營養。用料南瓜250克生腰果30克溫水400ml腰果南瓜羹的做法南瓜洗淨，皮用牙刷刷洗乾淨，連皮帶籽蒸熟後放入破壁機;腰...
蘋果燕麥羹
燕麥包含的營養價值無論對於成人還是嬰幼兒來說都是好處多多。它屬於粗糧，可以促進腸胃蠕動，在這個秋燥時節能緩解寶寶便祕。每100克燕麥中含B族維生素居各種穀類糧食之首，尤其富含維生素B1，能夠提高寶寶的注意力。用料燕...
燕麥酥南瓜羹—【微波志】
冬日裏難免會想要吃點暖心的甜品，暖暖身心。綿密的南瓜泥配上酥脆的燕麥酥，嘖嘖，可真是冬天裏的一把火！用料南瓜泥：南瓜250克（去皮去籽）雞蛋1個鹽2克煉奶/淡奶20ml～30ml（看南瓜水份）燕麥酥：燕麥片：黃油：蜂蜜/楓糖漿：堅果碎5：1：2：2.5此...
腰果燕麥粥
飄雪的寒冬裏，爲孩子，爲愛人，或只爲自己，熬一碗粘稠的腰果燕麥粥，濃情而又蜜意。燕麥滋補潤腸胃，腰果提供所需維生素，適合冬日的養身飲品。怕長胖的美美，晚上或者早上喝一碗都最爲塑身不過了。用料燕麥400g腰果200g砂糖100g黑...
雪燕南瓜羹
用料椰漿400克奶油60克雪燕10顆南瓜1個黃糖4片白開水1500克雪燕南瓜羹的做法南瓜去皮洗淨瀝乾水備用，雪燕提前一天浸泡備用雪燕➕500克水煮沸➕2.5片黃糖融化備用南瓜蒸熟備用南瓜加500克水➕1片黃糖煮成糖水，加入南瓜...
燕麥腰果奶
女兒被檢測出來有牛奶過敏，爲了補充營養我每幾天就會給她做燕麥奶。其實燕麥奶不管從口感還是營養都好過於牛奶，尤其我用豆奶代替了水並加入了腰果。用料燕麥100克腰果30克豆漿（也可以用水）1000克蜂蜜30克燕麥腰果奶的做...
燕麥南瓜羹
秋天的顏色用料南瓜適量燕麥適量燕麥南瓜羹的做法將南瓜切丁，加入麥片，放入九陽豆漿機，加水，開溼豆漿模式。開吃！小貼士如果發現南瓜有些還沒有被攪到，可以繼續開啟榨果汁的模式再攪一下。這樣湯羹會更濃稠。...
南瓜腰果羹
用料腰果適量燕麥適量鹽、胡椒南瓜腰果羹的做法腰果用水泡4個小時燕麥煮熟南瓜蒸熟以上食材加熱水、鹽、胡椒入破壁機攪拌即可...
紫薯酸奶燕麥羹/南瓜餅
想要美味減脂又解暑，那麼就來一碗紫薯酸奶燕麥羹吧^_^～配上水果，營養健康十足……今日早餐：紫薯酸奶燕麥羹南瓜餅2019.06.24早餐用料紫薯酸奶燕麥羹：本配方可做2大碗紫薯150克酸奶480克燕麥80克水適量細砂糖25克南瓜餅：南瓜...
南瓜枸杞牛奶燕麥羹
從沒想過南瓜和燕麥能搭配出這麼口感豐富，富有層次，讓人慾罷不能的料理。早餐喝一碗，太滿足了，飽腹感滿分，竟然搭配麪包成了麪包的蘸醬也如此優秀！用料德國賽巴赫奧登有機燕麥片50克牛奶250ml枸杞1把南瓜100克鹽一小勺南瓜...
燕麥南瓜籽腰果奶
🌤用料腰果5個南瓜籽適量燕麥片3勺亞麻籽1勺椰棗3顆純淨水2杯燕麥南瓜籽腰果奶的做法燕麥片➕開水泡3分鐘，和腰果、亞麻籽、南瓜籽一起倒入破壁機，再倒一杯水，開到高速打30秒，想要更細膩就多打一會兒。燕麥片椰棗南瓜籽亞...