減脂餐早餐三明治
用料水煮雞蛋1個-2個番茄一小個全麥麪包兩片西蘭花適量低脂火腿適量焙煎芝麻沙拉醬適量生菜一片減脂餐早餐三明治的做法將西蘭花雞蛋煮熟備用把煮好的西蘭花和火腿切碎成丁和水煮蛋放在一個碗裏搗碎加沙拉醬攪拌均勻...
蔬菜三明治|減脂早餐|宿舍簡易早餐
♡自從get了關曉彤蔬菜三明治最近每天的早餐都被它承包了~♡簡單低卡還好吃，就是各種包♡在寢室的小夥伴也快嘗試起來，真的好吃還超級簡單用料生菜/煎餅雞蛋1個西紅柿1個香腸/無澱粉火腿/雞胸肉/塊肉鬆黃瓜任何可以你喜...
三明治 快手減脂早餐
減肥，上火（我），懶惰的時候都能做來吃哦！用料吐司2片生菜4片西紅柿1個火腿3片紅皮白蘿蔔5個希臘酸奶適量鹽適量胡椒適量三明治快手減脂早餐的做法生菜切成容易入口的小塊，蘿蔔切片西紅柿切片加希臘酸奶，鹽，胡椒，攪拌均勻（用量看...
減脂三明治（早餐機版)
最近在減肥，特地買了個早餐機來做減脂餐，連着做了三天的三明治早餐，每天不重樣，特好吃不說還掉秤飛快，三天瘦了2.6斤用料雞蛋1個包菜1片全麥麪包2片酸牛奶若干雞胸肉5片減脂三明治（早餐機版)的做法預熱早餐機，刷油，先放蛋清，一...
三明治機做黃瓜雞蛋三明治 10分鐘早餐 減脂餐
用料雞蛋1個黃瓜1節雙匯火腿片1-2片吐司2片鹽適量三明治機做黃瓜雞蛋三明治10分鐘早餐減脂餐的做法平底鍋放少許油，雞蛋打散+適量鹽、幾滴料酒，炒好雞蛋吐司上放黃瓜切片再鋪上火腿片雞蛋，再鋪上吐司。如果喜歡沙拉醬之...
減脂早餐 全麥三明治①
☀️這種厚厚的感覺真好ડ🌚ડ拿在手上就覺得飽了～🌈早餐吃半個就會很飽啦，我都是做一個分兩頓吃～🌟要是食量很大吃完一整個也才300Kcal，早餐300大卡還是沒問題的用料曼可頓全麥高纖維麪包2片185Kcal雞蛋1個80Kcal小胖子金...
「快手」減脂早餐三明治
吃了兩個星期還沒吃膩想怎麼夾就怎麼夾十分鐘搞定的早（晚）餐無油無糖低脂低卡有營養用料雞蛋1個芝士1片面包片2片培根2片「快手」減脂早餐三明治的做法培根可以換成香腸，火腿腸等等一切你喜歡的肉類。如果是熟的，可以直接...
『早餐記』減脂三明治
最近好流行關曉彤減脂蔬菜三明治，我也來試試這是我家現有材料做的……哈哈用料全麥麪包2片番茄4片煎蛋1個午餐肉2片生菜4片『早餐記』減脂三明治的做法首先材料準備好用一張保鮮膜平放好，上面放兩張生菜再放上兩片全麥...
快手減脂早餐三明治
早餐不重樣，三明治也可以不重樣子，根據冰箱剩下的一些原料做了幾個快手早餐三明治用料雞蛋1個鹽水火腿2片番茄2片生菜葉1張黃瓜切片3片香甜沙拉醬適量番茄沙司適量蜂蜜芥末醬適量吐司片4片快手減脂早餐三明治的做法其實...
三明治-減脂早餐七
今天的比較豐富哦，然後有一個點大家要記住，芒果一定要選香芒，新鮮的！！不新鮮的口感差了十萬八千里去了！三明治沒什麼訣竅，就是要食材新鮮大家收藏了記得交作業哦主頁還有很多做法，可以點進去關注用料雞蛋1個生菜3-4片沙拉醬2...
快手減脂早餐-三明治
啊啊三明治我已經淪陷了給大家寫個我自用的方子大概300kcal飽腹感不錯好吃我用的不粘鍋全程沒給一滴油我真的已經很手殘了這個很對我胃口哈哈大家有啥好吃的夾料推薦嗎！用料雞蛋1個西紅柿半個全麥麪包2片火腿2片百吉福...
減脂期早餐之三明治
五分鐘就可以搞定的早餐學生黨，上班族的早餐祕籍，簡單易上手。用料雞蛋2個生菜2片西紅柿1片面包2片橄欖油1滴減脂期早餐之三明治的做法這個太簡單了，就不拍過程照片了。把麪包丟進烤箱或烤麪包機烤一下，沒有的就用平底鍋...
🐑：早餐快手減脂三明治
愛心早餐～用料生菜兩片雞蛋兩個全麥麪包兩片蟹味菇適量豆腐一片油麥菜適量洋蔥適量鹽一克黑胡椒適量🐑：早餐快手減脂三明治的做法食材大合集，全麥麪包根據自己的需求可以去邊～鍋內加入適量橄欖油，將豆腐和蟹味菇煎至金黃，盛...
花式減脂早餐三明治
用料全麥麪包蟹柳棒蝦仁雞胸牛腱肉牛油果洋蔥番茄火雞胸片菠蘿花式減脂早餐三明治的做法火雞胸片2片、生菜、煎蛋1個、菠蘿3片、西紅柿/小番茄兩片（沙拉醬可以不放）蝦仁6只、牛油果半個、生菜、煎雞蛋1個、（可放少許沙拉...
三明治🥪（減脂期早餐）
用料全麥麪包2片雞蛋1個綠橄欖適量洋蔥適量牛油果半個雞脯肉腸2根沙拉醬適量三明治🥪（減脂期早餐）的做法綠橄欖、洋蔥切絲，沙拉醬拌勻，牛油果切片，雞脯肉腸縱向一切兩半備用。無油煎蛋🍳，麪包片用多士爐烤一下備用。保鮮膜...
減脂早餐全麥三明治
用料全麥麪包2片（橙子快跑全麥麩皮）雞蛋2個生菜適量番茄2片三明治包裝紙1張減脂早餐全麥三明治的做法水燒開，生菜過一下，瀝乾水分。番茄切片，挑2個大片，選那種翻沙的番茄。（我不喜歡吃算的）不粘鍋鍋底抹油，煎兩個雞蛋，撒點鹽。...
減脂早餐 全麥三明治②
噔噔蹬蹬～一頓吃半個就飽了180Kcal/半個🌈大吃的一整個吃掉也才360Kcal～————————————————————雞胸肉是提前做好的，早上微波爐叮一下參考：_title_a用料曼可頓全麥高纖維包2片180Kcal雞蛋1個80Kcal雞胸...
減脂早餐🥣之三明治🥪
用料雞蛋1個雞脯肉1片面包3片西紅柿0.5個減脂早餐🥣之三明治🥪的做法現將保鮮膜鋪好，放上一片全麥麪包。🌟將雞蛋放入鍋中煎熟（我個人喜歡吃全熟的，當然喜歡溏心的可以煎一面）🌟雞脯肉提前一個小時醃好。一般我會放料酒、...
三明治-減脂早餐五
今天的熱量比較高，但是還好，因爲是在早上，一個芒果的熱量可以有一天的時間來燃燒用料蘋果半個雞蛋1個芒果1個麪包3片生菜3片沙拉醬1勺三明治-減脂早餐五的做法第一層放生菜➕煎蛋加兩三片蘋果➕兩三片芒果第二層生菜➕芒...
減脂早餐蛋煎三明治
跟抖音學做的減脂早餐兒子👦也很喜歡吃味道好極了吃膩了普通三明治🥪就試試這款蛋煎三明治吧用料雞蛋1個全麥吐司1片唯新木糖醇肉鬆5克百吉福芝士片1片黃芥末醬少許番茄醬少許橄欖油一點點黑芝麻適量減脂早餐蛋煎三明...
雞蛋牛油果三明治早餐（減脂餐）
牛油果又稱鱷梨、酪梨，是營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，它豐富的甘油算和蛋白質有抗氧化和抗算老的作用，其中果肉的含糖量極低，相當於香蕉的五分之一，是糖尿病人難得的高脂低糖食物，所以它對糖尿病也...
三明治🥪合集（減脂期可吃的早餐三明治）
不間斷更新。記錄一下自己的三明治。有市售的各類麪包也有自己做的各類麪包。用料麪包隨意蔬菜（生菜黃瓜西紅柿苦菊紫甘藍）看你喜歡雞蛋看你喜歡肉類愛咋咋滴醬料很少放芝士片不要介意這麼點芝士片的熱量三明治🥪合集（減...
健康減脂早餐三明治
今天想吃紫薯，蒸了做夾心。紫薯很容易飽腹，所以今早就沒有喝麥片啦，改爲牛奶🥛用料生菜1-2片全麥麪包2片雞蛋1個蒸紫薯1個醬料番茄醬/黑胡椒來點水果搭配吧健康減脂早餐三明治的做法塗抹番茄醬鋪上生菜，以及剪好的雞蛋，撒...
減脂快手早餐三明治
用料麪包8片青椒2個雞蛋3個蝦仁150克減脂快手早餐三明治的做法預處理食材，蝦仁除蝦線，用料酒和鹽醃一下少量油炒熟蝦仁，青椒，然後倒入蛋液關火，用餘溫使蛋液凝固，最後平鋪面包片上。對齊壓好，用保鮮膜包裹，入冰箱冷藏。可以儲...
減脂營養早餐三明治
一直都熱愛做飯，喜歡廚房，來到國外以後，各種高熱量漢堡披薩爆肥了12斤，減肥不是餓着不吃，而是看你怎麼吃，所以現在開健康飲食計劃，每天認真準備低脂營養早餐用料水煮雞蛋1個全麥麪包2片牛油果半個生菜兩片兩片蜂蜜少許減脂營...