好脂肪色拉
用料牛油果2個檸檬1個西紅柿1個洋蔥半個香菜若干彩椒若干黑胡椒少許好脂肪色拉的做法所有食材洗乾淨，彩椒焯水，切小丁。西紅柿，洋蔥，香菜切小丁。挖牛油果，取檸檬汁。所有準備食材混拌。加少許黑胡椒。開吃。...
生酮脂肪炸彈
用料奶油奶酪200g椰子油90g椰子醬30g香草精一丟丟甜菊糖10滴可可粉7g生酮脂肪炸彈的做法①奶油奶酪，60克椰子油，30克椰子醬攪打均勻②再次加入30克椰子油，繼續攪打③放入香草精，甜菊糖，可可粉，還是攪打④裝杯冷凍小貼士很適...
腫瘤硬塊脂肪分佈不均勻提拉米蘇
用料不明腫瘤硬塊脂肪分佈不均勻提拉米蘇的做法不明...
牛油果雞蛋洋蔥藜麥沙拉 低脂肪 低GI
用料幹藜麥30g牛油果半個雞蛋1洋蔥少量臺灣香腸或其他1根自制意大利油醋汁一份牛油果雞蛋洋蔥藜麥沙拉低脂肪低GI的做法我好懶都沒有一步步拍，說一下步驟吧先調沙拉汁，因爲外面買的卡路里脂肪太高了，自己做一份意大利黑...
懶人版：無負擔0脂肪藜麥無花果沙拉
這道是小主的最愛，也是我的最愛，美味無負擔0脂肪沙律，適合減肥的mm~~早中晚都可以搭配吃～藜麥中含有豐富的植物蛋白，透過和蝦仁搭配，可以提高蛋白質的互補作用，是素食者的最佳選擇無花果保護心腦血管的功效：無花果中含有豐富...
低卡美味土豆沙拉，燃爆脂肪
曾幾何時，土豆被冠上高碳水的名義後，讓多少視土豆如命的人士竟折腰，生生被砍斷這條美味的狂歡愛好。如果給你一次機會，將吃土豆放肆到底，你敢來挑戰嗎？多少次去餐廳吃飯時，女生們看到土豆都望而卻步，作爲同行者也只能遺憾告別...
前方有脂肪炸彈——金槍魚牛油果沙拉飯
牛油果、黃油、沙拉醬......嗯，叫它脂肪炸彈果然是沒錯的，但是他喵的就是好吃啊！！！用料牛油果半個米飯因人而異吧，按自己飯量來水浸金槍魚罐頭90克海苔一小片各種蔬菜（黃瓜，玉米、胡蘿蔔等）總共40克沙拉醬適量黃油8克生抽適量...
飽腹0脂肪
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼...
優質脂肪
脂肪是身體保持運轉的三大基礎之一(碳水、蛋白質和脂類)，合理攝入才能保證身體機制正常循環。沒有脂肪會怎樣？中國營養協會推薦，在健康的飲食結構中，脂肪佔20%-35%人體攝入總熱量。缺乏足量的脂肪，可能會導致免疫力下降、...
Jamie Oliver零脂肪沙拉汁
用料A（必須）酸奶蘋果醋芥末醬B（可選）鹽胡椒紅辣椒🌶️香草、羅勒、香菜大蒜檸檬汁、檸檬皮JamieOliver零脂肪沙拉汁的做法🥗酸奶、鹽、胡椒、芥末🧄香草、大蒜🌶辣椒、蘋果醋🍋檸檬汁、檸檬皮...
低脂色拉醬 ～內脂豆腐
這款色拉醬的口感類似千島醬用料內脂豆腐200克俄式酸黃瓜2根檸檬汁2小勺鹽3克黑胡椒粉1勺低脂色拉醬～內脂豆腐的做法取200克豆腐俄式酸黃瓜2條切成丁把所有材料加入料理機中，打勻即可小貼士市購的色拉醬都是蛋黃加入大...
生酮沙拉⭐️脂肪營養一個不落下❗️
用料雞蛋2個牛油果1個雞腿排120克南瓜籽10克火麻仁5克黃油25克玫瑰鹽適量黑胡椒適量生酮沙拉⭐️脂肪營養一個不落下❗️的做法1.牛油果切開丟碗裏2.雞蛋八分熟切開丟碗裏3.雞腿排放蔥姜煮熟切開丟碗裏4.黃油切塊丟碗裏5....
減脂色拉
用料雞胸肉塊西紅柿個黑胡椒勺蝦仁紫甘藍減脂色拉的做法紫甘藍切絲洗淨，不喜歡太生的可以開水燙一下不粘鍋無油，加入雞胸肉，蝦仁，煎熟，期間加酒，胡椒最後加入小番茄和色拉醬...
淳樸的減脂色拉🥗/不用色拉醬（生酮友好）
【糖媽美食養生廚房】一早把醃製肉肉用果木香薰烤出來！自制三文魚肉鬆拌一個色拉🥗吃飯吧！❤️色拉幾乎是我家餐桌必備，我可不用市面上的色拉醬，那真的越吃越肥，一夜回到解放前……冰箱裏我做的三文魚肉鬆，豬肉鬆，平時都可以用...
高蛋白低脂肪的“豚骨拉麪”
很多濃湯麪都是用油脂比較多的肥肉來熬煮的，那白色的濃湯味道香濃的同時，也伴隨着高脂肪~前幾天看日劇《家政夫三田園》，裏面用木棉豆腐加小蘇打做了一款健康版的豚骨拉麪，受啓發——終於可以不用肉的脂肪、濃湯寶就能做...
【減脂餐】鮮蝦蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，減肥首選
俗話說，三月不減肥，五月徒傷悲！又到了一年一度減肥大作戰的春天了！應該吃點什麼呢？都說吃飽了纔好減肥！沒錯，不吃飽飯怎麼有力氣減肥呢！看看今天這份蛋蝦蔬菜沙拉，是不是還比較給力？！有雞蛋有新鮮的大蝦，還有足量的蔬菜，既滿足了減...
減脂：蔬菜雞肉沙拉（無糖零脂肪）
減脂期怎麼吃！多吃蔬菜沙拉肯定沒錯，但一定要注意醬料的選擇哦，可以根據自己的口味調配油醋汁或者沙拉醬，儘量不要選擇超市裏直接購買的醬料，否則功虧一簣哦！用料雞胸肉50克生菜1顆紫甘藍1/4顆胡蘿蔔半根黃瓜半根玉米半顆全...
減脂時期的色拉05:雙色胡蘿蔔色拉
菜譜來自食貼沙拉書用料紫皮胡蘿蔔4根手指胡蘿蔔4-6根櫻桃番茄適量山羊奶酪適量小油菜1棵植物油2湯匙黑胡椒少許鹽少許醬汁食材意大利黑醋10毫升橄欖油15毫升鹽1/4茶匙減脂時期的色拉05:雙色胡蘿蔔色拉的做法烤箱預熱...
零脂肪燃料
用料黃瓜1根木耳一小抓腐竹一根鹽適量醬油醋耗油糖香油兩勺紅油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黃瓜洗淨，拍拍拍，再切成小塊，用一勺鹽，醃製15分鐘，然後倒掉多餘的水分，這一步是讓黃瓜口感跟脆口!溫水泡木耳，冷水泡腐竹，將其...
減脂餐【脂肪的有氧氧化】
正確認識脂肪是如何分解的：減脂主要是減掉甘油酸酯，而甘油酸酯是透過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！脂肪燃燒最終產物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%從肺部排出，水主要透過腎臟(尿液)、面板(汗液)、肺部(水汽)...
0脂肪沙拉醬
約300kal用料脫脂酸奶500g鹽一小撮胡椒一小撮英式芥末醬兩茶匙香草葉去梗羅勒or香菜適量大蒜按需添加辣椒適量蘋果醋or白酒醋or檸檬汁兩湯匙0脂肪沙拉醬的做法準備食材用攪拌機混合放冰箱or馬上吃掉~小貼士·這個醬的...
脂肪炸彈
實際操作過程中油脂種類選擇和數量比例是自由的。一顆脂肪炸彈約20克，所以總共準備240克油脂。用料可可脂cacaobutter100克椰子油40克黃油100克堅果（可選）諾幹脂肪炸彈的做法準備一個12連烤盤，烤盤裏放入油紙杯。這就是從...
低脂肪牛奶阿拉棒
怕發胖，又嘴饞得主，外面買都是有黃油的，自己做的沒黃油也沒添加劑，2天之內吃完就行，也不怕壞，適合嘴饞手閒，沒事幹，簡單好做的零嘴用料低筋麪粉300克白糖按自己喜歡放雞蛋2個脫脂牛奶100ml低脂肪牛奶阿拉棒的做法麪粉，雞蛋，油，牛...
【脂肪byebye系列】減脂便當
用料豆腐塊生菜若干雞蛋1只即食雞胸肉1片聖女果若干紫薯1個白花菜若干玉米若干海苔少許【脂肪byebye系列】減脂便當的做法即食的雞胸肉用微波爐，叮好，我是高火3+2分鐘。處理生菜時注意，頭部分不要留多，怕有泥。購買一個手...
生酮版三色慕斯（脂肪炸彈）
簡單快手滿足小酮人對甜品的需求一杯慕斯➕一杯黑咖完美一餐加入了越橘粉和蔬菜粉，同時滿足抗氧化需求，做起來吧，奧利給🥱用料奶油奶油（卡夫）220克淡奶油（藍風車）500克赤蘚糖醇60克/80克泡吉利丁的溫水20g吉利丁片12g（倆片半）...