減脂餐第三天
今天特別想吃肥牛🐮，吃的太飽了體重：55.2累計減重：2.9斤只有午餐哦，早上我一般是一杯黑咖啡，或者吃點低脂雞肉腸，薄荷的扯扯素肉晚餐就是代餐奶昔，或者小顆水果用料肥牛半盒西紅柿🍅1個金針菇1把木耳幾朵雞蛋1個娃娃菜1顆雜...
減脂餐午餐第三天
用料雞蛋1個黃瓜適量西藍花4只大的切一下生菜4片包菜2片木耳5朵聖女果適量減脂餐午餐第三天的做法把菜菜都切一下，然後蔬菜燙一下（過一下水就可以，不用太熟，主要是感覺不過一下熱水不乾淨）燙的時候放兩滴油，蔬菜看起來會更...
減脂第三天
今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特別嚴重比如酸奶可以換成無糖的用料玉米根黃瓜根雞蛋個減脂第三天的做法跟昨天一樣酸奶➕三明治蝦（吃了一個）➕黃瓜拌幹豆腐（鹽辣椒油醬油雞精醋）都是少量➕玉米➕半個鴨蛋...
減脂餐第三天早餐
與第一天一樣用料雞蛋、牛奶、麥片。番茄減脂餐第三天早餐的做法牛奶、雞蛋、麥片同煮。開吃嘍餐後一杯茶...
越吃越瘦的減脂餐第三天
瘦身那點事用料海帶結藕片黑豆芽胡蘿蔔洋蔥豬骨湯越吃越瘦的減脂餐第三天的做法豬骨湯煮熟蔬菜撒好白芝麻，加入喜歡的調味品，開吃...
21天減脂餐～第四天
很多人認爲減肥是一件非常難的事情，因爲難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
減脂餐第一天/午餐
用料雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊紫甘藍紅薯蘿蔔蘑菇減脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
減脂餐。（20200527第三天晚餐。）
用料包菜半個雞胸肉半塊雞腿1只鹽0.5克減脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半個，加鹽炒熟中午單位吃的雞腿，拿回家沒讓大廚燒，回來把半塊雞胸肉切絲，雞腿肉割下來切絲，黑胡椒海鹽粉醃製，用黃油炒熟，真的好好吃啊，雞腿的...
減脂餐。（20200528第四天午餐。）
用料蘆筍10根蝦仁250克雞蛋1個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法蘆筍撕皮，煮幾分鐘，涼水過涼用平底鍋煎，撒點黑胡椒海鹽粉，完成蝦仁用黑胡椒海鹽粉醃製，加雞蛋炒熟即可。小貼士蘆筍又又做多了，這幾天每次...
減脂餐。（20200529第五天晚餐。）
寫菜譜的時候才發現晚上光顧着吃忘記拍照片了，哈哈，今天下班回家太餓了。於是今天的照片是在網上找來的，不要介意哈😊用料鱸魚1條空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生薑1塊減脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鱸魚用鹽，生薑醃製，然後...
減脂餐第一天/晚餐
用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...
21天減脂餐～第五天
今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...
減脂第三天午餐
用料豆腐半塊牛肉100克紅蘿蔔、芹菜若干野米，大米減脂第三天午餐的做法野米大米煲成粥。牛肉豆腐炒熟，芹菜胡蘿蔔炒熟。開吃...
減脂餐第三天後配餐（僅供參考）更新中
今天中午我跑出去吃了。出去吃的話，以高蛋白和蔬菜爲主，不吃主食用料雞蛋1個減脂餐第三天後配餐（僅供參考）更新中的做法早餐老樣子，雞蛋和牛奶午餐我今天在外面吃，主要是海鮮。自己做的話，可以參考前兩天的量。加餐是嘎啦果...
減脂第三天早餐
用料雞蛋1個銀耳1/4朵木耳5朵大頭菜1/5個減脂第三天早餐的做法木耳銀耳晚上泡發，早上煎蛋➕煮木耳銀耳大頭菜。常規步驟涼拌➕生抽，鹽，黑胡椒。低脂酸奶...
減脂餐。（20200606第十三天。）
用料牛肉200克黃瓜1根雞腿肉10只減脂餐。（20200606第十三天。）的做法早飯，瘦肉絲炒黃瓜中飯，牛肉生菜晚餐，雞腿肉，黃瓜小貼士前段時間吃了違禁調料，吃花甲時用了點料酒，以爲沒關係，結果五天沒掉肉，堅持到現在，終於又開始掉秤了，今...
減脂餐記錄（打卡第三天）
第一天用料黑米紫薯西藍花胡蘿蔔雞胸肉減脂餐記錄（打卡第三天）的做法第一次做雞胸肉...
減脂餐。（20200527第三天中餐。）
用料雞翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚雞翅用黑胡椒鹽蒜泥醃製好，烤箱200℃三十分鐘烤熟裝盤即可。沒用烤箱的適量用平底鍋煎熟也行，完成裝盤。西芹用鹽直接炒熟...
營養減脂第三天午餐土豆沙拉
啊上班了，貧窮使我早起🙃不想吃食堂今天選擇了帶飯用料土豆1個豌豆40克雞蛋1個鴨肝70克營養減脂第三天午餐土豆沙拉的做法土豆切塊，和豌豆一起放在鍋裏蒸二十分鐘。爲了省事，我在超市買了凍什錦蔬菜😅出鍋加一勺千島醬。...
21天減脂餐，第二天
都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裏用心做好一件事，那之後這件事就會成爲生活中的一部分，揮之不去。所以，爲了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...
21天減脂餐～第三天
並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裏雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...
減脂第三天中餐
繼續加油啊用料酸菜魚片蕎麥麪包草莓藍莓西梅黃瓜雞蛋豬肉蔥生抽鹽減脂第三天中餐的做法肉餅蒸蛋，只取肉。酸菜魚量如圖...
減脂第三天晚餐
用料豆腐半塊紅蘿蔔、芹菜、豆角適量野米50克牛肉50克減脂第三天晚餐的做法煮熟開吃...
減脂餐。（20200527第三天早餐。）
用料青菜十顆牛肉500克雞蛋1個減脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的滷牛肉，蒸熟切塊吃。青菜切斷炒熟了吃。還餓得話可以加個煮雞蛋。我的雞蛋賄賂我們單位大廚了，哈哈，每天麻煩他幫我熱飯呢～小貼士今天早上起來稱了...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）
用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...