涼拌雞絲（無油）
在健身房教練的要求下開始只能燉煮蒸的生無可戀飲食！然而這一切並不能阻止好吃的靈魂！在孤寂奮戰的180天裏！奮發圖強看看到底可以吃些什麼！用料雞胸200g（一塊）豆乾（或豆腐絲）50g尖椒75g（一個）西紅柿50g（約一個）黃瓜1根花椒10顆鹽...
簡易版 無油涼拌雞絲
日常減脂路用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜半根木耳幾朵大蒜一瓣醋適量生抽適量朵簡易版無油涼拌雞絲的做法因爲在公司做的所以沒有拍步驟圖1.雞胸肉煮熟放涼撕成小條備用木耳煮熟切絲胡蘿蔔黃瓜切絲蒜切碎2.把所以材料...
涼拌土豆絲（無油菜）
用料土豆個醋勺幹辣椒個鹽克醬油醋黃瓜涼拌土豆絲（無油菜）的做法土豆絲，放入沸水中，稍微一開，馬上撈出，要吃爽脆的口感。放入醋，鹽，味精，醬油，辣椒粉，黃瓜絲，攪拌均勻即可。...
無油*涼拌雞胸肉絲
你可以直接拌胡蘿蔔和洋蔥。我想讓胡蘿蔔的營養更好吸收，同時洋蔥不要太沖。所以用少許芝麻油炒了下胡蘿蔔和洋蔥用料雞胸肉半塊胡蘿蔔1小根萵筍1小根金針菇半包洋蔥1/4個蔥1根香菜2根鹽1/3小勺黑胡椒適量料酒1大勺花...
涼拌萵筍絲（無油菜）
這道菜很簡單，但卻那麼好看，味道還不錯，賞心悅目，給自己來一盤，養養眼和心。用料萵筍根鹽克涼拌萵筍絲（無油菜）的做法萵筍去皮，擦絲，用少許鹽拌勻，醃製15分鐘即可。小貼士簡單極了，但好看好吃。...
涼拌雞絲
夏天最喜歡吃的菜，簡單好吃，又不會胖用料雞胸肉300-500克大蒜一頭蔥3根小米椒2個姜一塊涼拌雞絲的做法雞胸肉，蔥，大蒜，姜，小米辣洗乾淨備用。雞胸肉大塊兒煮熟，放入涼水中。蔥薑蒜切末，小米辣切成小段。雞肉撕成雞絲。加入醋...
夏日涼拌菜：無油涼拌雞絲，無敵下飯
迎接夏天的第一步，就是開始做各種涼拌菜開始。需要瘦身的集美們，千萬不要錯過涼拌雞絲，好吃不怕胖。用料雞胸肉4塊（雞小胸）料酒2勺生抽2勺蠔油1勺陳醋1勺薑片4片蔥1根蒜末6瓣薑末20克芝麻1-2勺辣椒粉1勺夏日涼拌菜：無油涼拌...
涼拌包菜絲（無油素食）
醃了鹹菜的湯其實很有滋味，不要倒掉，煮熟後可以當醬油用。做的菜味道也不錯。這次用的鹹菜湯是賣鹹菜的商販不要的，廢*物*利*用了。用料包菜個鹹菜湯涼拌包菜絲（無油素食）的做法包菜洗淨，切絲，放入鹹菜湯，攪拌均勻，醃10分鐘即...
涼拌雞絲
夏日好美食!用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔1根麻油1勺油雞樅1勺油辣子1勺芝麻醬1勺甜醬油半勺醋半勺薑片4片料酒3勺涼拌雞絲的做法雞胸肉加薑片，料酒煮熟，過冰水，撕成絲蒜蓉，芝麻醬，老抽，甜醬油，醋少許拌入雞絲加上自制油辣子（草...
蔥油雞絲（涼拌菜）
根據蔥油拌麪，突發奇想做出來的。用料生抽適量小蔥一姜數片雞腿/雞胸脯300g料酒5g小米椒據口味而定蒜1瓣生抽2勺蔥油雞絲（涼拌菜）的做法蔥根切成蔥段、其餘切成蔥花，蒜切成蒜末，辣椒切末，姜切成薑末。清水煮沸，加入薑片及雞...
涼拌海帶絲（無油菜）
用料海帶克醋勺鹽五香粉涼拌海帶絲（無油菜）的做法首先是加工海帶絲。將幹海帶上蒸鍋幹蒸15分鐘。取出放入水中浸泡10分鐘。浸泡後，洗淨海帶，切絲。鍋裏放入水，放入五香粉，煮開，放入海帶絲，煮，2分鐘。關火，燜15分鐘。15分鐘後，海...
夏季爽口涼拌雞絲/涼拌雞腿絲
夏天總是胃口很差，總想有一道解膩的菜，那麼今天就來做這道清爽開胃的涼拌菜吧！用料雞腿2只黃瓜半根香菜一小把蒜末少許紅椒1個生抽1.5勺米醋1.5勺蠔油1勺香油1勺薑絲少許夏季爽口涼拌雞絲/涼拌雞腿絲的做法兩隻雞腿，熱水...
涼拌雞絲~
一道吃得停不下來的涼菜，很簡單的做法，用料隨手就可以抓到。雞絲真是怎麼做都好吃~\>_</~聽說雞肉魚肉神馬的吃不胖耶~用料雞胸脯(或雞腿看個人口味)一個香菜一小把鹽，味精，生抽，醋，蔥適量紅油(辣椒)一勺小米椒五個左右姜...
低卡無油涼拌苤藍雞絲
苤藍是個好東西，配什麼菜都好吃用料雞胸肉1或2塊苤藍半塊約200克鹽適量咖喱醬1匙醬油，醋適量糖或代糖適量菌菇類100克低卡無油涼拌苤藍雞絲的做法鍋裏放水，八角，蔥，姜，燒開。這時把苤藍切成絲。也可以準備點菌菇類。水開後，...
涼拌土豆絲（無油素食）
即使一盤簡單的土豆絲也會讓人有美的感覺，只要你用心做。素食以後，慢慢變得手巧了，不經意間發現自己居然能切很細的絲，於是就有了這盤精緻的涼拌土豆絲。生活能透過自己的努力，將平凡的事務變得不平凡，將普通的事務變得高大...
熬一碗無油煙紅油，來一盤川香涼拌雞絲
●菜品熱量：1100大卡（別驚慌，實際食用部分熱量爲500大卡，稍後分解）（3人份），人均170大卡燃燒170大卡騎自行車60分鐘左右就搞定了，中等速度就成了。爲什麼這裏有個“實際食用部分”的說法？我來嘮叨一下：首先作爲一名川籍人士我要給...
減脂無油涼拌雞絲蕎麥麪
用料蕎麥麪100克雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根雞胸肉1塊榨菜少許小米椒一個蒜2瓣耗油一勺味極鮮一勺蜂蜜一勺雞精少許黑胡椒少許辣椒粉少許醋一勺香菜1根減脂無油涼拌雞絲蕎麥麪的做法準備好配菜，胡蘿蔔和黃瓜刨絲雞蛋打...
涼拌海帶絲·無油版
哥哥姐姐們吃貨小主我又來了😁這款是我配粥的小拌菜之一分享給大家希望您能喜歡哦😘用料幹海帶絲100克姜10片左右蒜8瓣幹辣椒6個蒸魚豉油1勺生抽1勺耗油1勺醋3勺鹽10克糖10克蔬菜粉5克愛心🧡1顆涼拌海帶絲·無油版的...
涼拌豆腐絲（無油素菜）（涼拌雲絲）
這道菜非常考驗刀工，刀工好，把豆腐絲切的極細，就是一款高檔菜——涼拌雲絲。素食，因爲您的靈巧，也能讓普通的菜餚變得高大上。用料豆腐皮胡蘿蔔鹽醋尖椒醬油涼拌豆腐絲（無油素菜）（涼拌雲絲）的做法豆腐皮切細絲，尖椒切細絲，胡蘿蔔...
涼拌黃瓜絲（無油素食）
用料黃瓜根醋勺鹽克生抽勺辣椒粉涼拌黃瓜絲（無油素食）的做法黃瓜擦絲，放入盆裏，加入鹽，醬油，醋，辣椒粉，攪拌均勻，醃15分鐘，裝盤上桌。...
涼拌青木瓜絲（無油素食）
用料木瓜個鹽克芥末醬白醋涼拌青木瓜絲（無油素食）的做法青木瓜去皮，去籽，擦絲，放入鹽水中浸泡30分鐘，撈出，拌入白醋、鹽、芥末醬，攪拌均勻，醃製至少4小時，盛盤即可...
涼拌無絲豆（萬能涼拌汁）
平時喜歡吃清口的菜，所以經常做涼拌菜吃。有這個簡單的涼拌汁就能做出既清口又開胃的涼拌菜了。【以涼拌無絲豆爲例】用料無絲豆適量蒜末2—3瓣辣椒1個花椒十幾粒味極鮮醬油適量醋適量耗油半勺香油適量白糖適量熟芝麻...
低脂無油涼拌海帶絲
適用於涼拌海帶木耳黃瓜萵筍絲金針菇等等你覺得可以涼拌的小菜……喜歡的可以加白芝麻正常吃法會澆一勺滾燙的花椒油～用料幹海帶一棵蒜三瓣小蔥兩根香醋三勺生抽兩勺蠔油一勺糖一勺鹽少許低脂無油涼拌海帶絲的做法幹海...
無油煙有顏值涼拌筍絲
萵筍蘇北常見的菜餚，顏色猶如翡翠口感清脆！我最愛的青菜之一，平時都是炒的多！但是每次做完飯一身的油煙味出門要搗持好久甚事麻煩影響氣質😂！涼拌既好吃又減少油煙味！可以輕輕鬆鬆出門啦！用料萵筍一根幹辣椒三個左右看個人口...
涼拌雞絲（無辣版）
用料雞胸肉2～3塊大蒜適量（我用了半個蒜🧄）醋1勺生抽2勺糖1勺芝麻適量香油適量（有芝麻的可以不用放啦）蔥適量（不喜歡蔥的也可以不放哦）涼拌雞絲（無辣版）的做法拿出雞胸肉解凍～焯水痛苦手撕調調料，沒有芝麻的朋友們可以用芝麻油（香...