粉蒸巴沙魚（減脂餐）
一直在減肥，試過了很多減肥食譜，這個是我自己嘗試的，因爲我不太喜歡清蒸巴沙魚的口感，試了粉蒸味道居然不錯，分享給大家😊用料料酒1勺胡椒粉適量蒸肉米粉20克巴沙魚100克鹽適量土豆100克左右粉蒸巴沙魚（減脂餐）的做法巴沙魚...
減脂巴沙魚蒸粉絲蒸菜
用料粉絲1把巴沙魚1塊圓白菜3片西蘭花1朵蒸魚豉油2勺薑絲5克蒜末2瓣蔥絲5克減脂巴沙魚蒸粉絲蒸菜的做法圓白菜切絲或塊，西蘭花掰成小塊粉絲用涼水浸泡一會兒巴沙魚切條，放上蔥絲，薑絲，蒜末淋上蒸魚豉油，涼水上鍋蒸，水開後蒸...
減脂第五天晚餐 清蒸巴沙魚
用料新鮮檸檬3片巴沙魚1片（180g）黑胡椒味淋蜂蜜減脂第五天晚餐清蒸巴沙魚的做法準備食材調料有味淋蜂蜜黑胡椒巴沙魚一定要用廚房用紙吸乾淨水案板上鋪足夠大的保鮮膜依次抹上半小瓶蓋味淋、一點蜂蜜、一片檸檬擠汁、黑...
減脂餐 番茄巴沙魚
用料金針菇1小把西紅柿2個巴沙魚300g蔥花少許料酒1勺蒜1瓣鹽少許橄欖油少許減脂餐番茄巴沙魚的做法材料如圖，巴沙魚提前拿出解凍切塊（不要切太小塊），放入料酒醃漬一下。番茄切十字刀用開水燙一會兒去皮切小塊。鍋中放入少...
快速減脂餐·不用醃的清蒸巴沙魚
準備工作1分鐘就搞定，比起雞胸肉的處理來說真的太方便太快了！魚肉也是非常豐富的蛋白質來源，減脂期的小夥伴多吃魚呀～重點是還非常好吃！！不用挑魚刺大口吃魚不要太爽用料姜幾片蒜幾片黑胡椒適量橄欖油一點點生抽1小勺蔥出鍋...
減脂餐↣清蒸巴沙魚+魚汁兒燙菜
開始上夜班了，很多時候需要自己吃飯了，不喜歡外賣就只能自己動手豐衣足食了…超級喜歡吃魚，最近又想健身減肥，就想着做個清蒸巴沙魚。突發奇想用魚汁兒燙菜，味道還不錯。高蛋白低脂肪，低油低鹽，美味又營養均衡。用料巴沙魚片...
【減脂吖】青檸蒸巴沙魚
巴沙魚與減脂大業不能更配，高蛋白、低熱量，吃起來沒刺還鮮嫩，隨便撒點鹽與黑胡椒，10分鐘就能煎、蒸、煮出一道美味。這道青檸蒸巴沙，帶一點泰國菜style~清新的果香、爽口的檸酸、開胃的辛辣，真的好適合我大弗蘭的夏天~用料...
減脂餐【菌菇蒸巴沙魚】
一直在減肥，從沒成功過，因爲太愛吃了。這道菜是根據減肥食譜改良的。比原有單純蒸魚好吃多了。最重要的是此配方無油無鹽，非常適合想要瘦身減肥的朋友。用料料酒1勺生抽1勺蒸魚豉油1勺大蒜2瓣青紅辣椒個巴沙魚一塊減脂餐...
減脂巴沙魚
用料魚條黑胡椒勺鹽克混合香料粉減脂巴沙魚的做法魚肉化凍洗乾淨，放在空氣炸鍋烤熟灑上三種調料小貼士又簡單又好吃低熱量...
減脂餐28:茄汁巴沙魚
連湯都忍不住被喝光的減脂鮮美下飯菜，你值得一做哦⊙∀⊙！用料巴沙魚1條西紅柿2個料酒2勺澱粉1勺黑胡椒1勺鹽1勺番茄沙司2勺蠔油1勺菌菇1袋食用油10克薑絲蒜末適量減脂餐28:茄汁巴沙魚的做法1⃣巴沙魚切小塊，加入薑絲+兩...
減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」
簡單好做，巴沙魚這麼吃好吃不怕胖的減脂的朋友放心吃用料巴沙魚1條料酒1勺蒸魚豉油3勺蔥2根姜3片胡椒粉（可以不放）適量小米辣（老人孩子不放）2減脂🔥蒸巴沙魚「龍利魚」的做法巴沙魚解凍後，切片，放料酒，薑片醃製十分鐘（這裏我放...
健身餐/減脂餐（巴沙魚）
用料巴沙魚2塊玉米2根萵筍1根健身餐/減脂餐（巴沙魚）的做法晚上先切好萵筍，拋下玉米粒醃製好巴沙魚放的是新奧蘭醬和大蔥開小火煎一面（3-4分鐘蓋上鍋蓋）燒好出鍋（洗鍋，放入一小塊黃油放入玉米翻炒到熟出鍋；放入萵筍放點鹽醋翻...
（減脂餐）幾乎零脂肪的蕃茄巴沙魚土豆粉
巴沙魚富含蛋白質，維生素A，鈣等礦物質，脂肪含量極低，是我們減脂過程中的好盆友。土豆粉富含B維生素，膳食纖維，有健脾利溼、抗衰老的功效。蕃茄就更不用多說了，富含纖維素，鉀元素，胡蘿蔔素，蕃茄紅素等超多有益成份，熱量還超級低，酸...
一魚兩吃減脂餐｜蒜蓉粉絲蒸巴沙魚｜烤巴沙魚
巴沙魚/龍利魚真的是減脂人的寶藏食材啊！好吃好做好營養熱量還低。健康生活它必須佔有一席之地！今天分享兩種巴沙魚的做法。因爲用料類似，所以放在同一個菜譜裏面。用料巴沙魚500克蒜3-4瓣姜3片蔥1根小米辣3-4個生抽3勺...
蒸巴沙魚卷#減脂#
這兩天進行減脂食譜，中午的食譜是香煎鱈魚200克。家裏沒有鱈魚，也不想用煎的方式。改用巴沙魚500克（一家人一起），蒸着吃更健康。用料巴沙魚2條約500g生抽1勺蠔油1勺蔥姜數片去腥用黑胡椒碎適量白胡椒粉適量雪蘑或金針菇1把...
減脂午餐：番茄巴沙魚
用料西紅柿2個巴沙魚160g金針菇120g蕎麥麪100剋薄鹽生抽1勺老抽半勺蠔油半勺番茄醬1勺食鹽1小勺澱粉1小勺清水半碗料酒1勺白胡椒1小勺熱水半碗減脂午餐：番茄巴沙魚的做法巴沙魚切小塊，食鹽、白胡椒、料酒醃製巴沙魚。水...
減脂餐清蒸巴沙魚
減肥的盆友，一定要試試這道清蒸巴沙魚呀，低脂又好吃。用料魚條薑片生抽勺料酒勺減脂餐清蒸巴沙魚的做法巴沙魚解凍，倒掉水分。切片。放料酒，少許鹽，薑絲稍微醃製片刻。盤子底部鋪上金針菇，再放上巴沙魚片，撒點鹽，倒兩勺味極鮮...
粉蒸巴沙魚
用料龍利魚半條粉絲1把金針菇1把耗油1勺生抽2勺料酒半勺糖2克蒜10瓣米辣2只粉蒸巴沙魚的做法金針菇洗淨，控幹水粉絲，泡10分鐘龍利魚，切塊，用調料醃20分鐘蒜末剩一半，留着熗鍋，孩子不吃辣，沒放米辣鍋裏放油，蒜末煸香，鋪好金針菇...
減肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙魚
3月不減肥5月徒傷悲疫情期間吃胖的肉肉都該減了😂巴沙魚脂肪低蛋白質高，秋葵減肥期間必備蔬菜，而且這個菜超級簡單，十分鐘就可以做好，快手菜中的快手菜！由於太過簡單一看就會我就不傳步驟圖😂用料冷凍巴沙魚兩塊秋葵若干生...
減脂餐——巴沙魚魔芋面
巴沙魚和魔芋，吃多少都不會胖！管飽！用料巴沙魚半片魔芋面1份（約240g）絲瓜半根黑胡椒少量鹽少量減脂餐——巴沙魚魔芋面的做法魔芋面洗淨過開水，或用開水泡一下。巴沙魚洗淨，擦乾多餘水分。絲瓜去皮。魚肉切成丁，絲瓜切寬條。...
減脂餐—絲瓜巴沙魚
不減肥的小夥伴也可以吃喲，因爲真的好吃😋用料巴沙魚1塊絲瓜1根料酒1勺蠔油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米澱粉1勺大蒜1瓣減脂餐—絲瓜巴沙魚的做法絲瓜去皮洗淨切滾刀巴沙魚切丁，放生抽，蠔油，白胡椒，玉米澱粉鍋燒薄油，炒香蒜...
減脂餐～香煎巴沙魚
減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克蔥段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚放蔥姜料酒黑胡椒粉按摩一下靜置1...
減脂餐6:番茄巴沙魚
今日份食~超鮮美的番茄巴沙魚！嫩滑的魚肉，濃郁的茄汁，一碗熱量大約500大卡，來上一大口，太滿足啦~用料西紅柿兩個巴沙魚肉一片蒜兩瓣料酒兩勺胡椒粉適量澱粉一勺鹽適量番茄沙司（番茄火鍋料）適量蔥一根食用油適量減脂餐6:番茄...
減脂餐—香煎巴沙魚柳
用料巴沙魚柳250克黑胡椒粉適量鹽適量生抽適量玉米油適量減脂餐—香煎巴沙魚柳的做法將巴沙魚解凍後洗乾淨，去掉水份（瀝乾或擦個幹），倒入適量黑胡椒粉、生抽、鹽醃製15分鐘左右鍋中倒入少許油，中小火煎至熟即可...
減脂餐～北非巴沙魚
到了露肉的季節，是該做減脂餐的時候了，今天又用到慕意番茄醬，西紅柿都不用去買了，配料表裏只有西紅柿和鹽，純純的無添加劑，開封后只能儲存五天，熱量還低！巴沙魚在減脂期也特別適合吃，高蛋白食物，吃的又滿足，又不會讓你長肉肉！用料...