午餐減脂便當
復工啦！特殊時期覺得還是自己帶餐健康些用料雞蛋個魚肉朵雞胸肉咖喱塊帶魚雞肉鴨肉午餐減脂便當的做法雜菜炒黑米飯，西蘭花，荷包蛋，紅燒魚咖喱雞肉，西蘭花紫菜芝麻飯糰，紅燒帶魚，杏鮑菇玉米粒黑米飯，荷蘭豆，腐竹燜鴨肉黑米飯，水...
減脂工作午餐 便當
7.1～7.5大喵的工作日午餐用料蔬菜雞胸肉雞腿雞蛋水果糯米減脂工作午餐便當的做法Mon.牛油果加香蕉和牛奶打成奶昔，比較粘稠。不用加其他的東西，打出來口感比較厚重回味香甜。A盒：用內盒裝了藍莓和小西紅柿。冰箱裏剩下的...
減脂便當午餐Day3
減脂宗旨：只改變飲食習慣，不改變飲食結構這樣瘦下來纔不容易反彈回去總攝入：440千卡用料雞蛋1個香蕉紅心火龍果藕半節木耳9朵紅蘿蔔三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小個減脂便當午餐Day3的做法用app算出總食物卡路里一個蒸...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
快手午餐便當減脂減肥
用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當...
一週5天減脂午餐便當
減肥是女生一生的課題！前段時間很火的帖子說，如果你想自殺，就去逛菜市場吧。市井生活，煙火氣息，食物是最治癒的良藥。假如你也很迷茫，不如從減肥開始，從自律開始…用料雞胸肉、南瓜、紫薯、蔬菜、水果等一週5天減脂午餐便當...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
健身減脂之午餐便當
健身房健身，外帶午餐便當用料胡蘿蔔半個豌豆適量西蘭花適量大料兩個花椒十顆鹽2／3茶勺杏鮑菇1/4根牛肉粒適量白薯一個健身減脂之午餐便當的做法在鍋中放入適量水，加入大料，花椒，放入鹽，燒開後放入胡蘿蔔，西蘭花，豌豆，大約煮2～3...
減脂餐午餐上班族備餐便當
🌟記錄便當午餐🌟⚠️寫在前面：#一人食#單位沒食堂外賣吃多了不健康不說還不好吃，還好單位有微波爐方便不少可以自己帶午餐，早上只需早起半小時即可備好餐，本人廚房新手，一邊學習做菜一邊健康營養的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也沒...
20150415減脂午餐便當
用料黃瓜2胡蘿蔔1/3雞蛋1杏鮑菇1/2花生油5g窩頭100g20150415減脂午餐便當的做法窩頭100g外購，約171大卡胡蘿蔔黃瓜炒蛋幹煎杏鮑菇撒椒鹽小貼士全餐400大卡左右，前提是油的用量要控制。別問我爲什麼總吃黃瓜炒蛋。。...
21天減脂午餐便當
減脂期，打算堅持21天看，先從小目標開始，就像之前的21天堅持做早餐。用料西紅柿個21天減脂午餐便當的做法Day7:炒米飯+火龍果+葡萄Day6:黃瓜+橙子+豆角炒雞胸肉+紅米飯Day5:蔬菜沙拉。昨天吃火鍋，今天沒胃口。Day4:煎三文...
午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄
記錄一下午餐便當以儘量低卡低熱量做法簡單易操作來安排！4月7號體重124.2斤用料雜糧飯/紫紅薯/全麥麪包/燕麥粥…西藍花/生菜/菌類雞蛋肉魚肉牛肉蝦午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鮮菇蒸雞胸...
20150413減脂午餐便當
雖然是炒菜，但是控制了油的用量。瘦豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇、白米飯。當然如果你能把主食換成粗糧就更好啦。用料瘦豬肉100g雞蛋1個黃瓜1根杏鮑菇半根胡蘿蔔1/3根花生油10g蔥花5片大蒜1瓣白米飯100g20150413...
快手午餐減脂便當哦
這是帶去公司的午餐便當～完全沒有技術含量啦，分享一下食材的搭配吧。製作平均用時不超過20分鐘(*≧ω≦)。<“隔天晚上把豆腐泡、豆乾等熟食製作好，其餘的早上用開水燙熟後放鹽”>中午到點的時候用微波爐加熱，再拌上沙拉...
減脂餐−午餐便當
夏天快到了，又要開始減肥啦…用料青菜雞胸肉，牛肉糙米雞蛋土豆紫薯減脂餐−午餐便當的做法糙米牛肉炒飯＋青椒炒藕片涼拌雞胸肉絲+清炒荷蘭豆+紫薯泥香煎糙米飯糰+雞腿排+清炒小青菜糙米飯+咖喱牛肉+水煮白菜胡蘿蔔青椒炒...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
賀詩的減脂午餐便當
今天開始自己帶午飯，上傳打卡到這個菜譜～用料蔬菜50%蛋白質（雞蛋、肉類）25%主食（粗糧爲佳）25％賀詩的減脂午餐便當的做法少油少鹽～...
減脂工作日午餐便當～
對於我來說，自己帶飯最主要是保持身體健康，少油少鹽，平時控制糖分攝入，面板的閉口粉刺明顯少了許多，其次節約成本，帶便當成本要少於叫外賣成本。當兩者達到之後，就有更高的情感需求，就是透過做菜讓自己心情愉悅，所以做菜過程會...
上班族減脂午餐便當
因爲疫情已經養成了自己每天煮飯的習慣，只需20分鐘簡單的便當就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2顆西紅柿半個個蝦5只金針菇半把秋葵4根牛肉100克味精、鹽各一勺生抽、陳醋1:2勺糖、橄欖油各一勺糙米藜麥混合1人量一...
減脂健康午餐便當之一
本來是每天傳到自己單獨的菜譜裏，純粹爲了記錄一下，後來有朋友要求寫成菜譜，其實這些都是簡餐，很好做。我都是每天早起半小時，不是頭天晚上做好，不願意吃剩飯，有些菜，尤其是蔬菜隔夜吃很不健康，身體是自己的，自己得珍惜是不？用料...
上班族減脂便當午餐
主要是實習生不給辦飯卡，食堂又難吃，外賣太貴又很油，那就乾脆自己做咯！用的蒸蛋器，這樣一人份午餐剛剛好！用料玉米1/3蘆筍1根番茄1/2個明蝦8只苦瓜1/5綠豆一點點粳米一人份排骨兩塊黑胡椒看心情鹽看口味醃製調料看習慣上班...
快手鱈魚減脂午餐便當
用料鱈魚100g雞胸肉50g青瓜80g紅米30g糙米30g生菜適量胡椒適量香草適量鹽適量快手鱈魚減脂午餐便當的做法雞胸肉跟鱈魚控幹水分，均勻抹上鹽、胡椒、香草等，放入烤箱，180度20分鐘後拿出紅米混合糙米入電飯鍋蒸好青瓜及生...
減脂便當午餐2Day
簡單，快捷十分鐘總熱量攝入543千卡用料雞蛋2個韭菜10克紅薯1小個紫薯1小個菠蘿半個個紅心火龍果半個個減脂便當午餐2Day的做法用的冰箱裏面有的食材用蒸鍋鍋內煮紅薯了+紫薯，上面蒸玉米炒韭菜雞蛋切水果裝便當完成✅...
一週減脂午餐便當 #1
💗由於工作比較忙沒有太多時間做飯，但又不想天天叫外賣，主要因爲要減肥！！！所以打算堅持每個工作日做一些快手減脂健身便當。💗用料五穀雜糧米飯、紫薯、紅薯、芋頭、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、刀豆...