雜蔬沙拉（低卡低脂）
最近吃的重口味比較多，口腔潰瘍嚴重，所以改善結構，用飲食療法治癒用料甜菜根一個玉米半根胡蘿蔔1/3根生菜半根鎮江香醋2勺蔥油2勺醬油一勺蠔油一勺雜蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放鍋中水煮20min，期間切生菜，胡蘿蔔絲，玉米...
雜蔬沙拉 低脂
有時候不知道吃什麼～又不想出去吃飯的時候就愛拌一盆沙拉簡單方便營養也全面平時家裏來人湊個數也不錯～哈哈我不愛用沙拉醬拌大晚上的熱量也太高一般這種沙拉我都配烤雞翅神馬的所以能避免點熱量就避免點之前看電視一個...
減脂低卡蔬菜沙拉
美味，健康，西餐，上班族，健身達人，養生之道必備。用料紫甘藍半個西藍花四分之一朵南瓜適量玉米半個胡蘿蔔半個茼蒿菜5枝生菜4片西紅柿半個檸檬2片初級特榨橄欖油一勺減脂低卡蔬菜沙拉的做法準備好以上新鮮食材。1.切好生菜...
低卡低脂美食，果蔬雞肉沙拉
這道果蔬雞肉沙拉特別適合需要減肥瘦身的小仙女們，製作簡單，顏值在線，健康營養又美味。用料雞裏脊肉4條青椒半個紫美人蘿蔔幾片小番茄4金桔2個清爽檸檬噴霧沙拉適量低卡低脂美食，果蔬雞肉沙拉的做法準備好食材。雞裏脊肉...
營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷
👉好吃到尖叫的營養減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷！口感細膩，豐富美味，好吃又飽腹！低脂低卡，做法簡單，喜歡的趕緊來試試吧！用料雞蛋4個土豆1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆20克沙拉醬2勺黑胡椒粉少許營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷...
蕎麥海鮮低脂低卡沙拉
用料龍利魚半片蝦仁若干雞蛋兩隻蕎麥麪150g奶油生菜若干蕎麥海鮮低脂低卡沙拉的做法龍利魚用廚房紙吸乾水分，胡椒和鹽醃製20分鐘雞蛋攪拌加入生粉，裹龍利魚中火少油煎熟蝦仁同理蕎麥麪水開後兩分鐘撈出放入涼水中，瀝乾水...
低卡減脂牛肉蔬菜沙拉
每週做幾次低卡沙拉，保證營養的同時還可以減脂瘦身，又快手又簡單，何樂不爲～每種配菜的量都不宜過多，不知道怎麼確定多少量的時候，就記住每種配菜的量都不要超過自己拳頭大小的量就可以用料牛肉100克雞蛋1個小番茄3顆生菜3片...
低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...
低脂低卡，簡單快手的蔬菜沙拉！
哈嘍，我是圓媽！不知不覺已經6月底了，天氣也是越來越熱了，又到了吃草的時候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，簡單快手，零失敗，而且低脂低卡，很適合正在減肥的集美哦！用料雞蛋2個蔬菜若干玉米粒適量低脂低卡，簡單快手的蔬菜沙拉...
減脂低卡雞胸蔬菜沙拉
無油、低卡的減脂餐用料雞胸半塊圓生菜適量辣椒1個蠔油適量現磨黑胡椒少許鹽少許減脂低卡雞胸蔬菜沙拉的做法雞胸肉切片，或者切成大塊鍋中燒水，把雞胸肉煮熟。若上一步切的大塊，可以煮熟後手撕成條，這樣味道更好。圓生菜...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看着沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
低脂低卡菠菜汁彩蔬意麪 X 健康沙拉
把春天裝進便當盒裏，春天的減脂餐就應該這麼做！用料雞蛋1個菠菜3-4棵橄欖油2勺貝殼意麪50克鹽少許豌豆、玉米粒、胡蘿蔔粒適量苦菊沙拉果蔬適量黑米醋1茶匙蜂蜜半茶匙橄欖油半茶匙低脂低卡菠菜汁彩蔬意麪X健康沙拉的做...
低脂低卡| 老上海沙拉
上海朋友的手藝我只是復刻回頭補圖用料土豆大1個/小2個青豆玉米粒香腸1-2根丘比1/2卡路里沙拉低脂低卡|老上海沙拉的做法洗淨土豆切中小塊放入煮沸的水中煮熟撈起玉米粒青豆放入水中煮5-7min煮熟濾幹水撈起放入裝土豆...
低脂低卡|烤紅薯藜麥培根蔬菜沙拉 減脂早餐
沙拉不僅僅只是菜葉子+水果，它可以非常的多變，搭配一些根莖類主食，粗糧，或者堅果，肉食都很棒，飽滿豐富又健康低脂。用料紅薯（小）1個藜麥15-20g洋蔥1/4個黃瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把無醬汁低脂低卡|烤紅薯藜麥培根蔬菜沙拉減...
減脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉
“食物並不是單純用來滿足生理需求的。它被變成各種樣子，讓我們的生活更加豐富，我更願意讓這成爲一種饋贈。我們應該享受這種饋贈，而不是讓自己回到原始的動物形態的人類，只求飽腹感，忽視滿足感。”即使在減肥也一定要記得...
低脂低卡自由的墨西哥雜糧沙拉
在美國有一種除了漢堡薯條三明治pizza的墨西哥快餐。。他叫chipotle（音譯就叫『吃誒剖嘞』吧。。誒？怎麼感覺這音譯有點崩壞😑）這個快餐廳主打改良版（也就是調整成爲了美國人喜歡的口味的）的速食的健康的有機的墨西哥菜。...
低脂低卡❗️油醋汁 ❗️雞胸肉蔬菜沙拉
分享一款，最近經常做的油醋汁，雞胸肉蝦仁蔬菜沙拉～低脂低卡超美味～好吃沒負擔～自己喜歡的各種蔬菜，➕自制油醋汁，清爽可口～解饞又好吃😋用料雞胸肉1塊蝦仁小黃瓜小番茄紫甘藍玻璃生菜苦苣葉玉米粒🌟油醋汁橄欖油3勺蘋果醋5勺...
低脂低卡減脂餐—酸湯雞胸燴雜蔬
減脂期的小夥伴都離不開雞胸肉吧，總想要換着花樣兒的吃，今天來嘗試一下其他吃法，做法參考酸湯肥牛用料雞胸肉1塊西藍花1朵蟹味菇1盒海鮮菇1袋幹豆腐2張生抽1勺鹽適量黃燈籠椒醬15克泡椒6個南瓜一小塊低脂低卡減脂餐—酸...
低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉
用料蝦仁克蘆筍乾荷蘭豆胡蘿蔔黃瓜生菜西紅柿核桃藜麥胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉的做法洗淨水撈一下襬盤...
低卡雜蔬湯
方便快手，熱量很低，飽腹感強，適合晚上吃🐒🐒🍉500g大約200千卡左右（數據來自薄荷app）總的來說就是家裏有什麼邊角料就加什麼蔬菜啦，沒有限制，主要就是下班回來很累不想太麻煩，這個快手味道也不錯，可以偷懶的時候吃～用料山藥萵苣...
低脂低卡芹菜番茄沙拉
用於自己記錄儲存使用用料芹菜適量番茄1個低脂低卡芹菜番茄沙拉的做法芹菜切小塊，焯水軟了之後即可撈出，晾涼加入切好的番茄小方塊，用油醋汁拌一下即可放冰箱冷藏備用。拿出來食用的時候，可以加入蔬菜粒或者雞蛋切丁伴着...
低脂低卡減肥餐雞肉蔬菜沙拉
近期一直在減肥，一定有很多親愛滴美媽們也在減肥，就這樣像小白兔一樣做生活飲食的主線也滿好的。不油膩營養也足夠，經過近一個月調整飲食習慣，無辣不歡的人，少油少鹽低脂低卡高蛋白營養餐吃了一陣子，對身體和麪板都很好，不僅...
聖誕創意蔬菜花環沙拉🍎低脂低卡健康💯
臨近聖誕，學做了簡單的造型蔬菜沙拉，欣賞下，美觀，有趣，絕對低卡路里❤️用料苦菊1顆雞蛋1個千禧果6個金桔4個胡蘿蔔（裝飾）2薄長條聖誕創意蔬菜花環沙拉🍎低脂低卡健康💯的做法苦菊，千禧果，金桔用鹽水浸泡洗乾淨，雞蛋煮熟，胡蘿蔔用...
低卡低脂沙拉
對於健身和減肥的朋友們沙拉真的是簡單又快手的，營養搭配減肥更快！沙拉醬的使用非常重要～用錯了可是反其道而行之。這一盤的熱量大約=西蘭花10k➕生菜20卡➕彩椒19k➕胡蘿蔔50k➕南瓜22k➕小西紅柿20k➕蜜豆100k=241k用...
減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉
今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，於是有了這盤綠油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1塊生菜1顆芹菜50克油醋汁少量減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法準備食材清水煮撈出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完...