涼拌三色蔬
從上一年開始，自己已經開始減少白米飯的吸收了，更多的就是吃雜糧少吃多餐，初衷是爲了減肥，但是到了後來才發現減不了多少，但是少吃了澱粉質、糖分反而覺得自己比較舒服，可能本身就屬於營養過剩的，這下營養才平衡。夏天本來就...
涼拌小菜：三色三味
用香菜、千張、手撕肉條做的三色三味鮮香麻辣，色澤豔麗，造型獨特。喜歡的朋友可以試試，表白、招待客人都不錯哦用料味斯美麻辣味手撕肉條50克香菜50克厚千張50可鹽3克味精3克芝麻油20克小番茄半顆涼拌小菜：三色三味的做法...
涼拌三色
天氣越來越熱了，想吃涼拌菜，一次選擇菜種類多一些，涼拌吃會更健康。用料胡蘿蔔半根菠菜半把金針菇半把芝麻醬兩勺生抽兩勺花椒油半勺蒜3瓣雞精半勺涼拌三色的做法菠菜擇好洗乾淨，金針菇去根洗淨，胡蘿蔔擦絲。三樣菜焯水，撈...
三色涼皮
偷懶沒洗面，用買的水磨麪皮粉做的。材料水也是從網上買的大料包煮出來的，調出味來像極了我吃了十幾年的那家涼皮的味道，現在我調涼菜也會加點這個。另所有調味品都是我個人口味調製的量多少，僅供大家參考，符合自己胃口的才...
三色涼糕
用料糯米克紫米紫薯個脫皮綠豆白糖紅糖蜂蜜枸杞三色涼糕的做法糯米，脫皮綠豆，紫米，分別加入1:1的水，紫薯也一起放入鍋中蒸30分鐘蒸熟後，糯米綠豆加白糖，紫米里面加入紫薯泥和紅糖攪拌均勻。一個碗塗一層油，先放紫米，壓實，再放...
涼拌三色時蔬【減脂飽腹還很好吃】
不愛吃炒的西蘭花便想到了這種做法。既能飽腹還能減少脂肪攝入，是夏季很好的選擇呢。用料西蘭花1朵幹豆腐1.5張胡蘿蔔1根香油（芝麻油）10克或隨意願鹽3克或隨意願醋（千禾）2勺生抽（李錦記薄鹽）2勺芝麻少許蒜3-4瓣涼拌三色時蔬...
三色涼菜
木耳黑，淮山白，紅蘿蔔紅，三色涼菜益健康用料木耳10來個紅蘿蔔半根淮山100g三色涼菜的做法木耳提前浸泡一小時，紅蘿蔔切片，淮山切片入水防氧化淮山先行煮熟，鍋中入油加蒜，入紅蘿蔔，入木耳，翻炒五分鐘，入淮山，加開水翻炒五分鐘，加鹽...
四色涼拌
用料銀杏苦瓜蜜紅豆百合白糖白醋鹽花椒油四色涼拌的做法苦瓜去瓤切小塊放淡鹽水浸泡半個小時後焯水、過冷備用自制的蜜紅豆，白水煮熟的也可以。（也可以買紅腰豆罐頭）銀杏放入水中煮八分熟（我的是全熟啦）百合泡軟（炒水也可以...
涼拌雙色
夏日炎炎，攪拌菜成了餐桌寵兒。既不用開火，忍受廚房的燥熱，又不會虧待了我們的味蕾，還能繼續享受色香味的美妙。涼拌雙色，迫不及待的來與大家見面啦！用料胡蘿蔔一根黃瓜一根大蒜3瓣醋一勺糖半湯勺鹽半湯勺涼拌雙色的做法食...
三色涼麪
夏天到啦，懶得做飯的時候，吃一碗酸辣涼麪，再簡單不過啦。用料麪條:一小把（根據個人飯量）1份花生醬:1勺海天豆豉醬:1勺米醋:2勺味達美:1勺香油:3-5滴胡蘿蔔:半根黃瓜:半根紫甘藍:1片三色涼麪的做法1.調料全部倒在一起攪拌均...
三色時蔬
番茄，青椒，土豆。三色時蔬，非常美味。用料西紅柿兩只青椒一隻土豆兩只蒜兩辦鹽生抽三色時蔬的做法備料土豆切片，浸泡水中以除去澱粉。青椒切段備用。番茄切塊備用。暴香蒜末。放入土豆片翻炒。加入少許生抽，鹽。放入番茄炒...
涼拌五色時蔬
私廚／陶罐子YF圖片／Latido沒胃口的炎熱夏天，對於涼菜的要求也更多了。不但要吃起來清爽不膩，還要看起來鮮豔誘人，方纔有食慾。用料彩椒木耳洋蔥涼拌五色時蔬的做法木耳泡發，去蒂。彩椒，洋蔥，木耳切條狀。醬油，陳醋，鹽，糖（少許提味...
涼拌三色椒～
時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料紅椒1個黃椒1個青椒1個調味料白醋10g白糖1g香油10g鹽1g涼拌三色椒～的做法紅椒、青椒、黃椒分別切條放入大碗中。加入所有的調味料攪拌均勻。醃製30分鐘左右，充分入味後即可享用...
涼拌三色菜
用料菠菜綠豆芽胡蘿蔔熟芝麻鹽生抽糖香油涼拌三色菜的做法菠菜和豆芽擇去根鬚洗淨胡蘿蔔切成細絲燒鍋開水，分別將豆芽、胡蘿蔔、菠菜下鍋焯下水菠菜焯燙後入冷開水急冷後擠幹水切段將所有焯燙過的食材混合，用鹽、生抽、...
涼拌三蔬
用料芹菜，花菜，胡羅卜，蔥花生油，花椒鹽，醬油，蠔油，糖味精，香油，香菜涼拌三蔬的做法芹菜（包括葉子）切段，胡羅卜切窄片，花菜切開。鍋裏熱水加點鹽，先把芹菜焯熟撈出，不換水再把胡羅卜、花菜一起焯熟。焯熟的菜過涼水後擠幹待用。鍋裏少...
涼拌菜 三色彩椒！
用料彩椒涼拌菜三色彩椒！的做法切塊涼拌...
萬能涼拌醬汁 夏日必備 蔬菜色拉 涼拌菜
夏天就要來了，有沒有想吃“草”要減肥的，涼拌茄子🍆、涼拌黃瓜、手撕雞，都是非常快手又適合夏天的菜，那自然少不了一款“萬能涼拌醬汁”，只要你學會了，可以“通殺”整個夏天的涼拌菜，嘿嘿😁記得加“花椒油”哦，絕對與衆不同！我...
三色涼粉
夏天吃涼粉不用買，教你做三色涼粉，好吃又好看，一次就能成功。用料豌豆粉100克三色涼粉的做法夏天吃涼粉不用買，教你做三色涼粉，好吃又好看，一次就能成功。...
涼拌三色絲
看着心情就好的一道開胃小菜！用料紫洋蔥白洋蔥青檸檬糖鹽涼拌三色絲的做法紫洋蔥白洋蔥切絲，加鹽醃製。.洋蔥去掉辛辣後水洗淨，再根據口味決定再加鹽或是再用水洗幾次。青檸檬洗淨，皮切絲，洋蔥加少量糖，檸檬皮，檸檬汁，攪勻即...
涼拌紫甘藍（三色版）
海蜇、香椿、紫甘藍，白綠紫三色涼拌菜！美味，推薦，共享！用料紫甘藍適量香椿適量海蜇1小袋蒜幾瓣醬油少許醋少許香油少許鹽少許味精少許涼拌紫甘藍（三色版）的做法紫甘藍撕成片，涼水洗，沸水焯，涼水沖洗，切成絲，碼入盤中；香椿切成小段，...
三色時蔬
味道鮮美，色澤鮮豔。健康又美味，很適合夏天~用料玉米適量黃瓜適量胡蘿蔔適量姜少許澱粉少許三色時蔬的做法鍋裏燒水，同時掰玉米，胡蘿蔔切丁，姜切小塊（不喜歡可不放）。黃瓜等後面再切。依次放入胡蘿蔔和玉米焯水，並過涼水，濾幹...
三色彩蔬
不知你有沒有試過，精心準備好的，一個小插曲就讓你完全改變了計劃，結果卻又讓人喜出望外？烹飪征途，爲愛下廚房的我是時常給自己各種各樣的驚喜。正所謂無心插柳柳成蔭，大概也是這樣的一種情形吧！比如今天的三色彩蔬，就是這樣得...
涼拌彩色時蔬
這道菜的特點是營養全面均衡，能補充大量的維生素C，有美容養顏，潤腸通便，還有防癌抗癌的作用！更是一道低脂、減肥、健康又養生的美味！做法簡單快手，相當於熟菜涼做，清脆爽口很開胃，經過焯水後再涼拌很衛生環保。能讓不愛吃素菜...
三色涼粉
大年初一的菜品用料豌豆粉，菠菜，紅龍果榨汁機三色涼粉的做法把菠菜用榨汁機榨成汁，稍微滴一滴白醋；把紅龍果去皮，切塊用榨汁機榨成汁，滴一滴白醋顏色更靚麗，將豌豆粉按照一比六的比例拌和，鍋內加熱成糊狀，盛出晾冰，切成各種樣式...
三色涼涼
閨女感冒了要求超人媽媽做個新的於是就有了三色涼涼。用料白涼粉10克＋10克＋10克好時草莓味糖漿二匙奶粉三匙大芒果一個冰糖一大顆三色涼涼的做法先來做粉色層，十克白涼粉加二匙純淨水調勻，奶鍋加200ml水燒開，倒入白涼粉水，...