減脂花菜藜麥炒飯
把米飯換成花菜，低熱量高營養密度，還超級快手好做。健康減肥，越吃越瘦。用料花菜1個藜麥飯1/2碗豌豆1小把胡蘿蔔1根羽衣甘藍2枝洋蔥1/2個豆乾2塊減脂花菜藜麥炒飯的做法花菜洗淨後用手掰成小塊。再用刀切成米粒大小。比...
藜麥炒飯～減脂必備
用料鹽適量蠔油適量藜麥炒飯～減脂必備的做法藜麥淘洗蒸熟將切好的備用食材一起下鍋翻炒我是減脂所以用了玉米蝦...
減脂餐/牛丸藜麥花菜飯
減脂健身怎麼少的了低卡花菜飯的出場呢今天就做一款牛丸藜麥花菜飯(๑´ڡ`๑)好吃又飽腹感強推薦(∩_∩)牛丸用自制無澱粉的做法見用料牛肉丸6個（約100克）花菜3朵（約80克）藜麥30克胡蘿蔔1段（約30克）西芹1根（約30克）口蘑1個（約...
三色藜麥炒飯_減脂搭檔
1⃣️最近在瘋狂減脂減脂需要長期過程，但是想要減脂先要吃飽懶人吃貨的好處就是可以把所有東西混合到一起又能營養均衡2⃣️熱量_這樣一份大概750卡左右，但是我一般分成兩頓吃，量實在太大了，吃不完😢3⃣️這裏備註一下爲何選擇...
減脂南瓜蔬菜藜麥飯
我就想問，我的哈利·波蛋蛋可愛不可愛🥳🥳🥳配料是雙人份的量，南瓜和雞肉可以選其一，也可以都選，如果你吃得下的話🤪用料雞胸肉2塊藜麥50克南瓜或貝貝瓜貝貝瓜一箇中等大小的或南瓜八塊左右菠菜一小把小西紅柿10個左右玉...
減脂寶貝——三色藜麥炒飯
藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。藜麥的全營養性和高膳食纖維等特性決定了它對健康的益處。研究表明，藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、...
減脂便當-藜麥炒飯
每天在健身房累成狗回去後還要再準備第二天的便當。減肥不易啊所以要合理的健康飲食(*^▽^)/★*☆效果纔會更好。用料藜麥因人飯量雞胸肉適量胡蘿蔔適量秋葵適量洋蔥適量蠔油一勺鹽少許減脂便當-藜麥炒飯的做法藜麥先...
減脂期藜麥糙米菠蘿炒飯！
減脂期，太想吃菠蘿炒飯了，就用之前蒸的藜麥糙米飯做了，味道也是很絕！不管肥減不減得了，心情必須先滿足！開心第一名！甚至做的豪華配置版！！(本方只有菠蘿是必須的其他都可以替換)用料藜麥糙米飯70g豌豆1把菠蘿一點雞蛋1個去皮去...
花菜藜麥飯
初次嘗試的藜麥系料理！據說藜麥營養豐富，這個菜譜中有很多蔬菜，是由蔬菜的清甜加上雞肉的醬香和藜麥QQ口感的一道菜。用料藜麥一把胡蘿蔔🥕一根黃瓜🥒一根雞蛋🥚3個雞胸肉一塊大蒜5瓣醬油料酒蠔油少許花菜一顆花菜藜麥飯...
減脂雞胸肉藜麥炒飯
用料雞胸肉150塊胡蘿蔔半根洋蔥半個玉米粒兩把藜麥4分之一碗黑胡椒粉少許生粉少許鹽少許醬油1勺料酒1勺蠔油1勺減脂雞胸肉藜麥炒飯的做法雞胸肉切丁，加入一勺醬油、一勺蠔油、一勺料酒，少許生粉和胡椒粉攪拌醃半小時。...
減脂降糖的藜麥炒飯
用料雞蛋4個煮熟的五香牛肉150克胡蘿蔔🥕一根蒜薹一把海天黃豆醬一勺海天蠔油一勺郫縣豆瓣一勺食用油100克粳米150克藜麥100克減脂降糖的藜麥炒飯的做法藜麥和粳米淘洗乾淨後一起用電飯鍋的煮飯檔蒸熟。蒸熟的飯剷出...
減脂 鄉村藜麥蛋炒飯
對碳水的慾望，就用超級食物藜麥來代替吧！用料藜麥30克雞蛋2個黑木耳若干青菜若干牛肉片150克減脂鄉村藜麥蛋炒飯的做法準備材料，黑木耳泡發，青菜切碎，牛肉片洗淨。藜麥雖然只有30克，但蒸出來一大碗！蒸好後加入打好的蛋液裏。...
減脂餐:蝦仁時蔬炒藜麥飯
減掉30斤最愛的一道炒飯,低脂低升糖低熱量超好吃飽腹感很強,簡單美味百吃不厭😋😋😋用料蝦仁適量三色藜麥適量彩椒適量洋蔥適量紫甘藍少許胡蘿蔔適量根水果玉米粒少許西蘭花1小朵鹽生抽雞精適量研磨黑胡椒碎適量橄欖...
減脂餐👩🍳雜蔬藜麥炒飯
用料蘆筍齊善川味素腸春筍胡蘿蔔彩椒玉米粒生抽菌菇粉鹽有機豆瓣醬藜麥減脂餐👩🍳雜蔬藜麥炒飯的做法提前把藜麥煮好，一般15分鐘即可。春筍建議提前焯水，看起來好漂亮的形狀。全部切丁,除了比較容易炒的玉米粒，蘆筍外...
減脂小廚 菜花藜麥牛肉蛋炒飯
減脂期間的小記錄用料雞蛋2個橄欖油15g鹽少許滷牛肉150g菜花適量藜麥飯120g黑胡椒混合適量減脂小廚菜花藜麥牛肉蛋炒飯的做法煮藜麥飯準備材料菜花碎雞蛋2個藜麥飯（熟）橄欖油煙黑胡椒碎鍋里加入少許橄欖油倒入菜花碎翻...
蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣
高蛋白，低脂肪，簡單快手少油少鹽版蝦仁藜麥炒飯來啦！！快來試試吧…很好吃呢～用料三色藜麥40g洋蔥少許青豆少許胡蘿蔔少半根紫甘藍2片圓白菜2片蝦仁3只蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣的做法將上述食材切丁準備好備用…藜麥用電飯煲...
減脂餐之藜麥紫菜包飯
用料雞蛋12個黃瓜1根胡蘿蔔1根無澱粉雞肉腸1根蟹棒1根大根1根無糖肉鬆1袋低脂沙拉適量菠菜1把藜麥適量糯米適量紫菜1張減脂餐之藜麥紫菜包飯的做法材料其實很隨意了，家裏有啥放啥。建議靈魂食材不要少：黃瓜，胡蘿蔔，大根藜...
減脂餐～清炒藜麥飯
家裏孩子去年發了兩大罐紅藜麥，每次就是煮粥的時候放一點，但是還是吃不完。家裏中午沒人吃飯，家裏就我一個閒人，我自己就總做藜麥餅，藜麥沙拉，炒藜麥飯。真挺好吃的，給廚友們分享一下。用料雞蛋2個藜麥1/2杯（CUP）鹽適量油適量...
蒸米飯/減脂藜麥飯
我喜歡蒸飯用料大米適量杯藜麥適量水適量蒸米飯/減脂藜麥飯的做法水要看碗的大小碗大少放點碗小多放點和電飯煲燒飯一個理用的小熊蒸鍋定時半小時然後可以燒菜去中途看一下調整時間和水（不夠加熱水）一定要蒸的乾乾的才...
減脂期必備——藜麥蔬菜飯
蛋炒飯重度愛好者怎麼破？來這道炒飯，超滿足～用料胡蘿蔔0.2根西藍花適量木耳5朵洋蔥0.1個秋葵3根藜麥50克黃瓜0.5根減脂期必備——藜麥蔬菜飯的做法藜麥泡水2小時，煮15分鐘以上，撈出控水西藍花木耳秋葵焯水，備用熱油，放所有蔬...
【減脂增肌餐】秋葵藜麥炒飯
十分簡單快手的一餐，適合減脂增肌的你！藜麥superfood，營養黃金、超級穀物、宇宙食品等等頭銜很多，蛋白質16%-22%，富含人體所需9種氨基酸，膽固醇0沒有麩質，GI升糖35…全身都是寶啊啊啊！秋葵抗癌護腸胃，含鈣豐富又低脂、富含膳食...
減脂便當：藜麥花米飯糰
又到了一年一度的清明小長假。一想到在高速路上堵成狗的場面就心塞呀！備足食物和水，那是很重要的。不想帶外賣，更不想吃服務區的快餐面，不如自己做。恰逢壯族三月三，用花米飯來做便當是最合適不過了。用料花米飯（五色飯）200...
三色藜麥炒飯（減脂菜譜）
最近在減脂啦，順手把家裏有的東西拿出來炒一炒，意外的好吃誒！分享給大家用料藜麥（幹）25g牛肉60g雞蛋清三個黃瓜（中）一根鹽少許黑胡椒少許糊辣椒（可選）三色藜麥炒飯（減脂菜譜）的做法將藜麥泡水半小時，洗淨。在鍋中加入等量的水，大火...
藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）
大米升糖指數高不適合減脂人羣吃，那我們就吃適合我們吃的藜麥糙米紫米是減脂好東西，那我們就用這些來做吧，一樣很好吃的用料秋田小町大米80克藜麥30克糙米30克墨江紫米20克韓國蟹棒兩條黃瓜1根胡蘿蔔1根壽司醋1勺雞蛋2個...
減脂三文魚藜麥蔬菜炒飯
健身減脂的朋友或者糖尿病患者，推薦這款炒飯，可做炒飯也可做成沙拉（做沙拉用油醋汁調味)，我個人比較喜歡炒飯，喜歡那種香噴噴的味道😍以下食材是三人份的用量，大家可根據自己的需要酌情增減。用料藜麥50g三文魚300g雞蛋3個...